Как да разпознаем социофобията

Социално тревожно разстройство, по-известно като социофобия, се среща много често. Това нарушение обаче е доста трудно да се диагностицира и често се приема за други психични разстройства. Човек, страдащ от социофобия, попадащ в социална среда или се обръща към центъра на универсалното внимание, често изпитва неконтролирано чувство на безпокойство или страх. Такова безпокойство може да се случи дори на физическото ниво под формата на треперене, интензивно изпотяване и външен вид на боя по лицето. Ако се притеснявате за факта, че вие или вашите близки са социофобията, прочетете повече за какво да обърнете внимание.

Стъпка

Метод 1 от 6:

Правилна идея за социофобия

един. Изследват симптомите на социофокията. Познаването на най-често срещаните симптоми на социофобия ще ви помогне да разпознаете това разстройство. Хората, страдащи от социофобия, изпитват хипертрофинтяване на страх от ситуации, в които е необходимо да се общуват с непознати или в светлината на прожекторите. Това са ситуации като публични изказвания, презентации, познаване на новите хора и светската комуникация. Хората със социофокия могат да отговорят на такива ситуации, както следва:

Тествайте изразено чувство на безпокойство
Опитайте се да избегнете такива ситуации
Те имат физически симптоми на тревожност: прилив на боя към лице, разклащане крайници, повръщане.

Изображението, озаглавено да бъде ексцентрична стъпка 2

2. Научете се да различавате социофоката от нормалното вълнение. От време на време всички са тревожни и вълнение. Всяка нова ситуация или ситуация, които предполагат публични резултати, социално взаимодействие или внимание от други хора, могат да причинят някаква тревога и страх и това е нормално. Подобно вълнение допринася за подготовката за предстоящата ситуация. Проблемът се случва, когато този страх и безпокойство ви улавяте изцяло, което не може да функционира, принуждавайки акта на ирационално или да се избегне ситуацията като цяло.

Нормалното ниво на безпокойство и безпокойство предполага следното: чувство за загриженост преди появата на обществеността или речта - демонтаж или неудобно, когато се среща с непознат човек, трудността да се присъедини към нов диалог или социална комуникация.

Социофобията включва следните прояви: прекалено високо ниво на безпокойство и страх преди неуспех, физически симптоми - изпотяване, треперене и затруднено дишане - негативни мисли за предстоящата реч - хипертрофично чувство за ужас преди необходимостта от комуникация с непознати хора - прекомерно безпокойство и подтикването на всички разходи, за да се избегне получаване на такава ситуация - отказ на всяка покана от страх да бъде отхвърлена или да се вкара в неудобна ситуация.

Изображение, озаглавено обезсърчава хората да бъркат с вас стъпка 1

3. Оценете рисковите фактори за социофобия. Рискът от развитие на социофобия при някои хора е по-висок поради характеристиките на опита, генетиката и личността. Ако имате някой от тези рискови фактори, това не означава, че социофобията трябва да се развива, но имате риск от това по-високо от тези на други хора. Ако вече страдате от социофобия, разбирате вашите собствени рискови фактори ще ви помогнат да осъзнаете произхода на това разстройство.

Ride. Унижение или вреда на децата, произтичащи от факта, че сте промърморили, можете да провокирате развитието на социофобията и страховете. В допълнение, това има чувство, че не влизате в средата на нашите колеги.

Наследствени фактори. Родителство, също като признаци на социофобия. Често, ако човек, който се грижи за вас в детството, е трудно да комуникира и създава среда, в която човешките контакти могат да увеличат най-много, това води до трудности при развиващите се социални умения и формирането на психологията за избягване на контактите в дете.

Срамежливост.Shyness е черта на характер, който не е знак за разстройство сам по себе си, но много хора, страдащи от социофобия, срамежлив. Въпреки това, не забравяйте, че социофобията предполага по-сериозни прояви, отколкото обикновената срамежливост. Срамежливи хора не страдат от тези преживявания, които са характерни за хората със социофобия.

Изображение, озаглавено помага на хората, занимаващи се със смъртта на любим човек 12

4. Разгледайте връзката между социофобията с други психични заболявания. Някои психични заболявания са свързани със социофобия, в допълнение, социофобията може да провокира или изостря проявите на някои психични заболявания. Важно е да има представа за това кои психични заболявания могат да бъдат взети за социофобия и които пряко взаимосвързаха с него.

Социофобия и панически атаки.Паническите атаки се считат за физическа реакция на човек в алармата, от прояви, подобни на инфаркт. Софиофобията и паническите атаки не са едни и същи, но често съществуват съжителства. Една от причините, поради които тези две нарушения са объркани, е свързано с факта, че хората с пристъпи на паника също се стремят да избегнат комуникационни ситуации, за да не бъдат по време на атака, заобиколена от хора, които виждат и могат да осъдят. Хората със социофокия избягват да общуват от страх от него.

Социофобия и депресия.Депресията е обща свързана социофобайна диагноза, тъй като хората със социофобия значително ограничават контактите си с други хора. Това става причина за чувството за самота, която може да причини или изостря депресия.

Социофобия и злоупотреба с алкохол или наркотици.Статистиката на злоупотребата с алкохолни напитки или наркотици сред хората със социофобия е много по-висока. Около 20% от хората със социофобия страдат от алкохолизъм. Това може да се дължи на способността на алкохола и наркотиците да се намали нивото на безпокойство в социалната среда.

Метод 2 от 6:

Признаци на социофобия в социалната среда

един. Обърнете внимание на страха си. Вие сте ужасени с едно нещо за факта, че събитието ще обърне внимание на вас? Вие сте страшни, защото трябва да отговорите на някакъв въпрос в присъствието на други, или дори само защото сте били поканени на някакъв вид събитие, където други хора? Ако страдате от социофобия, този страх ще заема господстващо положение в вашите мисли и усещания и причината за нападението на паника.

Например, ако имате социофобия, можете да изпитате чувство на ужас само защото някой от приятели ви зададе въпрос в присъствието на непознати хора.

Изображение, озаглавено утеха някой, който е загубил сибирска стъпка 10

2. Моля, обърнете внимание колко сте податливи на размисъл в социалната среда. Един от обичайните симптоми на социофокията е тенденция към саморефлексия, която диктува как да си взаимодействат със заобикалянето. Хората със социофобия винаги се страхуват да бъдат в неудобна ситуация или да изпитат отхвърляне към една или друга степен. Ако смятате, че в ситуация, свързана с комуникацията с други хора, вие поглъщате саморефлексия, това може да показва социофобия.

Например, ако се чувствате неспособни да донесете нещо ценно в разговора, въпреки факта, че темата на вашата страст се обсъжда, може да имате социофобия. Вместо да споделяте вашите идеи и мнения, вие сте погълнати от мисли, че другите може да не харесват как сте облечени, или вашето ниво на интелигентност.

Изображението, озаглавено да бъде ексцентрична стъпка 1

3. Анализирайте колко сте склонни да избягвате обществото. Общата черта на всички социофове е желанието да се избегнат ситуации, в които може да бъдете принудени да изпълнявате или взаимодействате с други хора. Ако се борите с такива ситуации, може да имате социофобия.

Например, ако сте били поканени на парти и отказвате да отидете само защото сте прекалено притеснени за факта, че трябва да общувате с хората, можете да страдате от социофобия.

Изображение, озаглавено игнориране на досадни хора Стъпка 4

4. Анализирайте колко често се въздържате от участие в дискусията. Хората със социофобия обикновено са склонни по време на дискусията да се задържат настрани, тъй като твърде нервна за изявлението на техните мисли. Те се страхуват в собствените си думи причиняват недоволство или подигравка. Ако често мълчавате от такъв страх по време на разговор, може да е индикатор, който имате социофобия.

Например, ако сте въвели някой в разговора, независимо дали сте изразили мнението си или тихо по-ниско от инициативата за другите, като ги избягвате да ги гледате?

Метод 3 от 6:

Признаци на социофобия в училище и на работа

един. Забележка Когато започнете да се притеснявате за предстоящото събитие. Хората, страдащи от социофобия, започват да се тревожат за предстоящите им речи или събития няколко седмици преди да се осъществи. Такава тревожност може да провокира проблеми с храносмилането, например загуба на апетит и със сън. Докато се тревожеше за вечерта и сутринта в навечерието на събитието доста естествено, знакът на социофобията може да се счита за вълнение след няколко седмици.

Например, ако след две седмици представянето ви е планирано и вече сте написали речта си, можем да предположим, че сте го подготвили. Въпреки това, човек със социофобия може да страда от безсъние за предстоящата реч.

Изображение, озаглавено искане за обезщетение за Whiplash Стъпка 33

2. Анализирайте колко често участвате активно в училищните сесии или семинари. Един от обичайните признаци на социофобията се крие в нежеланието да участва в класове или срещи. Това означава, че се страхувате да вдигнете ръката си, за да отговорите на въпроса или предпочитате отделни проекти по група. Хората със социофобия често избягват да работят в групата, защото са твърде загрижени, че останалите участници в групата ще мислят за тях.

Например, ако избягвате да вдигате ръката си, за да отговорите на въпроса, дори да знаете отговора, това може да е знак за социофобия.

Изображението, озаглавено накара някой да се влюби в стъпка 8

3. Моля, обърнете внимание, че не показвате физически симптоми на социофобия. Хората със социофобия често се появяват не само емоционални, но и физически симптоми на разстройство. Те включват руж на лицето, повишено изпотяване, треперене в крайниците, затруднено дишане и ступор.

Например, ако сте били призовани на дъската и знаете отговора, но вместо отговора започвате да се изчервявате, пот и падане, може да е знак за социофобия.

Изображение, озаглавена Сделка с тийнейджърска бременност Стъпка 7

4. Анализирайте, ако не промените мнението си, за да избегнете, че мислите си на глас. Хората със социофокия са склонни да променят мнението си, просто да не доказват или изразяват свои собствени мисли. Характерно е да се избягва отчуждението или да се осмели на всяка цена.

Например, представете си, че работите по общ проект и вашият колега изрази предложение, докато имате идея по-добра. Но вие вземете предложението си, макар и по-малко ефективно, просто защото не искате да бъдете в светлината на прожекторите и да защитавате идеята си.

Изображение, озаглавено Станист на професор Стъпка 31

пет. Размислете как се чувствате за публични изказвания. Хората със социофокия ще направят всичко възможно, просто да не говорят публично, където всички мнения ще бъдат оковани за тях. Мисля как възприемате публични изказвания и не сте склонни да ги избягвате.

В такива ситуации може да помислите: "Какво ще стане, ако забравя всичко, което е подготвило? Ами ако се карам в средата на речта? Какво, ако се свържа? Че всеки ще мисли? Всеки ще ми се смее. Ще си сложа пълен идиот".

Метод 4 от 6:

Признаци на социофобия при деца

един. Имайте предвид, че социофокията може дори да се развива в дете. Най-често от социофобията са податливи на тийнейджъри, но сред децата също могат да се срещнат. Точно като възрастните социофове, децата с това разстройство се страхуват, че ще бъдат оценени или критикувани, че са готови да използват всички средства, само за да се избегнат определени социални ситуации. И това не е просто "период" или лошо поведение.

Децата със социофобия могат да докажат страховете си. Можете да чувате въпроси "какво да", ако ":" какво, ако съм глупав да погледна? Какво ще стане, ако кажа нещо не? Ами ако съм съсипан?"

Изображение, озаглавено сделката с разтопяване при деца с аутизъм или аспергери стъпка 16

2. Научете се да виждате разликата между проявите при деца на социофокията и обикновената срамежливост. Подобно на социофобията в юноши и възрастни, социофобията при деца се проявява в по-изразени симптоми, отколкото просто срамежливост. Децата са склонни да изпитват нови ситуации за новите ситуации, но след определен период на адаптация с подкрепата на възрастните, те обикновено се справят с тях. Софиофобията предотвратява адаптиране към социалната среда. Децата със социофобия могат да се опитат да избегнат учебните часове, да не отговарят на въпроси, не ходят на партита и празници и така нататък.

Децата, страдащи от социофобия, страдат от хипертрофиран страх от критики от своите връстници и възрастни. Този страх може да възпрепятства ежедневните им дейности, тъй като цялото внимание на децата ще бъде приковано как да се избегнат ситуации, провокиращи алармата. Някои деца показват дори физически симптоми, като треперене, изпотяване и затруднено дишане. За да се диагностицира социофобията, такива симптоми трябва да се проявят в продължение на шест месеца или повече.

Срамежливи деца са типични от време на време, за да избегнат участие във всякакъв вид дейности или за известно време да се тревожат за ситуация, но тези преживявания не продължават толкова дълго и не приемат такава хипертрофирана форма, както при социофобията. Срамежливостта няма такова влияние върху способността на дете да изпитва радост като социофобия.

Например, детето може да бъде трудно да се отговори на борда, но срамежливото дете ще го направи, ако учител го причини. Дете със социофобия поради прекомерния страх може да откаже да направи домашна работа или дори да ходи до училище, за да избегне отговор. Неговите действия могат да се разглеждат като акт на мързелив човек или безотговорен ученик, но всъщност те се управляват от страх.

3. Анализирайте как вашето дете взаимодейства с други хора. Sociophobia кара децата да се чувстват неудобно и дори да се страхуват да си взаимодействат както с възрастни, така и с други деца. Дори един прост разговор с роднина или партньор може да бъде достатъчно, за да провокира плач, истерика или затваряне.

Вашето дете може да изразява страх от нови хора и да покаже нежелание да създава нови приятели или да присъства на събития, в които може да бъде непознат.

Освен това той може да откаже или да се опита да избяга от събития, в които участват голям брой хора - екскурзии, гости или часове след училище.

В особено тежки случаи детето ви може да изпита безпокойство в относително прости ситуации на комуникация, например, когато той трябва да попита дръжката на връстника или да отговори на въпроса в магазина. Той може да проявява симптоми на паника: бързо сърцебиене, изпотяване, болка в гърдите, треперене, затруднено дишане и замаяност.

Изображение на озаглавена тревожност при деца стъпка 4

4. Открийте учителката на детето си за неговите успехи. Децата със социофобия могат да изпитат трудности с концентрацията и активното участие в урока, тъй като те се абсорбират от ужас, преди някой да ги оцени, или че ще се провалят. Такива дейности, които включват активно взаимодействие или изпълнение, например реч пред целия клас, са просто невъзможни за тях.

Понякога социофобията се среща като съпътстващо разстройство заедно с такива заболявания като дефицит на вниманието / хиперактивност или нарушение на способността да се учи. Важно е да се премине с дете до изследването от лекарите да знаят със сигурност какъв е проблемът и как да се справим с него.

Image озаглавен Treein Вашите деца да се подчиняват без да използват времеви времеви стъпка 2

пет. Диагностицирането на социофобия при дете е изключително трудно. Този процес е труден поради факта, че децата са трудни за изразяване на чувствата си и техните действия са част от отговора на страх. Децата със социофобия често имат проблеми с поведението. За да се справят със социофобията, те могат да започнат училище. При някои деца, свързани със социофобия, страхът може да провокира сълзи или мига на гняв.

Изображение, озаглавено лечение на биполярна депресия при малки деца Стъпка 1

6. Разберете, не дразнете детето си. Подигравка може да причини социофобията на вашето дете и може и влошава хода на болестта. Тъй като жертвите на рискове влизат в рисковата група за развитието на социофобията, има шанс детето ви да страда от малтретиране. Говорете с учителя на детето ми или друг възрастен, който наблюдава детето ви да се занимавате с други деца, уверете се, че не е подложено на подигравка, и ако имат място, да направят план, как мога да се намесвам и да променя и да променя ситуация.

Метод 5 от 6:

Как да се справим със социофобията

един. Практикувайте дълбоко дъх. В периода на повишен стрес можете да изпитате бързо сърцебиене, изпотяване, мускулно напрежение и повърхностно дишане. Дълбоко дишането помага за премахване на симптомите на стрес и регулиране на нервната система.

Сложи една ръка на бузата, а втората на стомаха.
Направете дълбоко дъх през носа. По време на дъха, помислете за 7.
След това направете издишайте през устата си, като преброявате до 7, докато почувствате стреса в стомаха, когато всички въздушни листа.
Повторете този процес 5 пъти, на среден дъх - издишайте на всеки 10 секунди.

Изображение, озаглавено прости Вас Стъпка 6

2. Кажете на спирането на негативното си мислене. Негативните мисли провокират развитието на социофобията, така че е важно да се научите как да се хванете в негативни мисли и спиране. Следващият път, когато негативната мисъл ще дойде на ум, просто не я оставяйте още повече. Анализирайте го и се опитайте да намерите слаба връзка в нея.

Например, следващата негативна мисъл се стигна до главата ви: "При представянето ще се поставя пред всичките си идиот". Ако сте се хванали на подобна мисъл, си задайте въпрос: "Защо реших да си сложа пълен идиот?"И" ако нещо не работи за мен, някой ме смята за глупав?"

В отговор на двата въпроса трябва да кажете "не" и "не", защото не можете да знаете какво мислят хората. Много по-вероятно е да успеете и никой няма да мисли за вас за вас.

Изображението, озаглавено да се отървете от депресия и тревожност стъпка 10

3. Покажете грижа за себе си. Грижа за себе си ще ви помогне да се справите с социофобията. Spit добре, излейте, редовно извършвайте упражнения - всички допринасят за физическото и психичното здраве. Не забравяйте да ядете добре, излезте и редовно извършвайте физически упражнения.

Спазвайте балансирана диета. Включете в диетата си пресни плодове и зеленчуци, твърди зърнени храни и продукти с високо съдържание на протеин.

Сън най-малко 7-9 часа на ден.

Правете физически упражнения в рамките на 30 минути 3 пъти седмично.

Ограничете използването на кофеин и алкохол.

Изображение, озаглавено Разказа дали имате reye `src =

4. Свържете се с вашия психолог-консултантски психолог или психотерапевт. Да се справят с синдрома на тревожност сам много труден. Ако някой от вашите близки страда от социофобия, свържете се със специалист, ангажиран с третирането на такива разстройства. Специалистът ще ви помогне да идентифицирате корените на социофобията и да изработите проблемни въпроси.

Помислете за посещение на група когнитивна поведенческа терапия за хора, страдащи от социофобия. В такива групи можете да се научите как да се чувствате по-уверени и да използвате когнитивни поведенчески техники, за да се справите по-добре със сложни ситуации.

Изображение, озаглавено естествено лечение на ADHD стъпка 14

пет. Научете се от лекар за възможността за лечение на наркотици. Самите лекарства няма да лекуват социофобията, но в определени ситуации могат да бъдат полезни. По-конкретно, във вашата ситуация някои лекарства могат да бъдат по-ефективни и някои по-малко, затова е важно да се консултирате с лекаря за симптомите и опциите за лечение.

Обикновените лекарствени препарати за лечение на социофокия включват: бензодиазепини, например, xanax - бета-блокери, например, интедетъларни или тестени инхибитори на моноаминоксидаза, например, проза, проза , Луакс, лекуване, паксил, лексапролективни инхибитори на серотонин-норепинефрин серотонин-норепинефрин, например, ефект и сима.

Метод 6 от 6:

Как да се справим със социофобията на детето

един. Осъзнайте, че започването на лечение възможно най-рано е изключително важно. Средната възраст на децата, изложена на социофобия, е на 13 години, но понякога това разстройство се намира при малки деца. Също така се свързва със социофобията, свързани с депресия на тийнейджърка и ранно злоупотреба с алкохол. Следователно, ако сте подозирали детето си със социофобия, не забравяйте незабавно да се консултирате с лекар.

Изображение, озаглавено лечение на пръст при деца стъпка 4

2. Вземете детето си на психотерапевт. Психотерапевтът може много ефективно да изясни причините за социофоката при дете, което от своя страна силно улеснява лечението. Психотерапевтът може да предложи дете на експозиционната терапия, в хода на която постепенно е изправен пред целия си страх, изправен пред лицето и да ги преодолее, като в контролираната ситуация.

Детският психотерапевт също може да ви даде съвет как да помогнете на детето си.

Друг популярен тип лечение е когнитивната поведенческа терапия, която помага на детето да види и да се научи да контролира негативните или нездравословни процеси на мислене.

Детският ви психотерапевт може дори да предложи участие в групова терапия. Тя може да бъде полезна за дете, защото там той ще види, че не са сами в страховете му и че много от тях се бият със същите проблеми, както самият той.

Семейният психотерапевт може да ви помогне да изразите желанието си да подкрепите детето и да минете с него по пътя, за да преодолеете болестта. Този тип терапия е особено полезен, ако социофобията на детето е свързана със семейни затруднения.

Изображение, озаглавено сделка с срив при деца с аутизъм или аспергери Стъпка 2

3. Подкрепете детето си. Ако се притеснявате, че детето ви страда от социофобия, консултирайте се с професионална помощ. В никакъв случай, не се опитвайте да преодолеете срамежливостта на детето, принуждавайки го да участва в изказвания или събития, провокиращи социофобията си.

Уверете се, че имате чувства на вашето дете.

Моделирайте ситуациите на доверие за вашето дете - се държат в хора, спокойни и отпуснати.

Помогнете на детето си да овладее социалните умения: Научете как да се сприятелявате, поздравете, правят комплименти и така нататък.

Изображение, озаглавено Помощ Децата с аутизъм сделка с преходи Стъпка 2

4. Помогнете на детето си да се справи с безпокойството. Ако страда от социофобия, е важно да се намерят начини за преодоляване на безпокойството. Има няколко начина за това. Сред тях - детето се учи да използва дълбоки дихателни техники и да спре негативните мисли, създавайки тиха среда и ненатрапчива подкрепа.

Научи детето да се успокои с дълбоки вдишвания. Покажи му как да практикува дълбоко дишане и след това да се обясни, че това трябва да се използва, когато ще се тревожи или да се тревожи.

Помогнете на детето да спре негативните мисли. Например, ако детето каже нещо като "не мога да се справя с преразглеждане днес!- Разкажи ми в отговор: "Ако практикувате добре, ще видите как е по-добре да разкажете книгата и ще успеете.".

Дайте на детето снимка, която ще обслужва успокояваща котва. Например, ако детето ви е особено преживяване за възстановяването, дайте му моята малка снимка и предлагам да го прикрепите към края на книгата. Така че той ще може да представлява това, което преразказва за вас, а не за други хора.

Внимателно насърчете детето и в никакъв случай не го правят участие в събития, които причиняват аларма в нея. Например, ако детето е неудобно да участва във всяка игра, не принуждава. Но ако реши да участва, внимателно и само го хвалят.

Изображение, озаглавено сделката с контролна майка стъпка 8

пет. Не се опитвайте просто да избягвате стресови ситуации. Може да изпитате изкушението да защитите детето си от всички ситуации, които провокират стрес и тревога от него, но това в действителност е само влошаване на ситуацията. Много по-полезно е детето да се научи как да реагира на ежедневните ситуации и вашата подкрепа ще му помогне.

По-добре е да напомняте на детето си как успешно се справи с трудни ситуации в миналото и че може да го направи сега.

Image, озаглавен Cure HeartBurn Стъпка 13

6. Научете се от лекар за възможността за лечение на наркотици. Ако детето има много високо ниво на безпокойство и ситуацията не се подобрява, консултира се с лекар за необходимостта от получаване на лекарства. Някои деца са много ефективни селективни инхибитори на серотонин обратно припадъци (SSIRS).

Най-често децата се предписват на такива SSO, като циталопрам (SELEX), Escitalopram (Lexapro), Fluoksetin (PRSA) и Paroksetin (Paksil).

Велатофлаксин хидрохлорид (Vefax, Velaxin) - друг общ антидепресант, но се отнася до група от селективни инхибитори на серотонин-норепинефрин.

Съвети

Хората със социофобия могат да изпитат трудности при приема на храна в присъствието на други хора, докато изпитват страх, че другите ще оценят това, което ядат.
Хората със социофокия могат също да изпитат трудности при осъществяването или трябва да остави гласово съобщение, защото те изпитват, че ще звучат глупаво или неубедително.