Как да анализираме себе си

Самосъзнанието е да се познаваме на дълбочината, да идентифицираме вашите ценности и вярвания, да разберете вашето поведение и техните стремежи. Знам кой сте, е много важен за образуването на себе си като човек. Процесът на самопознание е един от начините да се анализираме, неговите възгледи, отношение към нещо, поведение и реакция.Има много начини да се научите самостоятелно анализ.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Познаване на техните чувства

един. Обърнете внимание на мислите си. Мислите ви са неразделна част от това кой сте. Те често играят вашите чувства, както и очаквания и нагласи към една или друга ситуация. Анализирайте мислите си и идентифицирайте тяхното съдържание. Са те отрицателни? Предизвиквате себе си или винаги мислите, че всичко се обърка? В кои области на живота имате най-трудното?

Направете го с всеки аспект от живота си. Уверете се, че знаете мислите си всеки ден и по време на всички дейности.

Изображение, озаглавено Анализирайте себе си Стъпка 2

2. Вземи Дневник. За да си помогнете сажедневно да следите мислите, да получите списание и да опишете в него как сте минали денят ви, това, което искате да се справите с това, което мечтаете за това, което искате за това, което искате. Анализирайте писменото, направете качествена оценка. Вие сте пълни с надежди или спуснати ръце? Мислите, че сте залепени или, напротив, пълни със сила? Продължете да анализирате мислите, за да разберете по-добре кой сте.

Image озаглавен анализира себе си стъпка 3

3. Слушайте чувствата си. Понякога нашите очаквания по един или друг начин водят до фалшиви заключения за това какво се случва или как го виждаме. Например, ти се струваше, че приятелката ти беше зло по теб след обяда и беше смутен. Така че вие автоматично си мислите, че сте направили нещо лошо, разваляйки настроението й. Оценяването на чувствата му по отношение на нейното настроение, можете да разберете защо са стигнали до заключението, че тя зло за вас.

Веднъж в подобна ситуация, не бързайте и анализирайте действията и мислите си относно случилото се. Запишете, че от това, което видяхте, чухте или чувствате, ви накара да тълкувате ситуацията по такъв начин. Запитайте се дали приятелката ви има други причини за гняв или има външни фактори, които не забелязвате.

Image озаглавен анализира себе си стъпка 4

4. Слушайте чувствата си. Вашите чувства също могат да ви дадат намек защо точно реагирате на определени ситуации или на определени хора.Анализирайте чувствата си, за да разберете реакцията си върху темите на разговорите, тоналността на гласовете, изразите на индивиди или езика на тялото. Определете какво чувствате и се задавате защо ви причинява такава емоционална реакция. Какво отговаряте по този начин? Какво ви кара да се чувствате точно по такъв начин?

Можете също да използвате физически подкани, за да се зададете на самостоятелно предположение. Например, ако забележите, че дишането ви е станало по-трудно, може би сте зли, уплашени или сте в състояние на стрес.

Ако не можете точно да разберете първоначалните усещания, запишете реакцията и мислите си по отношение на определена ситуация. Може да се нуждаете от време, за да се отдалечите от това, което се случва и да знаете вашите чувства.

Можете също така да поискате по-добър приятел или член на семейството да ви помогне да оцените мислите и реакцията си, за да идентифицирате истинските чувства. Вероятно ще бъде трудно да се дистанционно от общи идеи, за да реализирате вашите емоции или какво означават тези неща за вас.

Метод 2 от 3:

Анализ на стойностите

един. Знайте ценностите си. Знаейки вашите ценности, ще ви помогнат да изглеждате дълбоко в себе си. Много ценности се основават на личния опит и някои промени, както разбират.

Понякога е трудно да се разкрият ценностите, защото терминологията и концепциите често са доста абстрактни и замъглени. Вашите ценности са вашите убеждения и идеали, на които вашият избор се основава на.

Image озаглавен анализира себе си стъпка 6

2. Определете стойностите си. Дефиницията и разбирането на вашите ценности ще ви помогнат да осъзнаете кой сте и какво е важно за вас. За да идентифицирате стойностите си, трябва да отделите повече от времето за размисъл, анализирате факта, че сте важни за вас и какви присъди ви правят точно човекът, който сте. Започнете откриването на стойности, като отговорите на следните въпроси:

Изберете двама души, които най-много се възхищавате. Какви качества в тези хора ви причиняват възхищение? Какво точно ви привлича в този човек?

Ако можете да спестите три от вашите неща до края на дните си, за да изберете? Защо?

Какви теми, събития или хобита са очаровани? Защо тези неща са важни за вас? Че в тези неща е вашият интерес?

Какво събитие ви кара да се чувствате хармония и пълнота със себе си? Кога ще го преживеете? Защо?

Изображение, озаглавено Анализирайте себе си Стъпка 7

3. Овластяване на ключовите стойности. Трябва да започнете с идеята, че е важно за вас и значително. Опитайте се да разделите тези идеи, моменти или неща за групи по ключови ценности, за да разберете по-добре вашите убеждения и идеали. Пример за ключови ценности може да бъде смелост, честност, оптимизъм, самочувствие, приятелство, целенасоченост, лоялност, доброта, справедливост, доверие и хармония.

Използвайте тези ключови стойности, за да научите повече. Те трябва да ви помогнат да направите избор и да определите какво е важно за вас. Чрез такъв анализ можете да разкриете истинското си "аз".

Може да имате многостранни групи ценности. Нормално е, защото хората са сложни същества, които имат много различни емоции. Например, можете да оцените честността, лоялността, компетентността и самочувствието, но тези ценности не се обединяват задължително в една група. Тези качества обаче сочат каква среда и кръг от комуникация, които оценяват, и също така, че сами се стремят да пораснат.

Метод 3 от 3:

Създаване на история

един. Напишете своята история. След като напишете вашата история за живота, можете да кажете много за това какъв човек сте, какви са вашите възгледи за затруднения, удоволствие, възможности и стремежи. В допълнение, така че можете отвътре да разберете какво съм научил, благодарение на нашия опит и как ви е засегнало.

В този случай можете да анализирате как се е формирал вашият опит, до кои ценности, вярвания, взаимоотношения и реакции, изпратени, както и как минавате през живота.

Изображение, озаглавено Анализирайте себе си стъпка 9

2. Анализирайте историята си. Веднага след като напишете автобиографията, анализирайте го, отговаряте на следните въпроси:

Какви основни мотиви присъстват в живота ви? Чакате ли помощ от други или, напротив, помогнете си? Вашата история ли е за безпомощност или възможности? Това е романтична история, комедия, драма или нещо друго?

Как бихте имали предвид историята си?

Разделете историята в главата. Защо избрахте това разделение? Какво се е променило? Какво сте научили? Как бихте имали право на всяка част?

Имали ли сте етикети в тази история? Или вие ги забивате на други хора? Какво означават тези етикети за вас и какво казват за това как виждате себе си около и света като цяло?

Какви думи описвате себе си около и света като цяло? Какви описания говорят за вашата история и за живота си?

Изображение, озаглавено Анализирайте себе си стъпка 10

3. Разглобете вашия анализ. След като сте написали историята, трябва да решите какво означава това. Интересното е, че писането на автобиография (в психотерапия се нарича анерактивен подход) показва, че е важно за вас и каква е ключовата точка във вашето съществуване. Това показва тези моменти от живота ви, които според вас са най-значими или за които си струва да пишете. Той също така разкрива вашите мнения за себе си и посоката на живота ви към настоящето.

Например, ако описвате живота си като драма, може да ви се струва, че животът ви е наситен и напрегнат. Ако пишете в стила на комедия, вероятно животът ви е забавен и лесен. Ако сте избрали романтична история, най-вероятно сте безнадежден романтик, който или срещат любовта на живота си, или се надява да я посрещне в бъдеще.

Изображение, озаглавено Анализирайте себе си Стъпка 11

4. Не забравяйте, че всичко се нуждае от време. Дори и да сте направили всички стъпки, трябва да осъзнаете, че анализът ще отнеме известно време. Важно е да се разбере, че самопознанието е дългосрочен процес. Този, който сте днес, или това, което вярвате днес, може да се промени в бъдеще.