Как да бъдем чувствен човек: 14 стъпки

Чувствителният може да се нарече всичко, което засяга чувствата и дава сензорно удоволствие. Вкусът на тъмен шоколад, миризмата на прясно изпечени бисквитки, птици от птици - всичко това чувствено преживяване. Почти винаги сме твърде заети или разсеяни да се радваме на опитни физически усещания. Прекарвате известно време и усилия, можете да подобрите чувствеността си.

Стъпка

Част 1 от 3:

Регулирайте чувствата си

един. Правилен образ на мислите. Съсредоточете се върху повишаването на осведомеността си. Нашите чувствени способности са много зависими от генетичните особености и много външни фактори отвличат нас или отслабват такива способности.

Обострянето на чувствата се счита за много трудна задача, но ще бъдете по-лесни за справяне, ако можете да изолирате чувствата си.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 2

2. Научете се да живеете в собствената си кожа. Пуснете комплексите и забраните за укрепване на чувствителността към усещанията на тялото си.

Доверието идва с времето. Подобрете себе си всеки ден, бъдете оптимисти и създайте положителен начин.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 3

3. затвори си очите. Визията е най-важният смисъл, тъй като около 80% от информацията се получава от нашия мозък чрез органите на зрението. Без да имате възможност да разчитате на визията, ние сме по-добри "чуване" на всички други чувства. Дайте други чувства способността да интерпретирате ситуацията по свой собствен начин.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 4

4. Фокусирайте се върху това, което чувате със затворени очи. Обърнете внимание на всеки звук и се опитайте да определите разстоянието, който е предал. Научете се да разпределяте различни звуци като пеене на птици. Опитайте се да следите два различни звука едновременно.

Слушайте музика в слушалки. За да усложни задачата, използвайте два комплекта слушалки с различни песни за всяко ухо. Опитайте и двете мотиви.

Слушайте музиката, която ви харесва. Запитайте се защо ви харесва.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 5

пет. Насладете се на храна със затворени очи. За усещането за вкус и мирис, два отделни рецепторни органа реагират, но тези две чувства са преплетени и влияят върху начина, по който нашият мозък определя вкуса.

Затворете очите си по време на всяка хапка. Бавно дъвчете храна, фокусирана върху вкуса, последователността и миризмата.

Изберете вкусовете, които харесвате. Печете бисквитки или изгаряйте ароматизираната свещ.

Добавете различни билки и подправки в ястия, за да се опитате да ги различите.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 6

6. Докоснете обекти. Кожата е най-голямото човешко тяло, което ни казва важна информация за средата. Чрез кожата научаваме за различни температури, повърхности, налягане, вибрации и други условия. Измислете действия, които ще ви позволят да изпитате тактилните си усещания.

Разгледайте любимата си тъкан, като обърнете специално внимание на текстурата.

Отпуснете се в топла вана или душа.

Отидете на масаж.

Част 2 от 3:

Ангажирайте чувствата си

един. Живеят в настоящето. Няма да имате време да използвате чувства, ако бързате да отидете на работа. Сутрин се изправят на 15 минути по-рано, за да се насладите на чаша кафе.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 8

2. Насладете се на любимите си обекти. Със сигурност вие у дома вече имате такива неща. И сега трябва само да се насладите наистина на новата си аудио система или ароматна свещ! Ако сте свикнали да участвате в чувствата си, винаги можете да намерите време за тях.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 9

3. Отделете телефона си. Самото присъствие на телефона вече ви разсейва. Съобщения или проверка на пощата Използвайте тунелна визия и блокирайте чувствата. Огледайте се около себе си всеки път, когато искате да издърпате. Обърнете внимание на цвета на окото на бармен или тъканта на стола, на който седите. Слушайте околните звуци. Опитайте се да осъзнаете всичко, което се случва около вас.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 10

4. Отпуснете се. Освободете умственото напрежение и време за плащане на лични нужди, не мислете за работата и обществения живот. Отнасяйте се към масаж или релаксиращ душ. Насладете се на любимия си лосион и събудете приятна тъкан за кърпи. Моля те, тялото си специален ден на почивка и релаксация. Ако се отървете от стреса, тогава ще бъдете по-лесни да почувствате пълнотата на усещанията си.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 11

пет. Изследвайте нова територия. Опитайте нов е чудесен начин да събудите чувствата си. Дайте си възможност да разширите обхвата на аспектите, които ви дават чувство за удоволствие.

Слушайте музиката на различни жанрове. Посетете концерта. Отидете в музея на изкуството и просто си представете, че можете да вземете снимка с вас. Какъв вид платно бихте избрали?

Прекарайте време в живописни места. Разходете се по нов град или национален парк. Отидете в туристическата кампания. Отделете празниците с нови усещания.

Посетете новия ресторант, отидете на дегустацията на вина или на пазара и купувайте съставки за някои специални ястия. Облекчаване на всяка част. Опитайте да изчистите удоволствие и радост.

Част 3 от 3:

Развиват чувствени отношения

един. Поддръжка на физически контакт. Не забравяйте, че чувствеността не трябва да има сексуална сянка. Физическият контакт има способността да създаде по-силна връзка между партньори, приятели, родители и деца. Докоснете - това е първото чувство от нас, благодарение на което изпитваме много емоции.

Прегръдки приятели. Физическият контакт между приятели укрепва доверието и насърчава дългосрочните взаимоотношения.
Докоснете партньора си. Не бързайте да прекъсвате целувката. Задръжте ръцете си, докато ходите и галите пръстите си. Позволете си да се наслаждавате на докосването. Ще бъдете изненадани от чувството за близост, което ще възникне между вас.
Ръката на косата на детето си. Прегърнете децата, когато се срещнете. Физическият контакт с децата ускорява развитието на детето.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 13

2. Гледам в очите. Когато се срещнете, вижте човек в очите и не погледнете. Обикновен визуален контакт подобрява любовта и обичта.

Гледайте хора с топлина. Усмихни се. Ще бъдете изненадани колко хора ще се усмихват в отговор.

Изображението, озаглавено е чувствено стъпка 14

3. Не бързай. Понякога се движим прекалено бързо, за да спрем и да обръщаме внимание на детайлите. Насладете се на чувствата си, за да намалите успешно стреса. Ще укрепите чувствеността си, ако започнете да забележите света около вас.

Това не означава, че трябва да прекарате повече време. Използвайте достъпно време, за да се съсредоточите върху физически, а не интелигентни аспекти на околната среда.

Насладете се на вкуса на кафе или обърнете внимание на новите дрехи на приятелката си. Прекарайте ръката си на лицето на партньора и се насладете на неговото общество без допълнителни задължения.

Предупреждения

Докато работите по проекти и проекти за обучение, винаги използвайте добро осветление. В противен случай рискувате да влошавате визията.
Никога не слушайте музика в слушалките по обем над 60% от максималната стойност, в противен случай може да се случи постоянна загуба на слуха.