Как да започнем да извършвате физическо възпитание ежедневно

Направете физическо възпитание всеки ден и укрепите здравето си, особено ако тренирате редовно. Когато в живота си нямате достатъчно време, не е толкова лесно да започнете да играете спорт. Въпреки това, ако настроите правилните цели и задачи, скоро ще свикнете с сутрешното зареждане, както за закуска. Продължете да четете тази статия, за да се запознаете с много различни начини за това как да направите навик да играете спорт всеки ден.

Стъпка

един. Подчертайте определено време във вашия график за фитнес. Ще бъде по-лесно да се придържате към вашия спортния режим, ако отговорите за това време, тъй като в противен случай едва ли ще изработите дисциплината само по себе си, за да изпълнявате този спортен комплекс всеки ден.

Изберете време, което съответства на вашия график. Например, ако се регистрирате във фитнеса, разположена близо до мястото на вашата работа, тогава можете да тренирате рано сутрин, на обяд или в края на работния ден.
Плащат спорт най-малко 20 минути на ден. Въпреки че времето, прекарано в физическата активност, също зависи от рода на вашата професионална дейност, но 20 минути ревностотно обучение (бягане, плуване, баскетбол) са необходими за постигане на оптимални резултати.

Изображение, озаглавено направете фитнес дневна рутинна стъпка 2

2. Поставете спортните цели. Най-често това са вашите цели, които ще служат като спортен режим. Например, ако възнамерявате да загубите малко тегло за определено време, най-вероятно ще трябва систематично да играете на дневна база.

Консултирайте се с професионален фитнес треньор, който ще ви помогне да поставите амбициозни, но в същото време осъществими цели, ако не сте сигурни, че следвате графика за тренировка.

Изображението, озаглавено Направете фитнес дневна рутинна стъпка 3

3. Изберете любимите си спортове. Ще бъдете много по-лесни за формиране на спортен график и впоследствие да се придържате към него, ако се насладите на избрания от вас спорт. Например, ако искате да играете някаква спортна игра, тогава се съберете с приятели и я възпроизведете веднъж седмично или повече.

Изображението, озаглавено Направете фитнес дневна рутинна стъпка 4

4. Обучение по лек режим, особено в началото. Ако започнете да прекалявате в обучението още на първо място, скоро само една мисъл за упражнения ще ви доведе в ужас. От друга страна, ако сте удобни и приятни да тренирате от първите минути, тогава е много по-вероятно да постигнете спортните си цели.

Дайте предпочитание на стълбището, а не асансьор в високи сгради, което ще доведе до мускулите ви в тона, когато стигнете до пода, от който се нуждаете. Също така оставете колата си на паркинга, доколкото е възможно, от входа на сградата, което ще ви даде приятна пеша на открито.

Бавно и уверено се стремят да постигнат целите си. Например, ако искате редовно да работите, след това започнете с разходки в бързия темп в парка или двора, постепенно увеличавате темпото си преди да не започнете да работите.

Изображение, озаглавено Направете фитнес дневна рутинна стъпка 5

пет. Подгответе предварително необходимото спортно оборудване, което ще ви позволи незабавно да започнете процеса на тренировка. Така че няма да прекарате ценното си време да се подготвите.

Съберете всичките си спортни аксесоари вечер или ги оставете в колата, или в шкафчето за фитнес.

Изображението, озаглавено Направете фитнес дневна рутинна стъпка 6

6. Почивка, колкото е необходимо. Ако правите всеки ден, дори когато имате прикачен файл, в крайна сметка ще повдигнете спортен режим и желанието ви да играете по-късно ще изчезне.

Нека тялото ви почива и възстанови 1 или 2 пъти седмично. Ако преживявате разкаяние за прескачане на обучение, или искате да поддържате спортен режим, дори когато сте уморени, след това се справят с по-умерено натоварване, като почистване на къщи или ходене около квартала.

Съвети

Не пропускайте спорт - слушайте музика, поставете и победете собствените си записи. Така ще придобиете допълнителна мотивация и добро настроение за спорт.
Избягвайте себе си за упорита работа. Можете да си купите ново спортно облекло, оборудване или музикален плейър, за да получите още по-голяма мотивация за спорта.
Регистрирайте се в спортната секция, в която ще помогнете да получите мотивация да правите редовно. В повечето случаи ще имате строг класов график, на който ще извършите набор от упражнения, подготвени от професионалисти.

Предупреждения

Вие със сигурност ще срещнете създаването на дни след тренировки, защото вашите мускули вероятно няма да са готови за нов товар, върху мускулите, които не сте използвали дълго време.