Как да карам топката между краката в баскетбол

Поддържането на топката (Dribling) е фундаментално умение в баскетбола. Докато дрибъл между краката може да изглежда просто като показан трик, това движение наистина може да помогне за запазване на топката от ръцете на защитника. Обучете следните стъпки, за да овладеете дриббата между краката и впечатлете зрителите в деня на играта.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Подобряване на основите: изучаване на топката

един. Удари топката надолу по подложките на пръстите, а не на дланта. Подплатени пръсти ви позволяват по-добре да контролирате посоката на отскок.

2. Използвайте достатъчно сила, така че топката да се отскочи достатъчно, за да бъде контролирана от нея. Тази "златна среда" обикновено е на височината на коленете ви.

3. Дръжте главата си направо и погледнете внимателно, докато правите топката. Гледайки надолу, всъщност влошавате баланса си и предотвратете прозореца.

4. Стойте на чорапи, а не в крака. Това ви позволява бързо да се движите и да правите остри крака на ъглите.

Метод 2 от 3:

Формиране на Фондацията: Изследване на кръст Dribbon

един. Карам топката в доминиращата ръка, държейки коленете си, с нисък отскок.

Изображение, озаглавено дриблиране на баскетбол между краката стъпка 6

2. Обърнете доминиращата си ръка, така че палецът ви е малко посочен в небето.

3. Натиснете топката встрани, така че да отскочи в V-образната форма пред тялото ви, което ви позволява да получите топката в противоположната ръка.

4. Обучение Cross Dribbling, докато не се чувствате комфортно, преминаване на топката между ръцете. Този V-образен пресичащ дрибъл е в основата на дрибъл между краката.

Метод 3 от 3:

Завършване на движението: Изследване на топката между краката

един. Станете с топката в доминиращата си ръка и направете добра стъпка срещу крака на другия крак под ъгъла на 45 градуса към останалата част от тялото си. Уверете се, че краката ви са склонни и доста отдалечени, за да блокират топката между тях.

2. Натиснете топката, за да отскочите отстрани, която съответства на доминиращата ви ръка и я насочва между краката си.

Уверете се, че натискате топката в подходящия ъгъл и с достатъчно сила, така че да върви между краката, не докосвайте тялото си.

Дръжте пръстите си широко поставени, за да подкрепят добрия контрол на топката

3. Пригответе се да вземете топката с противоположната ръка, след като преминаха между краката си.

4. Променете позицията на краката, като направите скок, ако искате да го обучите в неподвижно положение. Бързо скочи и променя позицията на краката към крака, срещу ръката с топката, беше напред.

Ако използвате движението между краката, за да заобиколите или промените посоката на врага, просто трябва да направите крачка напред в правилната посока, вместо да използвате лъв.

Използвайте сръчността си за това движение, тъй като трябва да е бърз и гладък, за да се позиционирате, за да получите топката.

пет. Повторете стъпки 1-3 с противоположния крак отпред. Обучете това движение няколко, за да свикнете с прехвърлянето на топката и към вашата позиция едновременно.

Съвети

Ако планирате да използвате това движение, използвайте го, използвайте го само за промяна на посоката на чукане на опонента си, а не за хваление.
Винаги дръжте главата си, когато бягате топката.
Тренирайте тези упражнения възможно най-често. Обучението наистина "прави перфектно" и ако работите усилено, бързо ще овладеете изкуството на дрибците между краката.
Дръжте коленете си огънете и карайте топката на височината на коленете си през цялото време.