Как да отслабнем проявлението на симптомите на тунелния синдром на китката по време на бременност

Синдромът на карпалния тунел е следствие от възпаление и оток на нервите, които се намират в колянозластите в ръцете. Синдромът на тунелния кит често се развива по време на бременност поради подуване, т.е. клъстери на течност в телесните тъкани. Според приблизителните оценки, този синдром в различна степен се проявява в 60% от бременните жени. Честите симптоми на тунелен синдром включват болка, цифри, проблеми с улавянето на обекти, изтръпване в четки, длани и пръсти. Въпреки че синдромът на карпалния тунел обикновено преминава с края на бременността, симптомите могат да бъдат запазени до 6 месеца след раждането. Знаейки как да се лекуват симптомите, за да се предотврати тяхната печалба ще ви помогне да отслабите болката и да възстановите подвижността на четките.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да премахнете болката в синдрома на карпалния тунел

един. Приложете към ледените китки. Лед ви позволява да вземете болка и да намалите възпалението. Ледът много бързо отслабва острата болка. В допълнение, ледът намалява възпалението, забавяйки притока на кръв към увреденото място.

Увийте кубчета лед или специален студен компрес с чиста кухненска кърпа и прикрепете към китките. Можете също така да замените китките за студена вода и да задържите всеки под струята 10 минути в даден момент.
Не дръжте леда по-дълго от 20 минути в даден момент. Извадете леда най-малко 10 минути, преди да поставите отново компреса.
Някои хора помагат за редуването на студ и топлина. Опитайте се да променяте топли и студени компреси в продължение на 5-6 минути, като държите компреса на китките за една минута. Такава процедура може да се повтори 3-4 пъти на ден.

Изображение, озаглавено намаляване на симптомите на карпален тунел по време на бременност стъпка 2

2. Вземете гума на китката. Много гуми помагат за ограничаване на движението на китките по време на лечението. Благодарение на това китките ще бъдат записани относително неподвижни и ще могат да се възстановят.

Гумите за обездвижване могат да бъдат закупени в много аптеки без рецепта. Ако имате симптоми на синдром на тунела, изразен силно, лекарят може да ви препоръча специална гума.

Много хора, страдащи от тунелен синдром, пускат гуми през нощта, за да избегнат случайни болезнени движения (например, когато се обръщат в сън).

Изображение, озаглавено намаление на симптомите на карпален тунел по време на стъпка 3

3. Измиване. Останалото се показва при възстановяване от нараняване, защото останалото позволява на организма да се възстанови. Това е особено важно, ако говорим за части на тялото, които постоянно работят (например четки и китки).

Изхвърлете допълнителни случаи или намалете времето, когато им посветите. Не правете нищо сложно ръце, докато възстановявате да не излагате четката и китката си.

Изображение, озаглавено намаляване на симптомите на карпален тунел по време на бременност стъпка 4

4. Поддържайте ръце върху повдигната повърхност. По време на останалото трябва да запазите предмишниците и четките, в които се усеща симптомите, върху повдигната повърхност. Това ще намали подуването и възпалението поради забавянето на кръвообращението в ръцете.

Облицовъчни възглавници под ръце или чисти кърпи, валцувани в тръбата.

пет. Контрол на позицията на тялото по време на сън. По време на бременност най-добре е да спите на моя страна или обратно. Не компресирайте четките си - те трябва да останат отпуснати. Ако спите отстрани, можете да поставите възглавница под четката, за да запазите неутрални. Ако се събудите през нощта заради изтръжването в четките или изтръпване на ръцете, ръчете ръцете, докато нечат неприятните чувства. Не огъвайте китките по време на сън и не спите на дланите. Опитайте да използвате автобуса до китките, останете направо през нощта.

Метод 2 от 3:

Как да изпълняваме упражнения за китките за намаляване на проявите на симптомите

един. Огънете ръката си в китката в различни посоки. Синдромът на карпалния тунел влошава мобилността на китката, поради която човекът става трудно да се представи с ръцете си дори прости задачи. За укрепване на китката, изпълнете прости движения и ги повторете многократно. Движението нагоре и надолу ще спомогне за подобряване на мобилността и увеличаване на амплитудата на движението на четките.

Дръпнете ръката си пред себе си, изправяйки пръстите си.
Започнете да пропускате и повдигнете гладките променливи движения.
Ако сте трудни за изпълнение на това тегло, опитайте се да поставите ръката си на масата или подлакътника, така че четката да виси от ръба.
Повторете упражнението 10 пъти всеки ден.

Изображение, озаглавено намаляване на симптомите на карпален тунел по време на стъпка 6

2. Преместете пръстите си. Много хора с тунелен синдром имат проблеми не само с мобилността на китката, но и с пръстите ви - трудно им е да преместят пръстите си и да компресират ръката ви в юмрука. В допълнение към упражнението за китката, си струва да се упражнява и за укрепване на пръстите и мускулите на четката.

Съберете пръстите си в юмрук и го стиснете колкото е възможно по-силна, но за да не нараните.

Задръжте в тази позиция за 10 секунди и след това се отпуснете и дръпнете пръстите си.

Извършете упражнение 10 пъти всеки ден.

Изображението, озаглавено намаляване на симптомите на карпален тунел по време на бременност стъпка 7

3. Извършват упражнения за увеличаване на амплитудата на движението на четката. Системата от тренировки за четки в случай на синдром на карпален тунел трябва да включва упражнения за всички раздели от четка и китка. Всеки пръст може да бъде ограничен до амплитудата на движенията, така че е важно да се обърне внимание на всеки пръст.

Докоснете върха на показалеца към палеца, за да получите буквата "O" (като жест OK).

Да се редуват докосват всички други пръсти на голямото.

Повторете упражнението 10 пъти, като се движите нагоре и надолу по пръстите на четката.

Метод 3 от 3:

Как да лекуваме тунелен синдром след раждане

един. Знам кога е необходимо да се регистрирате за лекар. В повечето случаи на тунелен синдром, възникнал на фона на бременността, симптомите преминават сами в продължение на няколко седмици след раждането на дете. Въпреки това, в някои случаи те се спасяват до шест месеца след раждането. Ако започнете да третирате със синдром навреме, се справяте със симптомите, докато синдромът щеше да мине, той ще бъде по-лесно. Ако лечението не е ангажирано, синдромът може да напредне и да причини значително поражение на ръцете.

В някои случаи, при липса на лечение, синдромът на карпалния тунел може да изисква работа или рехабилитация.

Изображение, озаглавено намаление на симптомите на карпален тунел по време на бременност стъпка 9

2. Вземете подготовка. Лекарят може да препоръча да не приемате болезнени, включително нестероидни противовъзпалителни лекарства, по време на бременност. Въпреки това, след раждането, те могат да бъдат показани, за да се борят болката.

Важно е да говорите с лекар за възможния ефект на наркотиците върху детето поради кърмене, ако планирате да нахрани бебето гърди.

Най-често са предписани най-често срещу болка нестероидни противовъзпалителни средства (например ибупрофен и парацетамол). Ако болката е силна, можете да бъдете назначени за лекарство, което се продава само по рецепта.

Изображение, озаглавено намаляване на симптомите на карпален тунел по време на бременност стъпка 10

3. Попитайте лекар за кортикостероидите. Ако симптомите на синдрома на карпалния тунел са силно изразени, лекарят може да ви препоръча инжектиране на кортикостероиди. Кортикостероидите (например кортизон) намаляват възпалението и подуването, което ви позволява да отслабите налягането върху нервите на китката.

В случай на картонен тунелен кортикостероиден синдром в таблетки не са толкова ефективни, колкото инжекциите.

Изображение, озаглавено намаляване на симптомите на карпален тунел по време на бременност стъпка 11

4. Помислете за операцията. В повечето случаи на тунелен синдром, възникнал на фона на бременността, операцията не се изисква. Въпреки това, ако имате предразположение към този синдром и симптомите не са преминали след раждането, лекарят може да ви предложи операция. Операцията е свързана с определени рискове - например, по време на операцията може да има нерви или плавателни съдове, които завинаги ще ограничават мобилността на четката. В същото време операциите обикновено се държат успешно и ви позволяват да се отървете от болката за дълго време.

С ендоскопска хирургия, хирургът е включен в карпалния тунел с помощта на ендоскоп (дълъг тънък богат инструмент) и намалява лигамента, в който възникват болка и възпаление. Ендоскопските операции, като правило, причиняват по-малко болка в сравнение с отворените.

С отворена операция, хирургът прави по-голям разрез в областта на палмата, влиза в разрез под тъканта и намалява купчината, за да освободи нерва. Процедурата е подобна на ендоскопска операция, но е по-инвазивна и осигурява по-дълъг период на възстановяване.

Изображението, озаглавено намаление на симптомите на карпален тунел по време на бременност стъпка 12

пет. Опитайте се да преминете програмата за рехабилитация. Някои хора с постоянен синдром на карпален тунел, причиняващ болка, могат да бъдат показани рехабилитация (упражнения в комбинация с психологическа помощ), което позволява да се увеличи амплитудата на движенията в китките и четките. Някои упражнения могат да отслабят болката и да укрепят мускулите на четките и китките.

Някои хора помагат за комбинация от рехабилитация и ултразвукова терапия. При ултразвуково третиране, температурата в областта на въздействието се увеличава, което намалява болката и подобрява кръвообращението. Всичко това допринася за по-бързо изцеление.

6. Започнете да правите упражнения за укрепване, когато китката е засилена. Упражнения за укрепване на мускулите могат да се направят, когато болката ще отслаби значително. Започнете с изометрични упражнения. Опитайте се да извършите следното упражнение: Разширете спокойната четка с дланта надолу, поставете втората четка на китката на върха. Леко сглобявайте пръстите си и се опитвайте да вдигнете четката, като имате достатъчно налягане с втората ръка отгоре, така че четката да не може да се изправи. Задръжте за 10 секунди и повторете 5-10 пъти.

Упражнението може да се извърши 3 пъти седмично.

Разширете ръката с дланта нагоре, леко сглобявайте пръстите си, за да можете да бъдете удобни. Поставете втората ръка на огънете пръстите и се опитайте да огънете ръката си в китката. В същото време леко натиснете втората ръка отгоре, така че долната ръка да не може да се огъне. Задръжте тази позиция за 10 секунди и повторете 5 пъти.