Как да се лекуват живота по-лесен: 15 стъпки

През цялото време се чувствате твърде сериозно? Трудно е да се отпуснете и да се обърнете към събитията по-лесно? Може би естественият инстинкт ви подсказва, че трябва критично да реагирате на всичко наоколо, постоянно да коригирате всичко и да обърнете внимание на отрицателната страна на ситуацията. Тогава е вероятно да разваляте настроението към другите, а също така прекарайте собствената си енергия. Ако осъзнаете, че сте твърде сериозен за живота, тогава можете да промените възприятието си за света, което ще има положителен ефект върху вашето благополучие и ще подобри качеството на живота ви.

Стъпка

Част 1 от 2:

Отървете се от отрицателните и вижте очакванията

Изображението, озаглавено осветление стъпка 1

един. Мъртви очаквания по отношение на себе си и други. Невъзможността за лечение на събития от живота понякога е свързана с завишени очаквания. Забравете за всички "Искам", "трябва", "задължен" и "трябва" да се отпуснете и ограничите броя на околните отрицателни, причинени от прекомерна сериозност.

Научете се да пуснете идеала. Нищо съвършено. Несъвършенството обогатява характера и способността да се следват очакването за съвършенство, ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите върху положителните моменти на ситуацията или качествата на човек.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 2

2. Избягвайте стресови ситуации. Стресът е един от ключовите фактори, които ограничават способността ви да се отпуснете. Не позволявайте стресови ситуации да намалят напрежението, да мислят положително и по-лесно за лечение на живота.

Излезте от стресови ситуации, ако е възможно. Ако е невъзможно, опитайте се да поемете дълбоко дъх и да помислите за реакцията си, за да избегнете ненужно обостряне на чувства и подсилено напрежение.

Винаги намирайте време да се отпуснете и намалите напрежението през деня. Например, разходка за 10 минути ще ви помогне да се отървете от стреса.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 3

3. Облекчаване на напрежението. Напрежението подобрява усещанията за тежест и сериозност. Намалете напрежението чрез упражнения или масаж, за да се отпуснете физически и психологически.

Редовното физическо упражнение е важно за поддържане на здравето и намаляване на стреса.

По време на физическото възпитание се разграничават ендорфините, които допринасят за подобряване на настроението и здравословния сън.

Масажът помага за отпускане и премахване на симптомите на физически стрес, които могат да бъдат причинени от вашата сериозност.

Дори толкова просто решение, като топла вана, ще ви помогне да премахнете напрежението след тежък ден или негативна емоция.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 4

4. Борба с отрицателен. Негативните мисли се превръщат в негативни действия и негативно отношение. Ограничете отрицателното ниво в живота, за да се отпуснете и да създадете около себе си положителна атмосфера.

Ако се случи нещо неприятно, опитайте се да забравите за него възможно най-скоро и активно да си представите приятните събития, които очаквате.

Ако човек обяви отрицателен коментар, тогава за кратко си помислете за това и изхвърлете от главата ми. Ако имате отрицателен, ще укрепите само нивото на напрежение и сериозно отношение към ситуацията.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 5

пет. Сбогом и други. Старото недоволство и мисли за собственото им несъвършенство само увеличават негативното отношение и прекомерната сериозност. Сбогувайте се и другите да намалят стреса, да се съсредоточите върху положителните качества и е по-лесно за лечение на живота.

В процеса на прошка човек се отърва от отрицателния и го заменя с положително отношение. Също намалява стреса, усещането за мир и спокойствие се увеличава.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 6

6. Ограничете броя на негативните хора в живота си. Около хората могат да ни повлияят до голяма степен. Хранете се от хората от негативен склад за герои и ги заменете с положителни, весели хора, които ще направят живота ви по-лек и по-лесен.

Ако не можете да извадите човек от живота си или не искате да го обиждате, тогава се опитайте да ограничите присъствието му. Можете също така да противодействате на негативното си отношение и възгледи, ако посочите позитивни моменти в неговите копия или действия. Така че няма да позволите потапяне в отрицателен.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 7

7. Научете се да се отдалечите от правилата. Правилата ни насочват и осигуряват разумни параметри във всяка ситуация. Но ако те започват да определят отношението си към себе си и другите, тогава човек може да стане упорит и категоричен. Научете се да се отдалечите от правилата, за да бъдете по-лесни за лечение на всяка ситуация и подобряване на връзката с околността.

Правилата трябва да бъдат деактивирани, но да не се прекъсват. Например, можете да се обадите за паркиране от друга страна, но не можете да заемате места за инвалиди, ако не се чувствате за тази категория.

На работа, можете веднъж да удължите времето за вечеря и след това да останете в края на деня или да изрежете обедната почивка на следващия ден.

Изображението, озаглавено осветление стъпка 8

Осем. Работете върху себе си. Периодично ще бъдете забравени и да се върнете към старото си поведение, което е напълно нормално. Опитайте се да не спечелите, но продължете напред. Ако се фокусирате върху себе си и позитивни моменти, лесно можете да се върнете към нов начин.

Част 2 от 2:

Напълнете живота с хумор и положителен

Изображение, озаглавено осветление стъпка 9

един. Намерете хумор и положителен във всяка ситуация. Дори и в най-трудната ситуация, можете да намерите хумор и положителни аспекти. Такива моменти не винаги успяват на пръв поглед, но трябва да се научите да ги признавате, за да промените отношението към ситуацията чрез добър смях.

Негативните мисли и настроения разрушават силата си и подобряват сериозно отношение. Способността да се намерят положителни моменти във всяко лице или ситуацията ще ви помогне да лекувате живота.
Според резултатите от редица проучвания, положителното отношение значително увеличава шансовете ви за успех и благополучие.
Например, ако сте паднали и почеса коляното, опитайте се да не мислите за раната и разкъсаните дрехи, а вместо това се осмелете над собствения си тромав или друг аспект на ситуацията.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 10

2. Смейте се върху себе си. Такава способност винаги ще ви помогне да видите хумор във всяка ситуация. Това не само ще ви помогне да се отпуснете, но и ще имате положително въздействие върху всички околни.

Способността да се смеете със собствените ви недостатъци, помага да приемете себе си и да покажете останалото, което не ви възприемате твърде сериозно.

Изображението, озаглавено осветление стъпка 11

3. Обградете се с положителни, грижовни и весели хора. Те ще ви помогнат да развиете положително отношение и да ви научат да се отпуснете. Това са именно такива хора - това е вашата подкрепа за противодействие на отрицанието.

Те не трябва да се съгласяват с вас, но те могат да говорят истина без никакво осъждане.

Приятели и колеги с положителен поглед към живота не само винаги ще се грижат за вас, но и да ви научат да се доверявате на себе си без твърде сериозност.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 12

4. Бъдете отворени за забавни ситуации. Медицинските изследвания потвърждават старата истина, че "смехът е най-доброто лекарство". Редовният приятелски смях, шеги и комедийни филми спомагат за намаляване на нивата на стрес и да се отпуснете интензивното отношение към живота.

Всеки смях е полезен, ако не е зло, езда на други хора. Гледайте хумористични филми и телевизионни предавания, четете книги или просто гледайте комедианците. Всичко това може да ви даде желана релаксация, промяна на мирогледа.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 13

пет. Започнете да медитирате всеки ден. Медитацията е ефективен начин за подобряване на концентрацията и отпускане. Изберете за този урок за няколко минути на ден и скоро ще забележите как да се подобрите.

Милници използваха различни форми на медитация. Те са служили различни, от намирането на вътрешно образование преди отпускане и набиране на способност да се концентрират.

Медитацията прави човека изключването от външния свят и се съсредоточава върху вътрешния им свят. Благодарение на ежедневните класове, можете да научите концентрация и релаксация.

Започнете от 5-10 минути на ден и постепенно увеличавайте времето, когато уменията ви се развиват.

Изображението, озаглавено осветление стъпка 14

6. Седнете гладко, не се движете и затваряйте очите си. Правилната поза е ключ. Той допринася за свободно дишане и кръвообращение, благодарение на това, което съзнанието ще бъде по-лесно да се съсредоточи върху нещо. Затворете очите си, за да отвлечете нищо за вас.

Намерете тихо и спокойно място, където никой не те изкривява. Премахнете всички разсейващи аспекти, за да се съсредоточите върху дишането, пуснете мисли и укрепете сензорно възприятие.

Дишайте гладко и без напрежение. Отпуснете се, не се опитвайте да контролирате дъха. Един от най-добрите методи за концентрация е способността да се съсредоточим изключително върху дишането, като казвате "аз" на дъха и "спокойствие" в издишването.

Ако по време на медитационната сесия губите вътрешната концентрация, тогава поемете дълбоко дъх и насочете енергията си вътре. Такива ситуации са доста естествени, особено в ранните етапи.

Изображение, озаглавено осветление стъпка 15

7. Участвайте в мека йога. Меката йога помага да се отпуснете напрегнатите мускули и тяло. Позата на Down Dog за буквално десет вдишвания ще ви помогне да се отпуснете и настроите в положителен светоглед.

Вземете меки йога форми за отпускане и развитие на мускулите. Упражненията за йин йога и рехабилитацията са проектирани специално за подобряване на разтягането, възстановяването на мускулите и релаксацията на цялото тяло.

Ако нямате време за пълноправна йога сесия, след това изпълнете поза за 10 дълбоки вдишвания и издишайте. Ahoho Mukhcha Schvanasan (име пози на санскрит) е важна фундаментална поза в йога, която ще ви помогне не само да се отпуснете, след това да укрепите и разтегнете мускулите, а редовните часове ще променят отношението ви към живота и другите.

Преди да започнете класове, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за здравето си.