Как да печелите пари, ако имате социофобия

Човек със социофобия може да бъде трудно да се печелят пари. Стрес, свързан с преминаването на интервюта, затруднява намирането на работа и да се запази на работа не е толкова просто, особено ако позицията предполага голямо количество комуникация и многозадачност. Въпреки това, хората с тревожни разстройства могат да успеят в работата - примери обслужват Бил Гейтс, Алберт Айнщайн, J. ДА СЕ. Роулинг, Уорън Бъфет. Така че работата носи удоволствие, трябва да се научите как да контролирате разстройството си, да изберете подходяща професия и да запазите така, че поведението ви да е вдъхновено от работодателите.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Избор на подходяща работа

един. Знаете какви класове са подходящи за вас. С социофобия не трябва да избирате работа, в която е изключена комуникацията с други хора, защото вие изолирате себе си и ще укрепите страховете ви. По-добре е да изберете работа, осигуряващ ежедневна комуникация с хора, които няма да бъдат непоносими за вас. Обърни внимание на:

Публикациите не предполагат голям стрес. Избягвайте интензивната работна среда, която ще нахрани безпокойството ви.
Публикации, които не са свързани с работа в шумни места. Силните звуци често предизвикват безпокойство.
Позициите не се подразбираха многозадача. Многозадачността често става спусък на тревожност. Ще работите работата, която ще ви позволи да насочите вниманието си към една задача.
Позиции, свързани с минималната комуникация. Няма да работите за работа, където да си взаимодействат с други хора ще се нуждаят през цялото време (например работата на касата или оператора на кол центъра), но също така не си струва. Потърсете работа, където личната комуникация е важна един с друг.
Публикации, които предполагат минимална работа в екип. Груповата работа не само причинява комуникация с други, но и укрепва несигурността, която е тревожна тревога.

Изображение, озаглавено печелите пари, когато имате социална тревожност стъпка 2

2. Потърсете сферата на дейност, която ще ви позволи да работите самостоятелно. За социофовете годни работа с текст и компютри. Въпреки това, от време на време трябва да общувате с хората, в противен случай вашето емоционално състояние ще се влоши. Ето няколко примера за подходящи позиции:

Laberaent

касиер счетоводител

Финансов анализатор

Инспектор на строителните работи

Графичен дизайнер

Уеб дизайнер / разработчик

Офис почистващ лист

Изображението, озаглавено печелите пари, когато имате Social тревожност стъпка 3

3. Потърсете работа, свързана с личната комуникация с хората сами. Много социофове стават по-лесни за преодоляване на безпокойството, когато взаимодействат с един човек едновременно и не са ограничени във времето. Ето някои примери за класове, които отговарят на тези критерии:

Учител

Консултант

Финансов консултант

Електротехник, водопроводчик, мезон и т.н

Бавачка или медицинска сестра

Изображението, озаглавено печелите пари, когато имате социална тревожност стъпка 4

4. Обърнете внимание на работата, свързана с деца, животни или природа. Може да изглежда, че децата могат да причинят стрес, но хората с тревожни разстройства са по-лесни за комуникация с децата. Работа с животни (ветеринарен лекар или в приют за животни) и с природата (ландшафтен дизайнер, родник, еколог, фермер) също допринася за емоционалното спокойствие.

Метод 2 от 3:

Как да си намерим работа

един. Помислете за способностите си, а не за безпокойството си. За да получите някаква работа, е важно да се съсредоточите върху това, което знаете. Запомнете: Интервюто е процес, в който участват две партии. Вие ще трябва да убедите хората, които идвате в тази работа, но и вашият събеседник ще трябва да ви убеди, че работата ви подхожда.

Изображение, озаглавено печелите пари, когато имате социална тревожност стъпка 6

2. Не мислете, че трябва да съобщите за вашето разстройство. Необходими са придружаващи букви, резюмета и интервюта, за да се демонстрират вашите умения. В тях не трябва да съобщавате на вашето разстройство или да се извините за него. Запомнете: тихите и спокойни хора вдъхновяват повече доверие, така че вашето задържане може да ви служи добро. Въпреки това, ще бъде необходимо да се каже за социофобията, ако:

Вие сте удобни да работите на място, където хората са посрещнати с различни здравословни проблеми и където всички хора са много различни. Ако сте откровен с работодателя, ще бъде по-лесно да намерите общ език с него.

Мислите ли, че човек ще забележи безпокойството ви и иска да ви зададе въпроси за нея. В този случай признайте, че имате социофобия и го представете като предимство: "Днес съм малко нервен, но обичам да се насилвам да работя дори в такава държава. Това е чудесен начин да се преодолееш и да станеш по-добър".

Мислите, че ще ви трябват специални условия (например тих офис). (Вашият работодател не може да намали заплатата ви или да вземе пари за специални условия.) За да се насладите на обезщетения, ще трябва да съобщите за вашето разстройство.

Изображението, озаглавено печелите пари, когато имате Social тревожност стъпка 7

3. Подгответе се за интервюта. За да не бъдеш нервен в интервюто, трябва да се подготвиш внимателно. Ако започнете да тревожите смущаващи мисли, просто спрете и си напомнете, че сте готови.

Бъдете готови да говорите "дупки" в автобиографии. Например: "Да, имах няколко временни класа, докато осъзнах, че трябва да работя върху уменията си, така че аз съм написал курсове". Можете също така да говорите за това къде сте изследвали интервалите между произведенията.

Пригответе се да отговаряте на общи въпроси. Коя е по-слабата ти страна? Кой виждате себе си след пет години? Какво ви интересува в този пост? Защо напуснахте / напуснете бившата си работа?

Да отговорим, така че да изглеждат като малки истории. Трябва да можете да говорите за работата си и за придобитите умения, вълнуващи. Създайте истински примери, които ще служат като доказателство за това, за което говорите.

Image озаглавен печелят пари, когато имате социална тревожност стъпка 8

4. Създаване на контакт. В резултат на изследването беше установено, че когато кандидатствате за съществуващи връзки, вероятността за получаване на 5-10 пъти по-висока, отколкото в директна храна. Въпреки това, хората със социофокия са трудни за комуникация. Ето някои съвети, които да ви помогнат да придобиете полезно запознанства:

Използвайте LinkedIn I "Моят кръг". Общувайте с хора, които биха били полезни за вас и се уверете, че вашият профил винаги е от значение.

Направете списъци. Систематизиране на информация за хора, с които бихте искали да работите. Тук е по-важно от качеството на връзката с човека, а не броя на запознанствата.

Напомням си. Направете записи в календара, който ще ви помогне да напомните на хората. По избор изчакайте важна причина. Просто напишете и попитайте как лицето е така и може да бъдете полезни.

Поддръжка на взаимоотношения. Следвайте новината в LinkedIn. Ако някой от контактите се увеличи или отиде на нова работа, поздравява човек. Ако получите интересна статия или блог, който може да заинтересува приятеля ви, изпратете му връзка. Ако имате общо хоби с някого, споделете статии с него по тази тема.

Благодаря на хората. Не забравяйте да благодарите на хората, ако ви помогнаха техните съвети. Благодарността никога не е твърде много.

Метод 3 от 3:

Как да се справим със социофобията

един. Говорете с психотерапевт. Когнитивната поведенческа терапия ви позволява да се борите с тревожни разстройства. Психотерапевтът ще ви помогне да разберете страховете си, да ви научи да се отпуснете и ще покажете как можете да преодолеете страховете, постепенно да работите с всеки от тях. В особено сложни случаи могат да бъдат показани антидепресанти - те намаляват нивото на тревожност, поради което ефективността на терапията се увеличава. Ако имате социофобия, трябва да започнете с работа с психотерапевт.

Изображението, озаглавено печелите пари, когато имате социална тревожност стъпка 10

2. Научете се да се справяте с емоциите. Всичко от време на време са безпокойство. Това е естествената реакция на тялото за стрес и опасност. Някои хора реагират по-силни от други (поради особеностите на наследствеността или околната среда). За щастие, има доказани начини за справяне с безпокойството.

Image озаглавен печелят пари, когато имате социална тревожност стъпка 11

3. Опитайте се да дойдете на работа рано. Това ще ви позволи да подготвите и настроите за работен ден. В допълнение, така че най-вероятно ще поздравите с хора един по един, тъй като те пристигат, и не приветстват целия офис на хората веднага.

Изображението, озаглавено печелите пари, когато имате социална тревожност стъпка 12

4. Запишете и оценете мислите си. Разстройството на тревожност често се основава на преувеличени страхове. Например: "Всеки ме гледа. Всичко ще бъде ужасно! Ще изглеждам като глупак". Напишете мислите си, за да улесните преувеличаването. Заменете ги с реалистични очаквания.

Например, ако трябва да направите презентация, вие се притеснявате за факта, че всичко ще мине лошо, ще бъдете нервни на сцената, никой няма да ви послуша и така нататък. Заменете тези мисли по-реалистичен сценарий: Бях добре подготвен и имам убедителна презентация. Ако всичко се обърка, както бих искал, това няма да бъде краят на света.

Изображението, озаглавено печелите пари, когато имате Social Threciety Step 13

пет. Започнете да мислите за безпокойство като приятно вълнение. Симптомите на тревожност (ускорено сърцебиене и дишане, повишено внимание, повишено изпотяване) са подобни на симптомите на вълнение и емоционално възбуждане. Звучи тест, но по начина, по който се чувствате за чувствата си, е важно. Не мислете, че сте загрижени, - мисля, че изпитвате приятно вълнение. Това ще ви позволи да станете по-уверени в себе си.

Image озаглавен печелят пари, когато имате социална тревожност стъпка 14

6. Използвайте дълбоки техники за дишане. Дълбокото и равномерното дишане пуска процеса на релаксация, благодарение на който сърдечната стрелба се забавя, налягането се намалява, мускулите са притиснати. Изпълнява тези упражнения у дома, за да могат да ги повторят в моментите на тревожността:

Бавно дишане. Поземете дъха в четири сметки, задръжте дъха си за 2 секунди, издишайте четири сметки. Това ще ви позволи да успокоите нервната си система.

Дишане с съпротива. Устойчивост на дишане ще ви помогне да се успокоите. Опитайте се да издишате носа си, с компресирани устни или произнасяне на звука на издишване (например, "ОН" или друг).

Изображението, озаглавено печелите пари, когато имате социална тревожност стъпка 15

7. Започнете да забележите света наоколо. Тревогата започва да се проявява, когато човек наблюдава поведението си: "Аз не съм достатъчно убедителен", "Ръцете ми пот", "притеснявам се", "Всичко ще бъде ужасно". Ще бъде полезно да прехвърлите вниманието си към нещо друго. Това ще ви накара да спрете да мислите за себе си и да се съсредоточите върху настоящето, а не за бъдещето.

Опишете околните елементи. Фокусирайте се върху това, което е около вас: килим, стени, мебели. Опишете всичко в детайли: тази маса е направена от дъб, той е много силен, покрит с тъмен лак. Понякога е полезно да докосвате описаните теми.

Обърнете внимание на хората. Слушайте това, което казват. Разгледайте техните жестове или дрехи.

Изображението, озаглавено печелите пари, когато имате Social тревожност стъпка 16

Осем. Пълна с дискомфорт. Без значение колко трудно се опитвате, все още правите безпокойство. Това е добре. Това се случва с всички. Понякога трябва да приемете дискомфорт да направите нещо полезно. Мисля защо правите този бизнес. Например: "Чувствам се безпокойство, но мога да страдам за този случай" или "Чувствам се безпокойство, но си струва".

Стъпка

Подобни членове