Как да се справим с синдрома на мускулите на круша

Крушоподобният мускул е малък плосък мускул с триъгълна форма, разположена вътре в задните части. Синдромът на мускулите на круша е невромускулно заболяване на нервния нерв, който е придружен от болка в таза и задните части. Въпреки че причината за това заболяване не винаги е ясна, се смята, че се развива в резултат на дразнене или нараняване. За да излекувате синдрома на мускулите на круша, трябва да се отървете от болката и дискомфорта, да изпълните препоръките на лекаря и да направите всичко възможно, за да предотвратите крушоподобното мускулно дразнене в бъдеще.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Болка и дискомфорт

един. Дайте на мускулите да се отпуснат. Ако синдромът на мускулите на круша причинява дискомфорт и болка, тялото ви се нуждае от почивка. Синдромът на мускулите на круша може да възникне поради дразнене или нараняване по време на тренировка, например в спорта.

Може да не е лесно, ако работата ви е свързана с физически труд или сте свикнали да играете ежедневно. Независимо от това е необходимо да се вземе почивка, за да се предотврати по-нататъшното увреждане и дразненето на мускулите на круша и да се даде на възстановяване.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 2

2. Използвайте термична терапия. Лечението с топлина помага за облекчаване на болката и дискомфорта по време на синдром на мускулите на круша. В допълнение, термичната терапия е ефективен начин за загряване на мускулите, преди да започне да се затопля и разтяга упражнения.

Опитайте се да приложите към болните място по-топло или вземете топла вана. Баня ще помогне за затопляне на цялото тяло.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 3

3. Изпълнява упражненията за разтягане на мускула на крушите. Установено е, че някои разтягащи упражнения помагат за облекчаване на болката и дискомфорта с синдрома на круша. За по-добри резултати тези упражнения трябва да се извършват три пъти на ден.

Да разтегнете с крушовия мускул, легнете на пода, огънете краката в коленете и поставете двата крака на пода.

След това дръпнете десния крак на гърдите и го дръпнете с лявата си ръка.

Задръжте такава поза в рамките на 5-30 секунди, в зависимост от възможностите си.

Повторете упражнението с втория крак.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 4

4. Приложете лед. След разтягане, прикрепете лед - това е добър начин да премахнете болката и оток с синдром на круша. Вземете опаковка с лед или замразени зеленчуци и го увийте с тънка кърпа или хартиена кърпа, след което се прикрепя към пациента. Задръжте пакета за около 20 минути, след това го извадете. Изчакайте най-малко 2 часа преди повторно повтаряне на процедурата.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 5

пет. Да се погрижите да бъдете удобни. Синдромът на мускулите на круша може да изостри, ако често седите или стоите в неудобни пози, така че се опитайте да избегнете такова поз. Конфигурирайте по-удобно, когато трябва да стоите или седнете.

Ако изпитвате болка в седнало положение, опитайте се да седнете на подложка или в удобен стол. Ако ви е трудно да стоите, помислете за поддържане на теглото на тялото си с патерици или бастуни.

Метод 2 от 3:

Здравеопазване

един

Вземете диагнозата. При лечението на всяка болест, на първо място, е необходимо да се определи диагнозата. Тъй като няма специални анализи, които биха премахнали синдрома на мускулите на круша, лекарят ще проведе обща проверка и ще поиска подробно описаните симптоми. Лекарят може също да ви насочи към магнитна резонансна томография (MRI), за да елиминира други възможни причини за вашите симптоми.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 7

2. Вземете физиотерапия. Физиотерапевтът ще може да разработи подходяща програма от класове и ще ви образова упражненията, които ще ви позволят да разтегнете мускулите и да облекчите болката. Опитайте се да продължите с физиотерапевтични процедури възможно най-рано за извличане на максималната полза.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 8

3. Помислете за алтернативни методи за лечение. С синдром на мускулите на круша, масаж и терапия на точките за задействане могат да помогнат. Понякога синдромът на мускулите на круша се развива поради задействащи точки или мускулни възела. Такива възли могат да бъдат оформени в круша или задните мускули, а свързаното налягане може да причини болка в самия възел или дори в друга част на тялото. Намерете специалист, който се занимава с тригерна терапия (тя може да бъде лекар, масажен терапевт или физиотерапевт) и да разберете дали симптомите ви са причинени от мускулни възли.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 9

4. Консултирайте се с Вашия лекар за лечение на лекарства. Лекарят може да ви препоръча лекарства, които ще помогнат за облекчаване на болката в синдрома на круша. Например, лекар може да запише миорелаксанти.

Разберете доктор за такива болкоуспокояващи като ибупрофен и напроксен.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 10

пет. Консултирайте се с Вашия лекар за инжекции. Установено е, че инжекциите на някои лекарства помагат с синдрома на мускулите на круша. Попитайте лекаря, ако инжекциите ще помогнат във вашия случай. В синдрома на мускулите на круша се използва предимно инжектиране на болкоуспокояващи или ботокс.

Инжекции на пакета. За да се премахне болката в мускула на круша, се въвежда анестезия, например лидокаин или бупивакаин.

Botox инжекции. Установено е, че ботокс инжекциите също помагат за облекчаване на болката и дискомфорта с крушоподобния мускулен синдром.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 11

6. Помислете за електротерапия. Установено е, че електротерапията понякога помага с мускулния синдром на круша. Научете се от лекар или физиотерапевт за възможността за електромизъм или стимулиране на смущения.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 12

7. Обсъдете с Вашия лекар толкова екстремна мярка като хирургична операция. Някои пациенти с синдром на мускулите на круша, операцията се разрешава дълго време, за да се отървете от болката, но са възможни сериозни странични ефекти, както при всяка друга хирургична операция. Преди да решите за операцията, по-добре е да опитате всички други методи за лечение на синдрома на мускулите на круша.

Метод 3 от 3:

Предотвратяване на синдрома на круша

един. Стават топли преди тренировка. Петминутното загряване ще помогне да се избегне нараняване и предотвратяване на развитието на синдрома на мускулите на круша. Не забравяйте да чуете преди сериозно физическо усилие.

За да се затопли, изпълнява предстоящите упражнения на лека версия. Например, ако трябва да тичаш, върви в бързи темпове пет минути.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 14

2. Опитайте се да бягате и да ходите по гладки повърхности. Движението в неравни области изисква повече мускулно напрежение. Да се елиминира този рисков фактор, да се занимава с спорт на гладките повърхности. Например, ако живеете в хълмист район, използвайте бягаща пътека.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 15

3. Извършвайте разтягане след обучение. В случай на спорт, мускулите са обтегнати, така че в края на тренировката трябва да се отпуснат. След тренировка няколко минути, изпълнете упражнения за опън за всички големи мускулни групи. Превъртете през шията, ръцете, краката и гърба.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 16

4. Дръжте прав поза. Неправилна поза, особено при извършване на упражнения, също може да доведе до синдром на мускулите на круша. Поддържайте прави поза при ходене и бягане. Гледайте позицията си и в друго време.

Изображение, озаглавено Beat Piriformis синдром Стъпка 17

пет. Почивка упражнения, ако причиняват болка или дискомфорт. Необходимо е да се спазва мярката, тъй като прекомерните товари могат да доведат до развитие на синдрома на мускулите на круша. Ако по време на обучение ще почувствате болка или дискомфорт, незабавно спрете и вземете почивка. Ако, когато продължавате да тренирате, болката се възобновява, прекъсва класовете си. Не пристъпвайте към обучение, докато болката преминава. Ако болката не преминава, консултирайте се с лекар.

Съвети

При лечението на крушоподобния мускулен синдром следвайте предписанията на лекаря. Преди да спрете лечението и приемането на наркотици, консултирайте се с Вашия лекар.
Ако държите портфейл или мобилен телефон в задния джоб, опитайте се да ги преместите на друго място, тъй като можете да седнете върху тях и по този начин да поставите натиск върху мускулния мускул и да подобрите болката.

Предупреждения

При липса на подходящо лечение синдромът на мускулите на крушите може да причини болка и дискомфорт за дълго време. Ако симптомите не преминават или се влошават, незабавно се консултирайте с лекар.