Как да бъдете внимателни в уроците (с илюстрации)

Искате да научите, искате да слушате учителя и да погълнете цялата информация в урока. Но вие така ... скучни! Много е трудно да се съсредоточим върху какъв номер на avogadro, когато искате да мислите повече за това как ще се срещнете с Кристина вечер, но с помощта на няколко психологически и физически трика, можете да бъдете внимателни в уроците. Както при всичко, което е свързано с проучването, то ще отнеме работа и решителност тук, но когато измислите това умение, ще се радвате, че са положили такива усилия.

Стъпка

Част 1 от 3:

Контролирайте мислите си

един. Премахнете развлекателните фактори. Най-основното нещо, което можете да направите, за да се фокусирате върху урока, е да останете далеч от разсейващи фактори, които предотвратяват вниманието ви. Има много неща, които могат да отвлекат вниманието ви от урока. Опитайте се да осъзнаете какво правите, когато спрете да бъдете внимателни към темата. Когато знаете какво ще бъде по-лесно да се отървете от него.

Развлекателен фактор може да бъде компютър, телефон, малки предмети, с които можете да играете. Можете също така да отвлечете нещо от непосредствената среда, например, приятел, прозорец или досаден съученик.
Физическото елиминиране е най-добрият начин да се справите с разсейването. Например, ако знаете, че съученикът може да ви отвлече, седнете на друго място далеч от него. Учителят ще ви разбере и вероятно ще бъде повече, отколкото се радваше да ви трансплантира в този случай.

2. Фокусирайте се върху настоящето. Трябва да се опитате да направите мислите си, които се скитат извън класа. Няма мечти по време на урока! Фокусирайте се върху това, което се случва тук и сега, и мисли за всички останали. Не е толкова лесно, но ако успеете, той ще бъде много и много полезен.

Можете да се хванете в мисли за: класове след училище, игри, твоя човек или приятелката си (или неговата / нейната липса), приятели, семейство ... Когато сте отегчени, можете да играете въображението и ще мислите за книгите че обичате да четете или места, в които искате да отидете.

Ще трябва да научите как да промените произволно фокуса си. Когато се хванете на абстрактна мисъл, накарайте отново да помислите за урока. С течение на времето тя ще се превърне в навик и ще научите как да мечтаете по-малко.

Това означава, че дори и да мислите за друг аспект на темата, например за контрола, който скоро ще пишете, трябва да спрете и да усъвършенствате какво се случва в момента. Да, помислете за неща като контрол, необходимо е, но ако умът ви се скита, тогава не абсорбирате информацията, от която се нуждаете сега.

3. Промяна на фокуса на вниманието, ако е необходимо. Винаги внимавайте за това, което умът ви е зает. Ако се хванете мислите за нещо друго, освен това, което се случва сега в урока, тогава имате нужда от съзнание, за да пренасочите вниманието си. Опитайте се да повторите всичко, което учителят казва, особено подчертава важни моменти.

Можете да опитате да тренирате и да печелите способността си да се концентрирате. Опитайте се, като се опитвате да решите трудна задача със силна, разсейваща музика. Концентрацията е умението, което трябва да се обучава и да се развива по същия начин като другите умения.

4. Говорете с учителя си за уроците. Всеки се учи по различни начини. Методите на вашия учител може да не са най-добрият вариант за вас и може би има начини за подобряване на уроците за целия клас. Споделете времето, за да говорите с учителя за начините да ви помогнат да разберете повече.

Попитайте за стиловете за учене. Някои хора по-добре възприемат информацията, когато се използват снимки, докато други са по-ефективно редовно, когато се използват звуци. Това се нарича учебни стилове и има огромен комплект. Помолете учителите да ви помогнат да разберете кой стил на обучение ви носи най-голямата полза и помислете заедно как могат да се прилагат уроците от този тип в уроците ви.

Индивидуални уроци или задачи. Можете също така да попитате учителя за допълнителни задачи или паралелни проекти, които ще ви помогнат да научите този урок, но по такъв начин, че най-добре да ви подхожда. Ако сте сериозно конфигурирани да участвате и сте готови да инвестирате специални усилия, вашият учител вероятно ще бъде щастлив да ви помогне да излезете с някакъв вид проект.

пет. Създайте своя собствена мотивация. Когато сте мотивирани, разберете, че сте по-лесни за запазване. Разбира се, ако вашият учител и вашият клас не могат или не искат да ви мотивират, ще трябва да работите върху самостоятелното създаване на тази мотивация. Тя може да ви разстрои, но усилията си заслужават: ще получите всички ползи от образованието, независимо дали искате да ви помогнат в това или не. Има много начини за поддържане на мотивацията и интереса си към ученето и какво ще направите, зависи от това кой сте.

Можете да се опитате да намерите в изследваната тема някой аспект, който ви интересува. Тя може да направи самите уроци по-интересни, защото ще знаете какво създавате база за това, което искате да изучавате. Например, не можете да харесвате уроците по история, но вие харесвате средновековните рицари. Можете да се опитате да си представите как сте цялата история, която сте свързани със средновековни рицари и ще откриете, че става по-лесно да се съсредоточите върху изследваната тема.

Част 2 от 3:

Променете действията си

един. Подгответе се преди урока. Понякога да бъдеш внимателен, просто се нуждаете от правилния начин на мислене. Преди да започне урокът, опитайте да преосмислите домашното, да прочетете малко от учебника или вижте резюмето на предишния урок. Тя може да конфигурира ума си в режима на урока и ще бъде по-лесно да фокусирате.

Ако се подготвите, събирате всичко необходимо и организирате поръчката на масата, тя също ще ви помогне да се съсредоточите. Това ще намали броя на разсейващи фактори, например, няма да е необходимо да попитате съученик, за да заемате молив, защото не можете да намерите вашите.

2. Намерете по-благоприятна среда. Чрез промяна на околната среда или положението на нещата, ще ви помогне да се концентрирате. Това не означава, че просто трябва да се отървете от разсейващи фактори, въпреки че, разбира се, също е полезно. Дори ако просто седнете на друго място, тя ще ви помогне да се съсредоточите, защото възможността за вашите действия също ще се промени на ново място. Например, ако седнете на първото бюро, ще бъдете по-лесни за фокусиране, защото ще знаете, че учителят ви гледа. Ако седнете от приятелите си, това може да бъде полезно, защото физически можете да говорите с тях толкова много.

3. Участие в урока. Участието в урока също ще ви помогне да се съсредоточите. Когато сте активни в клас, умът ви винаги е замесен и фокусиран върху урока, тъй като не можете да отвлечете или започнете да мислите за нещо друго. Всичко, което можете да направите, за да участвате в урока (можете да задавате въпроси или да се присъедините към групов проект или дискусия), ще ви помогнат.

Задавайте въпроси. Добър начин да участвате в урока е да зададете въпроси. Когато имате въпрос за това, което не разбирате, или учителят каза нещо, и искате да научите повече за това, да вдигнете ръката си и да попитате. Дори ако просто се фокусирате върху слушането на неща, които може да искате да зададете въпрос, ще станете много по-внимателни.

4. Водя записки. Поведението на резюмето ще ви помогне да се концентрирате върху това, което казва учителят, дори ако не се нуждаете от тези бележки в по-нататъшното обучение. И ако по-късно можете да използвате това абстрактно, това е още по-добре! Когато учителят казва, направете резюме на няколко бележки за наистина сложни теми. Тогава всъщност можете да се съсредоточите върху урока и дори не забелязвате това!

Ако не знаете как да правите бележки, ние ви разказваме за това тук.

пет. Извършват допълнителни изследвания. Понякога вниманието ви в урока може да се отпусне поради факта, че не разбирате какво казва учителят. Това е нормално и съвсем разбираемо. Ако прекарате допълнителните си изследвания, за да разберете по-добре обекта, ще бъдете по-лесни за престой, фокусиран по време на урока. Поне обучението извън стените на класа ще спомогне за компенсиране на вашето невнимание по време на урока. За повече информация буквално във всички теми можете да намерите на множеството различни уебсайтове в интернет. Дори Уикихоу може да ви помогне в това.

Например, ако сте трудни за математиката, можете да отидете в Easymath или Wolframalpha.

6. Разработване на рутина. Невниманието всъщност е лош навик. Можете да се отървете от него по същия начин, както от всеки друг лош навик - да го замените с други навици. Опитайте се да създадете система, в която ще бъдете фокусирани върху урока, като посвещавате това изключително на училище и учене и си позволете да се забавлявате за почивка, когато можете да се забавлявате. След като спечелите мозъка си, че през деня трябва да се придържате към графика, пътувате по време на вниманието.

Част 3 от 3:

Подгответе тялото си

един. Измиване. Сънят е изключително важен, за да остане фокусиран в училище. Ако сте будни твърде дълъг период от време или сън, така че мозъкът ви да не получи пълна почивка, можете да не правите нищо, за да останете фокусирани през деня. Внимателно анализирайте графика си за сън и погледнете, ако можете да направите някои корекции на него.

Всеки, който под 12-годишно лекари препоръчват около 10 часа сън. За тези, които са по-възрастни, препоръчани 8-9 часа сън. Въпреки това някои хора трябва да спят повече, а някои - по-малко. Ще трябва да експериментирате с това.
Имайте предвид, ако спите твърде много, но също така ще ви накара да сте уморени. Ако спите повече, и в средата на деня все още започвате да се чувствате умора, тогава може би надвишавате границата на здравословния сън.

2. Годни право да запазят мозъка си. Ако не ядете достатъчно храна или прекалено дълго, имате недостиг на необходимите хранителни вещества, тогава мозъкът ви започва да страда. Точно така, ако не боли, когато грешите или не ядете достатъчно, тогава почти нищо не може да направи, за да се съсредоточи със себе си. Анализирайте диетата си и решете дали трябва да регулирате храната си.

Вашето тяло се нуждае от много зеленчуци, малко плодове, здравословни продукти и голямо количество постно протеин. Ще има добър вариант: зеле, броколи, спанак, ябълки, цитрусови плодове, банани, кафяв ориз, лебед, овесена каша, риба, пилешко месо без кожа и пуйка.

Избягвайте кофеин или поне ядете в умерени количества. Кофеинът помага на някои хора да се съсредоточат, но други могат да направят твърде нервни, за да могат да обърнат внимание на нещо за дълго време. Съществува и риск от счупване на кофеин.

3. Пий много вода. За да функционирате правилно тялото си, имате нужда от голямо количество вода. Ако не консумирате достатъчно вода, в крайна сметка ще надтегнете главоболие и проблеми с вниманието. Как ще бъде количеството вода достатъчно за вас, това зависи конкретно от тялото ви, всички ние сме различни. Въпреки това, добър начин да се оцени дали получавате достатъчно вода - погледнете урината си. Ако е бледо, тогава пиете достатъчно. Ако е тъмно, имате нужда от повече вода.

Би било полезно да се пие проста вода. Сода, сок от опаковка или мляко - не много полезна за вас, освен захар, съдържаща се в сода и сок, всъщност може да влоши само проблемите си с концентрация.

4. Правете физически упражнения за премахване на напрежението. Организмът на някои хора се нуждаят от много дейности, за да бъдат щастливи. За да бъдете внимателни в уроците, имате нужда от много концентрация, и тя може да възбуди мозъка и тялото си. Ако се чувствате прекалено информирани в класната стая, опитайте се да активирате малко във физическия план по време на промените. Това ще ви помогне да успокоите ума и тялото си, за да можете да се съсредоточите. Също така ще ви помогне да развесете, ако чувствате умора.

Можете да скочите или да бягате на място. Ако имате време, можете да направите джогинг в училището или да играете с приятели в играта.

пет. Тренирайте вниманието си. Грижата изисква практика. Да, всичко е много просто. Вашият мозък изглежда като мускул, той трябва да тренира, така че да стане по-силен в това, което трябва да подобрите работата си. Ще трябва да практикувате внимателността си, ако искате да подобрите способността си за концентрация.

Добър начин за практикуване е медитация. Седнете и се опитайте да изчистите ума си от мисли, като се фокусирате върху някакво просто нещо, например, в дъха си.

Съвети

Да се избегне Дехидратация! Потреблението на повече вода ще предотврати дехидратацията, преяждането и затлъстяването, ще почистят тялото и ще ви помогне да останете внимателни. Опитайте се да носите бутилка вода навсякъде.
Малък зарядно устройство На сутринта ще ви помогне да се събудите и да се чувствате по-енергични в училище.
Провеждането на резюмето ще бъде изключително полезно, когато ще бъдете прегледани, в допълнение, така че времето на скучен урок ще отиде по-бързо.
Ако ви е позволено да дъвчете дъвка в клас, опитайте се да дъвчете нападение със силен вкус на мента. Това ще ви помогне да развеселите, ако почувствате сънливост.
Седнете на една от първите партии - така ще имате най-добрия вид и ще останете по-внимателни.
Почистете работното си пространство от всичко, от което не се нуждаете. Също така ще ви помогне да се съсредоточите.
Опитайте се да заинтересувате субекта, че учителят ви учи. Ако урокът е интересен, няма да бъдете трудно да останете внимателни.
Приятел може да ви разсее, но не обръщайте внимание на това.
Ако улицата е леко хладна, попитайте учителя, възможно ли е да се отвори прозорецът - студен въздух ще бъде третиран.

Предупреждения

Опитайте се да бъдете внимателни, ако урок скучно е. Много по-трудно е да бъдете внимателни към скучен урок, така че бъдете готови да полагате усилия.
Ако спите по време на урока, той ще повлияе на вашите проучвания и лесно можете да получите порицание от учител или нещо по-лошо!
Да, кофеинът ще ви помогне да се събудите и развеселите за кратък период от време, но след това отново ще станете бавни, така че този вариант не винаги ще бъде добра идея. Не забравяйте да проверите как тялото ви реагира на кофеин преди пиене на кафе преди уроците.