Как да облекчите здраво и силно тяло: 5 стъпки

Ти си болен и нещастен? Теглото на тялото ви се движи, след това надолу? Опитахте много различни диети, за да намерите здравословното си тегло? Здравият начин на живот е това, за което много хора се стремят, и също така е в състояние да увеличи очакваната си продължителност на живота.

Стъпка

един. Основи на вашата диета: Трябва да въведете много полезни витамини в режим на захранване.

Полезни плодове, като ябълки, дини, манго, грозде, ананас киви и така нататък.
Зеленчуци: карфиол, пипер, зеле, спанак, цвекло и т.н.
Едно парче зърнени култури и овесена каша, които могат да се съдържат в овесена каша и зърно.
Полезни мазнини, като сирене, кисело мляко, зехтин, оцет и т.н.
И протеини под формата на пилешко месо, риба и бобови растения.

Изображение, озаглавено Получете здравословно и силно тяло стъпка 2

2. Подходящ според здравословен режим: Използвайте 3 здрави и балансирани ястия на ден. Включват в диетата на всички горепосочени продукти. Също така, разредете вашия ден здрав 2-3 закуски. Принципът на вашата храна е да ядете о храна, която укрепва тялото ви, което го предоставя енергия. Ядат достатъчно за обяд, но не преяждайте, в противен случай или вие пускате витамини или прекарвайте всички сили, за да усвоите храната.

Изображението, озаглавено Получаване на здравословно и силно тяло стъпка 3

3. Елате настрани на вредната храна или я заменете с полезни алтернативи, например яжте ядки вместо чипове, студен или горещ зелен чай вместо сладко кафе или газови ножове от хляб с Tmin вместо на крекерите.

Изображение, озаглавено Получете здравословно и силно тяло 4

4. Спорт. Опитайте се да се движите по-често всеки ден, като добавите упражнения за цялото тяло. Не претоварвайте себе си, но и не са sacke. Да се забавляват на активен начин на живот. Регистрирайте се за уроци по танци, излезте на бягане, разходка, се вози на ролките, разходка кучето, отидете да плувате, направете теглото на теглото на атлетика или разходка с тежки пакети за супермаркети.