Как да се отървете от спазмите в краката: 8 стъпки

Имате спазми в краката си? Конверсивен поглед върху мускулната болка. Ако следвате тези съвети, болката трябва да върви много бързо.

Стъпка

един. След като почувствате началото на конвулцията, прехвърлете теглото на цялото тяло на чорап, който боли. Повдигнете друга стъпка нагоре.

Изображение, озаглавено сделки с крак спазми стъпка 2

2. Веднага след като първият спазъм ще премине, опитайте се да ходите много, за да запазите болката.

Изображение, озаглавено сделката с крак спазми стъпка 3

3. Премахване на обувки, чорапи или други дрехи, които могат да причинят спазми.

Изображение, озаглавено сделката с крак спазми стъпка 4

4. Седнете, продължавайте да разчитате на краката.

Изображение, озаглавено сделката с крак спазми стъпка 5

пет. Огънете пръстите си. Повдигнете предната част на крака и оставете петата на пода. Огънете пръстите от себе си към пода, след това ги разгърнете в обратна посока, така че да ви гледат. Повторете няколко пъти, докато болката остане. Моля, обърнете внимание, че това упражнение може да влоши конвулсиите в някои случаи. В този случай не огъвайте пръстите към горния етаж.

Изображение, озаглавено сделката с крак спазми стъпка 6

6. Масай мястото, където чувстваш спазъм, докато спазъм не се превърне и кракът няма да се отпусне.

Изображение, озаглавено сделката с крак спазми стъпка 7

7. Ако болката не напусне, дръпнете пръстите на краката назад, към себе си, доколкото е възможно. Направете го с помощта на ръце и задръжте пръстите си в тази позиция за момент.

Изображение, озаглавено сделката с крак спазми стъпка 8

Осем. Прикрепете топлината до мястото, където се чувствате конвулсия. Поставете влажна кърпа в микровълнова печка за няколко секунди и се прикрепете към крака. Тя може да помогне за облекчаване на отпадъчни води или крака.

Съвети

Мускулните спазми могат да бъдат резултат от ниско ниво на калий в тялото. Яжте храна, богата на съдържание на калий, като банани или печени картофи. Тя може да помогне за улесняване на спазмите.
Намалете краката си в гореща вода.
Направете болен крак на бавни кръгови движения във въздуха. Това ще помогне бързо да премахнете болката.
Опитайте се да прикачите крака си или да го загреете. Можете също така да затоплите мократа кърпа и да прикрепите към крака.
Ако имате топка за тенис, опитайте се да я карате, когато седнете.
Мокрет половината от кърпата много гореща вода и прикрепете тази част от кърпата към тази част от крака, където се чувствате гърчове.
Поставете целия си крак под гореща вода. След това първо го удари под вода, а след това без вода, на пода.
Друг чудесен начин е да поставите 5-10 малки топки на пода и просто да вземете пръстите си, а след това да пуснете. Това ще спомогне за подобряване на кръвообращението и да практикува мускулите, които обикновено не използвате.
Яжте банани, тъй като спазмите в краката могат да показват ниско съдържание на калий в тялото.
Прикрепете лед.
Преминете към чорапите.
Вземете дюзата за душ и пръснете със студена вода на чорапите на краката, а след това бавно насочете струята по-горе.
Ако веднага след като почувствате конвулсия, пийте много вода, спазмите могат да напуснат.
Енергично прекарват вътрешната част на кърпата на крака и в същото време дръпнете пръстите на краката към себе си. Да издърпате вътрешната част на крака, прецедете пръстите на краката за няколко минути и след това се отпуснете.
Гледайте парче сапун. Ако имате спазми в краката си през нощта, това може да помогне за отслабването на болката. Въпреки че няма научно потвърждение, сапун обикновено винаги е във всяка къща и опитайте този метод си струва.
Затвори обувките могат да причинят мускулни болки, особено с дълго носене. Опитайте се да разхлабите обувките или да намерите по-удобни обувки.
Ако болката все още не преминава, повторете всички начини отново или се консултирайте с лекар, ако болката се влоши и не преминава в рамките на няколко часа.
Използването на тоник преди лягане или веднага след пробуждането може да отслаби конвулсиите или да предотврати появата им, тъй като съдържа хинин, лекарство, което често се предписва за лечение на малария и понякога спазми в краката.

Предупреждения

Ако често се появявате в краката, консултирайте се с лекар. Конвулсиите могат да бъдат свързани с приемането на някои лекарства или със здравословни проблеми.