Как да се отървете от коликата встрани: 5 стъпки

Admit: coliches встрани - това нещо е неприятно и освен това ограничават работата ви. Тук е метод за лечение.

Стъпка

един. Намерете точното място на болка. Няма да можете да определите точно възпаленото място, сякаш кракът е болен или шия, а да се чувствате от коя страна боли повече, можете.

2. Легнете на гърба и въведете водата в дланта си. Напръскваща вода колики вода или поставете на тази зона гореща кърпа.

Изображение, озаглавено да се отървете от страничните спазми стъпка 03

3. Избършете водния работник, докато коликата изчезне.

Изображение, озаглавено да се отървете от страничните спазми Стъпка 04

4. Изчакайте най-малко 10 минути, преди да продължите с работа или обучение.

Изображение, озаглавено да се отървете от страничните спазми стъпка 05

пет. Ако е възможно, вземете баня след известно време. Ако не помогне, консултирайте се с лекар, можете да се нуждаете от по-сериозно лечение.

Съвети

Една от основните причини за колики - дехидратация. Тъй като изследванията са показали, повече от 90% от хората, ангажирани във фитнеса, са дехидратирани. Дори ако не сте измъчвани от жажда, не забравяйте достатъчно, за да пиете преди товар.
Използването на повече вода ще помогне на тялото да се възстанови по-бързо.
Опитайте се да се простирате за няколко минути. Ако имате спазъм от дясната страна на стомаха, лявата скоба, след това вдигнете ръката си над главата си, за да простирате наистина дясната страна. Работи!
Опитайте се да направите дълбоки вдишвания по време на разтягането, така че мускулите да се отпуснат, а коликата е спряла по-бързо.
Също така помага да се пие саламура. Странно звучи, солевият разтвор има определени лечебни свойства срещу колики!
Опитайте по-малко да ядете преди тренировка. Енергийният гел ще даде необходимата енергия и калории и в същото време няма да скача в стомаха ви.
Лесно болката може да бъде събрана.
Ако продължите да играете спортове и да игнорирате колики, болката може да отиде в зоната между лявото рамо и лявата гърда.
Опитайте се да пиете малко вода преди да започнете и по време на обучение. В някои случаи изобилно пиене преди товарене може действително да доведе до колики. Но пийте повече вода през целия ден, а не точно пред спорта.

Предупреждения

Ако болката не се извършва няколко минути или става по-силна, консултирайте се с лекар.