Как да се отървете от негативната енергия

Животът е пълен с моменти, когато изглежда, че отрицателните емоции са покрити с глава. Неприятни събития, проблеми със заобикалящите се хора и взаимоотношения, разочарование, унижение и безпокойство - всичко това се натрупва и ни дърпа в тунела на негативността. Въпреки това има начини да ви помогнат да се отървете от сегашната негативна енергия и да разширите духа, както и да направите дългосрочни промени, които ще намалят количеството отрицателни в живота като цяло.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Освободете текущата отрицателна енергия

един. Направете почивка. Всеки от нас има дни, когато изглежда, че всичко пада от ръцете. Може би се занимавате със стресово събитие в живота, във взаимоотношенията или на работното място, или просто се чувствате празни поради безкрайното сиво ежедневие. Понякога е много полезно да се вземе почивка. Маркирайте няколко минути, за да разпознаете чувствата си и да освободите тъжни, болезнени, разочароващи или отрицателни емоции.

В някои ситуации (например, когато възникнат отрицателни емоции поради кавга) не е толкова лесно да се стане и да си тръгне, не изглежда грубо. В такива случаи винаги изразяват учтивост и предлагайте време да продължите разговора.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 2

2. Привличане на положителни хора. Оглеждам се. Имайте предвид какви хора влияят на вашите мисли. С когото най-често комуникирате? Изберете правилните приятели и вземете подходящите обещания от тях.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергийна стъпка 3

3. Практикувайте корема на дишането (диафрагмен дишане). Това може да се направи навсякъде. Дълбоко вдъхновява, запълване на корема с въздух и обърнете внимание на реакцията на тялото. Маркирайте стресовите области и се чувствате като се отпуснете.

Затворете очите си и направете бавно дъх през носа. Продължете да запълвате белите дробове, напълно разширявайки гърдите и долната част на корема. Накрая, бавно издишайте по естествен начин - през устата или носа, както сте по-удобни.Освободете всичките си аларми заедно с това дълго издишване.

Можете също да добавите кратко потвърждение, например: "пуснете". В дъха ми кажи: "OT ..." и в издишването: "-pep". Опитайте се да не мислите и да не анализирате отрицателната енергия, която чувствате - просто го оставете.

"Дъхът на дракона" е друг вид дълбоко дишане, което може да помислите за полезно. Използвайте същата техника на дълбоко дишане, но в същото време си представете негативната енергия под формата на сив облак дим, който излиза от вас с всяко издишване. Можете също така да си представите, че с всеки вход придавате цветна енергия, като синя мъгла.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 4

4. Проверете. Можете да ходите навсякъде: около къщата или на работния плот. Можете дори да отнемете кратко време през тримесечието. Движението на тялото ще предизвика положителни емоции и ще повиши настроението като цяло. По време на ходене съзнателно маркирайте как краката ви докосват земята и си представете, че негативната енергия се удавя през краката точно в земята.

За да подобрите ефекта, можете да използвате корема и визуализацията по време на ходене.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 5

пет. Смях. Смехът е една от най-простите стъпки, които могат да бъдат предприети, за да се противопоставят на реакцията на тялото към стрес. Смехът също така стимулира мускулната релаксация и допринася за подобряване на настроението при хора, които имат безпокойство или депресия. Маркирайте няколко минути, за да кажете любимата си шега, запомнете най-доброто от другата страна или просто вижте любимия си видеоклип в YouTube, който винаги ви кара да вика смях.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 6

6. Отпуснете се. Приемете горещ душ или легнете в банята. Леки свещи и се опитват да създадат спокойна среда. Слушайте успокояваща музика, запомнете или използвайте техники за визуализация, за да отпуснете напълно тялото.

Ако е възможно, регистрирайте се за масажна сесия. Дори ако не можете веднага да отидете на масажа, идеята, че пред нея има нещо успокояващо, ще ви помогне да се противопоставяте на негативната енергия.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергийна стъпка 7

7. Да Ви пуснем. Понякога е достатъчно просто да се измъкне отрицателното. Попитайте приятел, има ли време да ви говори и да ви слуша. Покажете внимание и уважение към вашето приятелство, но и помнете, че са необходими частично приятели, за да помогнат в борбата срещу негативните чувства и емоции.

Освободете пара, за да почувствате облекчение, а не да се размножавате поради какъвто и да е проблем. Ако освободите пара по прекалено агресивен или зъл начин, ще укрепите само отрицателните емоции и не ги припомнете. Също така, не забравяйте, че такъв разряд няма да реши проблема - това е просто начин да се освободи, за да се обърнете и замислено да се приближавате до източника на отрицанието.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 8

Осем. Танц. Включете музиката, която ще ви причини желание да се движите и танцувате. Опитайте се да изхвърлите всичко от главата. Позволяват на ритъма на музиката и движенията на тялото да се отърсят от напрежението, отрицателно и стрес. Ако се чувствате удобно да танцувате само с вас, намерете мястото, където можете да го направите без ограничение. Танците буквално ще помогнат на тялото да размощят негатив.

Изображение, озаглавено Освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 9

девет. Набиране. Извършете прости упражнения за разтягане до мярката на способностите и нивото на комфорт. Да започнем с, карам малко корем. Вдигнете ръцете си над главата си и просто разтегнете цялото тяло, от главата ми до краката. Това упражнение може да седи, стоящо или дори да лъже. Представете си, че с всеки дъх на отрицателна енергия тече през краката му. Проучванията показват, че упражненията на разтягане, например, от йога, помагат за освобождаване на отрицателна енергия, причинявайки стрес, тревожност, депресия и други подобни.

Когато се опитвате да се включите в разтягане или йога, винаги слушайте тялото си и никога не се насилвайте с престъпление чрез болка и не го натиснете върху области с ниска гъвкавост. Следвайте естественото движение, усетете тялото си и се отпуснете.

За да получите повече информация за това как да правите йога, прочетете статията Как да направя Йога за начинаещи.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 10

10. Отнасяйте се към всичко, което ви носи удоволствие. Мисля, че някой урок ще ви помогне да отвлечете отрицателните емоции. Съзнателно признават, че негативната енергия ви агрегати и след това да вземе решение да се грижи за емоционалното си благополучие, показвайки доброта, положителна и грижа.

Купете билети за шоу или филм, който отдавна исках да видя, ям в любимия ви ресторант, да си направим подарък или изграждане на планове с положителен приятел.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 11

единадесет. Играе домашни любимци. Ако обичате животни, се възползвайте от топлината и небрежността на домашния любимец, за да отслабите претоварването с отрицанието. Кученцата и котенцата определено могат да повдигнат настроението и да дадат просторни за положителни емоции.

Ако нямате домашен любимец, можете да играете домашен любимец или да посетите приюта за животни.

Ако не обичате да се забърквате с животни в реалния живот, можете да видите сладък видео с котенца или кученца в интернет.

Изображение, озаглавено Освободете отрицателна емоционална енергийна стъпка 12

12. Свържете се с вашето хоби. Ако имате любимо хоби, което можете да направите в момента, да го консултирате. Платете известно време за себе си и се потопите в хобито си, дори само за няколко минути.

Метод 2 от 2:

Да направят дългосрочни промени, за да намалите отрицанието

един. Започнете да водите дневник. Никой не го показва, че можете да пишете там откровено. Всяка вечер, правете записи за хора, места, събития в света и живота или за нещо друго, което ви причиниха негативни емоции през деня. Свободно и честно разглобяване защо сте имали отрицателен.

Изображение, озаглавено Освободете отрицателна емоционална енергийна стъпка 14

2. Потърсете модели (модели). Анализирайте записите в дневника, за да разкриете моделите, водещи до отрицателните. Така че можете да навигирате за това, което сте чувствителни към това, което ви причинява притеснение, и ако има неща, които са извън контрола. Може да намерите това, което пишете за неща, които можете да промените.

Да предположим, че ще забележите, че записите са посветени на това колко мрази работата си. Използвайте тази информация и помислете какви промени можете да направите в живота си, за да намалите ежедневния поток от отрицателна енергия, която работи.

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергия стъпка 15

3. Честно да погледнете връзката ви. Токсичните междуличностни отношения могат да доведат до стрес, тревожност, депресия и други негативни емоции. Говорете с приятели, членове на семейството или други близки хора. Критично оценете всичко, което чувствате по отношение на човек, който е близо до вас. Е подходящ партньор за вас? Вашите отношения причиняват болка и тревожност? Опитайте се да решите този проблем, честно казано и конструктивно да говорите с партньора. Опитайте се да пуснете връзката, ако не ви подхождат. Също така, анализирайте как взаимодействате с други хора в живота си. Да определи дали вашият личен или социален живот е източник на отрицателна енергия. Няма нужда да търсите вина, просто помислете какъв принос връзката ви със заобикалящата ще допринесе за вашата емоционална енергия. Ако идентифицирате връзката, която според вас, донесе предимно отрицателна, попитайте се как да го промените.

Тук са най-често срещаните признаци на токсични междуличностни отношения: основно, вие гледате човек с презрение и чрез призмата на критиката, правите ненужни стъпки, за да избегнете този човек или да почувствате, че дори добрите времена с нея в резултат на това безнадеждно засенчване.

Изображение, озаглавено Освободете отрицателна емоционална енергийна стъпка 16

4. Честно да погледнете себе си. Вие приемате отрицателна енергия, която не принадлежи на вас? Анализирайте как поглъщате отрицателна енергия, поемайте отговорност за грешките на други хора, обвинявайте себе си за не контролиране или оживяване на отрицателни вътрешни диалози. В допълнение, забележете, ако обикновено смятате за отрицателна светлина.

Използвайте записите в дневника, за да осъзнаете себе си и негативното си мислене. За това, което държите? Това, което не можеш да простиш? Какво обиждаш настровът под душа? Какво си ядосан? Какво ви пречи да оставите?

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергийна стъпка 17

пет. Практика медитация. Ежедневната медитация ще спомогне за редовно освобождаване на отрицателна енергия, а също така ви научи да се разберете по-дълбоко и ще развиете съпротива на негативния като цяло. Седнете за 10 минути в мълчание и почивка всеки ден вече се счита за практика на медитация.

Дори ако не можете да се концентрирате през цялото време, не се обезсърчавайте. Не забравяйте, че просто седят в мълчание вече е практика. Представете си, че мислите ви са подобни на автомобилите на магистралата и по време на дишането просто гледайте как тези мисли минават миналото.

Изображение, озаглавено Освободете отрицателна емоционална енергийна стъпка 18

6. Въведете списъка с постижения. Стартирайте всеки ден, направете списък с действия, които сте горди. Използвайте този списък като мотивация на следващия ден. Можете също така да анализирате нещата, които бихте могли да направите или да кажете друго, за да намалите отрицателната енергия. Разгледайте действията и реакциите си и вдъхновете себе си, че можете да вземате решения, които ще ви позволят да освободите отрицателна енергия.

Например, да предположим, че сте ядосали, докато шофирате кола и почувствахте много негативна енергия по време на шофиране. Вие сте ходили по цял ден цял ден или практикувал в дъха си корем и си помогнали да се отпуснете?

Изображение, озаглавено освобождаване отрицателна емоционална енергийна стъпка 19

7. Гледам към цялото. Не забравяйте, че понякога отрицателността е здравословна и естествена емоция. Признават, че животът е труден и пълен с пречки - това означава да се направи огромна стъпка към формирането на устойчивост. Много е нормално от време на време да изпитате негативни чувства. Погледнете го като това: не самите емоции са важни, но как се справяте с тях. Разберете какво, независимо от ситуацията, можете да се справите с предизвикателствата на съдбата.

Например, ако сте загубили работа, реформирайте негативния и гнева в дълбокото осъзнаване, че животът е самата работа и ще намерите друга възможност за кариера и ще успеете. Никога не знам какъв е животът, а понякога и всичко, което е направено, всичко за по-добро.

Изображение, озаглавено освобождаваща отрицателна емоционална енергийна стъпка 20

Осем. Намерете перспективата в духовността. Духовността ще ви помогне да разберете трагедията, да се чувствате комфорт, както и да получите просветление и значението на вашия път. Духовността може да означава нещо. Откриване на връзката със света по света здрав начин и да намери чувството на живот извън себе си - наистина е най-високата цел. Мисля, че намира отговор в душата ви. Проучване на духовните начини, винаги слушайте какво ви се струва.

Ако не се интересувате от вяра, обърнете внимание на будизма. Той предлага дълбок духовен начин да се установи връзка със света без никакви недостатъци.

В някои ситуации (например, ако отрицателните емоции са причинени от кавги) е невъзможно или трудно да стане и да напусне. В такива ситуации показват учтивост, направете дълга пауза, помислете за думите си и след това дайте отговор. Също така гледайте гласовия тон.

Предупреждения

Ако ви се струва, че не можете да се справите с негативните емоции и особено ако сте посещавани от мислите за щети на себе си, не забравяйте да се консултирате с психолог.