Как да успокои болката в глезена: 3 стъпки

Ако сложите нови обувки или сте отишли дълго време или сте стояли на краката, можете да почувствате неприятна болка в глезена. Нашата статия ще разкаже как да се отървете от неприятната болка.

Стъпка

един. Не забравяйте да почивате толкова често, колкото е възможно. Етап на дивана. За да премахнете напрежението и умората със стоп крака, поставете ги на възглавницата.

2. Сложи ледената опаковка. Можете да го направите у дома, просто се уверете, че водата продължава.

Изображение, озаглавено успокоително Стъпка 3

3. Направете лек масаж на възпалено парцел. Не използвайте много енергия, в противен случай глезена ще навреди още повече. Можете също така да завъртите крака от страна настрани. Така че ще помогнете на мускулите около сайта на пациента да се отпуснат и могат да бъдат намалени дискомфорт.

Съвети

Докато държите краката, повдигнат.
Не обръщайте глезена. Болката бързо ще отиде, ако е по-малко вероятно да стъпите на болката.
Много удобно да се приложи отоплението. Тя ще успокои болката.
В болния парцел прикрепете топла мокър парцал и седнете за няколко минути. Топло помага от болка. Можете да направите лек масаж.
Ако правите физически упражнения или да играете спорт, имате време или да кажете на треньора, който се счупи. Големите товари могат да влошат състоянието на крака.
Купете специална превръзка за поддръжка на глезена. Изберете подходящ размер.
Вземете топла вана.
Излизате, не забравяйте да носите превръзка. Можете да го закупите в отдела за аптека или здраве.
Ако болката е станала непоносима, консултирайте се с лекар.
Не носете тежки неща. Тежестта дава голямо натоварване върху тялото.

Предупреждения

Ако болката не спира за няколко седмици, регистрирайте се за приемане на лекар.