Как да скезирате: 14 стъпки (с илюстрации)

Въпреки факта, че първоначално мисълта за пързаляне може да ви изглежда плашеща, с подходящото оборудване и част от резервата на търпение, определено ще се работи. На първо място, подгответе всичко необходимото оборудване, така че наистина сте в безопасност на лед. След това се хващат няколко основни движения. След това започнете да подобрявате техниката на ездата си. Е, ако в крайна сметка фигурата ще бъде затегнато, официално се регистрира за този вид спорт.

Стъпка

Част 1 от 3:

Избор на подходящо оборудване

един. Използвайте по-леки дрехи. За кънки е необходимо облеклото, в което е лесно да се движи и което не е много тежко, дори ако е мокро. Фигурното пързаляне дава на тялото физическо натоварване, докато се затопля и не ви позволява да замръдвате върху лед. За каране на покритата пързалка, поставете на върха на горната част в комбинация с трико, гамаши или леки.

Когато кънки на открито, дрехите трябва да бъдат подобни. Въпреки това, тя може да бъде направена от по-дебели тъкани или да има допълнителен слой. Например, под пуловер може да бъде допълнително облицован с тениска.

Изображение, озаглавено лед скейт стъпка 2

2. Поставете на монтажния пуловер или светло яке. Тъй като на началния етап няма да бъдете много активно движещи се, това разумно ще носи светло яке или палто. Такива дрехи трябва просто да носят и премахват, ако започнете пот. В същото време дрехите трябва да са лесни и удобни да не пречат на вашите ледени движения.

Например, монтиран пуловер е идеален за пързаляне.

3. Вземете подходящи кънки. Краката ви трябва да са удобни. В спортните магазини те се продават почти във всички размери. Когато просто започнете да се търкаляте, можете първо да се опитате да вземете лед кънки. Това ще ви позволи да сравните различни печати и размери на кънки, за да вземете оптималната опция. Тогава ще бъде възможно да отидете в магазина и да купите нещо, което ви подхожда.

Изображение, озаглавено лед скейт стъпка 4

4. Поставени чорапи или чорапогащи. За да оставите краката в топло, да се постави върху плюс за фигурно пързаляне, или чорапи за микрофибър. Много е важно краката ви да могат да се свържат колкото е възможно повече с разпределена влага, а не за Frozley. Ето защо, когато кънки използвайте и чорапи, или чорапогащи от микрофибър.

Никога не приемайте памучни чорапи. Такива чорапи не са много добре отстранени от влага, поради какви крака недостатъци.

Изображение, озаглавено лед скейт стъпка 5

пет. Поставете каска. За вашата сигурност трябва да носите каска. Той ще ви предпази от наранявания на главата, ако паднете върху лед.

Част 2 от 3:

Изучаване на основите

един. Научете се да паднете правилно. Фолс - неразделна част от този спорт, така че е съвсем естествено да се случват. Способността да се падат правилно от наранявания. На първо място, трябва да научите точно това. За да паднете правилно, опитайте се да следвате препоръките, посочени по-долу, когато започнете да губите равновесие.

Чувство, че падате, огънете краката си в коленете и дълбоко кихане.
Падат настрани и напред, прилагайки ръце към коленете. След падането се търкаля в ръце и колене.
Алтернали слагайте краката на кънки, поставяйки ги между ръцете си. След това внимателно се избутайте, за да станете.

Изображение, озаглавено лед скейт стъпка 12

2. Научете се да спрете. Когато повече или по-малко претегляне с плъзгач, основната стъпка и фенерите върху ледената повърхност на ролката, ще трябва да се научите да спрете. Зад кънки, краката заедно. Когато минавате през лед, разстелете краката си един от друг и поставите един кон напред настрани. Skate Blade Изрежете малко лед от повърхността на пързалката и ви накара да останете. Това движение е малко като начин за спиране на скиорите.

Изображение, озаглавено лед скейт стъпка 11

3. Разгледайте основния слайд. Плъзгането е вид метод за ходене на лед, който помага да се стигне до кънки. Огънете малко в коленете. Направете две плъзгащи се стъпки и оставете тялото малко да се търкаля напред. Направете това, докато не започнете да се чувствате уверени. След това започнете, докато плъзгате, повдигнете един крак.

На фигурни кънки краката последователно излизат от лед. Плъзнете ще ви помогнат да свикнете с усещанията, произтичащи от това.

Изображение, озаглавено лед скейт стъпка 9

4. Запали основната стъпка. Главната стъпка е същата, но вече по-дълга фиш с импулса. За да започнете плъзгането, избутайте един крак и го повдигнете, след това спуснете този крак върху леда и натиснете другия крак. Това е основната стъпка във фигурата. Повторете упражнението, докато не започнете да го извършвате уверено.

Изображение, озаглавено лед скейт стъпка 10

пет. Научете се да правите "Фенерчета". Започва да се плъзга на лед, завърта краката на петите заедно. След това копайте крака, след това ги вземете. Повторете тези движения, оставяйки марката върху леда, подобна на гирлянда на фенери.

Фенерите ще ви помогнат, без да отваряте краката от лед, за да научите основните движения, използвани във фигурата.

Продължете да тренирате фенери, докато не направите това упражнение е напълно уверено. В крайна сметка, можете да започнете алтернативно да вдигнете краката си, когато се движите по същия начин, изготвяйки многопосочните дъги.

Част 3 от 3:

Използването на подходяща техника

един. Чуйте преди обучение. Незабавно преди да напуснете леда, трябва да извършите бързо затопляне тренировка. Това ще предотврати болезнените усещания по време на езда поради факта, че тялото няма да бъде подготвено за студ. Първоначално, поради прохладата, спазмите могат по-често да се случат. Така че това не се случва, дръпнете всеки крак около ролката на дъските, за да загреете мускулите преди ски.

2. Не поглеждай на долу. Първо ще сте склонни да гледате надолу на краката си, за да сте сигурни, че правилно извършват движения. Но всъщност този навик не помага да се движи по-добре и дори да причини неприятни ледници. Опитайте се винаги да държите главата си право, за да не се сблъскате с други хора на пързалката.

3. Наклонете тялото напред, когато се вози. Докато кънки на лед винаги е леко затягащо напред. Отклонението на тялото обратно може да доведе до капка гръб на леда.

Изображение, озаглавено лед скейт стъпка 14

4. Редовно влак редовно. Кънки е доста трудно и изисква много години обучение. Въпреки факта, че първоначално ще бъде трудно за вас, практикувайте няколко пъти седмично. В крайна сметка вие сте майсторство на фигура пързаляне AZA.

Собственото оборудване за езда е трудно да се оцени себе си, тъй като нямате възможност да видите себе си. Помислете дали ще имате възможност да получите професионални уроци по кънки на достъпна цена. Информация за това може да се забавлявате да търсите онлайн или да прочетете листовки на бюлетина на местна пързалка.

Съвети

Обикновено развлечение на кънки или спокойствие по време на комуникация с приятел - чудесен начин да успокоите безпокойството си за езда и да започнете да се чувствате по-удобно на лед.
Не се страхувайте да паднете, приемете факта, че определено ще паднете, просто не позволявайте този факт да ви лиши самочувствие.

Предупреждения

Не забравяйте, че други хора присъстват на пързалката.