Как да се държи весело

Веселото поведение има много предимства. Ако сте енергичен и весел човек, ще бъде по-лесно да завържете отношенията си с хора и да се проявите на работа. Ако искате да се държите весело, трябва да работите върху положително отношение към живота. Станете по-енергичен човек и започнете да общувате с другите по нов начин.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да общуваме с хората положителни

един. Обърнете внимание на позитивните хора. Ако искате да сте весел човек, винаги трябва да имате положително отношение. Насладете се на себе си положителни и радостни хора. Това ще ви направи по-щастливи и поведението ви ще се промени.

Предлагат положителни хора да правят нещо заедно. Поканете един колега някъде, който често носи домашно печене.
Обадете се на роднини, които винаги са в добро настроение. Ако майка ви може да види в живота добро, обадете се на всяка неделя.
Избягвайте обществото на негативните приятели. Не е необходимо обаче да изпълнявате тази връзка, трябва да спрете оплакванията и отрицателните изявления.

2. Слушайте внимателно. Ако искате да впечатлите весел човек, трябва да се научите да слушате. Вие ще бъдете възприемани като активен и заинтересован човек, благодарение на който ще бъде весел ще бъде по-лесно.

Слушането на човек, позволете му да разбере, че се поглъщате от разговора, всички вербални и невербални знаци. Усмивка, кимвам, да речем "Да", "Разбира се" и т.н.

Когато събраният ви събеседник завършва, повторете думите си. Обобщете основните изявления, за да го уверите в това, което сте го разбрали. Например: "Това означава, че сте много притеснени за подхода на дезелин на работното място".

Не планирайте предварително отговорите си. Просто слушайте човек без разсеяни от други случаи.

3. Участвайте в положителни дискусии на други хора. Клюки зле, колкото и положително "клюка" може да подобри връзката ви с други хора. Весели хора положителни. Ако говорите за други хора приятни, ще бъдете взети като позитивен човек.

Ако чуете, че някой говори лошо един на друг или колега, опитайте да промените посоката на разговора. Например, някой каза следното: "Чухте, че Дима изкрещя на баща си вчера?" Отговор: "Дима е много добър човек. Надявам се, че ще може да решава семейни проблеми".

Положителен "клюка" ще помогне на другите да видят около хората от новата страна. Тя ще подобри връзката ви на работа и с приятели. Освен това ще се възприемате като оптимистичен човек и точно това ви е необходимо.

4. Не комуникирайте с негативни хора. Доброто настроение е приятно, но също и лошо. Ако искате да впечатлите весел човек, трябва да припокривате всички канали за комуникация с хора, които ви лишават енергия. Намерете начин да се отървете от такива връзки, така че доброто настроение винаги остава с вас.

Никога не участвайте в отрицателни рисувани разговори. Ако някой постоянно се оплакваше от нещо, спрете да подкрепяте разговора възможно най-скоро. Казвам така: "Съжалявам, че всичко е така. Надявам се, че ще се подобрите". След това се извинява и си тръгва.

Ако има хора около вас, които да гледат негативно към живота, опитайте се да не обсъждате сериозни теми с тях. Говорете за времето и за поредицата. Отрицателен човек е в състояние да види лошите във всякакви сложни теми, така че не говори с такива хора за личния си живот или работа.

Следете колко време прекарвате с негативни хора. Хората, с които прекарвате през повечето време, трябва да ви издигнат настроение и да не го развалят. Опитайте се да намалите комуникацията с отрицателни личности.

Метод 2 от 3:

Как да станем по-енергичен човек

един. Редовно. Ако искате да сте весел човек, трябва да имате много енергия. Опитайте се да спите редовно. Това ще ви позволи да почивате добре на вечер.

Отидете в леглото и станете приблизително по едно и също време всеки ден. Тялото има свои собствени биоритми, които допринасят за редовността. Ако си легнете всеки ден в 11 часа и станете в 8 часа сутринта, тялото ви ще се адаптира и заспи и да се събуди в същото време.
Излезе с вечерен ритуал. Това ще конфигурира тялото за сън. Преди да спите, направете нещо релаксиращо: вземете топла баня, прочетете книгата, закуска.
Не работят на компютъра за нощта. Светлината, излъчвана от електронни устройства, влошават способността да заспите.

2. Консумират повече магнезий. Магнезият е важен витамин във всяка диета. Ако ядете повече магнезий, ще имате повече сили. Магнезият допринася за ускорението на сърдечна и насищане с кръв с кислород, поради което човекът изглежда повече енергия.

Жените трябва да консумират 300 милиграма магнезий на ден, мъже - 350. Посъветвайте се с Вашия лекар за това как можете да започнете да страдате повече магнезий.

Много магнезий се съдържат в лешник, кашу, пълнозърнести крупи, продукти и половинки.

3. Опитайте се да се придвижите повече. Ако денят сте уморени, ходете. Тя ви обвинява с енергия и увеличава настроението. На работа направете почивка и вървете по улицата. 10-15 минути пеша ще подобри вашето благополучие. Трябва да се опитам редовно да давам на тялото физическо натоварване.

Опитайте се да играете спорт най-малко 20-30 минути най-малко три пъти седмично.

Изберете спорта, който ви харесва. Ако мразиш джогинг, ще бъде трудно да се принудиш да тичаш. Ако яздите велосипед, ви харесва повече, опитайте се да направите този спорт.

Преди да продължите със спорт, говорете с Вашия лекар. Не насилвайте прекомерно натоварване.

4. Закуска. Много хора отказват закуска, но не забравяйте: ако искате да сте весел човек, закуската е невъзможна да пропуснете. Ако нямате закуска, на обучение или на работа, ще имате малки сили за продуктивни дейности. Ако имате закуска всеки ден, настроението ви ще се подобри и ще имате повече енергия.

Яжте за закуска нещо полезно. Кук овесена каша, ядат пълнозърнест мюсли или плодово кисело мляко.

Ако нямате време да готвите и да ядете закуска, закуска нещо малко. Дори плодове и парче хляб - това е по-добре от нищо. Оставяйки къщата, улавяне на банан.

пет. Опитайте се да се отървете от стреса. Стрес - основната причина за изтичане на енергия. Ако сте постоянно нервни, едва ли ще можете да се радвате. Ако сте през цялото време за нещо, което се притеснявайте, няма да имате достатъчно сила. Намерете начин да разхлабите стреса, за да повишите енергийното ниво.

Медитация, дълбоко дъх и йога ще ви помогнат да се борите със стреса. Потърсете класове и йога в града. В интернет можете да намерите записи за медитация с инструктор.

Ако ви е трудно да се справите със стреса себе си, говорете с психотерапевт. Много психични разстройства, включително генерализирано тревожно разстройство, са свързани с невъзможност за преодоляване на стреса. Погледнете лекаря в интернет или помолете някой да ви препоръча специалист. Ако сте студент, свържете се със студентската клиника.

6. Пийте повече течност. Понякога леката дехидратация може да лиши човешката енергия. Това отрицателно влияе върху настроението. Пийте повече вода през деня. Дръжте масата на работа с чаша хладна вода. Носете бутилка с вода. Ако смятате, че сме уморени, пиещи вода и виждаме дали ще има разлика.

Носете бутилка за вода за работа или обучение. Пийте, когато чувствате жажда.

Пийте чаша вода с всеки прием на храна. Ако сте участвали в спорт, вземете почивки и питие по време на обучение.

Image озаглавен Законът похапва стъпка 11

7. Задържане на захар и го заменете с пълнозърнести зърнени култури. Често в храната, която ядем, много захар. Ниво на захар в бяла макарона и хляб. Захар и рециклираните въглехидрати могат да лишат човешката енергия, намаляване на общото ниво на активност.

Ако имате възможност, винаги давайте предпочитание на пълнозърнести зърнени култури. Например, закупете сандвичи със сив хляб, а не с бял. Сменете обичайните юфка на пълнозърнести макарони.

Прочетете информацията за пакета. В някои продукти изглежда, че е консервиран сос за паста или пастет. Изненадващо много захар. Четене на информация за етикета можете да избегнете гасене на излишната захар от неочаквани източници.

Метод 3 от 3:

Как да промените поведението си с положително мислене

един. Говорете приятен. В главата ми има много мисли и най-вероятно говорите със себе си през цялото време, без да го забелязвате. Ако сте направили нещо нередно на работа, можете веднага да започнете да се карате. Ако искате да сте по-весел човек, трябва да започнете да гледате вътрешния монолог. Опитайте се да говорите за нещо по-приятно.

Не си казвай какво няма да бъде казано на друг човек. Ако се хванете на това, което се гърчи, спрете и помислете за това, което казвате. Бихте ли казали това на приятел или любим човек в подобна ситуация?
Например, не сте успели да завършите проекта на работното място. Имаше емоционално трудна седмица и нямаше достатъчно време да работите. Можете да кажете себе си така: "Съблазнявам! Трябва да сте по-отговорен човек". Спри се. Бихте ли казали такъв приятел? Със сигурност ще говорите с него иначе: "Всички правят грешки, но те не са отражение на вас като човек. Опитайте се да не се обитавате на него и просто се опитайте да го направите по-добър след следващия път".
Чувствам, че ще се свържете с другите. Ако срещнете трудности, кажете ми нещо окуражаващо. Премахнете себе си за добрите си функции. Например: "Направихте грешка, но тя не ви характеризира като човек. Знам, че утре можете да се справите".

Image озаглавен Законът похапва стъпка 13

2. Научете се да разпознавате модели в негативно мислене. Хората често мислят за нещо негативно и ирационално. Може би вие възприемате всичко точно като бяло и черно, и такова мислене нарушава възприятието, защото това, което човек започва отрицателно да възприема света. Ако искате да станете по-весел човек, започнете да работите, за да се отървете от негативните мисли.

Много хора не забелязват добро. Те виждат само негативни аспекти на ситуацията и предпочитат да затварят очите си за положителни. Например трима колеги похвалиха новата ви прическа и тя не харесваше един. Въпреки че повечето са говорили положително, можете да решите да възприемате само отрицателна забележка като обективна реалност.

Може би и вие обвинявате. Ако се случи нещо лошо, вие се опитвате да намерите причина за себе си. Ако един приятел пропусна обаждането ви и не се обади, може би си мислите, че сте направили нещо нередно, въпреки че всъщност причините могат да бъдат различни.

Човекът също може да преувеличава проблеми или да ги третира твърде категорично. Например, ако сте имали неуспешна сутрин, можете да решите, че оставащият ден ще бъде още по-лош. Или вашият колега не е съгласен с вашия начин за решаване на работен проблем и смятате, че само вашето мнение е правилно и откажете да търсите компромис.

Ако знаете нещо от това, опитайте се да контролирате поведението си. Напомнете си, че много хора са склонни да мислят за лошото, въпреки че тези мисли са най-често ирационални. Анализът на мислите ще ви позволи да спрете да прекарвате енергия напразно и да станете весел човек..

Image озаглавен Законът похапва стъпка 14

3. Анализирайте поведението си през деня. Ако искате да сте весел човек, ще трябва да се опитате да постигнете положително отношение към живота. През деня анализирайте мислите си. Опитайте се да разберете защо мислите, че това е как. Негативни умове? Сте прекалено строги за себе си? Ако да, опитайте се да кажете нещо добро, за да се върнете към положително настроение.

Можете да изчакате разочарование. Например, закъсняхте за 5 минути, за да работите поради инцидента по пътя. Може да искате да се каже така: "Мога да ставам рано. Не можех да закъсня. Защо ми липсва мотивацията?"

Представете си друг човек в тази ситуация. Какво ще му кажеш? Кажете го на себе си. Поемете дълбоко дъх и помислете така: "Обикновено не закъснявам, обстоятелствата са непредвидени. Всички хора са несъвършени и имам право на грешка".

Image озаглавен действащ втръшна стъпка 15

4. Развиват чувство за хумор. Хуморът е чудесен начин за лечение на света по-положителен. Ако искате да се научите да се наслаждавате на живота, да се смеете на проблеми и неуспехи. Опитайте се да се шегувате повече всеки ден.

Ако нещо се обърка, шега. Изсипване на кафе на работния плот, осмелете над вашата неловкост. Ако се научите да се смеете на трудностите, ще бъдете по-лесни да ги оцелеете.

Вижте най-често комедийни филми и телевизионни серии. Ако постоянно гледате нещо смешно, хуморът ще остане във вас. Ще бъде по-лесно да се шегувате.

Изображение на озаглавено действие на juky Step 16

пет. Работа над стойката и походката. Дори малките промени ще ви помогнат да мислите положително. Ако запазите уверено, ще бъдете по-удобни да бъдете себе си и това ще допринесе за бодростта.

Усмихни се. Това е дреболия, но може да се промени много. Учените установиха, че усмивките повдигат настроението. Ако се усмихнете, ще се почувствате по-добре.

Седнете с права назад. Позата засяга и настроението и отношението към живота. Директната поза през целия ден ви обвинява с енергия.

Внимавайте за позицията на тялото си. Поливите власти ще ви помогнат да почувствате доверие. Седи на стол, сгънете обратно назад. Ако стоите, поставете краката гладко, дръпнете раменете и изправете гърдите.

Предупреждения

Ако постоянно нямате енергия, регистрирайте се за лекар и предайте текстообразуването. Хипотиреоидизъм (заболяване, в което щитовидната жлеза става по-малко активна) може да предизвика спад на силите.