Как да подобрим работата на бъбреците

Бъбрек - един от най-важните органи в човешкото тяло. Бъбреците играят важна роля в регулирането на обема на кръвта, кръвното налягане и рН в кръвта.В допълнение, бъбреците участват в филтрацията на кръвната плазма. Благодарение на бъбреците, тялото е освободено от вредни химични елементи и съединения, които ги разделят от полезни вещества. Затова направете всичко възможно Вашите бъбреци бяха здрави, Тъй като това ще бъде благоприятно засягането на здравето на цялото тяло и да намали риска от сериозни заболявания. Разбира се, никога не можете да сте сигурни, че сериозните действия ще заобиколят, но ако следвате простите съвети, посочени в тази статия, ще намалите риска от заболявания като камъни в бъбреците, бъбречна недостатъчност и инфекциозни заболявания на бъбреците.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Здравословно хранене

един. Следвайте балансирана диета. Здравословната балансирана диета е основният фактор за доброто здраве като цяло и по-специално здравето на бъбреците. Избягвайте мазнини и осолени храни. Включете в диетата си много пресни плодове и зеленчуци. Ако не знаете как да направите вашата дажбата балансирана, следвайте принципите на хранителната пирамида, задачата на която е да демонстрирате визуално колко разнообразно може да бъде балансирано хранене.

Оригиналната версия на хранителната пирамида е критикувана от специалисти в областта на общественото здраве и здравеопазването, така че можете да се запознаете с по-късен вариант за хранителната пирамида, която съчетава здрава сила с контрол на теглото.

Изображение, озаглавено подобряване на бъбречната функция Стъпка 2

2. Консумират по-малко соли. Като правило, диетата на повечето хора съдържа твърде много сол. Високата солна диета негативно влияе върху здравето като цяло, тя засяга бъбреците. В допълнение, високото съдържание на натрий в храната може да доведе до увеличаване на кръвното налягане, което от своя страна може да доведе до сериозно бъбречно заболяване.

Предпочитам пресни, не опаковани хранителни продукти, благодарение на това, ще има по-малко сол във вашата диета.

Ако купувате пакетирани храни, уверете се, че те са надпис "без добавяне на сол" или нещо подобно.

Вземете навика за четене на етикети, за да определите нивото на натрий в хранителните продукти.

Изображение, озаглавено подобряване на бъбречната функция Стъпка 3

3. Включете в диетата си, бенефициентите на бъбреците. Най-важното, направете вашата диета балансирана и полезна. Включват в диетата си, които са полезни за нормална бъбречна работа. Яжте продукти, богати на антиоксиданти, плодове и зеленчуци. Такива продукти подобряват състоянието на бъбреците. Задължителните продукти, които трябва да бъдат включени в техния търговски списък, са бели и карфиол, плодове (особено боровинки), червен пипер и лък.

Въпреки че боровинките са много полезни зърна, сокът от червена боровинка, продаван в опаковки, може да съдържа твърде много захар.

Asparagus е полезен бъбречен продукт.

Метод 2 от 4:

Правилен режим на пиене

един. Пий много вода. Правилният режим на пиене помага на тялото да бъде здраво. Ако пиете достатъчно количество вода, урината ви ще бъде разредена, която е благоприятна при работа в бъбреците и здравето като цяло. Някои лекари препоръчват да пият осем чаши вода на ден, но в някои случаи е необходимо да се пие повече от препоръчаното. Нищо не е толкова чист богаризъм като вода, която обръща токсините от тялото. В допълнение, правилният режим на пиене помага за регулиране на телесната температура.

Изображение, озаглавено подобряване на бъбречната функция Стъпка 5

2. Налейте чиста вода на редовни интервали. Пийте вода често и постепенно. Не пийте два пъти на ден от половин литра, тъй като натоварването на тежестта се увеличава. Ако пиете често и малко, бъбреците ще улеснят общото количество течност в тялото.

Изображение, озаглавено подобряване на бъбречната функция Стъпка 6

3. Пийте алкохол в умерени количества. Злоупотребата с алкохол негативно влияе върху работата на бъбреците. Една от основните задачи е филтрирането на кръвта, което води до отстраняване на токсичните вещества и обменните продукти. Алкохол за бъбреците - вида на бъбреците водят и го изваждат от тялото с урина. Следователно злоупотребата с алкохол негативно влияе върху способността на бъбреците да извършват алкохол, като по този начин унищожават бъбречните клетки.

Алкохолът също дехидратира тялото и има отрицателно въздействие върху бъбреците. За разлика от дехидратацията на алкохолната вода.

Метод 3 от 4:

Внимавайте за телесното тегло и се занимавайте със спорт

един. Контролирайте теглото си. Много е важно да се наблюдава теглото, тъй като наднорменото тегло увеличава кръвното налягане, което от своя страна увеличава тежестта върху бъбреците. Следвайте здравословна и балансирана диета и редовно се занимавате със спорт и това ще бъде достатъчно, за да поддържате здравословното тегло и нормализиране на кръвното налягане.

Надходящото тегло може да доведе и до диабет. Диабетът и високото кръвно налягане са две основни причини за бъбречно заболяване.

Изображение, озаглавено подобряване на бъбречната функция Стъпка 8

2. Извършват много физически упражнения. Физически упражнения въздействие върху здравето и да се контролира теглото. В допълнение, упражненията помагат за подобряване на кръвообращението, което е изключително необходимо за добра бъбречна работа, тъй като този орган регулира обема на кръвта в тялото. Редовните упражнения помагат за предотвратяване на диабет и нормализиране на кръвното налягане, поради което намалява натоварването на тежестта и вероятността от бъбречно заболяване се намалява.

Ако нямате навика да правите зареждане и да играете спорт, е много важно да го развиете. Направете физическа активност част от живота си, ако искате да подобрите здравето и състоянието на бъбреците. Понякога може да изглежда трудна задача, ако сте зает човек или малко мързелив, но направете всичко само за да останете физически активни.

Намерете спорт или урок, който наистина харесвате. Благодарение на това ще спортувате с голямо желание.

В допълнение, съвместните класове с приятели ще донесат повече удоволствие и не е нужно да се присъедините към екипа или да се присъедините към някой клуб.

Изображение, озаглавено подобряване на бъбречната функция Стъпка 9

3. Вземете витамин D, ангажиран със спорт на улицата. Дефицитът на витамин D е свързан с бъбречно заболяване. Една от бъбречните функции е активирането на витамин D. Ето защо, по-често на слънце, като по този начин се получава витамин D и намаляване на тежестта върху бъбреците.

Прекарайте минимум петнадесет минути на ден на слънце и подобрявате състоянието на бъбреците.

Витамин D помага за подобряване на метаболизма на калций и фосфор в тялото.

Метод 4 от 4:

Научете за това, което провокира появата на бъбречно заболяване

един. Научете за бъбречната функция. Първото нещо, което трябва да се направи, е да се запознаете с информацията, на която се изпълнява бъбреците в нашето тяло. Бъбреците влияят върху здравето на кръвта и по този начин подобряват транспортирането на важни хранителни вещества в тялото и също така предпазват от болести и поддържат правилния рН баланс. Ако вземете предвид тези моменти, ще разберете колко е важно да се грижите за здравето на бъбреците, тъй като общото състояние на вашето здраве зависи от тях.

Изображение, озаглавено подобряване на бъбречната функция Стъпка 11

2. Научете за причините, които предизвикват бъбречно заболяване. Ако вече сте срещали информация за функциите на бъбреците и значението на тяхното здраве, разберете малко за причините за бъбречното заболяване.Двете най-чести причини за бъбречно заболяване са захарен диабет и високо кръвно налягане. Има и други многобройни потенциални причини, включително отравяне, физически щети или нараняване. Например, бъбречното заболяване може да се развие след силен удар в бъбреците.

Някои обезболяващи, взети редовно за дълго време, могат да причинят проблеми с бъбреците, така че ако приемате такива лекарства за дълъг период от време, редовно преминават необходимия медицински преглед.

Изображението, озаглавено подобряване на бъбречната функция Стъпка 12

3. Разберете родителите си, имате любимите си с бъбречни проблеми. Най-често срещаните са наследствени бъбречни заболявания, следователно, ако има бъбречно заболяване в семейната ви история, рискът нараства значително. Ако родителите потвърдят този неприятния факт, можете да говорите с лекар за превантивни мерки, които ще ви помогнат да следвате здравето на бъбреците.