Как да се справим с брутална съпруга

Бракът с насилника може да причини чувство за безнадеждност и самота. Но вие не сте сами - много хора се озоваха в една и съща ситуация. Защитете се от брутална съпруга, научавайки се да гласувате границите си и да разпознавате провокиращи фактори. Ако искате да прекратите брака, разберете как да имате достъп до ресурсите и да планирате бягството си. Въпреки това, независимо дали искате да останете или да си тръгнете, не забравяйте да използвате различни форми на подкрепа, за да се погрижите за себе си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Защити себе си

един. Гледайте границите си. Има вероятност жена ви да не смята, че неговото поведение е жестоко. Дай й да разбере, че отношението й към теб причинява дискомфорт. Повдигнете тази тема и информирайте последствията, ако такова поведение не спира.

Например, ако съпругата ви обижда, можете да кажете: "Не ме наричайте. Ако продължиш, ще си тръгна.
За да избегнете объркване, опитайте се да изрежете границите в момента, когато се държи неподходящо.

Изображение, озаглавено сделка с злоупотреба със съпруга стъпка 2

2. Разпознайте какво предизвиква жена ви и я избягвайте. Повечето жестоки съпрузи имат признаци на предстоящата агресия. Освен това някои провокиращи фактори често придружават злоупотреба. Например, една жена може най-вероятно да ви удари след консумацията на алкохол.

Ако знаете, че нещо може да провокира жена, или да забележи признаците на предстоящата агресия, да отиде възможно най-скоро. Напуснете дома си и отидете на сигурно място.

Ако не можете да напуснете къщата, отидете в стаята със заключваща врата, където можете да останете в безопасност, докато съпругата не оставя или се успокоява.

Изображение, озаглавено сделката с обидна жена стъпка 3

3. Бъди спокоен. Ако съпругата проявява жестокост към вас, опитайте се да запазите спокойствие. Един от начините за премахване на напрежението и успокояване е да се практикува Дълбоко дишане. Това упражнение може да се извърши точно на място, за да се вземе в ръка по време на агресията.

Направете дълбоко дъх, за кратко си задръжте дъха си и след това издишайте през устата си. Повторете този цикъл няколко пъти, за да се учите по-добре.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със съпруга стъпка 4

4. Устоявайте на желанието да се борите обратно. Да бъдеш обект на злоупотреба не е лесно, но опитайте най-добре да отговорим на насилие. Действията на отговор няма да помогнат във вашия случай.

Ако сте човек, който вдига ръката си към жена си, тогава шансовете ви да се докаже, че агресията й се свежда до нула. Властите вече ще бъдат предубедени просто защото жените са по-склонни да станат жертви на насилие.

Човек или жена, ако човек се опитва да те води в битка, си отиде. Ако му дадете болка, вероятно ще се окажете зад баровете.

Изображение, озаглавено сделка с злоупотреба със съпруга стъпка 5

пет. Намерете безопасно място, където можете да си тръгнете. Намерете убежище, където можете да се скриете, докато жена е в състояние на агресия. Тя може да бъде приятел на приятел, роднина, съсед или обществено място, например парк или библиотека.

Ако имате деца, вероятно ще ги вземете с вас, особено ако мислите, че са в опасност. Ако им позволите да слушат непрекъснатите спорове, то няма да ги възползват.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със съпруга стъпка 6

6. Обадете се на спешна услуга при 112, ако сте в опасност. Ако агресивната жена заплашва живота ви / живота на децата си или размахване на оръжие, трябва да потърсите помощ. Не предполагайте, че тези заплахи са празни и не отказват да се обаждат на властите, защото се страхувате, че те няма да ви повярват. Свържете се с полицията незабавно.

Важно е да се предприемат действия - послание за насилието ще покаже на жена ви, че сте готови за това, че тя може да бъде преследвана. Тя също така ще ви помогне да съберете доказателства, защото полицейският служител е длъжен да събере официалния протокол за престъплението.

Чувствайте се свободни да съобщавате, че подлежите на агресия от жена ми. Насилието е изложено не само на жени, но и мъже.

Метод 2 от 3:

Освен от насилие

един. Коригиране на жестоко поведение. Важно е да се получат доказателства за случващото се. Това ще помогне за изграждането на случай срещу жена ви и ще се уверите, че не сте обвинени в агресия, но тя.

Запишете датите и времето на жестоко лечение. Направете снимка на нараняването си и се консултирайте с нараняване на лекаря фиксира факта на нараняване.
Ако друг възрастен свидетел на насилие, помолете го да стане свидетел на вашите записи.
Ако съпругата ви изпраща обидни SMS или имейли, спаси ги.
Ако насилието е емоционално, опитайте се да опишете действията на жена си колкото е възможно повече.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със стъпка 8

2. Свържете се с публични ресурси. Свържете се с местните организации за домашно насилие, за да разберете дали могат да ви помогнат да се измъкнете от бруталната съпруга.Програми Такива организации обикновено са предназначени за жени. Въпреки това, ако сте и жертва на домашно насилие, може да сте в състояние да намерите няколко обществени организации, които помагат на мъжете.

Такива организации могат да ви помогнат да планирате бягство, да предлагате подкрепа и да предоставяте правна помощ, така че да можете да получите защитно предписание, ограничаващо определени действия на съпругата. Ако имате деца, може да ви помогнат да получите временно задържане (при условие, че насилието е внимателно фиксирано).

В Русия се обадете на горещата линия на спешна психологическа помощ на служението на извънредните ситуации по числа 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за резиденти на Москва). Можете също така да се обадите на безплатна криза линия на доверие по брой: 8 495 988-44-34 (безплатно в Москва), 8 800 333-44-34 (безплатно в Русия) - тук психолозите осигуряват кръгъл Аварийни консултации в областта на живота в областта на проблемите на живота. Ако живеете в друга страна, обадете се на местната гореща линия на спешна психологическа помощ.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със стъпка 9

3. Подгответе чанта за грижа. В огромната емоция няма да можете да събирате полезни неща, които са необходими, за да оставите жена си. По-добре е да опаковате торбите предварително и да поставите всичко там, което ще ви трябват и вашите деца.

Може да има дрехи, парични и важни документи, като паспорти и сертификати за раждане.

Ако планирате да вземете със себе си деца, обсъдете плана за грижи предварително с тях. Вземат под внимание тяхната възраст, когато обяснявате целта на плана.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със съпруга стъпка 10

4. Определя лицето за контакт в случай на извънредна ситуация. Помислете къде отивате и кой ще се обади, когато решите да оставите жестока съпруга. Подгответе списък с телефонни номера за спешна и контактна информация за вашите близки и членове на семейството.

Кажете на доверените лица за вашия план за заминаване. Ако нямате кола, може да се нуждаете от човек, който може да ви вземе. Ще трябва да решите къде ще отидете - в приюта или в къщата на роднина.

Изображение, озаглавено сделка с злоупотреба със съпруга стъпка 11

пет. Не казвайте на жена ми, където сте. След като решите да оставите агресивна жена, не й казвайте за местоположението ви, тъй като може да бъде опасно за вас и вашите деца. За да запазите местоположението си в тайна, може да е по-добре да отидете в приюта или относителна къща, с която съпругът не е запознат. По този начин е по-малко вероятно да ви намери.

Не се свързвайте с нея след грижа. Оставяйте по-нататъшни полицейски дискусии или вашия адвокат.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със стъпка 12

6. Изпращам развод, Ако подозирате, че съпругата не спира насилието. Брутални партньори рядко се променят. Въпреки това, ако жена ви признае, че се държи неправилно и се съгласи с професионална помощ, може би бракът ви има шанс. Ако съпругът откаже агресия или откаже да се промени, най-добрият вариант за вас е да дадете развод.

Ако искате да прекратите брака с жестока съпруга, говорете с адвокат, за да научите вашите законни права. В зависимост от местоположението ви, може да се наложи да живеете отделно от жена ми за известно време до одобряването на развода.

Наличието на доказателства и свидетели на насилие ще помогне на случая, защото не ви ограничавате само с вербални обвинения срещу жена си.

Не бързайте обратно към връзката, като разчитате на нейните обещания да се променят. Може да се нуждаете от временно разделяне, така че съпругът да започне да се променя.

Метод 3 от 3:

Получавам подкрепа

един. Свържете се с приятели и членове на семейството. Обсъдете с вашите близки неща, които имате у дома. Помолете ги да помогнат за финансова помощ, убежище или да ви предоставят подкрепа.

Ако сте човек, който е станал жертва на домашно насилие, може да сте срамежливи. Не си заслужава. Ако мълча за агресия, тя ще доведе само до по-нататъшна изолация и няма подкрепа.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със стъпка 14

2. Свържете се с психолог. Професионалната консултация е разумна възможност за жертви на домашно насилие. Няма значение дали сте решили да останете или да си тръгнете, може би сте трудно да се справите със ситуацията и не сте сигурни как да продължите напред. Психологът ще предложи практически съвети и подкрепа.

Попитайте препоръките на лекуващия лекар или се консултирайте с персонала от приюта за жертви на домашно насилие.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със съпруга стъпка 15

3. Присъединете се към групата за поддръжка. Може да се почувствате по-малко изолирани в тази ситуация, ако разбирате други хора, които го разбират. Потърсете групи за подкрепа за жертвоприношение на домашно насилие, местно или онлайн.

Членовете на групата могат да ви помогнат да се съгласувате с злоупотреба и да предлагате практически съвети, например как да бъдете един родител или да намерите адвокати за развод.

Изображение, озаглавено сделката с злоупотреба със съпруга стъпка 16

4. Създайте графика Покупка, да се възстанови. Докато физическите наранявания са лекуващи, след емоционално, белезите винаги остават. Ще можете да се възстановите от домашното насилие, като вземете здрави практики, за да ви помогнат да нахрани тялото и духа, както и да изразявате себе си.

Добавете Tonic упражнения в ежедневието си, като йога, танци или боксове. Практикувайте релаксиращи техники, като например Дълбоко дишане или Информиране на медитацията. Или можете да се насладите на творчески класове: пишете, рисувайте, боя снимки, решаване на онлайн пъзели или игри.