Как да запомните това, което сте забравили: 13 стъпки

Били ли сте някога срещали ситуация, в която сте дошли в стаята, но забравихте защо? Или, например, когато някакво име се върти с вас "на върха на езика", но не можете да го помните? Нашият мозък е отговорен за събирането, обработката и съхраняването на огромно количество информация, но понякога неуспехи, което означава, че можете да забравите нещо. За щастие, има начини да ви помогнат да запомните забравени.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Съвети за паметта

един. Съзнателни етапи на запаметяване. Така че можете да си спомните нещо, мозъкът ви трябва да премине през три етапа: придобиването, спасяването и възпроизвеждането (или както се нарича също, спомени).Ако нещо се обърка на един от етапите, ще ви бъде трудно да запомните информацията.

На етапа на придобиване информацията, която запомняте, попада в краткосрочна памет, а след това или изтрива, или е кодиран в дългосрочна памет. Ако не обръщате внимание на някаква информация, например, където поставяте очила, преди да излезете от стаята, вероятно ще забравите къде са, когато се връщат.
На етапа на съхранение информацията, която помните, премествате в дългосрочна памет. Това като правило възниква, ако информацията се отнася до други дългосрочни значими спомени, например исторически моменти или важни събития, или има силно сензорно свързване.
На етапа на възпроизвеждане информацията, съхранена в дългосрочна памет, се възпроизвежда чрез активиране на невронни връзки, които бяха използвани за запазване. На този етап смятате, че информацията, от която се нуждаете, е да се върти "на върха на езика" и това можете да направите, за да запомните тази информация.

Изображение, озаглавено Запомни нещо, което сте забравили стъпка 2

2. Възстановете стъпките си. Проучванията показват, че голям брой спомени "контекстуално зависими", т.е. хората по-добре запомнят информацията, ако заобикалящата ситуация съвпада със ситуацията, когато информацията е запазена.

Например, ако си мислиш за нещо в хола, и когато дойдоха в кухнята, те забравиха, опитайте се да се върнат в хола. Ако се върнете в подобна ситуация, тя ще ви помогне да запомните забравена информация.

Изображение, озаглавено помни нещо, което сте забравили стъпка 3

3. Възстановете мислите си. Ако не се върнете физически на мястото, където е настъпила информацията, опитайте се да си представите, че сте се върнали там, не забравяйте, че вашите мисли са разпределени.Известно е, че много информация се съхранява наблизо, частично припокриващи се невронни връзки. Възстановяване на хода на вашите мисли, вие стимулирате възстановяването на свързаната информация и от своя страна ще ви помогне да запомните точно това, което сте забравили.

Изображение, озаглавено Запомни нещо, което сте забравили стъпка 4

4. Пресъздадете първоначалните символи, свързани с околната среда. Например, ако по време на мисълта трябва да запомните, сте слушали определена песен или видяхте уеб страницата, след това слушате тази песен или посетете уеб страницата, най-вероятно си спомняте какво е забравил.

Изображението е озаглавено помня нещо, което сте забравили стъпка 5

пет. Мислете и / или говорете за нещо външни лица, които не са свързани с информация. Поради факта, че мозъкът ви съхранява много информация, пресичаща се в нервните връзки, можете просто да се забиете, да си спомняте подходящото, но "грешна" информация, например,Други актьори, които играят Батман, а не за това, за което си мислите. Помислете за нещо, което е абстрахирано, за да "рестартирате" спомените си.

Изображението е озаглавено помни нещо, което сте забравили стъпка 6

6. Отпуснете се. Безпокойството може да попречи на помнете дори проста информация. Ако трябва да помните голямо количество информация за кратко време, не прекалявайте. Дълбоко вдишайте няколко пъти и се опитвайте да се успокоите и да помислите за информация.

Метод 2 от 2:

Правилно запаметяване на информация

един. Измислете с "ключов символ", когато искате да запомните нещо. Изглежда, че кодирате информация и я зареждате в дългосрочна памет, ако свържете информацията му с "ключова дума" или място. Ключов символ може да бъде всичко, но най-добре ще работи с нова информация, не помня добре.

Например, вие срещате приятелка в кафене. Приятелката ви казва, че скоро ще има рожден ден. В този случай, опитайте се да свържете този факт с това, което вече си спомняте: "Лена каза, че има рожден ден на 7 юни. Това е само седмица след рождения ден на майка ми."
Тези символи могат също да бъдат свързани с чувствените власти. Например, миризмата на свежа печене може да предизвика много хора с детски спомени, онези времена, когато прекарват времето си за посещение на баба. Ако можете да свържете факта, че трябва да помните, с миризмата, например, миризмата на кафе и канела от кафе, вратовръзка с тази миризма.

Изображението е озаглавено помни нещо, което сте забравили стъпка 8

2. Свържете спомените с определено място. Паметта е тясно свързана с околния контекст, в който първоначално се случи събитието. Можете умишлено да формирате връзка за кодиране на информация за по-нататъшно възстановяване.

Например, кажете на глас и завържете информацията, която искате да запомните, с място: "Когато се срещнахме в ново кафене в Невски, Лена каза, че нейният рожден ден е на 7 юни."

Изображението е озаглавено Запомни нещо, което сте забравили стъпка 9

3. Незабавно повторете получената информация. Ако, както повечето хора, забравяте имената веднага, веднага щом ви запознаете с някого, опитайте се да повторите тази информация, за да повторите тази информация на глас. Създавайки възможно най-много връзки и асоциации, например как хората гледат, какво са облечени, където сте по време на запознанства, ще ви помогнат да запомните получената информация по-късно.

Например, ако дойдеш на парти, и твоят приятел ви запозна с човек на име Иван, погледнете този човек, усмивка и ми кажете: "Приятно ми е да се срещнем, Иван. Вашата риза има толкова красива сянка на синьо! "Закрепването на тази сензорна информация ще ви помогне да кодирате паметта си по-късно.

Изображението е озаглавено помни нещо, което сте забравили стъпка 10

4. Създаване на "Duma рисунки." Дворците на ума - Една от най-полезните и общи техники за запаметяване на информация чрез създаване на връзки между информацията и околните обстоятелства, в случай че тези обстоятелства са във вашето въображение. Известен, (дори ако е изобретен), детектив Шерлок Холмс използва тази техника!

Тази техника изисква голяма тренировка за постигане на съвършенство, но с течение на времето ще стане много полезно за съхраняване на информация, тъй като тя подчертава творчески, дори абсурдни връзки между местата и спомените.

Изображението е озаглавено Запомни нещо, което сте забравили стъпка 11

пет. Не запомняйте всичко в стресовата ситуация. Това не е непременно, но ако можете да избегнете запаметяването на нова информация със силен стрес, например, рано сутрин в навечерието на изпита, ще бъдете по-лесни за запомняне на тази информация по-късно.

Изображение, озаглавено Запомни нещо, което сте забравили стъпка 12

6. Почивка, както следва. Сънят, особено неговата BGD фаза ("бързи движения"), е от решаващо значение за обработката, консолидацията и съхранението на информация. Липсата на сън забавя работата на невроните, в резултат на което става все по-трудно да се кодира и извлича.

Изображението, озаглавено Запомни нещо, което сте забравили стъпка 13

7. Пия вода. Променете урока, разсеян и направете нещо друго, ще ви помогне да запомните необходимата информация.

Съвети

Произнесете вашите задачи на глас, когато отидете от една стая на друга. Например, ако отидете в банята, за да приемате витамини, повторете "Трябва да приемате витамини", докато стигнете до местоназначението.
Използвайте планиращото или мобилно приложение, за да запомните наистина важните събития, като например посещение на лекар, рождени дни. Дори добрите спомени могат да помогнат!

Предупреждения

Добавките за подобряване на паметта, като Ginko Biloba, са много популярни, но доказателство, че те наистина подобряват паметта, не много. По-явления на такива наркотици са водорасли и кървене.