Как да спасим бъбреците здрави: 5 стъпки

Наличието на здрави бъбреци е изключително важно в младежта и в напреднала възраст, но този въпрос придобива съответно с възрастта. Бъбреците осигуряват нормалното функциониране на тялото и трябва да се опитате усилено Запазете ги здрави, Като всеки друг орган.

Стъпка

един. Хвърли лоши навици: Пушене, консумация на алкохол и постоянно лечение с лекарства.

2. Спазвайте здравословна храна. Това е важно не само за бъбреците, но и за сърцето, белите дробове, мозъка и другите органи. Препоръчително е да използвате:

Плодове: портокали, банани, ябълки.

Зеленчуци: моркови, зелена салата, броколи, грах.

Риба: риба тон, круциан, костур.

Месо: малко, частта трябва да бъде не повече от дланта ви.

Изображение, озаглавено поддържане на здрави бъбреци Стъпка 3

3. Поддържайте здравословно телесно тегло. Проверете индекса на телесна маса и ако имате с наднормено тегло, загубите го. Вашето тяло ще ви каже "Благодаря".

Изображение, озаглавено поддържане на здравословни бъбреци Стъпка 4

4. Следвайте употребата на захар. Разберете колко захар може да се използва средно на вашата възраст и не надвишава тази скорост. Сладък може да се яде, но в умерено количество.

Изображение, озаглавено поддържане на здравословни бъбреци Стъпка 5

пет. Правете физически. Физическата активност ще допринесе за кръвообращението и здравето на бъбреците. Направете план за физически класове и се придържайте към него. Можете да направите себе си напомняния и да поставяте цели, за да се мотивирате по-добре.