Как да запазим топката в американския футбол: 11 стъпки

Ако научите как правилно да запазите топката в американския футбол, ще имате по-малко шансове да го пропуснете и ще бъдете по-добре да играете. В каква позиция бихте били, уменията да държат топката - важна част от всички класове. Можете да научите как да запазите топката и как да бягате, за да подобрите играта си.

Стъпка

Част 1 от 2:

Как да запазим топката

един. Поставете посочения край на топката в дланта ми. За да задържите правилно топката, превърнете доминиращата ръка (тази, която пишете) длан и поставете един остър край на топката в дланта към топката, легна по предмишницата. Няма значение какъв край сте върху дланта ми, или където данните ще бъдат разположени, когато топката ще бъде в ръката ви, но тя трябва да бъде надеждно.

Ако искате да научите как да запазите топката, за да направите хвърляне, методът ще бъде малко по-различен.

Изображение, озаглавено на футболна стъпка 2

2. Сложи пръста си в края на топката. За правилно фиксиране на топката, поставете показалеца на върха на топката и го наведете на вътрешността на предмишницата. Топката трябва да бъде плътно да лъже, за да може да прегърне пръстите си, което започва да се изплъзва до края, огънете го под китката.

Като алтернатива, някои играчи сложиха край между два пръста: индекс и среден или среден и неназован. Някои толкова удобни за фиксиране на топката, други са толкова неудобни. Експериментирайте и вижте какво ви подхожда.

Изображение, озаглавено с футболна стъпка 3

3. Огънете китката към топката. Ръката ви трябва да повтаря естественото огъване на топката. Обърнете китката си, така че топката да е здраво фиксирана между предмишницата, китката и рамото, сякаш лежа в джоб. За да подкрепите дъното на топката, огънете китката, здраво вземете топката с пръстите си и я дръжте до рамото.

За да поддържате цялата тежест на топката, е важно да използвате цялата ръка, а не само четка и пръсти. Това е сигурен начин да освободите топката.

Изображение, озаглавено с футболна стъпка 4

4. Натиснете топката. Дръжте топката в гърдите от едната страна на корпуса над мускулите на пресата и под гърдата, като държите лакътя толкова близо до тялото. Така че вие напълно ще контролирате топката и ще имате малък шанс да го пропуснете, срещнах се с защитник.

Изображението, озаглавено с футболна стъпка 5

пет. Затворете топката. Покрийте топката с втората ръка, сякаш защитавате деликатен елемент и се опитайте да го запазите в безопасност. Когато бягате между голям брой играчи, важно е да използвате всяка точка на тялото си, за да оспорите топката и да я запазите от ръцете, които се стремят да го улавят. Колкото е възможно поставяне на топката с втората ръка.

Когато тичаш на скорост, можете да махнете втората ръка за равновесие, както и да стимулирате движението напред, но когато бягате в тълпата, трябва да го покриете топката.

Част 2 от 2:

Как да бягате с топка

един. Влак запазва топката, независимо от това коя позиция играете. Много треньори твърдят, че това е може би единственото и най-важното умение, което притежават за движението с топката в ръцете си. QUANKERS, RANINGBEQUETS, CORTBEKI, Saint, Town End и приемници - всички играчи, които са в контакт с топката, трябва да се научат да го държат и да се движат с него в ръцете си. Ако по някакъв начин топката попадне в ръцете ви, трябва да можете да го запазите правилно.

Начините за запазване на топката не трябва да бъдат сложни и можете да ги обучите заедно с други упражнения. Опитайте да бягате около гумите или върху стъпките с топката в ръцете. Извършете така упражнение, където ръцете не са замесени.

Изображение, озаглавено с футболна стъпка 7

2. Натиснете вашите лактите. Колко добре те не биха били обучени, човек се случва много често с начинаещи играчи: веднага след като започнете да бягате, тази техника се срива от главата ви. Вашите лакти излизат и скачат, топката се върти около тялото ви и често виси в ръце. Тъй като тази техника идва с опит, има един малък трик, който ще ви помогне да не пропуснете топката. Натиснете вашите лакти за себе си и топката ще лежи по-надеждна.

Когато тичаш с топката, си представете, че лакът ви е привлечен от магнит до бедрото. Това ще ви помогне да запазите топката по-сигурно и да не дръпнете ръцете си, които може да искате да направите. По-късно ще го направите на машината.

Изображение, озаглавено с футболна стъпка 8

3. Влак държи топката в двете си ръце. Добрите футболисти могат еднакво надеждно да вървят с топката в двете си ръце, така че е много важно да прекарате същото, ако не повече, време да се научите как да го запазите в безсмируема ръка и да повдигнете уменията, необходими за добро движение с топката.

Това е особено важно за класиране залози, които най-вече трябва да вземат топката в ръката по-близо до страничната линия или в посоката на движение. С други думи, ако работите от лявата страна, обикновено трябва да запазите топката в лявата си ръка и далеч от защитниците.

Изображението, озаглавено с футболна стъпка 9

4. Научете се да прехвърляте топката в друга ръка. Американски футбол - луда игра и трябва да се научите да се адаптирате към промените по време на играта и движенията на защитниците. Като цяло, трябва да носите топката от страната, която е по-далеч от защитниците и по-близо до страничната линия, за да го защити колкото е възможно повече. Вашето тяло трябва да е между защитника и топката.

Грижа за преместване на топката в друга ръка, но в същото време го запазвайте възможно най-трудно и по-надежден. Топката трябва да докосва торса ви винаги, когато сменяте ръцете си. След това го покрийте с двете си ръце, сякаш се прегръщате, сложете го в друга ръка и вземете отстрани. Не жондирайте топката между ръцете.

Ако бягате до страничната линия, топката трябва да бъде на нея възможно най-близо, така че ако го пропуснете, той имаше повече шансове да излезе извън границата и да остане в екипа ви.

Изображението, озаглавено с футболна стъпка 10

пет. Имитират борбата за топката. Да станат по-силни и да се научат надеждно да държат топката и да не го дават на защитниците, често имитират борбата за топката, така че играчите да се научат да го пазят здраво. Това ли е част от вашите тренировки или не, тя може да бъде чудесен начин да подобрите вашите фирмени умения в един или двама приятели.

Събудете се за двойки: човек носи топката, друг защитник. Работата ще запази топката здраво, докато вторият играч ще му постави ръката и ще се опита да го вземе над 5 ярда (4.57 м). В края на пет метра, защитникът трябва да направи последния голям идиот, а играчът, който има топка, трябва да го държи и да се движи с него още 5 ярда, за да завърши упражнението.

Важно е да завършите упражнението, плътно прегърна топката, като се съсредоточи върху това, като се движи напред и пронизва пътя си, въпреки усилията на защитника. Упражнението не завършва с просто задържане на топката - завършва със силен пробив до финала.

Изображение, озаглавено на футболна стъпка 11

6. Упражненията "продължават". Друго популярно упражнение за задържане на топката, което ще ви помогне да се противопоставите на краката си, много напомня за борбата за топката и може да се направи с двама играчи. Runner държи топката и изпълнява пет ярда (4.57 м), когато защитникът се намира точно зад него и се опитва да го държи за бедрата. По време на упражнението защитникът се опитва да дръпне движението, след това се опитва да вземе топката точно пред 5 ярда. Задържането на топката, движението трябва да пробие напред за още 5 ярда.

Съвети

Опитайте се да запазите топката възможно най-трудно, така че съперниците да имат минимални шансове да го изберат.
Възпроизвеждане на футбол с приятел, който служи като количеството.