Как да обгърнете ръката си с тунелен синдром на китката

Синдром на тунел или синдром на канал за попечител е повреда на китката, която може да възникне по много причини, включително поради нараняване, прекомерна активност на хипофизирана жлеза, хипотиреоидизъм, ревматоиден артрит, честа употреба на ръчни вибрационни инструменти и много други неща. С тунелен синдром, средният нерв е изхвърлен, който минава през дланта и китката, което причинява болка, изтръпване и изтръпване. Лекарственият нерв се намира в капан капан, който дава името на това заболяване.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

С помощта на кинезиологична лента

един. Измерете първата лента от лента. Дължината на първата лента трябва да съответства на разстоянието от средата на пръстите (дланта нагоре) към огъването на лакътя. Помпете в единия край на лентата с площ от около 2,5 сантиметра и го увийте вътре, след това изрежете два малки триъгълника в сцената на гънката. Когато разгънете края на лентата назад, ще имате две диамантени дупки на това място.

Ширината на тези ромбидни дупки в средната им част трябва да бъде около един сантиметър и те трябва да бъдат поставени близо един до друг.
Дупки ще служат, за да се фиксира лентата върху пръстите.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 2

2. Закрепете лентата на пръстите. Извадете хартията от ръба на лентата, където сте направили две дупки. Поставете ръката си пред ръката си и меленете през дупките в средните и пръстените. В същото време се уверете, че лепкавата повърхност на лентата е обърната към дланта ви.

Натиснете края на лентата към пръстите.

Изображението, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 3

3. Гледайте лентата и ръката на китката. В същото време може да се нуждаете от помощ за някого, тъй като когато приложите лента, дланта и китката трябва да останат в изправено положение. Напълно разтегнете китката си, освободете се от хартия и я залепете на ръка.

За да разтегнете с китката си, поставете ръката пред себе си с дланта нагоре. Втората ръка дръпна дланта надолу, така че ръката започва в китката. В същото време, дланта трябва да образува ъгъл от 90 градуса с останалата част от ръката.

Не дръпнете лентата, когато го поставите на ръката си. Просто освободете лентата от защитната хартия и я натиснете върху кожата.

Когато изправите китката и дланта си, върху насложената лента на мястото на мястото се оформят нередности и гънки. Това предполага, че дланта и китката имат пълен размер на движенията.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 4

4. Изрежете втората лента. Втората лента от лента трябва да бъде същата дължина като първата и да има същите две дупки за пръстите в края. Тези дупки също са предназначени за средни и безименни пръсти, но в този случай прикрепяте лента към задната част на дланта и ръцете, така че ръката трябва да бъде разгърната по дланта надолу.

Както при налагането на първата лента от лента, отстранете защитната хартия от края на лентата, в която се правят дупките и миниатюрата към тези отвори.

Натиснете кожата на пръстите на лентата.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 5

пет. Вземете втората лента на ръката. Все още до края, за да разтегнете китката, но този път трябва да огънете дланта надолу, към вътрешната страна на ръката. В тази позиция внимателно освободете лентата от хартия и я залепете на ръка.

Не дръпнете лентата, когато го поставите на ръката си.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 6

6. Нарежете третата лента на лентата. Тя трябва да бъде със същата дължина като първата и втората ленти, но в този случай не е необходимо да правите дупки за пръстите си. Вместо това, разкъсайте защитната хартия в средата на ивиците, за да отворите тук лепкавата страна на лентата.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 7

7. Вземете третата лента. Издърпайте ръката си пред ръката си близо и напълно опънете китката си. Прикрепете средата на ивицата към вътрешността на китката в самата основа на дланта. В този случай част от лентата може да покрие основата на дланта. Внимателно освободете половината от лентата от хартия и я наложите на ръка. Направете същото с второто полувреме.

Не дръпнете лентата, когато свалите хартията от нея и поставете ръката си.

В същото време краищата на лентата трябва да бъдат предвидени един на друг с външната страна на ръката.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 8

Осем. Проверете дали можете да се движите свободно с четка и китка. Целта на превръзката е да разтегнете режещия канал и да намалите налягането върху средния нерв, и да не прикрепите допълнително налягане (затова не трябва да дърпате лентата). Ето защо, след покриване на превръзката, трябва да можете свободно да премествате четката и китката. Ако движенията са трудни, трябва да премахнете превръзката и да го наложите отново.

Метод 2 от 3:

Използване на твърда спортна лента

един. Намерете подходяща лента. За този метод се нуждаете от лепкава твърда (безразбираща се) спортна лента с ширина от около 38 милиметра. Под тази лента трябва да се постави хипоалергенна превръзка. Тази превръзка ще ви помогне да предотвратите дразненето на кожата от спортната лента.

За да избегнете болката в бъдеще, можете да премахнете косата си на китката и задната част на дланта. Направете го най-малко 12 часа преди прилагане на лентата.
Необходима е твърда лента, за да се ограничат движенията на китката.
Преди да забележите превръзката, измийте и изсушете дланта и китката.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 10

2. Проверете списъците за поддръжка на лентата. Първата лента трябва да се нанесе под формата на гривна върху китката. Вратата лента трябва да бъде наложена около дланта, над основата на палеца. Припокриването на лентата е достатъчно стегнато, но не прекалено стегнато, така че да не пречи на нормалното кръвообращение.

Просто оценете необходимата дължина на лентата за всяка обща превръзка. В същото време краищата на лентата могат да се припокриват.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 11

3. Въведете натрошената превръзка на гърба на китката. Поставете с китката си прав, вземете две ленти от лентата и наложите кръста си (под формата на буквата x) на гърба на дланта и китката. Една ивица от основата на палеца към външната страна на китката. Втората лента трябва да свърже основата на девойката с вътрешната страна на китката.

За да изправите китката си, дръпнете ръката с дланта надолу и вдигнете четката под ъгъл от около 30 градуса по отношение на предмишницата.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 12

4. Премахнете превръзката не по-късно от 48 часа. Не оставяйте трудна лента върху четката и китката по-дълго от 48 часа. Извадете превръзката по-рано, ако предотвратява нормалната кръвообращение или причинява болка. В същото време можете да отрежете лентата с ножици с глупави краища или просто да го прегърнете от ръбовете и внимателно да отстраните от кожата.

Отстранете лентата в посоката, противоположна на тази, в която сте го наложили.

Можете също така леко да забавите кожата в посоката, противоположна на тази, в която премахвате лентата.

Метод 3 от 3:

Други лечения

един. Редовно се прекъсвайте. Въпреки че няма пряко доказателство, че синдромът на каналния канал се дължи на използването на клавиатурата и мишката, работата на компютър без съмнение увеличава болката в китката при това заболяване. С оглед на това, когато работите с клавиатурата и мишката, както и други подобни устройства, трябва да правите чести почивки.

Редовните прекъсвания могат да бъдат комбинирани с други методи на лечение.
По време на почивките се опитайте да завъртите китката и да разтегнете четките и пръстите на ръцете, за да възстановите тяхната гъвкавост и да отпуснете мускулите.
Когато печатате на клавиатурата, опитайте се да запазите китките си прав и да не огъвате почистването.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 14

2. Нанесете хладни или ледени компреси. Като правило, студът помага за облекчаване на възпалението. Нанесете хладен или леден компрес към китката - това ще улесни болката в синдрома на каналния канал. Нанесете студени компреси за 10-15 минути. В същото време увийте ледените опаковки в кърпата, така че те да не се свързват с кожата.

Друг начин - постоянно дръжте ръцете си топли. Работата в хладната стая често подсилва болката и намалява мобилността на китката. Помислете за използването на митлите (ръкавици без пръсти), когато работите на клавиатурата.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 15

3. Над превръзката за фиксиране на китката. Неуспешната поза в една мечта може да влоши синдрома на попечителството. Повечето хора огъват китките по време на сън, които влошават състоянието им. За да се предотврати притискане на средния нерв по време на сън, можете да носите фиксираща превръзка на китката.

Фиксиращи превръзки държат китката в буквалното положение.

Опитайте и докато спите не слагате ръцете си под главата или тялото, тъй като създава допълнителен натиск върху китките и дланта.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 16

Направете йога. Доказано е, че упражненията на йога правят възможно да се намали болката в китките и да укрепи синдрома на четката с канал. Особено полезни пози на йога, които са предназначени да укрепят, разтягат и стабилизират ставите на горната половина на тялото.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 17

пет. Опитайте с масаж. Професионалният масаж помага за облекчаване на болката в мускулната дисфункция. Масаж подобрява кръвообращението и помага да се отървете от излишната течност в китката и околните мускули. Започнете с 30-минутна масажна сесия. Имайте предвид, че може да отнеме от три до пет масажни сесии за постигане на забележими резултати.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 18

6. Погрижете се за задействащите точки. Понякога се случва синдром на канал за попечител поради задействащи точки, по-известни като мускулни възела. Такива възли могат да бъдат оформени в областта на китката, на предмишницата и дори на шията и раменете. Те могат да бъдат разгледани самостоятелно: Потърсете чувствителни точки, които допринасят за проявлението на симптомите на синдром на канали. Натиснете тези точки за 30 секунди - така че постепенно намалявате болката и чувството за дискомфорт. Опитайте се да намерите възможно най-много такива точки и да се отървете от тях. Задействайте терапията на задействащите точки веднъж дневно, докато болката спадне.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 19

7. Помислете за лечението на ултразвук и терапия. Физиотерапията и работната терапия под ръководството на специалистите ще спомогнат за намаляване на натиска върху средния нерв и облекчаване на болката. Наред с други неща, ултразвуковата терапия увеличава температурата в областта на каналния канал, който също помага за намаляване на болката.

За забележими резултати, с двата вида терапия, трябва най-малко няколко седмици.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 20

Осем. Вземете рецепта ненужни противовъзпалителни лекарства. Тези лекарства, като ибупрофен (Nurofen, Motrin и други подобни, помагат временно да облекчат болката в синдрома на канали. Нетраидни противовъзпалителни средства евтини, те могат да бъдат закупени без рецепта в най-близката аптека.

Преди да приемете нови лекарства, консултирайте се с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 21

девет. Разберете доктора за кортикостероидите. Лекарят може да направи инжекцията на кортикостероидни лекарства точно в китката. Кортикостероидите отстраняват възпалението и подуването, което намалява налягането върху средния нерв и облекчава болката в китката.

Въпреки че кортикостероидите се произвеждат под формата на хапчета за орално приложение, с синдром на попечителство, по-ефективно инжектиране.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 22

10. Обсъдете с Вашия лекар възможността за операция. В случай на остра или хронична форма на синдром на канал, понякога прибягване до операция. По време на операцията се прилага купчина по скропския канал, който намалява налягането върху средния нерв. Има два вида операции: ендоскопични и отворени.

В Ендоскопски Работата на хирургата въвежда малка камера в китката и с миниатюрни инструменти прави разрез на пакет. Ендоскопската операция е по-малко инвазивна от отворена, така че възстановяването след това отнема по-малко време. В допълнение, след ендоскопска операция, няма забележими белези.

В Отворен Оперативният хирург прави разрез на китката и дланта, за да стигнат до попечителството и средния нерв през него. Тогава хирургът гали лигамента, който ви позволява да отслабите налягането върху нерва. Поради по-голямата кожа, възстановяването отнема повече време и след операцията остава белег.

Към други странични ефекти на операцията включват непълна освобождаване на нерва от върха, който не позволява напълно да се отървете от болката, инфекцията, белезите и увреждането на нервите. Преди да се съгласите с операцията, обсъдете с Вашия лекар всички възможни странични ефекти.

Съвети

Можете да попитате лекар или физиотерапевт, за да покажете как да наложите превръзка на китката, така че можете да го направите сами сами.
Кинезиологичната лента може да бъде закупена в аптеката или магазина на спортни стоки, както и ред чрез интернет.