Как да запълним загубата на течност: 9 стъпки

Дехидратацията може да се случи не само когато пиете достатъчно, но и в резултат на различни заболявания, например, поради въздействие върху топлината, диабет, диария или повръщане. Симптомите на дехидратацията са жажда, замаяност, объркване на съзнанието, рядко уриниране и урина от тъмен цвят, сухота в устата, суха кожа, умора и в по-тежки случаи бързия импулс и дишане. Ако имате дехидратация поради някаква болест, или просто се страхувате, че може да се случи, след това следвайте съветите в тази статия и ще бъдете в безопасност.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Домашно средство

един. Пий повече вода. Много хора пият недостатъчна вода. Препоръчва се да се пие от 8 до 15 чаши вода дневно, всичко зависи от нивото на физическа активност и други фактори, като телесното тегло, времето на пребиваване в слънцето и температурата на околната среда. Пийте най-малко осем чаши вода дневно, ако лекарят не ви препоръча друг.

Изображение, озаглавено Получете хидратирана стъпка 2

2. Пийте gramnogu, но по-често. Ако сте трудни да пиете наведнъж, например, цяла чаша вода, опитайте да я пиете до малко за определено време. Носете бутилка с вода или винаги дръжте чаша с вода на работното място. Ако винаги имате вода под ръка, е по-вероятно да попиете с по-голяма вероятност и затова можете да пиете повече.

Дори ако не чувствате жажда, е много важно да се пиете.

Дори и на улицата или на закрито, където сте, студени, това не означава, че не е необходимо да пиете. Студено време, упражнения, сух въздух - всичко това може да допринесе за дехидратацията на тялото.

Ако чувствате жажда, които не преминават дори след като пиете течност, консултирайте се с лекар. Такова състояние може да бъде признак на такива заболявания като диабет или да въздигне като страничен ефект на лекарствата. Не забравяйте да информирате доктора за този въпрос.

Изображение, озаглавено Получете хидратирана стъпка 3

3. Компенсира загубата на течност след физическото усилие. Много хора подценяват загубата на течност по време на физическа работа или обучение във фитнеса. Препоръчително е да се пият 1-3 чаши вода преди тренировка и да вземете бутилка с вода с вода. С интензивно обучение, тялото губи много важни вещества, те вървят заедно с по-късно, така че обикновената вода може да бъде заменена със спортна напитка, съдържаща електролити (сол и др.), Но не забравяйте, че в допълнение към това, спортните напитки често съдържат калории.

Ако искате да развиете издръжливост, е изключително важно да използвате електролитни напитки, те съдържат сол и сол позволява на тялото да абсорбира водата.

За кратко обучение е достатъчно да се вземе вода с вас.

Изображение, озаглавено Получете хидратирана стъпка 4

4. Внимавайте колко време прекарвате на слънце. Колкото повече време прекарвате на слънце, толкова повече течността губи тялото ви. За да избегнете дехидратация в горещо време, не забравяйте да носите бутилка с вода. Ако е възможно, прехвърляте упражнения на открито за рано сутрин или вечерта, когато слънцето не е толкова силно - така че тялото ще загуби по-малко течност.

Ако работите на улицата и живеете в горещ климат, избирате най-готовото време на деня за обучение. Така че ще бъде по-лесно да избегнете дехидратацията и да не се налага да пиете огромно количество течност.

Изображение, озаглавено Получете хидратирана стъпка 5

пет. Не пийте газирани и алкохолни напитки, както и напитки, съдържащи кофеин. Много често хората се сблъскват с дехидратация при пиене на сладки газирани напитки или напитки, съдържащи кофеин, за да угасват жаждата. Това е най-неефективният начин да се справите с дехидратацията, тъй като тези напитки съдържат твърде много захар и много малко сол за възстановяване на електролитния баланс.

Алкохолът е диуретик, което означава, че поради алкохол тялото ще загуби още повече течност. Главоболие след консумацията на алкохол често е резултат от дехидратация. Избягвайте дехидратацията в този случай просто не пийте алкохол.

Кофеиновите напитки също имат диуретични свойства. Те, разбира се, не водят до дехидратация, ако ги пиете, но всъщност те не са най-добрият избор. По-добре пият обикновена вода.

Изображение, озаглавено Получете хидратирана стъпка 6

6. Проверете цвета на урината, за да разкриете дехидратация. Рядко уриниране, което обикновено е придружено от урина тъмно жълто, често е знак за дехидратация. В същото време, често уриниране и урина на светлинния цвят - признаци, че има достатъчно течност в тялото. Не забравяйте да проверите цвета на урината в тоалетната, защото това е един от най-ефективните начини да оцените дали тялото получава достатъчно течност.

Метод 2 от 2:

Медицинска помощ за дехидратация

един. Обърнете внимание на признаците на силна дехидратация. Ако главата ви се върти, объркването на творението се е появило или жизнеността е променила (например, сърдечната честота или дишането стават по-чести), вероятно тялото ви е силно дехидратирано. В такива случаи е необходима спешна медицинска помощ. Най-честата причина за силната дехидратация е топлинен удар (поради дълъг престой на слънце), много дълга и тежка физическа активност или заболяване, което е придружено от диария и / или повръщане.

Ако мислите, че имате силна дехидратация или се страхувате, че тя може да се развие, опитайте се да се консултирате с лекар възможно най-скоро.

Изображение, озаглавено Получете хидратирана стъпка 8

2. Администриране на интравенозна течност. Често, с тежка дехидратация, лекарят поставя капкомер за интравенозна входа на течността към тялото. Каптът е необходим за най-ниската възможна доставка на течност във вените, защото през храносмилателната система течността се абсорбира твърде дълго. Течността, която се въвежда интравенозно, има специален състав, съдържа необходимите соли и калории, поради което бързо елиминира дехидратацията.

Ако имате диария и / или повръщане, можете също да се нуждаете от интравенозно приложение на течността, тъй като диария и повръщане предотвратяват абсорбцията на тялото от тялото.

Изображение, озаглавено Получете хидратирана стъпка 9

3. Направете причината за обезводняване. Много е важно да се разбере, че случаите на силна дехидратация изискват не само медицинска интервенция и интравенозна инжекционна течност, но и диагноза, а след това причинени от заболяването - да се направи всичко може да има само терапевт. Ако се опитате да се лекувате сами, без да се отървете от причината, малко вероятно е такова лечение да даде дълъг резултат. Ето защо, с най-малките съмнения, най-добре е да се консултирате с лекар - лекар ще ви каже какво да правите в случая си.

В повечето случаи ходът на лечение на дехидратация зависи от специфичната диагноза. Ето защо е изключително важно да се определи причината му.

Ако имате хронични заболявания (например, застояла сърдечна недостатъчност, бъбречно заболяване, ендокринно разстройство или хипонатримия), можете да бъдете опасни за промяна на количеството течност, което пиете. Не забравяйте да обсъдите с терапевта, какво количество течност можете да пиете ежедневно, защото нормата, препоръчана за повечето хора, може да не се подхожда.