Как да вярваме в силата си: 15 стъпки (с илюстрации)

Самочувствието е вяра в това, което можете да контролирате хода на живота на живота. Хората, които не се чувстват уверени, може би чувството за самочувствие, освен това, такива хора не виждат чувството да се стремят да постигнат цели и освен това те престават да полагат усилия да станат щастливи. Можете да научите как да управлявате живота си чрез емоционални и упражнения, които ще ви помогнат да се познавате по-добре.

Стъпка

Част 1 от 3:

Удовлетвореност от първичните нужди

един. Уверете се, че имате нужда от храна, вода, покрив над главата и работата си. Упражняването на тези нужди ще ви даде увереност, че можете да започнете да контролирате собствения си живот. Ако тези нужди все още не са удовлетворени, можете да се свържете с държавния социален център и / или обмен на труд, да започнете.

2. Изход за разходка. Упражнения и спортни упражнения - друга жизненоважна нужда от човек. Ако имате възможност, организирайте разходка или тренировка далеч от дома си, където можете да се загреете под слънчевите лъчи, да се насладите на природата и комуникацията с други хора.

3. Помислете дали ежедневникът ви трае. Ако спите средно по-малко от 7 часа седмично, си струва да преразгледате режима на деня, за да задоволите една важна нужда от сън. Добре почистените хора са по-малко склонни да подчертават и да се чувстват по-щастливи. .

4. Планирайте събитие, за да получите възможност да общувате с хората. Поканете близки приятели или роднини, подгответе романтична вечеря за второто си половина или посетете всяко социално събитие, където можете да опознаете нови хора. Социалното взаимодействие е основната нужда и тя е, която допринася за подобряване на самочувствието и самочувствието.

Ако смятате, че е трудно да се запознаете с нови хора, да започнете с малък. Преглед на местните вестници, може би обитателите на вашия град в близко бъдеще ще организират всяко събитие. Можете също така да говорите с видео чат в Skype с любимия си човек, който е далеч от вас. Опитайте се да планирате всяко събитие и да го извършите по едно и също време през всяка седмица, така че това събитие ще стане неразделна част от живота ви. Изображение, озаглавено Empower Sept 04Bullet01

Изображение, озаглавено Empower Sept 04Bullet01

Вашата цел е да създадете система за социална подкрепа, която ще ви помогне, ако се чувствате изтощени. Ако вече имате близки приятели и семейство, се възползвайте от това, ако е необходимо и ги помолете за помощ. Изображение, озаглавено Empower Sept 04Bullet02

Изображение, озаглавено Empower Sept 04Bullet02

Част 2 от 3:

Погрижете се за настоящето си

един. Винаги се опитвайте да намерите лъча си на надежда. Помнете събитията от миналото, заради които се чувствахте безпомощни. Опитайте се да разберете как тези събития са подобрили някои аспекти на живота ви.

Веднага щом научите как да вземете факта, че животът ни е пълен с грешки и че промените са неразделна част от нея, веднага се чувствате уверени в способностите си. Страхът пред бъдещето е абсолютно нормален феномен и способността да се възстанови след грешките и неуспехите, е от жизненоважно значение за психологическата устойчивост и самочувствието.

Вашият лъч на надеждата може да бъде среща с важен човек за вас, любимия ви бизнес, самопознание, нова работа или пътуване до мястото, за което винаги сте мечтали. Изображение, озаглавено Empower Sept 05Bullet02

Изображение, озаглавено Empower Sept 05Bullet02

2. Спрете да използвате думата "аз не мога". Тази дума е безпомощност, нейната употреба предполага, че смятате, че не можете да промените или да направите. Сменете го с думите "аз няма" или "не искам", показвайки, че можете да изберете как си взаимодействате със света.

3. Започнете да практикувате мантра, която помага да се настроите. Тя може да бъде всичко: цел, чувства или просто изречение, което те прави щастлив. Повторете мантрата си всеки път, когато сте посетени от негативни мисли.

Например, прочетете и повторете котировки за самочувствие.

- Можете да го направите и освен това трябва да го направите. И ако имате достатъчно смелост, за да започнете, няма да се провалите "(Стивън Кинг).

"Не чакайте лидерите, действат за себе си" (майка Тереза)

Можете да намерите повече кавички, като преминавате в адреса на адрес: // Brainyquote.Com / Quotes / ключови думи / овластяване.HTML.

4. Присъединете се към Gratchen Ruby Group "Project щастие" или организирайте собствените си. Намерете книгата "щастие на проекта" в местната библиотека. Присъединяването към групата, ще получите съвет за това как да идентифицирате емоциите, които ни пречат да бъдем щастливи и препоръки как да изпълним живота ви с щастие.

Намерете проекта "Project щастие" във вашия район, като посетите уебсайта на автора. Отидете на следната връзка: http: // gretchenrubin.Com / Get-stept / Join-A-A-Group

В допълнение, сега можете да направите първата стъпка към щастието си, като създадете списък с благодарност. Опитайте се да празнувате всеки ден, за който сте благодарни.

пет. Регистрирайте се за групови класове. Интересни уроци по курсове в местния колеж, Центърът за обучение или библиотеката е евтин и ефективен начин за промяна на вашия мироглед. Образованието е мощен инструмент за самочувствие, тъй като с него имате много повече възможности.

Например, маркирайте времето за опознаване на компютъра, научете как да отглеждате зеленчуци, да направите мястото, ски, да различите между птиците или снимката. Тя може да ви добави увереност в работата или да погледнете света с нови очи. Изображение, озаглавено Empower Sept 09Bullet01

Изображение, озаглавено Empower Sept 09Bullet01

Изображение, озаглавено Empower сам стъпка 10

6. Опитайте да медитирам. Дълбоко дишането и фокусът върху настоящето ще ви помогне да донесете мислите си и да получите контрол върху вашите мисли и тяло.

Част 3 от 3:

Поставяне на цели

един. Да се определи дали се чувствате отслабени поради факта, че наскоро сте достигнали целта, за която сте отишли толкова дълго. Много често хората са депресирани или се чувстват лишени от силите след постигане на трудна цел. Позволете си да се отпуснете няколко седмици и след това смело сложете нови цели.

2. Направете промени в живота си. Изберете лек аспект от живота си, който искате да промените, и смело действайте! И не забравяйте, че няколко несъществени решения могат да бъдат същите ефективни като едно голямо ниво на живот.

3. Посетете спортното събитие. Решете за тренировките си. Физическите упражнения допринасят за психологическата устойчивост, тъй като се научавате да преодолявате болката и извлечете предимството от него.

В допълнение, притежавате физическа сила, ще притежавате и вътрешен.

4. Предоставят краткосрочни и дългосрочни цели. Работа, за да се постигне определена цел е кулминационният момент на самоусъвършенстване, тъй като ще почувствате, че вашите действия ви помагат да постигнете желаното.

Като краткосрочна цел, опитайте се да направите упражнения пет пъти седмично или бавно да увеличите работата си. Изображение, озаглавено Получена тонирана стъпка 08

Изображение, озаглавено Получена тонирана стъпка 08

Постави дългосрочни цели. Копирайте пари за почивка или получаване на сертификат. Изображение, озаглавено Empower Sept 14Bullet02

пет. Жертва времето си за другите. Доброволчеството или благотворителността ще ви помогнат да почувствате, че сте в сила, за да повлияете на хората около вас и живота им. Маркирайте най-малко един час на седмица, за да подобрите живота на други хора и им помогнете да задоволят основните си нужди.