Как да препрограмирате мозъка си (с илюстрации)

Искате драстично да промените вида си мислене и модел на поведение? Разбира се, това може да се постигне! Нашият мозък непрекъснато създава нови невронни връзки и се реорганизира само и само себе си Посочете го функциониращата програма. Ако развиете самодоволство и да обърнете дължимото внимание на този процес, можете да се отървете от негативните мисли и лоши навици и да започнете пътя към спечелването на най-доброто, по-положително "I".

Стъпка

Част 1 от 3:

Промяна на мислещите модели

един. Започнете да проследявате мислите си през деня. В процеса на еволюцията човешкият мозък се развива по такъв начин, че две сублотности да могат да бъдат разграничени в структурата на личността: примитивен "I", което е отговорно за действията и по-високите "I", което може да разбере действията си. Човек има способността да се наблюдава и мислите си денонощно. Ако някаква мисъл ви накара да предупредите, спрете за секунда и помислете за това. Това беше негативна мисъл? Разрушителен? Какво е причинило нейния външен вид? Изглежда ли логично? Свързани с психологическата зависимост? Ако редовно се ангажирате с самостоятелно анализ, научете как да проследявате собствените си мисловни модели, в противен случай наричани модели.

Запишете мисли, както се появяват. Така че ще бъде по-лесно да следите мисълта си. Мислите могат да бъдат самостоятелни, тревожни, песимистични и други. В допълнение, ако записвате мислите си, това ще ви помогне да проследите досадния вътрешен глас в главата си и да се отървете от него.

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 2

2. Определете вашите модели на мислене. Седмица по-късно ще трябва да препрочитате вашите записи и да ги анализирате внимателно. Може да откриете, че вашите мисли най-вече негативни са ненужно критични за себе си или други хора или склонни към обширни отражения, които са напълно незначителни и безполезни. Всеки човек ще намери нещо. Когато идентифицирате своя умствен шаблон, можете да започнете да се отървете от него.

Когато намерите разбиране за себе си, това ще ви даде възможност да спрете буквално. Вие Ход Това и след това промяната за по-добро ще може да започне. В крайна сметка е невъзможно да се стигне до правилното място, ако не знаете къде отивате.

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 3

3. Трябва да разберете, че всичко в живота ви е взаимосвързано. Проблемът с много от нас е, че смятаме, че нашите чувства ни карат по определен начин. Хората вярват, че те са напълно безсилни и не могат да го променят и в резултат на това те просто са обречени да изпитат определени чувства и да изпълняват определени действия. Всъщност не е съвсем вярно.

Увяренията и мислите на дадено лице определят чувствата му, които от своя страна определят действията си и действията предопределят, в крайна сметка, човешки постижения. Вашите житейски постижения формират мисли и убеждения, които определят вашите чувства..., Този цикъл може да продължи до безкрайност. Когато сте наясно със същността на този цикъл, тя ще ви помогне да разберете това, което се променя дори "един" Този цикъл може радикално да промени цялата система.

Освен това горното убеждение е неправилно в частта, която твърди, че сме напълно безсилни. Не и още повече време не! Всъщност вие и Само ти имат силата на въздействието върху себе си. Вашите мисли, действия и живот на живот принадлежат на вас и можете да ги промените. Променете само една от връзките на този цикъл, а всички останали ще се променят след това.

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 4

4. Разделете мислите и действията. Разбира се, цикълът има цикъл, но в силата ви да го направи по-бавно. Ако осъзнахте, че това мислене започва да действа, спрете за миг и дишайте и издишайте. Опитайте се да се противопоставяте на реактивното поведение. Как можа Искам да реагираш? Каква положителна мисъл можеш да създадеш в главата си вместо отрицателен?

Например, представете си, че гледате телевизия и виждате реклама с красива жена. Мислиш за себе си: "Никога не съм такъв" или "Никога няма да имам такова момиче". Спрете за момент и завършете тази мисъл Положителен. Мисля: "Но имам отлични качества, а именно..." или "Ще използвам тази идея като мотивация да започна да работя върху себе си и по-добре да се отнасям към себе си, защото искам да постигна щастие и да не гледам в униние".

Трябва да осъзнаете, че някоя от вашите действия и мисли, по един или друг начин, да ви донесе известна полза. През цялото време се тревожи? Може би ви дава чувството, че сте представили всички възможни проблеми и не се приемайте с неразумни надежди. Дайте себе си? Вероятно ви дава чувството, че имате всичко лошо, така че вашите надежди няма да могат да се разпадат за прозата на реалния живот. Мислете точно какво ви дават мислите ви. Толкова е ценно за вас?

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 5

пет. Бъдете внимателни да избирате думите, които използвате в мислите си и кажете на хората. Вашите думи могат да нарани хората - и вие сами също - и тя може да доведе до вреда както на личността, така и вашите мисли и поведение. Когато се хвалите за такава мисъл, кажете се веднага. Просто спри. Включете вниманието си към нещо положително, което ще ви помогне да останете на избрания път.

Ако излъчвате оптимизъм и любов, ще ги получите в отговор. Това е полезно за всички и създава правилната енергия на пространството. Ако смятате, че планът ви не е изпълнен, той определено няма да изпълни. Ако погледнете ситуацията със здрави и вярвате в това са в състояние направете замислена, след това дайте си шанс да постигнете желаното.

Понякога откриваме това отново и отново превъртаме в едно и също нещо в главата ми. Може да звучи като: "Какъв съм аз!", или "Да от мен няма полза", или "Аз съм депресиран". Варианти на такива безполезни мисли. Кликнете върху паузата, спрете този запис и създайте нов. Какво звучи в главата ви? Не е ли като глътка чист въздух? Винаги обръщайте внимание на тези мисли и оценявайте дали ще ви отхвърлят обратно по пътя към самоусъвършенстване. И помнете - винаги можете да се отървете от тях.

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 6

6. Изберете реактивно поведение. От детството ни научихме как да мислим как да се държим и да вдъхнем определена система. Това често определя какъв тип личност се формира при хора. Някои страхове и несигурност, образувани в детството, могат да бъдат запазени в нашата възрастна възраст. Много често излъчваме определени модели, които определят нашите реакции към един или друг дразнител. По този начин ние не осъзнаваме, че можеха да мислят за ситуацията и, може би, да отговорят на нея по различен начин. Ако сте проследили отрицателна реакция, използвайте го. Какво и защо причинени ярост? Как биха се държали вашето познанство в същото положение? Могат ли да отговорят по различен начин? Може ли да реагира по-добре?

Запитайте се защо реагирате точно. Какво получавате в края? Възможно е да се реагира различно? Трябва да изберете свои собствени мисловни модели, които отговарят на истинската ви същност, образа на себе си, който искате да съвпадате и трудно да работите върху тяхното развитие.

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 7

7. Развиват нов начин на мислене да създаде тези нови, положителни навици. Идентифицирате негативните си мисли, спирайте и след това ги заменете с положителни мисли. Сега трябва да продължавате да се придържате към този нов начин на мислене възможно най-често. Това е ще отида Имате навик, вместо на вашия навик, непрекъснато мислите негативно. Ако внимателно проследявате мислите си и вярвате, че ще успеете, рано или късно ще постигнете успех. Така работи мозъкът.

Може да е, че в създаването на положително мислене към вас да запазите дневника, медитацията или да говорите за това с любимия човек. Тогава вашият процес на промяна придобива по-специфични и декорирани функции и става част от живота ви. Престанете да го възприемате като луд тишина, която си спомняте периодично. Най-вероятно ще откриете, че вашата постоянство прави голямо впечатление върху другите и те също искат да имитират вашия пример и да се включат в самоусъвършенстване.

Част 2 от 3:

Промяна на навиците

един. Чувствате желанието да следвате лош навик и Противник Този катастрофа. Понякога трябва да променяме не само мисли, но и лоши навици и пристрастяване (което често е същото). Имате лош навик, от който искате да се отървете от? Може би сте склонни към преяждане или използване на наркотици? Започнете изхвърлянето на тази зависимост, като се излагате на действието на провокиращия фактор и се въздържайте от нежелано поведение. Първо ще бъде много трудно, но всеки път, когато въздържането ще ви бъде дадено, всичко е по-лесно и по-лесно. Така че започвате да контролирате лошия си навик. Този контрол ще ви позволи да се чувствате много по-добре.

Нека видим как да устояваме на навика, при примера на преяждане. Например, вие сте у дома и времето идва, когато обикновено закускайте нещо. Погледнете образа на вкусна храна или вземете ястие и почувствайте неговия аромат, но в същия момент не се пияйте върху храната. Опитайте се да останете за известно време - за 30 секунди или за 5 минути - колкото можете да задържите.
В тази ситуация е много важно действието да се извършва в обичайната среда за вас. Много зависими хора се опитват да се отърват от зависимостта в центровете за рехабилитация и те го управляват. Но веднага щом се окажат у дома, в условия на обикновен живот, те отново се разбиват и се връщат в зависимото поведение. За да се справят ефективно с лош навик, е необходимо да се създадат условия, които са най-близо до обичайния им живот.

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 9

2. Научете се да се противопоставяте на провокиращите фактори в различни условия. Ако страдате от алкохолна зависимост, си струва да се опитате Въздържайте се от употреба В различни настройки и ситуации. Започнете от първата стъпка. Когато се върнете от работа, се откажете от обичайните чаши за вино вечерта. С течение на времето желанието за пиене ще намалее. След това можете да отидете до най-близкия бар и да се въздържате от пиене на алкохол в тази настройка. Скоро ще научите как да го направите. Следваща стъпка - партита. Трябва да се изправите пред провокиращ фактор в различни настройки, където и да можете да се изкачите и да се научите да се преодолеете.

Освен това не е лошо да се придържаме към това правило и по отношение на различни периоди на живот. В определени моменти, нашата сцепление става по-силна за забранени плодове и е в тези периоди, че ние сме обект на максимален риск от счупване. Но с правилно различни сесии да се отървете от зависимостта, тялото ви ще се научи да устои на изкушението по всяко време, а не само в определени периоди.

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 10

3. Носете новия си навик към автоматизма, без да забравяте да се въздържате от зависимото поведение. Когато стигнете до този етап, ще бъдете почти свободни от зависимост. Време е специално да имитираме зависимото поведение, докато всъщност не го прави. Човек с алкохолна зависимост ще може да отиде в бара, да си поръча чаша алкохол, но в същото време да не пиеш. Човек с хранителна пристрастност може да приготви вкусна храна за цялото семейство и да гледа как роднините се радват на вкусен обяд. Ако сте достигнали този етап, това означава, че напълно контролирате вашето съзнание и нейната зависимост. Честито!

Когато започнете автоматично въздържане на зависимото поведение, то носи много повече ползи от разсъжденията върху обекта на зависимостта или го разглеждането. В този случай взаимодействието отива на качествено ново ниво и изисква дълбочина. Въпреки това този етап е доста постижим.

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 11

4. Създават алтернативен положителен отговор. Не можете просто да премахнете лошия навик, не го заменя с нищо. На първо място, мозъкът ви се нуждае от някаква промоция. В крайна сметка, вие напълно заслужавате награда, като сте направили такава интензивна работа върху себе си. Така че, когато седнете в бара и не докосвайте алкохола, поръчайте любимата си безалкохолна напитка. Диета? Това е напълно възможно да се задоволи чаша ароматен чай. Остана в движение, но не попадате в бяс? Включете любимата си музика и пейте. Всяко насърчение, което ви дава усещане за радост (но не и обект на зависимост) ще работи за вас.

Подходящ е за мисли. Представете си ситуацията, когато вашият шеф ви погледна. Вашият природен ресурс за ситуацията е да загубите самоконтрол и да плачете някой много ядосан. Вместо това, направете нещо, което ви доставя радост. Разходете се, обадете се на приятел или започнете да четете любимата си книга. Със сигурност резултатът, чувството за гняв няма да бъде вашият естествен отговор на неприятния стимул. Вашият мозък просто ще спре да го разпознава, докато постигате изчезването на тази реакция. Сега имате нова, положителна реакция като отговор. Победа!

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си 12

пет. Медитирам. Въпреки че ви се струва, че този съвет не ви подхожда, имайте предвид, че медитацията може да бъде невероятно полезна. Практиките за медитация позволяват да се увеличи осведомеността и самосъзнанието.Освен това медитацията помага на човек да запази спокойствие и концентрация, което прави по-постижимо положително мислене. Когато мозъкът ви е насочен към правилния курс, можете лесно да хвърлите стари навици зад борда.

Не обичайте медитацията? добре. Какво ви помага да се успокоите и да се фокусирате? Четене на добра книга? Видео игри? Готвене? Тогава го направи. Полезно всяка професия, която ви помага да намерите чувство на вътрешна хармония.

Част 3 от 3:

Премахване на ползата от препрограма на мозъка

един. Трябва да осъзнаете, че негативното мислене е напълно безполезно. Когато мислите: "Време е да седнеш на диета" - Това е едно и разбирането, че текущите ви хранителни предпочитания не отговарят на принципа на здравословно хранене - това е съвсем друго. Човек, който е просто "иска да седне на диета", наистина няма да промени нищо. Ако човек искрено смята, че настоящите му хранителни навици не предпочитат здравето, най-вероятно той постигане Успех в промяната на това обстоятелство. За ефективно препрограмирайте мозъка си, трябва искрено да повярвате, че негативните мисли и лошите навици не ви доставят никаква полза. Когато се смятате за това, можете да действате много по-ефективно.

Най-вероятно знаете, че негативните мисли водят до погрешни действия и отрицателни шаблони за поведение. Те затъмняват всичко добро, че има в живота ви, а човек постоянно се чувства нещастен. Очевидно е, че те не ви доставят никаква полза. Където те ще ви водят? Където те ще доведат до всички нас?

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 14

2. Представете си мозъка си като компютър. Вашият мозък има гъвкавост и огромна пластичност.Това е вярно. Такова качество на мозъка се нарича невропластичност, а способността на мозъка да се промени под действието на нови мисли и нов опит в живота. Накратко, човешкият мозък е като компютър. Той се адаптира. Получава информация и я използва. Вярвате в възможностите на компютъра си и точно същото трябва да вярва в възможностите на собствения си мозък.

Има друга причина да се мисли за собствения си мозък като компютър. Тя ще ви помогне да осъзнаете, че по всяко време има възможност да получите много напълно различни резултати. Вашият мозък идва в някаква информация (както в компютъра), мозъкът го обработва (като компютър) и издава решение (като компютър). Въпреки това, ако промените метода за обработка на информация, метода за подаване на информация или дори Съдържание Въведена информация, получавате напълно различни резултати. Компютърът работи точно. Опитайте се да излезете от традиционните идеи и може би ще разберете, че операционната система трябва да бъде заменена. Новата операционна система ще работи много по-ефективно от това, което сте използвали преди!

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 15

3. Убедете ви, че дори се съмнявате в възможността за промяна. Тя върви ръка за ръка с убеждението, че негативните мисли са безполезни. За да започнете да променяте и препрограмирате мозъка си, имате нужда от правилното отношение.Очевидно има огромна разлика между мисълта: "искам да отслабна" и убеждения: "Вярвам, че мога да отслабвам". Като цяло трябва да вярвате в себе си. Вие са в състояние промяната. И определено ще работите!

Вашата вяра ще ви помогне много, ако искате да започнете да изграждате позитивно мислене. Когато вярвате в способността да се променяте, виждате повече възможности за постигане на желаното. Вярата само по себе си осветява ярка светлина, осветявайки живота ви със златен блясък. Вярата незабавно се развеселява навсякъде. Животът става все по-добър. Започвате да вярвате, че ще успеете и всички се оказвате!

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 16

4. Съмнение всяка мисъл, идваща към главата ви. Докато напредвате в препрограмирането на мозъка, започнете да мислите за собствените си мисли и въпроси. Каква е тази мисъл - факт или убеждение? Това е вашата собствена мисъл или заимствана от някого? Ако откриете, че тази мисъл е заема или просто осъждане, се превръща в съмнение. Това е добра идея? Възможно ли е да го направите още по-добре? Още по-положително? Възможно ли е да се мисли по тази тема по някакъв начин по-различно, така че мислите да са по-отговорни за вида на мисленето, за което се стремите?

Нашата културна среда допринася за определен вид човешко образование. Ние сме научени да мислим, да научим, действат и като цяло, се държат в сигурна, социално приемлива рамка. Само от вас зависи, независимо дали можете да се възползвате от всички възможности на вашия силно развит мозък и да го направите. Какво всъщност По-добре за теб? Какво точно отговаря на стойността ви?

Изображение, озаглавено препрограмиране на мозъка си стъпка 17

пет. Изтеглете мобилно приложение за развитие на позитивно мислене. Сега можете да намерите мобилни приложения за всякакви цели, включително за развитието на позитивно мислене и препрограмиране на мозъка. Можете да качвате приложения на английски език, като например без стрес или аз мога да го направя или да намеря друго приложение, което ще помогне на мозъка ви да остане в играта и да постигне най-добрия резултат.Ако не привличате идеята за провеждане на личен дневник, може да е полезно за вас точно такова мобилно приложение.

Всички ние се нуждаем от малки трикове, за да преминем през този път до най-доброто "I". Може да е мобилно приложение, книга със съвети за себе си, етикетите са поставени върху хладилник или личен дневник. Всеки има свой собствен начин да не слезе от правилния път. Ако всъщност искате да успеете да препрограмирате мозъка, няма да е лошо да направите някои материали, осезаемо напомняне, което ви позволява да се движите напред по избрания път.