Как да маневрираме във футбола

Американският футбол често получава незаслужени обвинения, тъй като се счита за груба игра, в която са на първо място физическите качества на спортиста. Всъщност, дори един насипен растител напред трябва бързо и точно да реагира, както и скоростта на ума и да бъде за най-добрия играч. Една част от играта е странният маневри с краката ви, където трябва да сте бърз и агресивен играч с топката, за да атакувате защитниците (и не просто да стартирате), трябва да можете да прочетете езика на тялото и да реагирате много бързо и решително. Както във всяко футболно училище, маневрирането е изкуство, което изисква постоянни тренировки за подобряване. Вижте стъпка 1 по-долу, за да започнете упражнения!

Стъпка

Част 1 от 3:

Проучване на основите на маневрени движения

един. Разгледайте полето. Представете си, че тичаш с топката. Maneuverable Run - това е умението, че играчите използват играчи, за да избегнат атаките на защитниците, така че първата стъпка е да внимавате на защитниците и да се движите из полето. Веднага след като бягате с топката, опитайте се да вдигнете главата си и да погледнете полето. Разгледайте полето около себе си за присъствието на защитници, за да имате време да отговорите, преди да са от вас. Няма значение колко дълго сте, няма да имате възможност да направите маневра, ако изхвърлите от краката, блокирайки халфа, който не сте забелязали.

Защитниците не винаги се появяват пред вас. Да има представа къде може да се появи заплахата от защита, не забравяйте да изглеждате да се огледат наоколо.

Изображение, озаглавено Juke in Football Step 2

2. Идентифициране на мястото на защитника (ите), с който влизате в борбата. За да направите маневра, трябва да разделите защитника (понякога защитници), който може да предизвика проблеми. Това изисква бързо решение за това кои защитници са в центъра на полето и ще могат да ви изпревари, докато бягате от топката. Най-добрият начин за увеличаване на тази възможност е просто да практикувате в такава ситуация - например, опитайте се да бягате с топката покрай няколко приятели или играчи на съотборници, които са разпръснати в центъра на полето.

Ако изглежда, че никой от защитниците не може да стигне до вас, не се притеснявайте с маневрени движения. Вместо това просто минавайте покрай тях, тъй като е по-малко рисковано и ще помогне да спечелите няколко ярда.

Не подценявайте скоростта на защитниците. Ако защитникът е на 20 ярда от вас, може да се предположи, че вие и защитникът ще можете да управлявате 40 ярда за 5 секунди (приемлива скорост за професионалисти и бегачи на нивата на гимназията) и да избягате един до друг и защитникът вероятно може да е отгоре в продължение на две секунди.

3. Намек, че можете да стартирате в друга посока. Когато се движите до защитника, който блокира пътя (който е бил отбелязан по-горе, може да бъде в близост до две секунди или по-малко), използвайте езика на тялото, за да объркате коя страна ще го закачите. Погледнете го и направете малко малки и бързи движения надясно и наляво (като люлеене и склонове) главата, раменете и торса да въведат враг в заблуда. Преди да направите маневра - не правете прекалено много такива движения, тъй като това ще ви забави, губите ценното време и, в крайна сметка, лесно ще блокирате.

Такъв процес, който въвежда вражеска погрешно схващане отнема време и може да забави движението ви напред. Ето защо, ако сте заобиколени от защитниците или те ви преследват, трябва да го пропуснете и да се опитате да преместите zigzago-подобна. Когато става въпрос за избягване на полузащитника, дори делът на секундата може да промени всичко, така че не губете възможностите да "получите" няколко ярда, опитвайки се да преместите зигзаго, когато не се нуждаят.

4. Показват неправилна посока. След като се намериш близо до защитника - Гледай го. Той трябва да чете и идентифицира движенията си, когато се разклащате и да се облягате по друг начин. Когато се появи и ще следва движенията си, преструвайте се, че тичам в една посока. Направете бърза стъпка напред в една и съща посока и завъртете торса и бедрата. Защитникът "хвана" стръвта и направете идиот или движение в лъжата си, за да ви хване.

Не губете всички сили на измамни движения - успехът на вашите маневрени движения зависи от възможността да се движите от измамни движения веднага в обратна посока със скоростта на светлината.

пет. Бързо променяйте посоката и бягате. Когато защитникът поема задължения да блокират вашите движения в определена посока, трябва да се движите в друга посока възможно най-бързо, така че той няма време да поправи грешката си. Поставете крака, сякаш се опитвате да се движите в друга посока и да се движите диагонално напред и далеч от мястото, където се движи защитникът. Веднага щом го направите, трябва да тичате възможно най-бързо, защото защитникът ще разбере грешката си веднага щом започнете да се движите и се опитвате да прокарате много, за да ви хванете.

Не забравяйте да запазите главата си високо и да започнете да инспектирате в търсене на други защитници веднага щом стигнете до вражеското поле за първи път. Дори ако сте го направили, минавате покрай страничните нападатели и полузащитниците, все още имате защитници, които си струва да се тревожите, така че бъдете сигнал.

6. Придвижете се около защитника, ако отидете направо към вас. Когато започнете да премествате зигзаг, опитвайки се да се отървете от него, да покланяте и склонове, рискувате малко, че врагът няма да падне върху стръвта и да започне да следва вашите движения, вместо това ще отиде направо към вас. В този случай трябва да реагирате веднага, за да избегнете основния полет. Обърнете внимание на защитниците си, когато се приближите до тях - ако не е ясно, дали ще забави хода си в опит да следва вашите движения, изберете страничната посока (надясно или наляво) и го направете веднага. Позиционирайте кракът отстрани на тялото ви е обратното на посоката, в която ще тичате и извадете настрани, за да продължите напред около него.

Защитникът арогантно се насочва директно към вас при максималната скорост от вражеското поле, като се движи възможно най-бързо (във всеки случай, ще бъде трудно за него да отговори). За него ще бъде важно мигновено движение напред, тъй като броят на силите, които ще изразходват за забавяне и промяната в посоката, ще бъде по-голяма от количеството, което трябва да ускорите близо до него.

Веднага щом бъде в зоната на недостъпността на вашия защитник, започнете отново през полето. Винаги се пазете от позициите на останалите защитници, за да им отговорят възможно най-бързо.

7. Не губете време. Времето играе важна роля с всички маневри във футбола. Когато имате топка, целта на екипа на защитниците е да ви спре и да не се движи по полето, така че не чакайте защитниците, които ще чакат, когато завършите бавните маневри. Незабавните, ефективните маневри винаги са по-добри от бавното показване. Ето защо, винаги давайте колкото се може повече движения и кратък, за да бъде подготвен за бягане, веднага щом бъде близо до защитника, за да избегнете ненужни възможности и не го давайте да ви блокира.

Newbies често правят същата грешка, когато се опитват да се научат как да се движат зигзаг. Те отделят прекалено много време бързо измамни движения в началото на маневността. Въпреки че тези движения могат да бъдат полезни, когато се доставят от защитника, който е противоположен, всеки момент, който прекарвате за тези движения, това е допълнителен момент за защитниците от двете страни и зад вас, за да ви се приближи, така че всичко трябва да се направи.

Част 2 от 3:

Проучване на възможностите на Маневров

един. Опитайте ротационно движение. Едно общо допълнение към основите за играчите с топката - показват една посока, но се движат в другата, тъй като зигзагогичният джог е бърз. Закръгляване около защитника, отколкото просто да го търка, може да направи желаните ви движения по-малко разбираеми, както и повече хитрост до съединител. Прави такова движение, вие гарантирате добра възможност да избегнете сблъсък с защитник, който не е далеч от вас. Въпреки това, тя може да ви дезориентира, така че е много важно да запомните позициите на защитниците в ума, преди да направите това движение. По този начин е възможно да се избегне неочаквано блокиране по време (или веднага след).

За да започнете въртящо се движение, изпратете защитника си за обичайното "измамно" движение. Веднага след като започнете да го правите, вижте къде се намират други защитници. Когато защитникът най-накрая реши да се движи в една посока, е възможно да се върне в другата посока възможно най-скоро и едновременно да се включи 360.. По време на въртене се движат диагонално близо до защитника и започнете да работите на вражеското поле, както и да гледате външния вид на други защитници веднага щом се противопоставят.

2. Опитайте приемането на "твърда ръка". Какво може да бъде по-стереотипно във футбола, а не силен собственик на топката, който без много усилия причинява хит на много досадни защитници със силната си твърда ръка? Твърди ръце (понякога казват името "твърда рефлектор") - това са ценни "инструменти" за играчите с топката. Особено ако искат да запазят защитника по дължината на ръцете. Основната идея на "твърда ръка" е да се използва едната ръка, за да отблъсне защитника и да направи блокиращ комплекс или дори невъзможно. С масивната ръка с дясната ръка, малка печалба може да направи основната игра или дори Tachdown. Затова често играчите с топката знаят твърде добре. Моля, обърнете внимание, че в някои основни лиги (особено, младежи и флаг-лиги) може да бъде забранено твърда ръка, така че да попитате вашия треньор преди да го използвате в играта.

За да се движите по полето и да получите масивна ръка, трябва да стигнете до вражеското поле, както обикновено, докато намерите защитник. Стартирайте "измамата" и след това се преместете близо до защитника (за предпочитане, без ръката от топката е от другата страна на защитника). Изправете ръката си в посока на защитника с насочена дланта и използвайте притискащо движение (не удар), за да запазите защитника или дори да го разбиете.

Използвайте твърда рецепция върху оборудване за гърдата, защитата на раменете или на върха на шлема (но не на маската).Не мислете да вземете част от оборудването на врага, когато използвате това приемане, особено неговата маска, защото тя може да се счита за движение срещу правилата и да брои на вас наказание.

3. Опитайте да скочите назад. Целта на повечето майор Ранин Баков е да ви хване в близост до защитника и да се движи по течението на врага възможно най-бързо и по-ефективно. Въпреки това, уверените играчи с топката използват всяко откритие, което им е достъпно, дори ако това означава движение назад. Ако защитникът се нахвърли от главата и имате възможност бързо да реагирате, опитайте се бързо да стъпвате или да скочите обратно, така че той ще загуби баланс или падна напред. Веднага след като загуби равновесието, или пада на земята, вече няма да има проблеми - просто го окачете и продължете да се движите около полето противника.

За да се върнете назад, да започнете, както обикновено, да стигнете до защитника. Ако е нападнат право на вас и имате време да отговорите, направете някои бързи стъпки (скокове) назад, за да сте сигурни, че сте в зоната на недостъпност. Веднага след като загуби равновесието, или започва да пада, не губи възможности и намалява разстоянието до него и се движи по вражеското поле.

Когато топката е в ръцете ви, внимавайте с движението обратно. Защото преди някои движения могат да бъдат полезни за блокиране на Dodge. В крайна сметка, целта ви е да се движите с топката на полето, така че започнете напред или настрана веднага щом имате шанс да намалите дворовете. Също така помнете, че защитниците могат да ви изпревари отзад (особено ако вече сте преодоляли значително количество дворове).

4. Ако е възможно, използвайте блокиращите си играчи. Важно е да помните, че докато бягате по топката с топката, не сте сами. По същество, веднага щом се движите на вражеското поле, основната работа на играчите не трябва да позволява на опонентите да ви блокират. Ако има един или повече блокиращи играчи до вас, след това го използвайте като предимство. Опитайте се да бягате в близост до защитниците на блокиращия играч между вас и защитник. Вашият блокиращ плейър ще може да забави защитника или дори да го извади напълно от играта. И по този начин опростява работата си върху преобладаването на топката.

Например, си представете, че топката е и тичаш на полето, и отляво от теб страна настрани и тук виждаш защитника, който се приближава към вас. Ако се опитате да направите маневра в тази ситуация, тя ще бъде по-мъдро да се направи измамно движение вдясно и след това да завие наляво и да се движи зад гърба на нападателя. Така че вие поставяте нападател в положението един на друг и защитник. Необходимо е да се надяваме, че той може бързо да отговори на тази ситуация и да изпълни ключова блокираща, но дори и да не, той може да забави защитника, тъй като последният ще трябва да тече около него или дори чрез него.

Част 3 от 3:

Как да подобрим движенията си

един. Обучете силата си. Силата е важна за всички позиции на полето, но за играчите с топката, които искат да направят маневра, това е необходимо. Физическите данни на плейъра с топката изискват време да определят колко ефективно може да се движи около полето - отколкото той е по-силен, колкото повече ще може да "експлодира" в трудни ключови движения, използвайки вземането на солидна и битка Селекцията на топка. Ето защо режимът на обучение на силата е задължителен режим за всеки, който иска да стане добър играч с топка.

Фулбек често са отговорни за позицията на топката на полето, следователно те получават повече възможности за движението на зигзаг, те също имат редовно обучение, което включва много упражнения за върха на тялото и за дъното на тялото, например, клякам, изпълнение на сцепление, упражнения за корема и упражнения за гъвкавост. . В допълнение, упражненията за мускулите на рамото и натискане могат да подобрят способността ви да получават твърда ръка и отслабване на блокиращите играчи.
Всички видове принудително обучение поддържат добра форма и техника по време на футбола е необходима за предотвратяване на щетите в стаята за тренировка и на футболно игрище. Уверете се, че разбирате всички упражнения за власт, преди да бъдат изпълнени, да започнете с малко тегло, докато не подобрите техниката си. Ако вече имате набор от упражнения за обучение, но не сте сигурни как да ги изпълнявате правилно - да се консултирате с треньор.

2. Определете скоростта за себе си. Скоростта и скоростта са важни не само за бързо маневриране на полето, но и за успешното завършване на игрите и преместване на топката на полето след завършване на маневра. Отколкото сте по-бързи, толкова повече можете да напреднете в полето, преди да се наложи да маневрирате, и колкото по-бързо ще се възползвате от грешките на защитниците, когато се опитате да избегнете сблъсък с него. Увеличете скоростта си на полето поради разумно, фокусирано върху скоростта на упражнения, за да станете най-добрия играч с топка, която може да пробие пътя.

За да увеличите скоростта и скоростта на Фулекс често използвайте кратко разстояние в обичайния им комплекс за упражнения. Като най-простото упражнение за спринта, опитайте да затворите коленете в движение. Започнете от спринта на 10 ярда на полето, завъртане и спринт на 10 ярда обратно възможно най-бързо. Отпуснете се 30 секунди, след това вървете 20 ярда, обърнете се и върнете обратно. Отпуснете се отново 30 секунди и повторете това упражнение за 30, 40 и 50 ярда, почивка за 30 секунди между всеки спринт.

Добър начин да изчислите постиженията си, докато работите с упражнения - това ще повреди времето. Използвайте хронометъра, за да се движите, колко време продължавате спринката ви. Когато се намесвате в напредъка си, тогава правите максимално усилие да намалите резултата за няколко секунди.

3. Увеличете рефлексите си. Скоростта на реакцията на плейъра с топката може да играе важна роля за намаляване на разстоянието, незначителна полза и таходаун. Когато маневрирате срещу опитен защитник, той изисква от вас да прочетете вторичните легитимации на врага. Трябва да продължите от намеренията си и да го заобиколите, преди да успее да отговори. Понякога всичко решава секунди. Колкото по-бързо са вашите рефлекси, толкова по-бързо можете да отговорите на защитника, който по този начин може да ви осигури голямо предимство.

Добър начин за увеличаване на вашите маневрени рефлекси е професионален застъпник. Например, можете просто да се опитате да практикувате с приятел на празно поле и да бягате с топката през нея, така че да не ви докосне. По този начин обучението ще ви помогне да прочетете жестовете и емоциите на врага и ще ви запознаете с различни методи за маневри в допълнение към теста за скоростта.

За допълнителна тренировка можете да се опитате да играете срещу двама или повече другари, които стоят на различни позиции на полето.

4. Научете се да четете откровение. Играчът с топката никога не трябва да бъде байпас или да премине защитник, ако има незащитен външен начин. В повечето офанзивни игри, разкриващи (или "дупки") са планирани във формирана защита, за да се осигури лесен начин и да се намалят дворовете. Ако е възможно, опитайте се да използвате тези "дупки" в хармония със защитните играчи. Най-добрите бегачи винаги търсят "дупки" в защита, за да преминат през тях. Особено след маневри, когато съгласието на играчите на защита може да бъде променено.

За да видите дупки в отбраната, трябва уверено да държите главата си и да погледнете на полето напред, където и да сте избягали с топката. За всеки футболист е важно да сте наясно със ситуации, особено ако преференциалната му задача е топката.

Също така ще бъде полезно да видите играта в записа заедно с опитен инструктор или треньор. Вижте действието на играта от очите на птицата, което ще ви позволи да забележите как се формират "дупки" в защита и как играчите на защита могат да ги използват с правилната стратегия.

пет. Разгледайте най-добрите футболисти. Когато става въпрос за футбола на Ранин Бийч, няма недостиг на проби от проби. Разгледайте работата на любимите си задни или Quantrebacks - най-добрата възможност да видите силата и скоростта на световната класа в действие. В допълнение, наблюдението на професионалните футболисти може да ви покаже нови стратегии в движение, които не са били представени или представени по различен начин, и също така ви дават достатъчно висока производителност за ненадминатите проучвателни умения. По-долу можете да прочетете само няколко играчи от всички времена и народи, когато става въпрос за ловкост в брашно.

Уолтър Пайтън: Хистон "Дучка", той получи за това как без усилие той се движи по полето. Някои смятат, че Peiton най-добрите ранин са всички времена и народи. Скоростта и скоростта на Пейтън са легендарни, те му помогнаха да декларира запис в NFF за броя на 21,803 ярда.

Маркъс Алън: той се счита за един от най-добрите разфасовки в NFL до къса Yarba. Алън получи слава за 74 прежда в играта "Супер Боул XVIII", която започна с фантастичен бягане.

Джим Браун: Браун, който играе в края на 50-те и началото на 60-те години, сега е широко разглеждан като един от най-добрите играчи в историята на спорта. С невероятни таланти и несъвършени физически данни, Браун се счита за сериозна сила, взета под внимание на полето. Когато реши да се движи с топката, а не само да разруши защитниците си, Браун обикновено остави опонентите си в калта.

Някои от фубекс са в съвременен футбол. Например, Reggae Bush, Adrian Peterson, Marshand Lynch, както и много други, които са се обявили като бързо развиващи се футбек, все още учи в колежа или на професионално ниво (или и двете опции).

Съвети

Направете само една или две стъпки Zigzag. Ако продължите да маневрирате от едната страна настрани, защитникът лесно ще ви блокира.
Стартирайте възможно най-бързо. Но не постоянно. Поддържайте бърза темп.
Уверете се, че сте достатъчно ниски и спестете баланс, въпреки движението.
Понякога е по-добре да не се движи зигзаго на вражеското поле, е по-вероятно да избере дупка и да избяга.
Вижте другата страна на посоката, която ще изрежете. Ако погледнете в посоката, в която ще тичате, ще кажете на защитника, в каква посока ще отрежете пътя, вместо да го заблудите.

Предупреждения

Започнете да се движите веднага щом има достатъчно място между вас и врага, така че да не сте блокирани незабавно.
Не се радват преди време, защото можете да получите наказание.