Как да оцелеем от смъртта на скъп човек

Темата на смъртта често се счита за забранена. Смъртта е неизбежна, но ние се опитваме да живеем така, сякаш ние сами и скъпи хора никога няма да умрат. Когато се изправим пред смъртта на близки хора или собствена непосредствена смърт, тогава буквално губят причината от шок. Въпреки това, смъртта е единственото нещо в живота, което не е съмнение, така че способността да се приеме този факт е неразделна част от човешкото съществуване.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да оплаквам смъртта на скъп човек

един. Време за скръб. Изисква много време да се съгласувате със смъртта, която е дошла, дори ако тя се очакваше. "Нормално" Временните рамки за мъка не съществуват - всичко е много индивидуално. Дайте волята на емоциите и не се опитвайте да се въздържате.

Хората често изглеждат, че не трябва да плачат, да се ядосват и да показват други емоции за смъртта. Трябва да се разбира, че скръбта е естествена и нормална реакция на смъртта. Ако трябва да скриете емоциите си, тогава отделете време и място, за да сте сами с вас.
Когато останете сам, направете всичко, което трябва да дадете, ще даде емоции и напрежение. Викайте, плачете, пишете, помислете за планината и викайте в празнотата, удряйте боксова круша, докато пръстите вцепене. Някои хора помагат да се запишат чувствата си в дневника. Този метод ще ви помогне да се справите, ако не искате да говорите за чувствата си към други хора.

Изображение, озаглавено сделката със смърт Стъпка 2

2. Вземете звънеца. Може да се нуждаете от време, за да се забъркате и да усвоявате ситуацията си без ежедневни трудности и задачи. Ако трябва да се откажете няколко дни, можете да говорите с шефа и да му обясните позицията си. Кажи ми какво се нуждае от няколко дни, за да се възстанови след загуба. В повечето случаи ще бъдете разбрани и да се срещнете с вас.

Ако не можете да оставите работа, тогава използвайте времето в края на деня. Поканете бавачка, която ще търси децата ви. Ако децата оплакват загуба, те ще бъдат под контрола на възрастен и ще имате време да бъдете сами.

Замразени поради смъртта на любим човек - доста здрава и нормална практика. В същото време не се нормализира да се напусне работата, да намали завесите и да отиде при нас. Няма нужда да забравяме много добре, но също така не може да се спира постоянно на смъртта.

Изображение, озаглавено сделката със смъртта на смъртта 3

3. Помнете мустаците. Вече няма човек, но имате спомен за него. Помнете приятните или забавни моменти, които сте имали заедно. Какво качество на човека оценявате най-много и защо?

Можете да направите фотоалбум и да го разглеждате всеки път, когато ще ви омръзне. Снимките могат да доведат до най-приятните усещания, но така ще запомните всички прекрасни моменти от миналото.

Ако човек е бил много близо до вас, тогава кажете на вашите роднини, деца или приятели за това как той повлиял на живота ви. Можете дори да вдъхновите други хора да станат един и същ вид, грижа или почистването, което беше вашият починал приятел.

Изображение, озаглавено сделката със смъртта 4

4. Намерете добър слушател. Понякога помага да се говори. Намерете някой, който ще ви слуша без осъждане. Това може да е относително, надежден близък приятел или психотерапевт. Така че можете да бъдете полезни да говорите с лице от трета страна.

Ако почувствате болка, не дръжте тези чувства в себе си. Понякога просто трябва да бъдете чути. Слушателят не трябва да говори много.

Трябва да се доверите на слушателя за увереност, че казаното ще остане между вас. Вашият разговор трябва да остане загадка. Вие имате травматичен опит и заслужавате правото на поверителност. Ако не можете да се доверите на близки хора, тогава говорете с психотерапевт, психолог или свещеник.

Метод 2 от 3:

Как да живеем

един. Започнете да живеете следващото. Живеят с настоящото, а не миналото. Много е важно да оплаквате загубата на любим човек. Но е също толкова важно да продължите да живеем. Продължете да следвате мечтите си и да се съсредоточите върху житейските цели. Смъртта ни учи, че е невъзможно да се възприеме живота като нещо за даденост. Живейте прашни, радостно и целенасочено, сякаш всеки ден може да бъде последният.

Изображение, озаглавено сделката със смърт Стъпка 6

2. Опитайте се да оставите съжаление. Ще бъде по-лесно да живеете в свят с вас, ако се научите да оценявате добрите времена и не се фокусирайте върху хипотетични способности. Вземете грешките, които сте извършили. Ние сме всички хора и хората са склонни да правят грешки. Ако искрено съжалявате за нещо, тогава понякога е повече, което можете да направите.

Мислете за рационалното: това е наистина моята вина или има обстоятелства, които ми позволиха? Мога ли да поправя нещо сега, или това вече е случаите на последните дни?

Ако все още усещате вината си, тогава говорете с човек, който също се общуваше внимателно с починалия, той със сигурност ще ви утеши и ще потвърди, че това не е ваша вина.

Изображение, озаглавено сделката със смърт Стъпка 7

3. Да се превърне в подкрепа на другите. Ако сте в скръб, други също могат да бъдат натъжени. Поддържайте се един друг. Говорете за мъртвия човек, споделете спомените и се поддържайте един друг в труден период. Не затваряйте вратата си за другите, дори ако трябва да сте сами. Сега вие и другите някога са били важни за емоционалната подкрепа.

Изображение, озаглавено сделката със смърт Стъпка 8

4. Погрижете се за почистване. Хвърли или спаси всичко, което принадлежи на починал човек: пощенски картички, писма, картини, документи, записи, матраци, спално бельо, дрехи, обувки и други лични вещи. Направете ремонт или боядисване на стаята, в която е живял. Ще бъде по-лесно да живеете по-нататък, ако премахнете постоянните напомняния за миналото.

Можете да запазите тези неща в тавана, в мазето, гаража или камерата за съхранение. Просто трябва да напомните на всички напомняния на човек с очите си възможно най-скоро.

Оставете няколко неща за паметта. Бижута, чаша или любимата книга на починалия ще запази паметта на човек. Ако съхранявате всички неща в килера, те ще ви измъкнат в миналото.

Изображение, озаглавено сделката със смъртта на смъртта 9

пет. Свържете се с специалист за помощ. Ако сте потиснати от натоварването на собствените емоции, можете да се свържете с психотерапевта. Намерете специалист с добра репутация и се съгласявате на срещата. Понякога разговорите с приятели не са достатъчни. Професионалният консултант ще ви помогне да се справите с чувствата си и да се върнете към живота.

Някои хора срамуват да се свържат с психотерапевт. Няма нищо срамно да слушате някой друг съвет, когато не знаете как да живеете. Ако сте объркани от такъв факт, можете просто да не кажете на никого за посещение на специалист.

Преди запис, прочетете обратна връзка за местните психотерапевти. Намерете специалисти близо до вас с интернет. Събиране на информация за указанията на работата на психотерапевта, нейния списък за обучение и всички услуги, както и посочете цената на услугите.

Метод 3 от 3:

Пет етапа на приемане на неизбежни

един. Етапи на приемане неизбежно. През 1969 г. швейцарският психиатър Елизабет Кюлер Рос публикува книга "За смъртта и умиране", в която описва работата си с умиращи пациенти. Тя разработи модел, който се нарича пет етапа на приемането на неизбежното: отричане, гняв, договаряне, депресия и осиновяване. Всички хора вземат неизбежно по различен начин и тези етапи не следват непременно по предписания начин, но такъв модел ще ви помогне да разберете какво ще се случи с вас.

Изображение, озаглавено сделката със смъртта на смъртта 11

2. Етап на отказ. Първата реакция на новината за смъртта на скъпата човек за вас ще бъде отричане на реалността на ситуацията. Това е нормална реакция, която дава обяснение чрез преобладаващите ви емоции - наистина, отказът е защитен механизъм, който притъпва мигновен шок. Тя ви прекарва през първата вълна от болка и объркване.

Изображение, озаглавено сделката със смърт Стъпка 12

3. Етап на ангел. Когато маскиращият ефект на отрицание започне да отслабва, болезнената реалност на ситуацията ще ви препълни. Ако не сте готови за болка, след това подсъзнателно започват да го отразяват на другите: приятели, роднини, непознати или неодушевени предмети. Опитайте се да запазите обективното възприятие и да осъзнаете това пречупване. Не можеш да направиш нищо с чувствата си, но не можеш да им позволиш да те контролират.

Изображение, озаглавено сделката със смърт Стъпка 13

4. Етап на торга. Много хора отговарят на чувството за безпомощност и уязвимостта се опитват да вземат ситуацията под контрол. Пълен при пациенти, той често е под формата на отчаяна опит за живот. Представители на хора, това се проявява под формата на размисъл: ако бях само след това близо... Ако пристигнахме в болницата малко по-рано... Ако ако това, ако е било, ако.

Изображение, озаглавено сделката със смъртта на смъртта 14

пет. Етап на депресия. Когато отчаяна сделка ще започне да цитира, няма да можете да избегнете реалността на ситуацията. Можете да се тревожите за погребените разходи или лесно да почувствате съжаление. Чувствате опустошение, скръб и самота - перспективата за по-нататъшен живот може да ви доведе до отчаяние. Това е част от лечебния процес. Дайте си време.

Изображение, озаглавено сделката със смърт Стъпка 15

6. Вземете ситуацията. Последният етап от приемането на неизбежното започва в момента, в който решите да живеете. На този етап има грижа за страданието и спокойствието идва. Трябва да приемете факта, че милят човек е на най-добрия свят и трябва да живееш. Вземете настоящето като новата си реалност и приемете инвариазма на случилото се.

Приемането не се случва незабавно. Това все още означава, че отново живеете щастлив живот. Няма съмнение само едно: сте преминали по етапите на отричане, гняв, договаряне и депресия. По аналогия с това как изгарянето на гората бавно оживява, се колебае нови кълнове и цъфти отново, в живота ви се появява нова надежда. Дайте си време.

Съвети

Без значение дали сте готови за смърт или не, няма да отслабят емоциите. Никога не смятате, че е ваша вина. Не изглеждайте виновни, защото се чувствате зле. За да поддържате здравословно психично състояние, се препоръчва да плачете и давате изхода на емоциите. Реалността ще бъде тъжна и сложна. Опитайте се да направите малка стая всеки ден и да се научите да бъдете разсеяни от тежки мисли.