Как да направим axel на фигурно пързаляне

Стъпка

2. Отиди до левия крак и огънете лявото коляно. Прекоси ръцете си на гърдите, лактите са малко огънати. Тези действия трябва да се извършват много бързо, както ще бъдете във въздуха.

3. Огънете десния крак зад вас и извадете коляното.

4. Хвърлете десния ми крак във въздуха, като го запазите, за да наберете височината, сякаш сте станали на масата.

пет. Сега тялото ви ще започне въртене, уверете се, че десният крак се обръща заедно с тялото, което идва отзад около левия крак, така че сте в обратното.

6. Натиснете си ръцете толкова силно, колкото можете, поставете ги точно под дясното рамо и завъртете, докато стигнете до посоката, срещу която сте започнали въртенето (това е един Accel).

7. Излезте от обрат, пуснете на десния крак и дръпнете левия крак назад.

Осем. Издърпайте ръцете си отстрани и плъзнете назад за 5 секунди. Току-що сте завършили скока!

девет. Изпълнен скок.

2. Кажи ми "Виж". Изпратете поглед отвън, а не в посоката на плъзгане.

3. Кажи ми "Изкачвам се". Издърпайте плъзгащия се крак с помощта на чорап, вдигнете коляното и по-близките ръце.

4. Кажи ми "Линия". Представят как да се направи завой.

• Постоянно практикувайте, изпълнявайки скок от началото до края. Направете го у дома в хола, на улицата на тревата, във фоайето на училището! Обучение и на лед. Мускулната памет играе решаваща роля тук.
• Ако научите скок за първи път, не мислете за кацане, концентрирайте се само на въртене. След като можете да направите пълен завой, започнете да мислите за цикъла след Аксел, това ще ви помогне да кацнете на десния ми крак.
• Никога не забравяйте за позицията на ръцете! Обикновено, ако сгънете ръцете, краката ви също автоматично пресичат. Също така, ако сложите ръцете си на дясното рамо, въртете по-бързо във въздуха.
• Да, това ще звучи невероятно глупаво, но наистина работи! Представете си перфектния аксел. Започнете плъзгането назад. Представете си как да бягате от земята. Правя това, което си представяте. Представете си как се сгъвате и пресичате краката си. Направете всичко, което се случва в главата ви. Представете си перфектното кацане. Направете по същия начин. Вярвам, че тя всъщност работи! Треньорът ми ме помоли да го направя и завърших скока! Въпреки това, не забравяйте, че дори ако сте успели за първи път, може да не сте в състояние да го направите във втория - и това е нормално, защото ще анализирате това, което трябва да извършите чист и безопасен скок.Постигане на постоянство при извършването на този скок - най-трудния етап, но не се отказвайте!
• Ще ви трябват много повече усилия и работа. Средно да се научат как да изпълняват Аксел, отнема една година. Понякога повече, но нека бъде объркан! Това е доста осъществимо и ако го направихте веднъж, следващият скок ще ви даде много по-лесно.
• Влак да изпълнява Axel всеки път, когато отидете на кънки! Съвършенството идва с времето.Това е скок, който изисква 150 капки - но 151-ият опит ще бъде успешен!
• Всеки път, когато правите скок - психически, на земята или на лед - пазете фразата в главата ми "мога да го направя". След това скочи. Важно е да повторите тези думи още преди да започнете да тренирате на лед: фразата ще започне да се свързва с успешни скокове и когато извършва анкел на лед, ще мислите, че го правите на различна повърхност - в резултат на това, Вие перфектно скочи.
• Нека някой освен треньора, ще погледне на вашия Axel. Може да ви изглежда, че краката ви се пресичат, но всъщност това може да не е така.
• Представете си, че бавно напредвате от Axel, но искате остър пробив. Вие сте уморени от безкрайни опити, защото изглежда, че се движите в никъде, но един ден внезапно всички се оказа! Търпеливо отидете до този ден и никога не спирайте.

• Ако преминете по стъпка по стъпка обучението е неправилно, естествено, Axel ще бъде неправилно. Изследвайте техниката на изпълнение с треньор или друг скейтър.
• Ако не можете да извършите други скокове, Axel всъщност е недостижим. Уверете се, че сте готови за това ниво преди да продължите.
• Някои хора се нуждаят от повече време, за да направят първия си скок. Ако имате нужда от повече от година, не се притеснявайте. Обикновено, колкото по-дълго работите на първия скок, толкова по-добре ще се окаже.

• Кънки за фигурно пързаляне
• Ледена пързалка