Как да преодолеем тъга: 10 стъпки (с илюстрации)

Всеки от нас е лош ден, когато всичко върви. Но не им позволявайте да се появяват в живота ви твърде често, така че да не повлияят настроението ви, както и настроението на вашите близки. Когато се конфигурираме в нещо лошо, в резултат на това е лошо, най-вероятно и ще се случи. Но не забравяйте, че всичко е лошо, което някога минава. Както казват, времето третира.

Стъпка

един. Направете списък с това, което сте благодарни и списък с това, което ви прави щастливи. Не бъдете твърде сериозни, научете се да се смеете на себе си, изглеждайте любимите си забавни видеоклипове. Не приемайте никакви важни решения, докато сте в състояние на копнеж и тъга. Когато се чувствате по-добре, можете обективно да оцените ситуацията, нейните плюсове и минуси. По-често, направете нещо, което ви носи удоволствие или нещо, което поне не правите, например, правите поръчка в апартамента или прочетете любимата си книга (заетост - най-доброто лекарство за тъга и копнеж!Чест.

2. Запознайте се с приятели и изграждане на планове за бъдещето. Най-вероятно ще получите от тази маса на удоволствието. Не очаквайте прекалено много. Опитайте всеки ден, за да направите нещо от това, което ви плаши. Веднага след като преодолеете страха си, самочувствието ви ще се издигне и вие определено ще се почувствате по-добре. Отнасяйте се: си купите себе си (или приятел) малък подарък. Отпуснете се. Разходете се, киде сам с вас да мислите за всичко. Вземете гореща баня или слушайте любимата си музика. Спя. Умората винаги ви кара да се чувствате раздразнени и зло, дори ако няма обективни причини.

Изображение, озаглавено преодоляване на тъгата стъпка 3

3. Вградете още. Всеки обича да прегръща. Тя ще донесе удоволствие не само за вас, но и за това, което прегръщате. Не забравяйте, че състоянието ви е много често срещан проблем, с който всеки се среща. Говорете с някой, на когото имате доверие. Заедно можете да разберете вашите емоции и чувства.

Изображение, озаглавено преодоляване на тъгата стъпка 4

4. Извършване на активни упражнения. Когато тренирате тялото си, разпределя специални химикали - ендорфини, които подобряват настроението. Можете да ядете шоколадови плочки, защото шоколадът също подобрява настроението. Редовните упражнения ще помогнат за поддържане на апетит и режим на заспиване, което е много важно за вашето здраве и психическо състояние. Опитайте упражнения, за да ви помогнат да се отпуснете: направете йога, разходка повече, прочетете вдъхновяващи книги. Не живейте на грешките и неуспехите. Помислете какво ви харесва. Спомнете си, че сте направили, на които са помогнали. Или помислете за кого можете да помогнете. Горд от себе си и вашите постижения.

Изображение, озаглавено преодоляване на тъгата стъпка 5

пет. Яж здравословна храна. Правилното хранене ще подобри не само вашето физическо благополучие, но и морално.

Изображение, озаглавено преодоляване на тъгата стъпка 6

6. Поставете реалистични цели. Винаги се опитвайте за това, което можете да приключите. Спрете да се притеснявате за това, което все още може да се случи. Намери себе си. Дневник на задвижването. Вашият дневник ще бъде нещо като вашия събеседник, винаги можете да му кажете всичките си преживявания, той никога няма да ви осъди. Намерете време, за да се забавлявате.

Изображение, озаглавено преодоляване на тъгата стъпка 7

7. Направете добър незаинтересован акт, например, дарявате в полза на местен подслон или медицинско заведение. Помислете колко сте щастливи, защото имате покрив над главата си, храна, близки хора. Опитайте се да заемате себе си, помагайки на други хора. Тогава няма да имате време да се разстроите за проблемите си.

Изображение, озаглавено преодоляване на тъгата стъпка 8

Осем. Не се опитвайте да избягате от лошите мисли (особено със загубата на любимия си). Ако дойдат на ум - се борят с тях! Помислете за тях, но не им позволявайте да вземат върха. Научете се да ги управлявате. Например, ако сте на работа, оставете ги. Да се върнете към тях, когато сте сами с вас. След като се научили да управлявате мислите си, ще станете морално по-силни.

Изображение, озаглавено преодоляване на тъгата стъпка 9

девет. Не забравяйте, че умът ви е вид бойно поле. И вие искате да спечелите победата в тази битка. Ако можете да решите всички проблеми и да управлявате мисли, които идват в ума ви, вече не са имали значение, добри мисли или не. Спомнете си въпроса за френския философ Жан Бодриерияр: "Ако едно дърво попада в гората, но няма никой около никого, дали напукването ще чуе?"

Изображение, озаглавено преодоляване на тъгата стъпка 10

10. Чувствайте се свободни да плачете. Плачът ще ви помогне да се справите с болката от загубата на любим човек, кавга в семейството и t.Д. Не забравяйте, че не сте единственият в света с такъв проблем! Заедно със сълзи всички гняв, недоволство и негативни емоции ще дойдат. Чувствайте се свободни да плачете.

Съвети

Слушайте музика, танцувайте и пейте. Не мислете за лошо. Какво на пръв поглед изглежда съмнително, в крайна сметка може да бъде добро, приятно и полезно.
Ако сте тъжни, играйте с вашите домашни любимци.
Релаксация и развлечения - най-добри начини да се чувстват по-добре.
Ако четете тази статия, за да помогнете на някого, най-лошото, което можете да направите, е да вземете скръб като глупост, дреболия. Най-доброто, което можете да направите, е да обясните на човек, който иска да помогне на тъгата му да е оправдана и има редица причини. Не се кълнете, той ще накара само да се чувства отвратително, още по-близо до себе си.
Вземете гореща баня. Много е важно да лежите и да се отпуснете.
Говори с някого. Ако сте тъжни и не можете сами да решите проблема си, да го споделите с приятел или близки, защото те със сигурност ще могат да ви слушат и да помогнат с съвети.
Ако обичате музика, слушайте я по-често.
Помогни на другите. Обикновено доброто, което правите с другите да се върнете при вас. Помогнете на тези, които се нуждаят от това, е чудесен начин да се издигнете.
Запомни всички моменти от живота си, когато бяхте много щастливи. Тези спомени за щастливи моменти ще повишат вашите духове, да ви накарат да се усмихват и да бъдете благодарни за някога са имали такива красиви моменти. Може би това е времето, прекарано с любимия ви, с мама, татко, сестра или брат. И може би това са моментите, прекарани с близки приятели. Запомнете и се усмихнете.
Направете приятели по-често и направете нещо интересно и запомнящо се. Това ще ви отвлече вниманието от лоши мисли и ще повдигнете настроението. Погледнете заедно комедия, пазарувайте, седнете в кафенето. Всичко това, което правите с приятели, трябва да ви донесе много удоволствие и нови впечатления.