Как да оцелеем от смъртта на дядо или баба

Смъртта на баба или дядо може да бъде една от най-сериозните загуби, през които трябва да минете. Тя е двойно двойно, ако това е първият ви опит да загубите любимия си човек. И въпреки че болката в сърцето не изчезва бързо магически, можете да предприемете определени стъпки, за да вземете чувствата си и да научите как да се справите със загубата на любим човек и скъп човек, чрез разговор за него, подкрепа за членовете на семейството и да се върнат към обичайния им живот. Спомените за един скъп човек ще остане с вас дълго време след като напусне живота и винаги можете да почетете паметта на любимия си човек. Ако искате да знаете как да се справите със смъртта на баби и дядовци, започнете от първата стъпка.

Стъпка

Част 1 от 3:

Вземете чувствата си

един. Дайте си толкова време, колкото е необходимо. Когато става въпрос за мъка, не слушайте тези, които говорят за известно време. Някои хора бързо се връщат към живота след загубата на любим човек и не се обвиняват, ако ви се струва, че не можете да оцелеете тази скръб твърде дълго. Най-важното е, че напълно сте преминали процеса на преживяване във всичките си сетива и не сте продължавали да живеете, потискате всички процъфтяващи вътрешни емоции.

Не забравяйте, ясното лице между скръбта и "връщане към живота" не съществува и това завръщане не означава, че сте забравили сега за този човек и не сте тъжни за загубата си. Всеки се нуждае от времето си.
Разбира се, ако има много, много месеци и дори година или две, и все още се чувствате толкова дълбока скръб, че не можете напълно да функционирате, след това да се движите напред, трябва да получите квалифицирана медицинска помощ.

Изображението, озаглавено сделка със смъртта на баба стъпка 2

2. Хвърли емоции. Друг начин да вземете чувствата си е да плачете, викате, да се ядосвате и да правите всичко, което трябва да разлеете емоциите си. Не можете да ограничите сълзите или да потиснете емоциите, защото с течение на времето ще влошите само състоянието си. Можете да се страхувате да демонстрирате емоциите си, особено ако останалите един дядо (баба) се нуждаят от вашата подкрепа. Но в някакъв момент трябва да изхвърлите тези емоции, независимо дали с приятел, който разбира член на семейството или сам.

Просто плачът може да има силно терапевтично значение само по себе си. В същото време, не се чувствайте вина или смущавайте, ако не сте свикнали да плачете и нямате такова желание, дори когато сте много тъжни.

Това е и добър период за водене на записи в дневника ви за това как се чувствате. Тя ще ви помогне да изразявате чувства по-спокойно и конструктивно.

Изображение, озаглавено сделка със смъртта на баба стъпка 3

3. Дръжте скъпата си роднина в сърцето и в паметта. Не мислете, че след като този момент идва, когато напълно спрете да мислите за този човек. В сърцето и паметта ви той ще остане завинаги. Не забравяйте съвместно прекарани време, разговори между вас и съвместно пътуване. И ако сте имали неприятни моменти и разногласия, помни го също. Не става дума да излезете добре и да забравите всичко лошо, но да почетете човек като цяло.

Запишете всичко, което си спомняте, дядо ви / баба си. Това ще ви помогне да съхранявате памет в сърцето ми.

За да усетите света в сърцето, помислете за вашите съвместни снимки.

Изображението, озаглавено сделка със смъртта на баба стъпка 4

4. Реализирайте своите стартори (тригери). Разбира се, няколко пъти годишно или на някои места, ще бъдете по-остър, за да почувствате загубата си. Може да се наложи да избягвате да пътувате до езерото, където обичате да споделяте заедно или да не използвате чашата, в която баба винаги ви налага сладолед, стига да сте готови. Може би ще бъде специално за Коледа или Великден, защото тези празници са свързани с пътуване до дядо с баба. Осъзнаването на тези тригери ще ви помогне или да ги избегнете или да намерите допълнителна подкрепа.

Това не означава, че трябва да спрете да правите всичко, което сте направили заедно. Това просто означава, че се нуждаете от време, за да се изправите пред тези неща, за да се чувствате по-мирно и стабилно.

За съжаление, някои моменти, като например, празници, ще бъдат по-трудни. Но с течение на времето, с помощта на подкрепата на цялото семейство, можете да ги ползвате отново, мислейки за роднините си.

Изображение, озаглавено сделка с смъртта на баба стъпка 5

пет. Поддръжка и приемане на подкрепа от членовете на вашето семейство. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да вземете чувствата си, е да говорите за загубата си с други членове на семейството. Вашите родители наистина могат да се нуждаят от вашата подкрепа и трябва да сте с тях близо до тях. Ако вторият съпруг остана жив, трябва да сте близо до него, за да му помогне да оцелее това трудно време. Можете да споделяте чувствата си помежду си, като се държите един друг. Не е необходимо да сте силни през цялото време. Най-важното - трябва да участвате в живота на другите.

Не се страхувайте да споделяте чувствата си. Вместо да седим сам с тъгата си в стаята си, прекарват повече време с членовете на семейството си. Дори и да не ви питат за това, те ще го оценят.

Изображение, озаглавено сделката с смъртта на баба стъпка 6

6. Не забравяйте да се грижите за себе си. Опитвате се да се справите със загубата на любим човек, много е важно да не забравяте за себе си. Уверете се, че имате достатъчно време да се отпуснете, просто не прекарайте дни в леглото. Яжте три пъти на ден и дайте време да излезете от света и да общувате с хората. Грижата за други членове на семейството е важна, но е невъзможно напълно да донесете живота си на жертвата на този процес. Редовната хигиена и душ също помагат да се чувстват контрол върху живота си. Дори ако все още се чувствате погрешно, здравословната рутина играе огромна роля.

Дори и да се чувствате абсолютно ужасно, просто душ и чисти облекло може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Достатъчният брой отдих също помага да се поддържа контрол на живота. Ако сте претоварени, тъй като не се излива хронично, или се чувства слаб, защото твърде много сън, ще бъде по-трудно да се справите.

Част 2 от 3:

Почитайте паметта на любимия си дядо или баба

един. Научете повече за своя дядо или баба. Когато родителите или други членове на семейството ще бъдат готови, не се колебайте да ги попитате за нещо, което не знаете за дядо или баба. Говорете с тях за това къде са израснали, които са работили, помолете да кажете на историите, които не знаете за тях, и за други подробности за техния живот. Много внуци си представят баба на дядо си като добри стари хора, а не хората с богата история на живота - особено това се характеризира с тези, които са ги загубили в младата възраст - осъзнаването на холистичен човек, ще ви помогне да се почувствате по-голям контрол върху ситуацията.

Ако родителите ви са готови да говорят за това, попитайте ги за детството си с родителите си и какви спомени остават от тези времена.

Изображение, озаглавено сделката с смъртта на баба стъпка 8

2. Запишете историите, които обичаха дядо и баба. Не всички те обичат да си спомнят живота си, но много хора обичат да споделят историите от детството си, от работата си, за детството или страната или за това, което е бил светът, когато са били млади, когато са били млади. Съберете се заедно с цялото семейство и вижте колко истории можете да си спомните. Запишете ги - така че можете да осъзнаете самоличността на любимите си хора по-холистични и ще бъде вашето семейство съкровище.

Може да бъде прехвърлен в кръгов преносим компютър, така че всеки да запише какво ще помни. Въпреки факта, че е почти невъзможно да се възпроизвежда във всички подробности, личността на лицето, което сте загубили, спомените за такива истории могат да бъдат утеха.

Изображение, озаглавено сделка с смъртта на баба стъпка 9

3. Гледайте снимки за живота на баба и дядовете си. Нека нямат страница във Facebook, където би било възможно да се види хронологията на събитията от тяхното раждане до последните години на живот, гледането на семеен албум ще ви помогне да спечелите мир и повече разбиране на тези хора. Може би няма да имате милион снимки, така че ще ви трябват внимателно всяка съществуваща снимка. Разгледайте албума с друг член на семейството, някой, който може да каже на контекста. Можете да намерите утеха в мислите, че вашите баби и дядовци са живели богат живот.

Ако снимките не се събират в фотоалбума, и просто съхранете в кутията, можете да създадете фотоалбум като проект в памет на вашия дядо и баба си.

Разбира се, такива дейности могат да причинят много сълзи. Уверете се, че сте готови за това, преди да започнете.

Изображение, озаглавено сделка със смъртта на баба стъпка 10

4. Спаси запомнящите се подаръци на баба и дядо и бабите си. Преглед на всички подаръци, снимки, пуловери, книги, бижута и други подаръци. Ако това е нещо от дрехите, я за известно време. Ако не, поставете нещо на видно място. Не мислете, че трябва да се отървете от тези неща или да ги премахнете от окото "преживявам" Загуба на дядо или баба. Можете да ги съхранявате в себе си, близо и, като по този начин, почитате паметта на любимия си и скъп човек.

Ако има нещо специално, което някога сте давали на дядо си или баба си, например, фигура, гривна или писмо, дори можете да вземете това нещо с вас за известно време и да се свържете с нея за утеха. Нека изглежда глупаво или твърде символично, то помага на процеса на скръб.

Изображение, озаглавено сделка със смъртта на баба стъпка 11

пет. Ако сте готови, посетете гроба. Ако мислите, че посещаването на гроба ще ви помогне да преодолеете загубата на баби и дядовци или баба и тихо да говорите с роднините си, е желателно веднага щом готови да отидете там, един или членове на семейството. Ако сте твърде млади и никога преди не сте били в гробището, трябва да говорите за това с родителите си, за да разберете дали сте готови. Ако сте по-възрастни и мислите, че ще ви помогне да почетете паметта на мъжа, който сте загубили, трябва, ако е възможно, да приемете тази стъпка.

Цветя или други, приемливи във вашата култура, символите на честта ще ви помогнат.

Изображение, озаглавено сделка със смъртта на баба стъпка 12

6. Говорете с други хора, които са имали подобна загуба. Можете да почетете роднините си, да разговаряте с тези, които са оцелели една и съща загуба. Ако смятате, че членовете на вашето семейство са прекалено притиснати емоционално да говорят за това, говорят с приятели, които са преживели същата болка. Те също така ще могат да ви помогнат да преминете през този период. Въпреки факта, че скръбта е индивидуален процес, разговор с друг човек помага за преодоляване на чувството за самота.

Част 3 от 3:

Обратно към живота

един. Не забравяйте никога до края "Връщане към живота". Няма нужда да мислите, че в термина "Връщане към живота" Изключва се някаква негативна конотация или какво означава, че изпускате всички мисли за родния си човек и щастливо продължете живота си. Това просто означава, че ще спрете постоянно да изпитвате болка, която не ви позволява да се наслаждавате на живота. В същото време паметта на близкия човек завинаги ще остане с вас.

Не се страхувайте да по някакъв начин да предадете своя дядо или баба. Помислете за това като положително развитие, което ще ви помогне да доведете по-здравословен живот.

Изображение, озаглавено сделка със смъртта на баба стъпка 14

2. Промяна на навиците. Ако се чувствате залепете, можете да промените някои неща малко. Ако направите същото нещо, което е направено, когато дядото е жив с баба, може да сте малко по-трудни за движение, отколкото ако сте променили нещо. Можете да прекарвате повече време с приятелите и семейството си, да започнете ново хоби или да откриете интерес към доброволец или четене, отколкото никога не сте били ангажирани.

Трябва да избягвате радикални промени или сериозни решения за живот, в същото време, някои малки промени тук и ще ви помогнат да почувствате нов ритъм на живота.

Изображение, озаглавено сделката с смъртта на баба стъпка 15

3. Прекарайте повече време с членове на вашето семейство. Друг начин да усетите някаква утеха и да се върнете към живота - прекарвайте повече време с близките си. Фактът, че смъртта в семейството обединява членовете на семейството, изобщо не са клишета, така че се възползват от тази възможност да прекарват повече време с любимите си хора и семейството си и да правите планове, които са по-семейни ориентирани към семейството. Тя ще ви помогне да преминете процеса на скръб, да възстановите стабилното състояние и комфорт.

Може би обикновено не прекарвате празници със семейството си или вие сте човек не пишете, за да говорите с родителите си по телефона няколко пъти седмично. Опитайте се да увеличите времето, прекарано в комуникацията с вашите роднини и ще видите как тя дава сила в трудни времена.

Изображение, озаглавено сделка със смъртта на баба или дясната стъпка 16

4. Да се върнете в тези случаи, които обичахте да правите с моите баби и дядовци. Въпреки факта, че желанието да се избегнат тези класове, например, да отидете в гората на ски, да подготвите десерт или просто да гледате футбол, естествено, да се върнете към тези класове след известно време трябва да бъде естествено и дори да донесе радост. Не избягвайте това, което обичате да правите заедно, в противен случай можете да се забиете в скръбта си. Когато се чувствате готовност, компенсирайте тези въпроси от себе си, с други членове на семейството или с друг.

Нека не направи същото нещо, което трябва да го направите с дядо или баба, това е начин да почетете паметта на любимите и близките си.

Изображението, озаглавено сделката със смъртта на баба стъпка 17

пет. Ако е необходимо, консултирайте се с допълнителна помощ. Ако смятате, че все още скърбите и вашето състояние не се подобрява, тъй като сте получили новина за смъртта, няколко месеца по-късно трябва да се свържете с допълнителна помощ. Можете да посетите психолог, групова терапия или дори да се свържете с обичайния лекар, ако нищо не помага. Няма нищо срамно в разпознаването, че имате нужда от помощ, за да се справите с труден период от време. Всички допълнителни мерки ще отидат само за добро.

Изображение, озаглавено сделка с смъртта на баба стъпка 18

6. Не забравяйте, че дядо ви и баба ви биха искали да се насладите на живота си. Нека в периода на острия опит на скръб може да звучи банален съвет, в крайна сметка няма нищо повече от съответната истина. Вашите баби и дядовци са обичани и искат да живеете живота, изпълнен с любов и значение, да си спомняте щастливите моменти на връзката ви. Можете да се чувствате извадени от габарит, виновен за радостта от живота, но най-доброто нещо, което можете да направите, е да се насладите на живота си, едва ли спомняте техните заминавани роднини.

Влиянието на дядо ви и баба в живота ви ще продължи далеч отвъд живота им. Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и за другите, това е да продължите да се наслаждавате на всеки ден от живота си, като същевременно запазите паметта на любимите си хора в сърцето си.

Съвети

Не забравяйте, че ги обичате и винаги обичате.
Не мислете, че те са те оставили. Те винаги са тук в сърцето ви. Винаги.
Плачът на погребението е нормален, вероятността е, че няма да бъде единственият!
В деня на раждането им развалят тихо поздравителна песен или направете образ на това, което харесваха на вашия компютър.
Вашите родители ще разберат дали неочаквано избухнете сълзите поради факта, че пропускате моите роднини. Може би дори да платим заедно с вас.
Говорете на родителите, дядо и баба по-често за това, което ги обичате!
Не забравяйте, че те винаги са с вас
Не забравяйте какво се е случило с тях смешни истории, това ще ви повиши настроението
Преодоляване на първата планина, ще почувствате прилива