Как да спите със синдром на очите

Със синдром на очите, средният нерв е изхвърлен, който свързва предмишницата с дланта. Това може да причини много неприятни симптоми, включително болка в дланта и китката, изтръпване, изтръпване и нарушаване на малката палма. Ако болката в синдрома на слепите ви пречи да спите, можете да вземете няколко прости мерки за промяна на условията на съня, които ще подобрят ситуацията. Ако тези мерки не дават резултати, опитайте се да облекчите болката у дома или да се консултирате с лекар, за да нормализирате нощен сън.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Промяна на условията на съня

един. Заплитане на китката. Един от най-лесните начини за подобряване на съня по време на синдром на канадския канал е да превърнете китката през нощта. Така ще избегнете огъване и погрешна позиция на китката в сън.

Можете да носите превръзка и през деня, в зависимост от това какви дейности причиняват болка в китката.
Бандажът на китката може да бъде закупен в аптеката. Консултирайте се с Вашия лекар за това, което превръзката е по-добра за вас.

Изображение, озаглавено спящ с карпален тунелен синдром стъпка 2

2. Опитайте се да не спите на моя страна. Въпреки че не беше точно доказано, се предполага, че сънят на страната увеличава риска от разработване на синдром на канали. Това вероятно се дължи на факта, че в тази позиция над вероятността за прищипване на китката. Ако обикновено спите отстрани, опитайте да промените позата и да спите на гърба, така че да не стиснете китката по време на сън.

Изображение, озаглавено спящ с карпален тунелен синдром стъпка 3

3. Дръжте ръцете си, докато спите. Трябва да мислите за това как вашите ръце обикновено се намират по време на сън и дали тяхната позиция може да доведе до влошаване на симптомите. Опитайте се да не поставяте ръката си под възглавницата, тъй като тя може да влоши синдрома на синдрома на Custod Canal.

Опитайте се да поставите ръцете си върху възглавниците, докато спите - може да се намали стреса в китките и улеснява болката. Ако сте свикнали да спите на моя страна, опитайте се да предадете с болен кит. Поставете възглавница пред себе си и поставете възпаление на нея. Можете да експериментирате с височината на възглавницата и да намерите най-подходящата позиция.

Изображение, озаглавено Сън с карпален тунелен синдром Стъпка 4

4. Дръжте ръката си. Ръчната флексия в лакът може да увеличи налягането върху нервите и по този начин да влоши симптомите. Опитайте се да запазите ръката си по време на сън.

Можете да обгърнете хайвата кърпа, за да не огънете ръката си в сън. Така че постепенно се грижите за ръката си, докато спите.

Метод 2 от 4:

Топене нощ болка

един. Приложете лед. Ледните компреси ще помогнат за премахване на оток, който от своя страна ще улесни болката в китката. Нанесете върху китката саше с лед за 15-20 минути.

Ако често се събуждате заради болката в китката, може да се наложи да нанесете лед компреси всяка вечер преди лягане.
Ако е необходимо, ледените компреси могат да се правят през целия ден.

Изображение, озаглавено Сън с карпален тунелен синдром Стъпка 6

2. Натиснете върху китката. Може да бъде притиснат в дланта и китката, за да се облекчи бързо болката, изтръпване и изтръпване в синдрома на блясък. Ако симптомите ви карат да се събудите, опитайте следните методи, в които се обръща специално внимание Акупресура Точки:

Огънете ръката си в лакътя, но изправете предмишницата си.

Втората ръка се спускаше четири пръста надолу, така че болните китката разсея. Задръжте такова положение на опън за 15 секунди.

Задръжте втората ръка за големите и индексиращите пръсти и ги прегърнете надолу. Дръжте ги в тази позиция за 15 секунди.

Стиснете дланта си в юмрук и проверете вътрешността на китката. В същото време ще забележите малко задълбочаване между костите и сухожилията. Поставете го палеца на втората ръка и натиснете за 30 секунди. Вероятно вашият юмрук в същото време рефлексивно отпуска - това е добър знак.

Прикрепете основата на показалеца на втората ръка към задната част на китката, където се намира гънка. Маркирайте местоположението на горната част на показалеца, след това го натиснете с голям пръст на втората ръка и повдигнете възпалената ръка нагоре. Нанесете натиск в рамките на 30 секунди.

Image озаглавен сън с карпален тунелен синдром стъпка 7

3. Опитайте да приемате лекарства. Несероидните противовъзпалителни средства са способни да облекчат значително състоянието на синдрома на канала. Тези лекарства намаляват болката и отока. Можете редовно да ги приемате преди лягане, за да предотвратите симптомите през нощта или да ги използвате, ако е необходимо, когато ви е трудно да заспите поради синдром на канали.

Нестероидните противовъзпалителни лекарства включват аспирин, ибупрофен и напроксен.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за дозата и никога не превишавате препоръчителната доза.

Изображение, озаглавено спящ с карпален тунелен синдром стъпка 8

4. Здрависвам се. Понякога изтръпването на дланта и китките е причинено от факта, че сте се случили да лежите на китката. Ако имате дланта си, вдигнете я и леко я разклатете за минута. Понякога това е достатъчно, за да възстанови чувствителността на дланта и да заспи.

Изображение, озаглавено спя с карпален тунелен синдром стъпка 9

пет. Гледайте спалнята, за да бъде топла. Всичко, което дразни нервите в китката, може да доведе до обостряне на синдрома на каналите. Понякога този синдром може да възникне или изостряне поради студ, така че човек не трябва да спи, когато е твърде нисък въздух. Спящата в студената стая може да понижи температурата и да влоши кръвообращението в дланите и по този начин да предизвика притискане на нервите.

Метод 3 от 4:

Промяна на начина на живот

един. Упражнения за китка. Разтягането на китките ще спомогне за намаляване на налягането върху нерва и облекчаване на болката. Опитайте поне веднъж на ден да изпълните 10 повторения на следващото упражнение:

Дръпнете ръцете си пред дланите си надолу.
Огънете ръцете си в китките, така че дланите се издигнаха и задръжте тази позиция за пет секунди.
Отпуснете се и изправете китката.
Плътно стиснете дланите си в юмруци.
Огънете ръцете си в китките и задръжте тази позиция за пет секунди.
Отпуснете се и изправете китката. Изчакайте пет секунди, след това повторете упражнението.

Изображение, озаглавено Сън с карпален тунелен синдром Стъпка 11

Направете йога. Опитайте редовни упражнения по йога. Доказано е, че класовете по йога правят по-лесно за синдром на острия и също така увеличават силата на ръцете.

Ако не искате да посещавате уроци по йога, можете да закупите обучение за обучение (или да намерите безплатни видео уроци в интернет). В този случай можете да правите йога у дома, когато сте удобни.

Изображение, озаглавено Сън с карпален тунелен синдром Стъпка 12

3. Въздържайте се от действия, които подобряват болката. Ако е възможно, опитайте да не правите това, което води до увеличаване на болката в канала на коляновия вал. Ако не можете напълно да изоставяте всяка дейност (например набор от текст на компютър), опитайте се да намерите ергономични устройства и устройства, които ще намалят товара на китката. Често болката в таванния канал се подобрява от следните класове:

Действия, при които силното налягане се създава на базата на дланта (например, натискане от пода)

Действия, при които ще се изискват постоянни движения на китката и гърба (например, текст, зададен на компютър, шиене или видеоигри)

Действия, изискващи силно притискане на дланите (например рязане на дървета с градински ножици)

Действия принуждават палмовите вибриращи (например работа с електрически инструменти)

Метод 4 от 4:

Медицинска помощ в синдрома на срамежлив канал

един. Продаване на терапия за длани. Лекарят може да ви препоръча терапия за палми - специален вид физиотерапия, предназначена за длани и китки. В този случай ще трябва редовно да посещавате класове и да изпълнявате различни упражнения, чиято цел е да укрепите дланите и да намалите болката в дланите и китките.

Физиотерапевтът може също да ви препоръча да правите упражнения у дома, в почивки между класове. Ако искате вашето състояние да се подобри, следвайте инструкциите на физиотерапевта.

Изображение, озаглавено Сън с карпален тунелен синдром Стъпка 14

2. Опитайте инжекции. Ако трябва да облекчите болката, но не сте готови за хирургична операция, консултирайте се с Вашия лекар за инжекциите в китката. Като правило, такива инжекции водят само до временно облекчение.

Обикновено се използват стероидни инжекции за улесняване на болката в синоидния синдром.

Инжекциите на ботокс могат също да помогнат със синдром на очите.

Изображение, озаглавено Сън с карпален тунелен синдром Стъпка 15

3. Опитайте акупунктура или банки. Ако искате да намалите болката без помощта на наркотици, можете да опитате акупунктура или медицински банки. Въз основа на двата метода се крие теорията, че има много единични точки на тялото, чиято стимулация позволява да се намали болката.

При акупунктура се използват малки игли, докато във втория метод върху специални точки на тялото се поставят стъклени буркани, които създават вакуум.

Изображение, озаглавено спящ с карпален тунелен синдром стъпка 16

4. Помислете за операцията. В повечето случаи хирургичната операция е екстремна мярка, но ако синдромът на конезната канал не може да повлияе неблагоприятно на вашия ежедневен живот и никой друг начин не помага да се облекчат симптомите, може би операцията е най-добрият изход. Обсъдете с рисковия лекар и ползите от операцията, за да определите дали е подходящ за вас.

С хирургична хирургия за облекчаване на синдром на попечителство, тъканите около средния нерв се намаляват, което намалява налягането.

Има два вида операции на конен канал: с отворена операция се прави разрез 5-сантиметъч и с ендоскопска работа се изискват две по-малки разфасовки, което намалява болката и ускорява следоперативното възстановяване.

Пълното възстановяване след операцията на канала за затягане може да отнеме няколко месеца, въпреки че релефът на симптомите може да се появи веднага след операцията.

Изображение, озаглавено спящ с карпален тунелен синдром стъпка 17

пет

Помислете за нулиране на наднорменото тегло. Затлъстяването е в състояние да изостри синдрома на Shuttlecock, така че добре обмислена програма за загуба може да улесни симптомите на теста. Преди драстично да промените диетата си, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.