Как да се подготвите за ролкови пързаляне: 9 стъпки

Ролковата пързалка е напреднал изглед за отдих, който може да замени фигурата в топлия сезон. Първоначално изглежда сложно, но трябва да свикнете с ролките и бързо ще станете професионалист. Ще имате прекрасно чувство, когато слизате по улицата свободно, се състезавате с велосипедисти. Но помнете доверието.

Стъпка

един. Уверете се, че видеоклиповете са подходящи за вас. Те не трябва да излизат от страната на крака, а пръстите на краката и петите не трябва да се плъзгат при движение. Комфорт - успешен успех! Някой в магазина за спортни стоки ще трябва да ви покаже как да изберете правилния размер. Децата трябва да изберат регулируеми ролки, така че да могат да растат с тях.

2. Стойте на килима или на тревата. Когато стоите на килима, колелата няма да отидат. Целта на това упражнение е да свикне с допълнителното тегло на краката и да се коригира центъра на тежестта на тялото. Може би няма да имате нужда, но се препоръчва да направите стол, за да ви помогне, ако започнете да падате.

3. Практика в движението на краката и краката. Можете да стоите на тревата или килима, но трябва да научите как да преместите краката си.Направете няколко стъпки, след това стойте на място, преместете един крак напред напред, постепенно увеличавайки натиска върху този крак, докато почти никога. След това направете същото с другия крак, докато не успеете "пързалка" назад и отидете на стая няколко пъти.

4. Време. Не бързай. Не трябва да изглеждаш, че се движите бавно. Много е важно да се чувствате увереност и да се съберете с духа. Не се обезсърчавайте, ако паднете през цялото време. Отпуснете се, поемете дълбоко дъх и се концентрирайте. Ако мислите, че можете да го направите, тогава ще го направите!

пет. Преместете се в настилката, когато се чувствате готови. Бетонът е перфектен поради нередовната и груба повърхност. Вашите колела ще бъдат хвърлени за тези нередности, но в същото време ще ви позволят да се движите по-свободно, отколкото на килима. Асфалтът обаче не се препоръчва за начинаещи, защото гладката му повърхност ще принуди колелата ви да се побъркват и няма да сте готови за това. Ако все още изберете асфалт, спрете на гаража или малък двор, така че трябва да се хванат при падане. В допълнение, носете шлем и подложки за коляно, ако сте нови!

Изображение, озаглавена Rollerblade Стъпка 6

6. Експериментирайте с хода на краката, за да разберете как да се движите по-бързо и деликатно. Обучението се превръща, балансирайки на един лед скейт и просто се опитайте да направите пешеходни стъпки. По-добре е да започнете с бавни темпове и след това да се ускорите.

7. Практика да падне и да стане. Най-добре да падне напред, да почива на колене и китки. Ако почувствате, че падате, вземете коленете си! Ще ви наклони напред, така че или да спасите баланса или да паднете напред. Вашите китки, когато падате трябва да вървите по земята, не и в противен случай можете да ги повредите. Ако имате възможност, не се връщайте назад, тъй като това може да доведе до наранявания на незащитена опашка и обратно. Ако можете, омекотете удара, падате на меко място, помагайки на лактите и китките, които трябва да бъдат в защита. Опитайте се да държите главата си далеч от земята, когато падате, но винаги носете каска.

Осем. Научете се да забавите. Както и в колата, на велосипед или дори когато бягате, винаги трябва да можете да спрете. Преместете един крак напред и леко огънете коляното, като приложите налягането на петата, докато бавно стигнете до пълното спиране.

Изображение, озаглавена Rollerblade Стъпка 9

девет. Влак всеки ден. Знаят основите не са достатъчни! Например, ако непрекъснато махате ръцете си, когато се обръщате, това означава, че не напълно превръщате тялото заедно с краката си. Най-добре е да тренирате най-малко 30 минути на ден.

Съвети

Ако почувствате, че падате, вземете коленете си! Това ще ви помогне да паднете напред, което е по-малко болезнено от падането на гърба.
Не започвайте с неравна повърхност. По-често ще паднете и съответно ще бъдете разочаровани по-бързо.Започнете с гладка повърхност, като тротоар.
Ако мислите, че се движите достатъчно бързо, поставете краката си и започнете да ги премествате, когато се забавите.
Носете защитно оборудване. Купете защита на лактите, коленете, китките и шлема, преди да поставите ролките. Безопасност преди всичко!
Езда с приятел, който не е нов за това. Винаги по-лесно, когато държите някого на ръка.
Започнете с факта, че просто се плъзнете на повърхността като влак.
Вземете няколко уроци по кънки, ако не работите.
Тези съвети са подходящи и за тези, които искат да научат как да скеват. Ако вече знаете как да приключите, може да нямате проблеми с ролките.
Ролковата пързаляне на специални джанти за това може да бъде много полезна в обучението.

Предупреждения

Не излизайте навън, ако не знаете как да поддържате ситуацията под контрол. Можете да събажите колата или вие сами ще умрете в някого.
Проверете пейзажа около вас. Камъните, чакълът и пясък са слабо подходящи за вашите ролки, лесно можете да паднете. Почти невъзможно е да се качат такива нестабилни повърхности, така че се опитайте да ги избегнете.
Винаги носят защита. Дори ако сте професионалист, една травма на главата може да доведе до сериозни щети или смърт.