Как да играем спорт след ангиопластика без риск за здравето

Когато отвътре се образува пламък, той увеличава вероятността от болка в гърдите, инфаркт и други проблеми със сърцето. Ангиопластиката може да подобри съдовете. След тази процедура е важно да започнем да се запазва начин на живот, който ще бъде полезен за сърцето. Упражнението са едно от условията за възстановяване. Изберете изглед, количество и интензивност на товарните товари. Това ще позволи на тялото ви да се възстанови и да предотврати сърдечни проблеми.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Физическо натоварване веднага след операцията

един. Получете разрешение от Вашия лекар. Постоперативният период предполага спазването на определени правила. Направете точно какъв е назначен лекар.

Когато се освободи от болницата, лекарят ще ви обясни, какви товари са показани, и които не.
Уверете се, че всичко е правилно разбрано какво е казал лекарят. Прочетете отново препоръките му и задайте въпроси, ако нещо ви обърка.
Попитайте кога лекарят ще ви позволи да започнете да изучавате. Трябва да имате поне приблизителна представа колко скоро можете да правите спортове.
Когато лекарят ще ви позволи да играете спорт, можете да изберете почти всякакъв вид аеробни и мощни товари.

Изображение, озаглавено натрупване на тегло и мускулна стъпка 15

2. След операцията се отпуснете най-малко 1-2 дни. Въпреки че ангиопластиката е лесна операция, ще трябва да останете за нощта в болницата и след това да прекарате няколко дни у дома.

Препоръки Лекарите могат да се различават, но средно се препоръчва да се отпуснете 1-2 дни след процедурата.

Това означава, че не можете да повдигате тежки предмети, да извършвате аеробни упражнения и да правите бизнес, което силно ускорява сърцето.

Можете да изпълнявате обичайните ежедневни задачи. С грижи, лифт торби с продукти, почистване, работа в градината. Избягвайте прекалено интензивни класове.

Изображение, озаглавено изгаряне на мазнини (за мъже) Стъпка 7

3. Обсъдете с лекаря рехабилитация със сърдечни заболявания. Няколко дни след процедурата се опитайте да започнете да изучавате програмата за рехабилитация, но за да започнете да го обсъждате с терапевт или кардиолог.

Рехабилитацията в сърдечни заболявания е предназначена за тези, които имат или са имали проблеми със сърдечно-съдовата система (включително ангиопластика и инфаркт).

Cardiorevita главно показва пациенти с кръвни блокове, хора, които са претърпели инфаркт или ангиопластика, а тези, които са в лоша физическа форма.

Задачата на капиталовата програма е да научи хората да спортуват без риск за здравето и постепенно да увеличат аеробната издръжливост.

Класовете се провеждат от треньор и кардиолог, които гледат състоянието на пациентите и техните сърца. В много случаи кардиоревитациите обхващат застраховка.

Изображението е озаглавено Спиране на студ, когато го почувствате, че идва на стъпка 14

4. Започнете с общото ниво на мобилност. Ако не искате да участвате в програмата Cardiorevating, можете да се опитате да направите всичко сами. За да започнете, променете цялостното ниво на мобилност.

Общото ниво на мобилност включва активни класове, които са част от ежедневието ви. Тези класове правят хората да се изправят и започват да се движат.

Например, започнете да ходите по стълбите, паркиране от входа, отидете за продуктите пеша, работа в градината. Всички тези класове ще ви помогнат да се движите и увеличите импулса.

Когато се върнете у дома след операцията, не можете да се движите много. За да се оказа преходът към спорта, ще бъде полезен за повишаване на издръжливостта с помощта на обикновени случаи, които изискват физическа активност.

Опитайте се да използвате стълбището по-често, ставайте и се движете. Това ще подобри цялостната издръжливост и ниво на физическо обучение.

Изображение, озаглавено по-бързо при стартиране на стъпка 5

пет. Предложи на някого да направи заедно с вас. Когато започнете да играете спорт, помолете приятел или роднина, за да ви направи компания. Така ще бъде по-забавно и по-безопасно.

Като цяло, след ангиопластика, хората обикновено не възникват проблеми с физическото натоварване.

Възможно е обаче да сте полезни за подсилване. Ако се чувствате слаба, замаяност или болка в гърдите, приятел или роднина ще дойдат да ви помогнат.

Не оставяйте далеч от дома. Останете по-близо до къщата в случай, че имате нужда от помощ, ако искате да се обадите на някого или просто да седнете.

Метод 2 от 3:

Програма за безопасна дългосрочна тренировка

един. Опитайте се да разпределите 150 минути на аеробни упражнения на седмица. Много лекари се събират по мнение, че човек се нуждае от най-малко 150 минути от кардионни товарители всяка седмица. Ако вече можете да играете спорт, да се съсредоточите върху това време.

Разбира се, трудно можете да започнете да тренирате за 150 минути седмично. Можете да дойдете на тази цел след няколко седмици или дори месеци.
Препоръчва се да се изберат умерени упражнения за интензивност. Такова натоварване дава възможност да се намали броят на повтарящата се хоспитализация и нежеланите симптоми в дългосрочен план.
Опитайте да ходите, бавно бягате, карайте велосипед, плуване, ходинг, танц.

Изображението, озаглавено Първото ви издърпване стъпка 1

2. Добавете 2-3 дни на силни натоварвания на седмица. Когато свикнете с кардионни натоварвания, опитайте се да извършвате упражнения за мощност. Тези обучения трябва да допълват аеробни упражнения.

Лекарите препоръчват възрастни хора (дори тези, които имат сърдечни проблеми) изпълняват упражнения за сила 2-3 пъти седмично. Не упражнявайте същите мускулни групи за два дни подред.

Ще бъде достатъчно за 20 минути. Вземете упражнения, които биха използвали всички основни мускулни групи.

Не забравяйте, че ако имате болка в гърдите или сте били в миналото, упражненията, свързани с възхода на ръцете над главата (например гири) могат да увеличат болката или да предизвикат чувство на компреси в гърдите. Отказват такива упражнения, ако провокират неприятни симптоми.

Изображението, озаглавено лекува треска у дома стъпка 15

3. С изключение на екстремни метеорологични условия. Въпреки че упражняваните упражнения след ангиопластиката ще бъдат безопасни за здравето, за времето на екстремни метеорологични условия е по-добре да останете у дома.

Повишена влажност, тежка топлина или студ може да провокира болка в гърдите, проблеми с дишането, страшно в гърдите.

Ако температурата на улицата падна под -6 ° C, по-добре е да се направи у дома.

Останете у дома, ако влажността надвишава 75%, и температурата - 26.5 ° C.

Гледайте времето. Не забравяйте какви дни ще бъдат много горещи или много студени и да планирате съответно времето.

Изображение, озаглавено Намаляване на тежките типове стъпки 12

4. Знаете какви странични ефекти или симптоми могат да възникнат по време на обучението. Обикновено ангиопластиката ви позволява да отслабите симптомите, свързани с заболявания на сърдечно-съдовата система (например болка в гърдите), но все още трябва да контролирате състоянието си по време и след обучение. Спрете да тренирате и се обадете на лекар, ако се чувствате:

Болка в гърдите

Превъртете в гърдите

Липса на въздух, затруднено дишане

Присмиване в дишане

Замаяност, слабост

Силно сърцебиене

Неприятни чувства в челюстите, ръката, рамото, гърба или стомаха

Гадене

Изображението, озаглавено умира с достойнство стъпка 17

пет. Покажете редовно лекаря. След ангиопластика се препоръчва редовно записване на лекар. Наблюдението на лекаря е изключително важно за вашето здраве - това ще ви позволи да следвате напредъка си заедно.

Ако искате да увеличите товара или продължителността на тренировките, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако упражненията не улесняват, попитайте лекаря, че можете да ви посъветвате.

Ако имате странични ефекти, нежелани симптоми и други проблеми, вижте кардиолога.

Метод 3 от 3:

Преход към обучение след операция

един. Започнете тренировката с тренировка и завършете улова. Изключително важно е да не пренебрегвате загряването и сбруята. Не забравяйте да ги включите в програмата за обучение, ако ангиопластиката наскоро се премести.

Въпреки че самите намеци не се считат за пълноценни упражнения, те ви позволяват да направите всяко обучение по-сигурно след всяка процедура за кардиология.
Загряването трябва да отнеме 5-10 минути. Започнете с ниска интензивност и прости упражнения, които по-късно ще бъдат по-бързи и с товар. Например, първо преминете през бягащата пътека и след това стартирайте.
Задачата на загряване е постепенно да се увеличи импулсът, да загрява мускулите и да ги подготви за товари.
Zaminka е много подобен на тренировката. Трябва също да отнеме 5-10 минути и да се състои от бавни упражнения с ниска интензивност. Ходенето е подходящо и за придвижване.
Zaminka помага на сърцето плавно забавяне и натиск - връщане към нормално ниво.

Изображение, озаглавено Освободете себе си Стъпка 14

2. Опитайте се да ходите половин час колкото е възможно по-често. Полу-дневната разходка е безопасна за здравето и популярния вид физическа активност. Ходене перфектни хора, които наскоро преместиха ангиопластика.

Учените установиха, че ходенето е едно от най-добрите упражнения за начинаещи. Опитайте се да ходите в продължение на 30 минути колкото е възможно всяка седмица.

Ако сега не можете да отидете на половин час, направете тридесет минути пеша за първия си гол.

Тъй като ходенето е натоварване с нисък интензитет, можете да ходите всеки ден.

Изображение, озаглавено изгаряне на мазнини (за мъже) Стъпка 8

3. Опитайте да бягате, карам велосипед, плуване. Ако вече успявате да ходите половин час, опитайте други видове аеробни упражнения. Например:

Работа. Може да изглежда, че този тип натоварване значително ще увеличи импулса, но никой не ви принуждава да се движите бързо и дълго. Бавно джогинг изгаря повече калории, отколкото бързо и прави сърцето да работи по-активно. Благодарение на това, физическата издръжливост се увеличава.

Плуване. Това е друг вид картон. Плуването включва цялото тяло и не разкрива ставите. Интензивността на обучението може да варира по желание. В допълнение, водата охлажда тялото, поради което е намален сърдечната честота.

Велосипеди. Ако не обичате да бягате, опитайте се да яздите велосипед. Като плуване, моторът нежно засяга тялото и интензивността може да бъде намалена.

Изображение, озаглавено избор между йога срещу пилатес стъпка 12

4. Направете йога. Тъй като обучението на силите трябва да се комбинира с аеробно, ще трябва да излезете какво да правите. Йога внимателно засяга тялото и ви позволява да укрепите мускулите, без да увеличавате импулса.

Йога помага да се оформи след всички здравословни проблеми, но е особено полезно за хора, които са преместили операции, свързани с сърдечно-съдовата система (включително ангиопластика).

Голямата плюс йога е, че укрепва мускулите, а също така учи правилно дишане. Това позволява на човек да се отпусне и да се отърве от стреса, който е особено важен след операциите като ангиопластика.

Опитайте се да се включите в йога два пъти седмично за 40-60 минути. Ако никога преди не сте правили йога, регистрирайте се за начинаещи класове, за да избегнете остри импулсни скокове.

Съвети

Каквото и да е вашето ниво на физическо обучение, преди да продължите с упражненията след операцията, трябва да получите разрешение за лекар.
Не бързай. За да свикнете с режима на тренировка, той ще отнеме време.
Запомнете: Спортът е полезен за сърцето. Дори ако не искате да се движите, лесен товар като ходене ще бъде от полза за тялото ви.