Как да не обръщате внимание на болката и чувствата: 9 стъпки

Че по природа болка и чувства? Това са мисли, които са причинени от някои фактори в главата ни и изглеждат непреодолими. Правомощия за тези чувства или мисли, човек обикновено е лош в състояние да ги контролира и произтича от тях. Да, много от тях могат да потиснат проявите на емоциите или да скрият болка. Но известни, добре мотивирани хора, които са наясно с това, което правят, могат да се борят с емоциите (нека бъде до известна степен). Не, няма да ви направи абсолютно неуязвим, но ще ви помогне да се издържи по-дълго и по-добре да се справят със страховете. Това е студено чувство и не е за слаб дух, ум или тяло.

Стъпка

един. Реализирайте силните страни. Всеки от нас има естествени (и необходими) механизми, които позволяват удавяне болка и отрицателни чувства. Много по-сложни други - да си позволят да оцелеят напълно (когато сте готови) и ги вземете. Понякога обаче е важно за известно време да ги заглуши. Например, когато те са твърде силни, за да се справите с тях и не сте готови за това. Случва се, че такива чувства влизат в противоречие с вашите спешни нужди, важни за оцеляването - просто оцелеят, печелят пари, взаимодействат с хората, които не могат да ви подкрепят или вашите чувства или да избегнете възможни опасности.

2. Реализират слабостите. Прочетете сигналите по-долу. Укриването на чувствата може да забави промоцията си, това е пречка за здравословна комуникация и доверие.

Изображение, озаглавено игнориране на болка и чувства Стъпка 03

3. Контролирайте дразненето си. Гняв да управлява най-важното. Гневът е, че повечето ви предпазват от мислене рационално. Опитайте се да се концентрирате върху гнева си - и да го преодолеете.

Изображение, озаглавено игнориране на болка и чувства Стъпка 04

4. Спрете, водени от чувства без анализ. Ако искате да живеете без ненужни съжаления, след като се научите как да се справите с гняв, започнете да спорите с тъгата си. Научете се да не обръщате внимание. Това е следващата стъпка в ученето - да не губите глави в чувства и емоции. Научете се да не се притеснявате. Кажи ми: "Аз управлявам живота си". Бъдете смели и силни. Хвърли ненужно от главата. Няма да можете да нарушите това, което не пускате.

Изображение, озаглавено игнориране на болка и чувства Стъпка 05

пет. Разсейвам. Не седнете сами, фокусирайки се върху чувствата! Запомнете: Каквото и да чувствате, е глупаво в сравнение с други неща.

Изображение, озаглавено игнориране на болка и чувства Стъпка 06

6. Не позволявайте на физическата болка да ви причини болка в болката и да предизвика стрес. Наистина, това ще отнеме доста търпение да се научим да пренебрегвате физическата болка. Не, изрежете ръцете ви не трябва. Просто трябва да се научите как да направите чувство на болка, която идва от удари и наранявания като норма. За да не се възприемат физическата болка като агресия, опитайте се да привлечете близък приятел като спаринг партньор. Добре, ако той е по-голям от теб. Такова обучение ясно ще покаже разликата между физическата и умствената болка.

Изображение, озаглавено игнориране на болка и чувства Стъпка 07

7. Фокус. Време е да разберем истината на живота. В тази истина и трябва да се съсредоточим. Всички чувства идват от мисли и импулси в главата ви, които съобщават, че нещо върви добре или лошо, като изгаряне или, кажете, гъделичкайте. Необходимо е да се осъзнае това с необходимите усилия и психически контрол, можете да промените възприятието. Така chagrin може да се промени с радост, одобрение за осъждане и така нататък. Всичко, което трябва да правите с болка - кажете на себе си, че не боли. Звучи просто, но всъщност е много по-трудно, отколкото можете да си представите.

Изображение, озаглавено игнориране на болка и чувства стъпка 08

Осем. Потърсете подкрепа в мъдреците. Потърсете котировки в Google. Опитайте да слушате песните със силни текстове.

Изображение, озаглавено игнориране на болка и чувства Стъпка 09

девет. Осъзнайте, че болката не е вечна. Рано или късно светлината ще се появи в края на тунела.

Съвети

Първите и вторите стъпки изглеждат много разгърнати. И има. Само вашият собствен ум и мислене могат да намерят илюстрации за тях, примери за вашия собствен живот. Следователно спецификата наистина трябва да мислят самостоятелно.
Не попадат в прекомерно самочувствие. Такива сериозни промени в живота ви със сигурност ще бъдат трудни за преминаване. Не провокирайте особено болката - изрежете, бийте себе си (във всеки смисъл). В живота и толкова много болка, скоро тя вероятно ще дойде при вас.
Запомнете: Всичко това е временно. Всичко ще мине (както правилно забелязал Соломон) и това също е. Емоциите няма да ви придружават целия ми живот.
Помислете за нещо прекрасно в живота си. Голяма любов, големи постижения. Възпроизведете чувството, което ви покрива в такива моменти и не мисли за лошото.

Предупреждения

Вашите емоции няма да отидат веднага никъде. Те все още ще ви влияят, заобикаляйки съзнанието, понякога много странно, и ще бъде трудно с тях нещо, което да направи нещо. Психолозите го наричат "дисоциация", а последиците от този ефект могат да бъдат сериозни. Прочетете за дисоциативните разстройства, прочетете ги, въпреки че докато дори не мислите за тях.
Не обитавайте себе си. Помислете за други хора, които можете да нараните - за любимите си хора, за хората, които сте скъпи.
Каквато и болка да сте преживели, всеки, който сте, винаги има хора, които не са равни. Те могат да ви помогнат. Няма значение, това са вашите познати или глас от другата страна на "Телефонът на доверие" или служител на Центъра за психологическа помощ или колега купе. Свържете се с тях за помощ с вашите проблеми. Тази жалба ще ви даде повече сила, отколкото ако се биете само с болката си.