Как да се улесни синдром на канал за попечител, използващ масаж

Синдром на канала на чата (синдром на карпалния тунел) е заболяване, причинено от притискане на средния нерв в областта на китката, поради което се появяват изтръпване, изтръпване, остри или тъпи болки в пръстите, ръката или китката. Ако синдромът на заслепящия канал не се лекува, той може да доведе до тежки болки и нарушени моторни функции, които могат да повлияят на способността за работа или дори да доведе до временна инвалидност. За лечение и профилактика на синдром на канали, масажи се използват, които подобряват кръвообращението, намаляват възпалението и успокояват раздразнените мускули и сухожилия.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Масаж за лечение на синдром на канал за попечител

един. Леко изостряват рамото, ръцете, китките и четките. Започнете масаж със светлинни пуловери и избягвайте прекомерното налягане (тази масажна техника е светло докосване). Започнете от рамото и се придвижете надолу по ръката към малките мускули на китките и пръстите.

Направете лек масаж най-малко 30 секунди за всяка част или мускулна група от рамо до ръката. Тя ще приготви мускули до по-дълбок масаж.
Направете такова ръчно и пръсти Palm масаж.
Можете да се съсредоточите върху мускулите и сухожилията на китката, но тъй като синдромът Shuttlecock рядко е проблем на екструдираната китка, също така е полезно да се масажират мускулите в предмишницата и раменете.
Ако желаете, можете да използвате масажното масло.

Изображение, озаглавено освободете синдром на карпален тунел с масажна терапия стъпка 2

2. Направете по-дълбок масаж на ливъридж, ръце, китките и четките за ръце. Техника на триене ускорява изтичането на лимфа и венозна кръв, която премахва подуването. Такъв масаж е полезен и за лечение на белези и сраствания.

За по-дълбоко налягане използвайте плъзгащи се движения с натискане на палеца.

Започнете масаж от областта на китката: натиснете мускулите в центъра на китката и, като същевременно поддържате налягането, движете се с ръка към лакътя.

Върнете се в горната част на ръката, след това към лакътя, предмишницата и китката.

Можете да използвате пръстите на пръстите, за да дадете повече натиск, но в същото време не прецедете ръката си.

Натиснете достатъчно, за да усетите ефекта в дълбоките тъкани, но не причинявайте болезнени усещания.

Също така масажирайте пръстите и дланта си със светло налягане и разтягане.

Направете такъв триещ масаж най-малко 60 секунди за всяка част или мускулна група. Концентрирайте се върху китката, но не забравяйте за други части на ръката.

Изображение, озаглавено освободете синдром на карпален тунел с масажна терапия стъпка 3

3. Направете масажа за месене на рамото, предмишницата, китките и четките. Масажът за разглеждане прави метаболитни продукти, които се натрупват в мускулите и под кожата, се връщат в метаболитната система. Таванният масаж също подобрява тонуса и еластичността на мускулите.

Месинг масаж на мускулите на ръката и предмишницата се извършва от палми, а мускулите на ръката и китките са месене с палец и всички пръсти.

Направете масаж на затопляне най-малко 30 секунди за всяка част или мускулна група. Концентрирайте се върху китката, но не забравяйте за други части на ръката.

Изображение, озаглавено освободете синдром на карпален тунел с масажна терапия стъпка 4

4. Направете мускулите на рамото вибрации масаж, ръце, китките и четките. Вибрацията премахва болката и укрепва атоничните мускули. Дръпнете пръстите си и внимателно ударете страната на дланта.

Можете също така да направите този масаж с върховете на пръстите.

Направете вибрационен масаж най-малко 30 секунди за всяка част или мускулна група. Концентрирайте се върху китката, но не забравяйте за други части на ръката.

Изображение, озаглавено освободете синдром на карпален тунел с масажна терапия стъпка 5

пет. Пълен терапевтичен масаж на техниката на белите дробове. Всеки масаж трябва да започне и завършва със светлина. Техниката на белите дробове е отпускането на мускулите и успокоява нервите.

Подценявайте всяка част или мускулна група най-малко 30 секунди, за да завършите терапевтичния масаж.

След завършване на масажа за една ръка, повторете го за друг.

Броят на масажните сесии зависи от тежестта и тежестта на синдрома на каналния канал. Понякога дори една сесия на добър масаж може да бъде достатъчна, а понякога подобрението се случва само след 5 или 10 сесии.

Ако симптомите са запазени или се влошат, консултирайте се с лекар.

Изображение, озаглавено Използване на точки за акупресура за мигрена главоболие стъпка 6

6. Използване на техниката на масаж. Натиск върху определени точки, които са мускулни възли, могат да облекчат болката в синдрома на канал. Тези точки могат да бъдат намерени на врата или в областта на раменете. За да се възползвате напълно, е много важно да се консултирате с лекар, който ще преподава, за да намери тези точки и да ги засяга правилно.

Поставете предмишницата на масата с дланка нагоре. Поставете върху мускулите до вътрешната част на лакътя и гледате, ще улесни болката. Ако това помага, след това гладко натиснете тази точка до 30 секунди - болката трябва постепенно да си тръгне.

Придвижете се надолу по предмишницата, проверявайте други точки, които правят снимки - засягат около 30 секунди.

Обърнете дланта и приложите същото налягане към други меки точки, които откривате между лакътя и китката.

Извършете това упражнение ежедневно.

Метод 2 от 2:

Разтягане за лечение на синдром на канал за попечител

един. Направете разтягане на китката флексор мускул и предмишница. Вдигнете ръката си точно пред дланта си, заснемете една длан с другата ръка и донесете дланта, така че пръстите ви да бъдат насочени надолу.

Ако желаете, може да се направи, стоящ на коленете на пода, поставяйки дланта на пода (с пръсти, се обърна към вас). Прехвърлете тялото обратно, за да се чувствате разтягане.
Начертайте тази позиция най-малко 30 секунди.
Повторете упражнението на друга ръка.

Изображение, озаглавено освободете синдром на карпалния тунел с масажна терапия стъпка 7

2. Направете разтягане на мускулите на китката и предмишницата. Това упражнение е подобно на предишното, само трябва да го извършите с длани надолу. Огънете дланта, така че пръстите ви да бъдат насочени надолу.

Начертайте тази позиция най-малко 30 секунди.

Повторете упражнението на друга ръка.

Изображение, озаглавено освободете синдром на карпален тунел с масажна терапия стъпка 8

3. Извършете упражнение за тежести на опън. Извършете серия от пет движения с пръсти: Първо, пръстите трябва да се изправят, след това да се сгънат с кука, а след това в юмрук, а след това се наклони на ъгъла и в юмрук с изправен палец с изправен палец.

Започнете с позиция направо, държите пръстите си направо и заедно.

Огънете пръстите надолу, леко докосване на дланта (ако можете).

Форма частично затворен юмрук.

Огънете пръстите си точно до ъгъла, така че палецът да е под тях (ръката трябва да напомня на главата на птицата).

И накрая, направете юмрук с голям пръст.

Повторете тези движения няколко пъти за всяка ръка.

Съвети

За да подобрите кръвообращението и да улесните за болка няколко пъти на ден, направете шестминутни почивки и разтягане на шест минути.
Особено важно е да се прави редовно масаж на ръцете, ако печатате много на компютъра си, пишете или изпълнете друга работа, включваща фина подвижност.
Някои жени имат синдром на попечителство по време на бременност. Консултирайте се с Вашия лекар, ако това е вашият случай.
Синдромът на глинен канал трябва да се лекува вече, когато се появят първите симптоми, тъй като това ще помогне за намаляване на риска от усложнения и преход към хронична форма в дългосрочен план, както и кумулативно увреждане на средния нерв.
Необработени противовъзпалителни средства могат да бъдат използвани за улесняване на болката в краткосрочен план (НСПВС). Вземете ги трябва стриктно в съответствие с инструкциите на опаковката и в никакъв случай не надвишават дозата.

Предупреждения

Ако симптомите останат или станат по-лоши, незабавно се консултирайте с лекаря, тъй като по-нататъшното увреждане може да се приложи към средния нерв.
Без лечение синдромът на CPALAR може да влезе в хронична форма, която често изисква хирургична интервенция за облекчаване на налягането върху средния нерв.