Как да спрем да третирате живота твърде сериозен

Способността да се вземе ситуация сериозно може да бъде отлично качество и да покаже искреността, грижата и упоритата работа. Ако свържем с нещата твърде много Сериозно е възможно ненужно напрежение и вълнение за незначителни причини. Разберете защо възприемаме нашата реалност твърде сериозно и как да разреши живота ви с хумор и увеличаване на грижите, да се отпуснете и да се радваме всеки ден.

Стъпка

Част 1 от 3:

Изображение на мисли

един. Използвайте списъка с въпроси, за да видите ситуацията в истинската светлина. Помислете за редица въпроси, които ще ви помогнат да се отървете от прекомерната сериозност и приоритетите. Помислете за следното, когато отново се появи в неоправданата сериозност в мислите си:

Струва ли си, че е разстроен поради ситуацията?
Заслужава ли си да разстроите другите заради ситуацията?
Това е наистина толкова важно?
Всичко е толкова лошо?
Ситуацията е невъзможна за коригиране?
Това наистина е вашият проблем?

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота твърде сериозно стъпка 2

2. Бъдете щедри към другите. Сериозният таван често се намесва, когато ситуацията трябва да бъде възприемана по-лесно или да се шегува. Започваме да правим бързи заключения за действията или думите на други хора. Например, ако човек каже, че имате малко петно на риза, лесно е да се чете, че той подчертава вашата неспособност да има презентален изглед. Така помощта се възприема като обида.

Помислете за алтернативни опции, а не само първата си реакция, според която всяка фраза съдържа двойно дъно. Трябва да се разбере, че повечето хора не изграждат коза и не се опитват да правят намеци и думите им нямат скрито значение.

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота твърде сериозно стъпка 3

3. Научете се да виждате хумор. Способността да забележите хумор в ежедневните ситуации е също толкова важна, колкото и практическото възприемане на нещата. Ако вашата мисъл се подхлъзна: "Аз вече съм прекалено възрастен за това" - или: "Това наистина е смешно?"Опитайте се да намерите тази част от себе си, че изглежда смешно, дори ако за това трябва да се поставите на място на друг човек.

В крайна сметка проучванията показват, че двете най-желани качество за лидерите е професионалната етика и чувство за хумор. Опитайте се да направите идеята, че можете да бъдете ентусиазирани и трудолюбиви, без да е необходимо да възприемате всичко твърде сериозно. Направих бизнес - ходене смело, така че в края на краищата?

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 4

4. Разработване на гъвкавост. Понякога е невъзможно да се разбере къде животът ще ни води и защо се появят определени събития, така че разбивките и нечетването цел могат да означават нещо съвсем различно и неочаквано. Със сигурност чухте идеята, че щастлив живот е начин, а не дестинация. Отпуснете се и разхлабете юздите, тъй като често се занимавате с действията, които не са според плана и неизвестната е причината за радост и приятни изненади, за които никога няма да сте решили.

Опитайте се да представите основните си цели като идентифициране на знаци и насоки по пътя си. Целите не са крайни точки (въпреки че така има прекалено сериозен човек с тесен хоризонт). Целта е само момент, който ни вдъхновява да продължим ТОРНИЯ ПЪТЯ с нови сили.

Част 2 от 3:

Изображение на действие

един. Периодично прекъсвайте навиците си. Отидете от главния път, позволете на събитията да прекъснат обичайните неща, защото е възможно да се свикват с факта, че съдбата постоянно ви представя изненадващи изненади. Това ще ви позволи да изпитате предимствата на непланираните събития като запознаване с нови приятели в бара, които винаги сте преминали.

Дори незначителни промени като нов маршрут за работа ви напомнят за необходимостта от пауза и фокусиране върху това, което обикновено не забелязваме. Такива малки неща помагат да се изхвърлят обичайния начин на мисли (да се отклонят от притесненията, които се поставят по сериозен начин) и се потопите в момента.

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 6

Изследвайте методите за справяне със стреса. В моменти на депресия, ние сме склонни да възприемаме всичко. Стресът прави тялото ни интензивно да реагира на обстоятелства. Възниква порочен кръг: човек изпитва стрес поради сериозността и възприема всичко твърде сериозно поради стреса. Има редица умствени и физически начини за отслабване на стреса:

Дългосрочни промени в начина на живот като диета и упражнения;

изготвяне на списъци от случаи;

опити за ограничаване на отрицателния вътрешен диалог;

прогресивна мускулна релаксация;

Съзнание и медитация въз основа на визуални образи.

Изображение, озаглавено спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 7

3. Намерете самоизразяване в движение. Релаксацията буквално улеснява живота и помага за забавление да погледне света. Има много движещи се типове творчество и изкуства, които помагат за отпускане на тялото, напрегнати сериозни мисли. В зависимост от вашите хобита, можете да се справите с танци, йога, аеробика или изразителна творчество като комедийни импровизации и театрални изпълнения.

Курсовете винаги са полезни за самообучение, тъй като възможността да се отпуснете в присъствието на други хора вдъхновяват по-силно от опитите да се научат самостоятелно.

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 8

4. Напълнете живота с музика. Често слушане на музика ви позволява да промените настроението, като укрепите специфичните чувства. Ако искате да се отпуснете и да се съсредоточите върху по-радостите аспекти на живота, след това да слушате отвъд и весела музика.

Слушайте работата с бързи темпове и основна тоналност. Всеки жанр е подходящ, ако ви позволява да се отпуснете и разсейвате.

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 9

пет. Намерете способността да се смеете. Различният смях ви позволява да забележите хумор в ежедневните ситуации. Прости начини по-често се смеят:

Вижте забавни филми и телевизионни серии;

посещават комедийни представления;

Прочетете хумористичната част във вестника;

разкажете смешни истории;

Организирайте учебните вечери с приятели;

Играйте с домашен любимец;

отидете на класа "смях на йога";

Не се страхувайте да заблуждавате с деца;

Изберете време за забавни събития (боулинг, мини голф, караоке).

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота твърде сериозно стъпка 10

6. Създайте вицове за справяне с малките разочарования. В живота винаги има неудобство, но те могат да бъдат превърнати в шега. Ако не виждате нещо смешно, когато откриете коса в супа, след това смейте поне над факта, че такъв малък предмет е в състояние да повлияе на плановете ви (или да предизвика разговор с сервитьор в кафене...Чест.

Можете да се дразните и да се ядосвате на себе си за факта, че принтерът ви не работи, но можете да се шегувате, че това е заплата за използването на мастиленоструен "динозавър" от миналия век.

Опитайте се да умишлено отлетя от мухата на слон и да видите колко глупаво изглежда, когато ситуацията се случва във времето. Започнете да възмущавате поради счупения нокът или загубата на десет рубли, сякаш е най-големият проблем в живота. Обърнете внимание на сериозните си очи.

Изображение, озаглавено спрете да приемате живота твърде сериозно стъпка 11

7. Увеличете се с забавление и грижовни хора. Един от най-простите начини да спрете да се лекувате твърде сериозно - редовно да общувате със забавни хора, едно присъствие, което ви кара да забравите за сериозността. Забележете приятелите и новите познанства, които лесно се смеят във всяка ситуация и ви вдъхновяват за такова поведение.

Когато те са далеч, можете да си представите как приятели ще реагират на прекомерната ви сериозност в тази ситуация. Как биха реагирали на такъв проблем?

Освен това съвместният смях укрепва отношенията. Марк заедно с приятели да придобият емоционална интимност, здравословна бодрост и енергия.

Част 3 от 3:

Причини за сериозност

един. Чейс Съвършенство. Понякога може да възникне прекомерна сериозност поради опитите да се отговори на определени очаквания. Например, вие се стремите да ядете правилно, подгответе само най-полезните ястия без глутен. Ако на празника ще ви бъде предложено парче торта, тогава вероятно сте се свирили, да се чувствате неловкост и да отидете в дълги обширни обяснения за вашата диета. Представете си мислите на човек, който ви предложи торта: "Господи, това е просто парче торта. Защо усложнявайте толкова усложнява?"

Цели - това е добре, но прекомерната ревност може да превърне малките неуспехи в гигантски трудности. В резултат на това човек става все по-дребен.
Всъщност изследователите съобщават, че перфекционизмът често има Отрицателен Въздействие върху успеха и производителността, защото често се свързва със закъснение.

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 13

2. Опити да се покажат. Понякога сериозността е причинена от факта, че възприемаме всичко като потвърждение на нашите способности и ценности. Запомнете учениците, които възприемат всички задачи, сякаш окончателният изпит? Една лоша оценка - и те вече се считат за губещи по пътя към пълна провал.

Ако възприемате някаква задача като оценка на способностите си, човек ще обмисли дори най-дребната причина за момента на истината и тествана за сила.

Колко удобно да покажете уязвимостта си? По време на работа и къщи от нас по подразбиране трябва да упражнявате не-реалния живот и ефективност във всички сфери на живота. В резултат на това човек се страхува да покаже най-малките признаци на несигурност или стрес.

Ситуацията се влошава, ако правото се повиши твърде високо. С цел да поддържате репутация на работохолични и майстори за всички ръце?

Изображение, озаглавено спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 14

3. Насърчаване на посвещението в културата. Желанието за изпълнение и ефективност прави горепосоченото оценяване на тези, които поставят и достигат целта. Лесен за загуба на факта, че е само печеливша търговска тактика. Ако го приложите към всички области на живота, тогава човек убеждава себе си, сякаш знае какво да прави и как да го постигне.

Да бъдем продукт на културата, но знанието за произхода на такъв светоглед помага да се използва този подход отговорно и не е принуден.

Такова отношение значително ограничава способността ви да научите света около вас, лесно е да се тревожите за всички изненади и изненади, които ни хвърлят живота.

Изображението, озаглавено спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 15

4. Сериозност като защитна реакция. Често причината за сериозността става преувеличено чувство за опасност. Съгласен съм, невъзможно е да се отпуснете и спокойно да се свържете със ситуацията, ако мозъкът настоява, че заплахата ви е висяла над вас. Опитайте се да разгледате положителни аспекти на ситуацията и да организирате защита, за да не се затварят от нови възможности.

Често причината става родители. Дори и с най-добрите мотивации, постоянните предупреждения за възможната опасност и необходимостта да се спазват грижите, ни принуждават да видим заплахата във всичко.

Изображение, озаглавено Спрете да приемате живота толкова сериозно стъпка 16

пет. Последиците от прекомерната сериозност. Една от основните недостатъци на прекомерната сериозност е ограничена способност за риск и мислене на нестандартна. Прекомерният акцент върху сериозността стеснява нашата идея какво си струва да прекарвате времето. Ако постоянно игнорирате интересни и приятни неща, човек губи вродена способност за разширяване на хоризонта.

Смешно е, че прекомерната сериозност може да намали производителността поради тежки вълнения на дреболиите. Например, ако живеете с убеждението, че краят на света идва, ако не приготвяте вечеря точно до седем вечер, човек бърза и се лишава удоволствие от готвенето, което вдъхновява експерименти.

Сериозността може също да повлияе на комуникацията с хората, защото ни кара да оценяваме и критикуваме всички. Например, вие харесвате смях на човек, но сериозността непрекъснато припомня, че хубавият смях няма да плаща болнични сметки в случай на инцидент.