Как да спрем да бъдеш социално неудобно

Социалната неудобство се появява поради чувството, че човек не изглежда нормален и социализиран сред другите хора. Причините за тези чувства често са лични страхове и преживявания поради факта, че другите мислят за човек, както и очакванията на обществото. Често социалната неловкост не дава човек да общува напълно с другите от страх, за да бъде смешен и да стане измамник между връстниците. Когато разберете, че всеки се страхува от тази неловкост и че има начини да се успокои спокойно и да заслужава да се измъкне от неудобни ситуации, ще започнете да се стремите за комуникация, а не да го избягвате.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Корекция на мисленето

един. Разберете, че не сте сами. Може да ви изглежда, че всички около вас хората могат лесно да общуват с другите, но всъщност много хора се страхуват от тази социална неловкост. Те мислят за това дали харесват други хора или не, те произвеждат добро впечатление, не са скучни в своята компания.

Може да изглежда, че всички обграждат доверието в себе си и никога не се притеснявайте заради впечатлението, което произвеждат, но всъщност всички хора в една степен или друго чувстват страх от социални взаимодействия. Всички искаме да харесваме другите и да имаме приятели.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 2

2. Помислете каква причина за вашата неловкост. Много хора, които се сблъскаха с този проблем, причината е тревожност, страх, несигурност. Всички тези проблеми могат да бъдат решени, ако сте готови да направите постоянно нещо за това и стъпка по стъпка за укрепване на самочувствието. Във всеки случай трябва да намерите причината, поради която причинява неловкост, и да работи с нея. Колкото по-скоро го намерите, толкова по-лесно ще се справи с нея.

Има много причини за несигурност: неуспешен мишен опит, усещането, че никой не ви разбира, необходимостта да си взаимодействат с хората в определени ситуации (на работа, с връстници), натиск от страна на родителите или неразбиране на мотивите и действията на околната среда хора.

Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 3

3. Започнете да работите по преодоляване на срамежливостта. Срамежливостта може значително да пречи на способността ви да общувате с хората. Срамежливостта има различна интензивност - от неловкост в обществото на всички хора до затруднения в комуникацията с определени социални групи. Можете да откажете да общувате от страх. Трябва да работите със спокойно отношение към комуникацията и опитайте по-често от мивката си.

Ако сте срамежливи, може да искате да участвате в социални събития, но не и да правите това поради страха, нещо не е наред или да докаже.

На Уикихоу има статии за това как да се преодолее срамежливостта. Прочетете ги и ще разберете, че можете да се биете с това чувство.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 4

4. Престанете да се притеснявате поради факта, че другите ще мислят за вас. Това не е толкова просто, но това е една от стъпките към преодоляване на социалната неловкост. Повечето хора изпитват поради факта, че другите могат да мислят за тях и трябва да си спомните това всеки път, когато това ще посети това чувство. Ако постоянно мислите за това как ви възприема събеседникът, няма да можете да се отпуснете, за да се насладите на комуникация. Когато се отървете от ненужните преживявания, ще бъде по-лесно да бъдете себе си и да говорите спокойно и естествено.

Напомнете си, чието мнение има значение. Може би някой, когото не ви харесва, но ще трябва да се срещнете отново с този човек? Вашите приятели са вашите истински приятели - винаги ще бъде с вас, дори ако направите нещо не толкова време или две.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 5

пет. Мислете, ако страдате от социофобия. Софиофобията е психично разстройство, в което човек не може да живее в нормален живот: отидете да изучавате, да работите, да участват в социални събития. Човек със социофобия предпочита да поддържа взаимоотношения със семейството и близките си приятели и да изостави всички други междуличностни отношения. Социофобията се основава на постоянния страх от това, което другите хора внимателно ще анализират личността и човешкото поведение, за да го унижават или да бъдат поставени в неудобна позиция.

На Уикихоу има статии за социофобия и как да го преодолеят.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 6

6. Признай чувствата си. Разберете кои моменти се чувстват неудобни. Ако по-добре да разберете физиологичните си реакции в тези моменти, можете да разберете, че адреналинът е претоварен с вас, което ви кара да бягате и да се криете.

Обърнете внимание на физическото си благополучие: повишена температура, изпотяване, излишна енергия, напрежение или прекомерно внимание към чувствата му. Анализирайте мислите си и помислете дали се опитвате да разкриете поведението си в твърда критика. Гледайте емоциите си, помислете дали се чувствате безпомощни или безполезни. Научете се да разпознавате всички тези усещания, за да ви улеснят да работите с тях в бъдеще.

Метод 2 от 3:

Методи за релаксация

един. Говорете с вас. Това ще ви позволи да отхвърлите вниманието си от опит за това, което другите мислят за вас, за спокойствие и това ще ви помогне по-добре. В моментите на социалната неловкост е полезно да се каже на себе си, както следва:

"Всичко ще бъде наред. Моите чувства не винаги са рационални, така че мога само да се отпусна и да се успокоя".
"Обърнах внимание на неприятните чувства в тялото".
"Хората около мен са доста приятни и обичам да бъда с тях".
"Дойдох тук, за да прекарам време".

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 8

2. Научете се да се отпускате. Започнете по-добре у дома, където сте по-удобни. Ако се отпуснете преди да отидете при хора, ще имате възможност да отворите, бъдете честни и да се отървете от желанието да защитите личното си пространство. Ако не почувствате напрежение, ще бъде по-лесно да приемате социални ситуации и да спрете да се страхувате от тях. В допълнение, релаксацията ви позволява да се отървете от безпокойството.

Започнете да практикувате дълбоко дишане - това е полезно в моментите на безпокойство.

Разгледайте информация за това как да медитирате и медитирате самосъзнанието.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 9

3. Вижте все повече и по-положителни. От време на време има неприятни неща, които могат да ви поставят в неудобна позиция. Опитайте се да видите нещо смешно в него. Това не само ще ви позволи да оцените цялата ситуация като цяло - хуморът също елиминира напрежението и помага на хората да се смеят заедно С вас, не над Вие. Един от начините да се отървете от социалната неловкост е да спрете да се възприемате твърде сериозно. Тя ще ви спести от прекомерно напрежение и ще помогне.

Често не можем да направим нищо в смущаващи ситуации - например, когато паузата в разговора е забавена, когато човек произвежда газове или когато някой внезапно пада, прилепвайки за мазилката Rummer. Опитайте се да се смеете всичко това.

Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 10

4. Мисля за добро. В социално неудобни моменти, човек мисли, че всичко е погрешно. Когато се случи, най-добре е да се мисли за добро. Какво добро се случва сега? Ако сте вратовръзки, можете да разберете, че всички неуспехи са незначителни.

Опитайте се да не преувеличавате значението на един неприятния епизод и не понасяте впечатленията си от други социални взаимодействия. Опитайте се да мислите за тези взаимодействия, които сте донесли удоволствие и които са отишли гладко.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 11

пет. Работа по самочувствие. Дори и да не чувствате увереност, можете да се държите така, сякаш сте уверени, дори ако не е така, докато стане функция на вашия характер. Можете също така да се опитате да покажете приятелството навсякъде, където можете. В ситуации, свързани със страх, тревожност, паника и желание да избягат и да се скрият, трудно е да се чувства доверие във вашите способности.

Помислете какво може да се случи в най-лошото събитие на събитията. Опитайте се да направите поне едно, за да завържете комуникацията с другите. Най-вероятно няма да се случи нищо лошо.

Прочетете статии за това как да укрепите вярата в себе си, на WikiHow.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 12

6. Не бъдете прекалено строги за себе си. Социалната неловкост не е постоянно състояние на човек. Това е просто временна фаза. Вие Ще бъде в състояние да оцелеят някакъв неприятщ епизод и да го замени с нови приятни впечатления. Всички хора правят грешки и всеки може да си спомни поне едно неприятно събитие. Ако можете да разгледате такива събития с усмивка и да разберете, че всичко това не ви счупи, но стана само нов опит, той ще бъде знак, че се чувствате за себе си с уважение.

Метод 3 от 3:

Подобряване на комуникационните умения

един. Научете се да слушате хората. Ако не сте готови да започнете с някой разговор с искряща шега, това не означава, че не знаете как да общувате с хората. Да започнем с активния слушател. Това ще ви спаси от някаква част от напрежението, защото не е нужно да се опитвате да бъдете умни и интересни - просто трябва да слушате внимателно и да зададете въпроси. Запомнете: Хората обичат да говорят за себе си, особено ако слушателят е интересен.

Когато слушате някой, нека човек да разбере, че ви интересува: перифразирайте фразата си и повторете. Можете да кажете така: "Доколкото разбирам, искаш да кажеш това ..."
Задавайте въпроси. Не питайте за нещо много лично или неподходящо, но задайте въпроси и попитайте за мнението на човек все още трябва.
Целувка, погледнете в очите, потвърдете вниманието си с думи ("Да", "това е"Чест.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 14

2. Използвайте подходящите жестове. Не се затваряйте от хората - покажете отвореността си. Това може да се направи с помощта на пози и жестове. Ако пресичате крака или ръце, хората ще мислят, че не се интересувате от разговори. Ако избягвате погледи в очите, вие също ще изглеждате незаинтересовани от комуникацията. Не пресичайте крайниците, не се стесняват, не спускайте главата - по-добре е да видите човек в очите и да поддържате отворена поза.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 15

3. Участвайте в лоши светски разговори. Случайни говорим за дреболиите ще помогнат на събеседниците да разкриват. Опитайте се да направите разговор с всички хора, с които се запознавате.

Попитайте хората как се справят.

Потърсете общи интереси. Намерете начин да разберете какъв вид спорт, поредицата като човек, има ли домашни любимци.

Използвайте средата с полза за себе си. Ако се срещнете с мъж в кафене, попитайте дали той е опитал нови кифли. Ако говорите на улицата и има хубаво време, попитайте дали човек ще се възползва от възможността да направи нещо навън.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 16

4. Вземи приятелски. Ако знаете, че някой иска да разговаря с вас, ще бъдете по-отворени с други хора. Разбира се, вашето добро отношение към друг няма да ви предпази от грубост на отделните хора, но не трябва да бъде причината за желанието ви да се скриете или обвинявате. В крайна сметка не сте отговорни за поведението на други хора. Може би те са повдигнати по различен начин от вас, или просто не попитаха деня. Както и да е, реакцията на други хора не отразява това, което сте като човек. Ако сте приятелски настроени, друг ще бъде по-лесен за комуникация с вас и ще имате повече възможности за разговор. Освен това хората ще бъдат по-удобни във вашата компания.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 17

пет. Жак. Ако кажете нещо смешно неволно, ще загубите местоположението на хората и ще се окажете в неудобна ситуация. Въпреки това, ако го направите в подходящия момент, той ще позволи да се освободи напрегната атмосфера.

Научете се да усещате ситуацията. Ако атмосферата стана потискаща, добрата шега ще повиши настроението. Но ако нещо се обсъжда много Сериозен (например смъртта на близки), въздържайте се от хумор, докато разговорът отиде в друга тема.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 18

6. Говорят смислени комплименти. Важно е комплиментите да бъдат искрени и те трябва да ги кажат в подходящи моменти. Ако щямете да кажете нещо, това, което вие сами не вярвате, по-добре не го правете. Ако не знаете как да кажете комплименти, обърнете внимание на това как другите го правят и следват техния пример. Можете да кажете нещо приятно за декорациите на човека, за дрехите, за прическа. Когато научите човек по-добре, започнете да правите по-внимателни комплименти.

Направете комплимент към личните качества на човека - например чувството му за хумор или способност да разговаряме с нови хора. Такъв комплимент ще бъде много по-хубав от забележка за появата на човек.

Ако направите комплимент на външен вид, уверете се, че не може да бъде погрешно разбран. Ако искате да кажете нещо хубаво за жена, направете комплимент към лицето или косата си и не казвайте нищо за нейната фигура, в противен случай думите ви могат да звучат повече безцеленен, отколкото искате.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 19

7. Знаете какво не трябва да правите. Всички ситуации са различни, но има няколко неща, които трябва да се избягват при комуникацията с другите. Ако искате да се чувствате комфортно в средата, трябва да откажете определени коментари и действия, които често са неудобни. Ето няколко примера:

Не казвайте, че се чувствате неудобно. Вие сами можете да познаете какво ще доведе до това.

Не искайте хора твърде лични въпроси, ако не ги познавате много добре (например, защо не са намерени с никого или защо са вкаранили много тегло).

Стоящ на сто метра от човек, не си струва, но не е необходимо да се лишава личното му пространство.

Изображението, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпки 20

Осем. Работа над етикета. Ако не знаете социалните норми за групата от хора, с които общувате, опитайте се да ги опознаете. Невежеството на социалните норми може да доведе до неудобство. Това е особено важно, ако отидете в друга част от вашата страна или в чужбина. Помнете добри маниери и не забравяйте да говорите "Моля те" и "Благодаря".

Изображение, озаглавено Избягвайте да бъдете социално неудобни стъпка 21

девет. Отидете на хората. Ако останете през цялото време вкъщи близо до компютъра или на масата по време или ще откажете датите от страх от комуникация, никога няма да можете да намалите нашите социални умения.

Не забравяйте, че някои хора се държат недружелюбни или като могат. Това поведение не е норма и заради такива хора не си струва да се крие. Научете се да разстоянието от такива хора с достойнство - например кимване, кажете ми "Приятно ми е да се запознаем" И си отидете.

Научете не просто започвате, но и да приключите разговора. Много хора се чувстват неудобни поради необходимостта да участват в безинтестинг и скучни разговори, които не водят до нищо. Хората се страхуват да завършат разговора от страх, за да изглеждат груби или безразлични.

Съвети

Много хора успяват да преодолеят социалната неловкост. Неловността често се среща в младостта му и в ранната младост. Постепенно хората намират начин да преодолеят всички тези чувства, които някога са изглеждали непреодолими.

Предупреждения

Не се опитвайте да се търкаляте, за да завържете комуникацията с други хора или да ги впечатлите. Ако забележите, че се хваляте "Натало" или неща, които имате, спрете и или извиквате или започнете да задавате въпроси към събеседника.
Не се притеснявайте и не се потопите в самоанализ с главата си. Колкото по-лесно ще бъде вашите цели в комуникацията, толкова по-добре.