Как да се отнасяме към синдрома на бърборене: 12 стъпки

Синдромът на глинен канал (SPC) е причинен от нервен скок и дразнене в китката, което води до болка, изтръпване, изтръпване и / или слабост в китката и дланта. Многократно разтягане и фрактури, необичайна анатомия на китката, артрит и някои други заболявания могат да намалят пространството в конен канал, като по този начин увеличават риска от SPC. От съпътстващите симптоми често могат да се отърват от дома, но понякога се изисква медицинска помощ за пълно лечение.

Стъпка

Част 1 от 2:

Лечение на SPC у дома

един. Опитайте се да не притиснете средния нерв. Каналът на канала е тесен тунел, състоящ се от малки кости на китката, свързани с връзки от лигаментите. Този канал предпазва нервите, кръвоносните съдове и сухожилията. Основният нерв, отговорен за движението на дланта и неговата чувствителност, се нарича средата. Ето защо действията трябва да се избягват, водещи до скобата и дразненето на средния нерв, като често се огъване на ръцете в китката, повдигане на тежести, сън с извити китки, удари юмрук за твърди повърхности.

Уверете се, че часовникът и гривните седяха на китката свободно свободно - ако са прекалено плътно покрити с китката, тя може да предизвика дразнене на средния нерв.
В повечето случаи SPC е трудно да се определи единствената причина. Като правило, SVC е причинена от комбинация от различни фактори, като чести стрес в китката в комбинация с артрит или захарен диабет.
Анатомия на китката е в състояние да допринесе за техния принос - при някои хора костите на совалката канал Wсъщото или не са точно правилната форма.

Изображение, озаглавено лекува синдром на карпалния тунел Стъпка 2

2. Редовно разтегнете китките си. Ежедневното разтягане на китките ще спомогне за намаляване на симптомите на SGC или да се отървете от тях. По-специално, разтягането на китките помага да се разшири пространството, предназначено за медианския нерв в каналния канал, тъй като е опънат с лигаменци около този канал. Най-добрият начин да се разтегнете и двете китки в същото време е да приемете "молитва". Сгънете дланите си заедно на разстояние от около 15 см от гърдите си и повдигнете лактите, докато почувствате напрежението в двете китки. Спечелете в такава поза 30 секунди, след това спуснете лактите. Повторете упражнението 3-5 пъти на ден.

Второто упражнение е да заснемате пръстите на повредената ръка, да ги забавите, докато не почувствате стреса в предната част на китката.

Първоначално разтягането на китките може да доведе до укрепване на някои симптоми на SPK, като изтръпване в дланта на дланта, но не спиране на упражненията, освен ако наистина не почувствате болка. С течение на времето симптомите ще отслабнат.

В допълнение към изтръпване в дланта на дланта, симптомите, общи в SVC, включват следното: изтръпване, пулсираща болка, мускулна слабост, промяна на цвета на кожата (твърде бледа или червена).

Изображение, озаглавено спящ с карпален тунелен синдром стъпка 8

3. Разклатете дланите си. Чувство на скованост или нова болка в една или и двете длани (или китките), разклатете го добре за 10-15 секунди, сякаш се разклаща водата. Така ще постигнете бързо, макар и временно подобрение. Такова треперене ще стимулира кръвообращението и ще подобри притока на кръв към средния нерв, в резултат на което симптомите ще изчезнат временно. Можете да направите такова зареждане, което помага да се борят със симптомите на SZK, много пъти на ден, буквално за няколко секунди, счупване от работата ви.

SMIS симптомите най-често се проявяват (и първо възникват) в големи, указливи и средни пръсти, както и в неназования пръст. Ето защо хората, страдащи от SPC, изглеждат тромави и често пускат предмети.

Симптомите на SPC не подлежат само на малък пръст, тъй като не е свързан със средния нерв.

Изображение, озаглавено увийте китката за карпален тунел стъпка 15

4. Носете специална поддържаща бандаж на китката. Такава полутвърда превръзка или гума ще помогне да се избегнат симптомите на SPC през целия ден, като поддържат китката в естественото положение и не позволява да се наведе твърде много. Поддържащ автобус или превръзка също трябва да се носи на китката с работа, способна да утежнява SZK симптомите, като компютърна работа, носене на тежки торби, шофиране на кола или боулинг игра. Nutya поддържа превръзка в времето на съня, предотвратявате проявлението на нощните симптоми, особено ако имате навика да се плъзга дланите в една мечта.

Може да се наложи да е необходима поддържаща превръзка за няколко седмици (ден и нощ), за да се намалят значително симптомите на SG. В някои случаи обаче поддържащата превръзка има отрицателно въздействие.

Поддържащи гуми на китките са полезни и в случай, че имате SPC и сте бременна, защото дланите (и краката) се набъбват по-често по време на бременност.

Поддържащи превръзки и гуми за китка могат да бъдат закупени в магазин за аптека или медицински консумативи.

Изображение, озаглавено спящ с карпален тунелен синдром стъпка 3

пет. Помислете за промяна на позицията, в която спите. Някои пози са в състояние значително да изострят симптомите на SGC, което намалява продължителността на съня и неговото качество. Най-лошата поза е тази, в която вашите юмруци са здраво компресирани и / или дланите (с извити китки) се поддържат под неблагоприятната и поза, при която ръцете са над главата. Вместо това се опитайте да спите на гърба или отстрани с ръцете си, разположени в близост до тялото, изправяне на китката и отворете дланта. Такава поза ще осигури нормална кръвообращение в китките и кръвоснабдяването на средния нерв.

Както е отбелязано по-горе, използването на поддържащи превръзки по време на сън помага да се предотврати грешната позиция на дланите и китките, но ще се нуждаят от известно време, за да свикне с това.

Не спите на стомаха, поставяте ръце под възглавницата, защото в този случай китките ще бъдат компресирани. Спящите хора в такава позиция на пробуждане, които често изпитват изтръпване и изтръпване в дланите.

Повечето подкрепящи ключове са направени от найлон и закрепени върху велкро, което може да дразни кожата ви. В този случай поставете чорап под превръзка или парче фина тъкан, за да намалите дразненето на кожата.

Изображение, озаглавено Диагностициране на синдром на карпалния тунел Стъпка 6

6. Помислете за вашето работно място. В допълнение към неуспешната поза в съня, симптомите на SMP могат да бъдат причинени или подсилени от лошото оформление на работното място. Ако компютърната клавиатура, мишката, масата или столът са неуспешни и изключващи вашия растеж и физика, той може да предизвика стрес в китките, раменете и средата на гърба. Уверете се, че клавиатурата е разположена по такъв начин, че когато печатате да не се включите през цялото време, за да сгънете ръцете си в китките. Купете ергономична клавиатура и мишка, подредени по такъв начин, че да намалите стреса в дланите и китките. Вашият работодател може да компенсира разходите.

Поставете под ръце тънки удобни подложки, които намаляват натиска върху дланта и китката.

Попитайте за трудова хигиена да инспектирате работното си място и да предложите ергономични подобрения с вашата конституция.

Хората, работещи на компютри и с счетоводни дневници (например касиери) са много по-податливи на риск от SG.

Изображение, озаглавено Възстановяване след хирургия за освобождаване на карпални тунел Стъпка 4

7. Вземете лекарства за рецепта. Симптомите на SGC често са свързани с възпаление и подуване в китката, което допълнително досажда средния нерв и кръвоносните съдове в непосредствена близост до него. Следователно, за да се намалят симптомите на SGC, най-малко в краткосрочен план често се помагат нестероидните противовъзпалителни средства като ибупрофен (мотинов, advil) или напроксен (al.). За да се отстранят болката, причинена от болка, можете също да приемате болкоуспокояващи, като парацетамол (Tylenol, Panadol), но те не намаляват възпалението и подуването.

Нестероидните противовъзпалителни средства и болкоуспокояващи трябва да се разглеждат като краткосрочна мярка, която помага за справяне с болката. Няма доказателства, че те помагат да се отърват от SGC или да подобрят състоянието с дълг на потребление.

Твърде дълго приемане на нестероидни противовъзпалителни лекарства (или голяма еднократна доза) може да доведе до дразнене на стомаха, язвата и бъбреците. Винаги прочетете инструкциите за употреба и наблюдавайте посочената в нея доза.

Голямата доза парацетамол или приемането му за дълго време може да причини увреждане на черния дроб.

Част 2 от 2:

Медицинска помощ в SGC

един. Регистрирайте се за приемане на лекаря. Ако имате симптоми, изброени по-горе в китката / дланта в рамките на няколко седмици или повече, лекарите трябва да бъдат посетени. Лекарят ще ви разгледа и вероятно ще предпише рентгенографско изследване и кръвен тест за премахване на възможните заболявания и щети, чиито симптоми напомнят на SVCs, като ревматоиден артрит, остеоартрит, диабет, фрактура на умора в китката или проблеми с кръвоносните съдове.

За откриване на SPC често се извършват електродиагностика (електромиография и изследване на скоростта на импулс), при което се оценява функционирането на средния нерв.
Може да бъдете помолени да направите определени действия, чието изпълнение е трудно, когато ICC, например, здраво притиснете юмрука, обединете големи и индексирани пръсти, поставете млякото в точно посоченото място и т.н.
Лекарят може също да ви попита за вашата работа, тъй като някои професии са свързани с повишен риск от SPC. Те включват професията на дърводелец, касиер, работник по линия на сглобяване, музикант, автоматичен механик, както и постоянна работа на компютъра.

Изображение, озаглавено Използване на кинеози, за синдром на карпален тунел Стъпка 10

2. Посетете физиотерапевта или масажа.

Физиотерапевт. В повечето случаи симптомите на SPC могат да се справят с консервативните методи. Физиотерапевтът ще оцени състоянието на вашите фуги, мускули и връзки и ще идентифицира причините за симптомите на SZK. Лечението може да включва такива методи като въздействие на ултразвук, за да се отстрани възпалението и ускорението на заздравяването, упражненията за развитие на гъвкавост и силите на съответните мускули, обучение на ергономичността за оценка на работното ви място, ежедневните действия, насочени към намаляване на стреса.

Мазаруване. В някои случаи, подобно на симптомите на SMP се наблюдават в миофасциалния дисфункционален синдром на болката - болестта, свързана с наличието на точките на задействане, по-широко известни като мускулни възела. Проучванията показват, че точките на задействане често се срещат в симптомите на SPC. Освен това беше установено, че лечението на мускулни възели помага за подобряване на състоянието.

Изображение, озаглавено Сън с карпален тунелен синдром Стъпка 14

3. Опитайте инжекциите на кортикостероидите. За да се облекчи болката, възпалението и други SPM симптоми, лекарят може да ви препоръча инжектиране на кортикостероидно лекарство (като кортизон) в китката или основата на дланта. Кортикостероидите са мощно и бързо лекарство, способно да премахнат подуването в китката и да улеснят натиска върху средния нерв. Те могат също да бъдат взети устно, но това се счита за много по-малко ефективно от инжекциите, а също така причинява по-изразени странични ефекти.

Други стероидни лекарства, като преднизолон, дексаметазон и триамцинолон, също се използват при лечението на SPC.

Инжектирането на кортикостероиди може да доведе до такива усложнения като локална инфекция, изобилно кървене, отслабване на сухожилия, мускулна атрофия и увреждане на нервите. Следователно те обикновено ги правят не повече от два пъти годишно.

Ако инжекциите на стероида не доведоха до значително подобрение в държавата, трябва да се обмисли възможността за операция.

Изображение, озаглавено упражнение след карпална тунелна хирургия стъпка 14

4. Работата с бъркотия трябва да се счита за изключителна мярка. Ако други методи за лечение не са дали резултати и не помогнаха да се отървете от симптомите на SPC, лекарят може да препоръча хирургия. Операциите се прибягват до операции в екстремни случаи, тъй като съществува риск от още по-влошаване на позицията, въпреки че много пациенти имат операции, за да се отърват напълно от симптомите на SMC. Целта на такава операция е да се намали налягането върху средния нерв от главата на главния пакет. Когато ICC, операцията се извършва в два различни метода: ендоскопични и отворени.

С ендоскопска работа, тънък, подобен на телескоското устройство с камера в края (т.нар. Ендоскоп), който се вкарва в режещия канал през рязане в китката или дланта. С помощта на ендоскопа, хирургът вижда канал и може да бъде отрязан на глътка на нерва.

Като правило, ендоскопската операция води до намаляване на болката и по-малко странични ефекти, а също така допринася за най-бързото изцеление.

За разлика от ендоскопската работа, отворената операция включва по-голям разрез на дланта и китката, за да стигнем до проблемния лигамент и да освободите средния нерв.

По време на операцията има следните рискове: увреждане на нервите, инфекция и белег. Всичко това може да доведе до влошаване на ситуацията с SZK.

Изображение, озаглавено Възстановяване след хирургия на издаването на карпални тунел Стъпка 9

пет. Запази търпението по време на постоперативно възстановяване. През този период ще препоръчате по-често да поддържате ръката над нивото на сърцето и да преместите пръстите си, което ще спомогне за намаляване на подуването и ще предотврати твърдост. Неалната болка, възпаление и твърдост могат да бъдат наблюдавани в дланта на дланта и китката до шест месеца след операцията, а пълното възстановяване може да отнеме цяла година. През първите 2-4 седмици след операцията ще бъдете помолени да носите поддържащ китка, въпреки че препоръчваме да се развие длан.

В повечето случаи след операцията се наблюдава подобрение, но възстановяването отнема много време и постепенно протича постепенно. Като правило, предишната сила на ръката се възстановява с около 2 месеца след операцията.

Симптомите на СПК се връщат след операцията при около 10% от случаите и може да се изисква дълго следоперативно лечение, за да се отървете от тях в продължение на много месеци и дори няколко години.

Съвети

Повечето хора, страдащи от SPC, не работят на компютъра и не извършват ръчна работа с един тип. Има много други причини и рискови фактори.
Ако използвате вибриращо оборудване, когато работите, е податливо да получите риск в риск, така че правете често.
Развитието на СПК допринася за студения климат, така че се опитайте да запазите ръцете си топли.
Има съобщения, че хранителните добавки с витамин В6 в някои случаи спомагат за омекотяване на симптомите на КХ, въпреки че лекарите не знаят причината за това. Въпреки това, твърде много витамин В6 може да предизвика изтръпване и изтръпване в крайниците.
Когато се възстановите след операцията на режещия канал, все още можете да тествате изтръпване до 3 месеца.