Как да мислим положително (с илюстрации)

Отрицателните емоции обикновено се натрупват и се движат по спиралата. Ако искате да спрете да се потопите в бездната на негативните, след това научете светлината в живота си. Винаги можете да намерите светла страна и да останете в добро настроение, като по този начин освободите живота от негативни емоции и да развиете своята самоличност.

Стъпка

Част 1 от 3:

Търсим светлина

един. Започнете да се усмихвам повече. Когато човек се усмихва, нашият мозък активира невронни съобщения, които увеличават позитивното отношение. Дори и да разбиете Чанда, направете лицето си в този ден. Той наистина работи.

И искате бонус? Усмихна се, оставяте позитивното от хората около вас, като ги предавате добро настроение. Добре за всичко.
Ако нямате по-добро настроение, тогава не го подобрявате. Опитайте се да се усмихнете, така че усмивката да стане ваш втори вид.

Изображението, озаглавено да бъде положителен мислител 2

2. Направете малки промени в използваните думи. Лесно да се каже думи, които дори могат да повлияят на настроението ви. Използването на положителни думи вместо отрицателни промени вашите настроение и отношение към живота.

Няма нужда да се идентифицирате и вашите чувства. Не казвай "Аз съм тъжен" или "Аз съм разстроен". Вместо това можете да прехвърлите отрицателния към друг самолет. Например, "този филм ме е тъжно" или "това е трудна задача, която ще разстрои всеки".

Изображение, озаглавено е положителна стъпка 3

3. Създайте добро, дори ако нямате най-доброто настроение. Денят не беше определен? Това не означава, че трябва да го сравните. Вместо това носят положително настроение, а след това усмивките за отговор ще ви конфигурират до положителни. Ето някои начини за подобряване на настроението към другите и себе си:

Несъществувайте в къщата преди пристигането на вашите половини или съсед

По пътя към офиса, закупете персонала на кафе или понички

Постави тревата на съседите или почистете пистата от сняг през зимата

Просто кажете здрасти и направете непознат комплимент

Изображение, озаглавено да бъде положителен мислител 4

4. Бъдете с тези хора, които са приятни за вас. За положително мислене е важно да се обградите от хора, които носят положителен заряд и ви правят по-добри. Опитайте се да прекарвате времето си с онези дружелюбие, готови да ви подкрепят и оценявате, както сте.

Ако забележите, че човек винаги ви разваля настроение, опитайте се да избягвате срещи с него.

Изображението, озаглавено да бъде положителна стъпка 5

пет. Изберете вдъхновяващо мото или кавички. Ако имате джобна книга, в телефона или в главата ми има кавички или поговорки, които са създали положителен начин, тогава никога няма да се откажете да бъдете.

Регистрирайте се за страници, утвърждаващи живота в Pinterest, Twitter или Facebook, така че комуникацията в мрежата да добави и към вашия свят само положителен.

Изображение, озаглавено да бъде положителна стъпка 6

6. Вземи Дневник. Ако вечерта имате разглезено настроение, тогава всичко може да бъде фиксирано. Подгответе чаша ароматен чай и вземете дневника си. Просто запишете събитията от миналия ден. Какво се случи днес? Какво успяхте да се насладите? Нещо се обърка? Запишете всичко подред.

Напишете три положителни събития и обяснете защо са вървяли добре. Запишете трите събития, които сте се провалили, и се опитайте да намерите причината. Когато описвате събития, опитайте се да спазвате максималната точност.

ПРОВЕЖДАНЕ НА ПРОВЕЖДАНЕ. Понякога събития, които изглеждаха ужасни за вас, може да не са толкова ужасни, когато ги прочетете по-късно. След това се разваляха заради тях?

Част 2 от 3:

Избягвайте отрицателен

един. Търсене по причини. Какво влошава настроението ви? Какво е в състояние да съсипе деня? Задайте, че генерирате негативните си емоции, за да можете да се справите с тези причини, да ги премахнете от живота си.

Може би сте разстроени в определено време на деня? Поради конкретно събитие? Поради определен човек? Какво може да ви излее?
Може би просто едва ли виждате събития положителни? Ако сте трудно да се настройвате на положителен дори по време на празника, по-добре е да се обърнете към лекаря, защото може да бъде депресия.

Изображението, озаглавено да бъде положителна стъпка 8

2. Приятелите са хора, които ви подкрепят. Ако човек не допринесе за вашето психично здраве, той не е място в живота ви. Ако човек ви развълнува, осъжда или разваля настроението, тогава само абсорбира времето и енергията си. Опитайте се да избегнете такива хора или да ограничите комуникацията с тях.

Ако трябва да общувате с такива хора, не сте във волята си, тогава е по-добре да се обърнете незабавно границите. Бъдете честни с тях и ми кажете, че имате нужда от лично пространство и по-добре да останете сами.

Изображението, озаглавено да бъде положителен мислител 9

3. Не се доближи до сърцето на другите. Ако нещо ви носи удоволствие, тогава не е необходимо да се противопоставяте на това чувство. Ако не се интересувате от нещо, не е необходимо да се адаптирате към мненията на другите. Слушайте собствения си глас и не давайте силния смисъл на думите на хората, на които не сте.

Не попитайте мнението на някой друг, ако няма значение за вас. Каква е разликата като цяло, ако вашият колега не харесва работата, както наричате котето си? Най-важното е, че това име като теб.

Изображение, озаглавено да бъде положителен мислител 10

4. Спрете да се сравнявате с другите. Съперничеството може да бъде източник на отрицателни емоции. Избягвайте ситуации, в които трябва да сравните себе си или уменията си с други хора. Такива ситуации генерират лошо настроение, недоволство и загриженост. За да спасите положително отношение, избягвайте ситуации, изискващи да сравните себе си или да се състезавате с другите.

Изображение, озаглавено да бъде положителен мислител 11

пет. Вземи се. Не запазват сили за работа и почивка. Попълнете вашите дела, които ще ви отнемат толкова много, че просто няма да имате време за негативни мисли. Да бъдат концентрирани и продуктивни, ще ви бъде трудно да намерите дори минута за отрицателна. Помислете какво правите, за постиженията си, а не за нещо друго.

Някои постоянни заетост помагат да се отървете от негативните мисли и емоции. Други имат обратното. Някои хора просто се нуждаят от време за почивка. Ако влезете в техния брой, опитайте се да не се ограничавате.

Изображение, озаглавено да бъде положителен мислител 12

6. Не бъдете тъжни на дреболиите. Най-важното е да бъдете щастливи и доволни, прекарвайки време с близки и приятели. Нещо друго? Останалите са дреболии. Те не струват настроението ви.

Блок в социалните мрежи всичко, което не харесвате. Ако имате приятел, който постоянно се хваля и те дърпа, тогава просто се отпишете от него.

Разбира се, ако имате проблеми в живота и трябва да коригирате ситуацията, тогава положителното отношение ще бъде много по пътя. Отидете в следващия раздел на статията.

Част 3 от 3:

Подобряване на живота

един. Въведете активен начин на живот. Упражненията изключително положително засягат настроението ви, освобождавайки хормоните в тялото в тялото и подобрявайки настроението. Ако намерите набор от упражнения, които харесвате и правите физическо възпитание важна част от живота си, тогава със сигурност ще подобрите възприятието си за света.

Започнете с малки. За да започнете, подредете разходките за 30-40 минути, разходка около околностите бърза стъпка. Приятна музика в ушите и чист въздух - най-доброто лекарство за стрес.
Вземете екип спорт, който ви харесва: футбол, баскетбол, волейбол. Във вашия район, със сигурност има спортна земя, където местните жители играят.
Ако не харесвате фитнес залата, можете да намерите един урок по душ - туризъм, плуване или колоездене.

Изображение, озаглавено да бъде положителен мислител 14

2. Поставете цели и достига до резултатите. Отрицателните емоции могат да проникнат в съзнанието ви в момента, когато започнете да по-лошо. За да избегнете такава ситуация, можете да зададете цели и да прилагате усилия за постигането им. Може да е нещо незначително, но най-важното е целенасоченост, а не резултат.

Направете план за следващите пет години, като посочите няколко гола в нея и се опитайте да направите стъпка, за да посрещнете тези задачи всяка седмица. Къде виждате себе си след пет години? Какво искаш да учиш? Какво можете да направите за това сега?

Ако смятате себе си за успешен човек, но лошото настроение е доведено над вас, можете да се интересувате от ново хоби. Научете се да играете музикален инструмент или да направите това, което сте използвали, за да избегнете.

Изображение, озаглавено да бъде положителен мислител 15

3. Отделете времето за почивка. Важно е да се посвети времето, което ви дава добро настроение. Дори ако сте заети или не в най-доброто настроение, усещането за празника в компанията на близки и приятели помага да се запази положително отношение.

Празнуват големи и малки постижения. Прекратяване на образователна институция - причина за празника. Дори петък може да бъде празник, защото работните дни приключиха!

4. Чувствам се добре. Ние сме това, което ядем, а храната има значителен ефект върху настроението. Зелени зеленчуци, богати мастни киселини Омега-3 и Фолфас - тези елементи на вашата диета, които могат да се настроят по позитивен начин.

Винаги закуска. Според проучването закуската помага да се управлява процесът на метаболизъм, обвиненията с енергия и положителни за целия ден.

За да презаредим енергията, добавете комплексни въглехидрати към диетата, които се съдържат в овесена каша, пълнозърнести продукти и битка, както и избягване на прости въглехидрати като сладка овесена каша и рециклирани продукти.

Изображението, озаглавено да бъде положителен мислител 17

пет. Говорете се отпуснете в подходящия момент. Релаксацията е необходима за положително отношение. Ако подлежите на стреса, ще се научите да правите пауза и да се отпуснете в необходимите моменти. Това не е знак за слабост, но способността да се следват вашето здраве.

Използвайте къси почивки през целия ден. За да се похвали с положителен, ще бъде достатъчно, за да плати 10-15 минути на почивка и да слушате спокойна музика или да четете списание по време на натоварен ден.

Също така не забравяйте за почивката и почивните дни. Използвайте всички дни на почивка, за да можете да се отпуснете нормално и да получите сила.

Съвети

Да мислим положително, трябва да избягвате хората, които носят отрицателни.

Предупреждения

Не е толкова лесно да останете положителен човек, но ако искате да оцелеете в този свят и да пожънете плодовете на успеха, тогава ще трябва да научите позитивно мислене, защото отрицателното въздействие върху живота носи пагубно въздействие.