Как да се вози на ролкови кънки назад завинаги

Езда назад напред - агресивно движение, което се използва в "напреднали" модерни ролкови кънки. След овладяването на езда, можете да превключите на кънки "в обратна посока". Може да е малко плашещо, но след практиката можете да овладеете движението в най-кратък срок.

Стъпка

Част 1 от 2:

Изучаване на основите

един. Движение назад. Първата стъпка в обучението как да се върнете назад - да се измъкнем с движение назад напред и да се чувствате комфортно. Преди да научите конкретни движения, просто отидете на първия път напред. Изхвърлете от стената, оградата или друга тема.

Започнете да яждате напред напред с равна повърхност. След това, когато се навеждаме с движението в тази посока, навийте самолета с малък наклон.
Уверете се, че няма боклук и препятствия по пътя ви.
Не разбивайте ролките от земята. Докато работите върху движение назад и изчерпване на уменията си, не повдигайте кънки.

Изображение, озаглавено RollerBlade назад стъпка 2

2. Влак на тревата. Преди да стигнете до бетон, осветяване с основни движения на трева или килим. Начална позиция: кънки са в положение на обърната буква v, чорапите влизат в контакт. Ролките трябва да са на централното лице. Хвърляне назад и страни. Ролките ще стоят на вътрешното лице. Вземете движението, поставяйки краката си в положението на буквата V, токчета заедно, ролките са точно. PLIEP напред, като направите същия път, докато ролките стоят в основната позиция - обърнато писмо V, чорапи заедно. Краката ви очертават формата, като яйце.

Влак се движи напред и назад през центъра до ръбовете, докато не се ореждате с движението.

Акцентът трябва да остане на спиране. Уверете се, че не сте отглеждани твърде широки (допустимата позиция на краката е малко по-широка, отколкото на рамото).

Упражнения "фенери" - една от основните фигури в ролковите кънки. При извършване на три ръба на колела. "Централен ръб" - част от колелото, която се използва, когато ролките са вертикално и сте права. "Вътрешно лице" - част от колелото, което се използва при накланяне на ролки навътре, до центъра на тялото.

Изображение, озаглавено Rollerblade назад стъпка 3

3. Кънки "коледна елха". Друга техника, която трябва да бъде обработена, преди да продължите да се върнете напред - "ела-дърво". Увийте през водещото рамо, за да видите къде шофирате. Поставете обратно крака, съответстващ на водещото рамо. Това трябва да предизвика естествен крак. Плейп назад и отидете.

Смяната на краката в шахматна поръчка ще ви помогне да видите къде шофирате и покривате голяма площ.

Ако водещото рамо на оловото ви ще бъде разположено зад.

Уверете се, че коленете ви са склонни. Преместване на прави крака, губите баланс.

Изображение, озаглавено RollerBlade назад стъпка 4

4. Плъзнете на един крак. Тренирайте движението си обратно, както в първата стъпка, но отхвърлете един крак от земята. Не трябва да е твърде високо над земята, само за един инч. Теглото трябва да бъде прехвърлено на поддържащия крак - този, който на земята.

Това упражнение ще ви помогне да развиете умения и увереност, които ще бъдат необходими за по-напредналите техники за езда назад.

Изображение, озаглавено Rollerblade назад стъпка 5

пет. Прехвърлете теглото от един крак към друг. Стъпка надясно, премести цялото тегло на този крак. Левият крак трябва да помогне да се запази балансът. След това пресечете наляво, тъкайте теглото на левия крак. Влак, смяна на краката и се използва за почувствие на всеки валяк. Когато се чувствате комфортно, изпълнявате това упражнение, оставете петата на носещия крак леко да се наведе под ъгъла.

Изображение, озаглавено Rollerblade назад стъпка 6

6. Запазете правилната позиция. Коленете трябва да бъдат огънати. Случаят трябва да бъде вертикален. Начална позиция - краката малко по-близо, отколкото на ширината на раменете. Ролките не трябва да влизат в контакт, но не трябва да се докосват от по-широкото ниво на раменете.

Не се облягайте на ролките, движейки се напред - можете да паднете с лицето надолу.

Част 2 от 2:

Преход към по-напреднали техники за пътуване напред

един. Фенери назад напред. Начална позиция - чорапи заедно, краката се развеждат под формата на буквата V. Изхвърлете на предните колела. Не натискайте обратно по права линия. Когато краката ще изчерпят малко по-широки рамене, започнете да се връщате назад. Когато петите почти се свържат, обърнете чорапите и избутайте отново, изпълнявайки ново фенерче. По време на тази цифра краката ще очертаят контура, подобен на фигура 8.

Не правете фенери твърде широки, ще прекъсне стъпката.
Уверете се, че почувствате стъпалото на тежестта. Това означава, че спасите баланса. Ако се наклониш напред, се опитваш да запазиш баланса, ще паднеш.
Фенери - ход, при който се използват двата крака. Краката се различават от близко положение, след това се връщат в първоначалното си положение, сеейки овален. Няколко фенери в един ред изглеждат като осемс.
По-добре е да работим тази техника на тревата.

Изображение, озаглавено ролери назад стъпка 8

2. Езда с преходи. След като сте усвоили фенерите напред, можете да преминете към езда с преходи. Започнете, сякаш ще отблъснете пръстите си. Вместо да изпълняват пълно осветление с двата крака, извадете отстрани само левия крак. В резултат на това извличате дъгата с левия крак, след половин фенерче. Десният крак трябва да продължи да се движи по права линия. Когато дръпнете левия крак обратно надясно, прехвърлете теглото на левия крак и натиснете дясното право, след като наполовина фенерче. Левият крак в същото време трябва да се движи по права линия.

Тази стъпка се извършва от съединението от полу-инфаристите и е подобно на свързването на пълните фенери (както в стъпка 1).

Тази стъпка се основава на плъзгане на един крак, който сте усвоили по време на изучаването на основните техники.

Преди да извършите упражнението, трябва да извършите няколко фенери за загряване.

Изображение, озаглавено Rollerblade назад стъпка 9

3. Езда с обратна страна. Започнете с трансфер на теглото от един валяк в друг. Уверете се, че петата на ножницата е леко под ъгъл. Кога да прехвърлите теглото на дясната ролка, избутайте пръстите на левия крак и леко вдигнете левия крак над земята. Теглото трябва да е на десния крак и трябва да се върнете назад. Носене на теглото на левия крак, изключете правото, завършвайки фигурата под формата на писмото с. Повторете същото нещо от другата страна.

Влак "Draw" с различни крака. Направете няколко форми на левия си крак, след това повторете отдясно, движете се бавно назад. Не забравяйте, че е очертан от ролея на ножния крак.

Ръката, съответстваща на опорния крак, се връща, когато очертаете ролката C, след това сте издържали, когато се променят опорите.

Изображение, озаглавено RollerBlade назад стъпка 10

4. Превключване от движение напред назад. Преместване напред, преместете десния тегло на краката. Вдигнете левия пета, носете теглото от тази страна към чорапа, и завъртете ролките в положение "петата към петата". Сега гледате навън, не е правилно. Прехвърляне на теглото на лявата ролка и подравнете ролките, носите теглото на чорапа на десния крак. Сега вие се връщате напред.

Изображение, озаглавено Rollerblade назад стъпка 11

пет. Превключване от движение назад към движение напред. В широка част на фенерчето, обвинявайте през рамото, завъртайки бедрото. Повдигнете десния крак, носейки цялото телесно тегло отляво. Снимайте десния крак и поставете на земята в посока на движение напред. Плейър левия крак, плъзгайки се отдясно. Поставете левия крак додясно и продължете напред.

Съвети

Гледайте обратно, за да видите къде се движите.
Носете щитове и шлем, особено ако сте нови. Ще паднете много.
Овладяване на пътуването напред след пързаляне в нормалната посока - въпроса за развитието на пространствена ориентация. Ще отидете там, където са насочени вашите пети.
Ако сте загубили баланса, дръпнете се и пасете коленете си.