Как да улесним ръцете на спазмите

Ръчни крампи - феноменът не е рядък. Те могат да бъдат чести с възрастта или ако работата ви предполага постоянно движение на ръце и четки. С повечето случаи спазмните ръце могат лесно да се справят у дома, но в някои случаи може да има нужда от медицинска помощ. За щастие, появата на конвулсия може да се избегне!

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да третирате припадъци у дома

един. Отпуснете се. Причината за конвулсия често се оказва прекомерна работа с четка. Маркирайте достатъчно време, така че ръката да се лекува, като изоставя дейността, в която често е необходимо да работи с четка или да изстиска нещо. Ако ръчните четки внезапно намалиха конвулсия, отпуснете няколко минути. Ако крамът е много силен, опитайте се да минимизирате движенията на тази ръка следващите 1-2 дни.

Опитайте по-малко движещо се предмишница.
Ако състоянието ви не се подобри, трябва да се консултирате с лекар.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни крампи Стъпка 2

2. Спрете да се занимавате, защото това, което ръката ви е намалила конвулсия. Ако клетката е възникнала поради пренапрежение, тогава извършвате многократни движения. Спрете да правите това, което са направили (дори за известно време) за облекчаване на конвулсията. До вида дейност, поради която ръката може да намали конвулцията, принадлежи:

писмо;

Печат върху клавиатурата;

Възпроизвеждане на музикален инструмент;

градинарство;

тенис;

компресиране на темата, например, инструмент или телефон;

твърде силна четка;

пръсти за месене;

Elbow се издига за дълго време.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни крампи Стъпка 3

3. Пред ръката. Дръжте ръката си прав и завъртете пръстите си заедно. Друга ръка внимателно натиснете ръката с подложките на пръстите.

Сложи ръката си върху равна повърхност. Плъзнете пръстите си и натиснете леко на повърхността. Натиснете за 30-60 секунди и след това отпуснете ръката си.

За да вдигнете ръката си, тя може да се притиска в юмрук. След 30-60 секунди отворете дланта си и удължете пръстите си.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни крампи Стъпка 4

4. Предайте ръката. Внимателно превъртете ръката си с малки кръгови движения. Специално внимание към мускулите, които носите или болят.

Ако искате, нанесете масажното масло върху четката.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни крампи Стъпка 5

пет. Нанесете студен или топъл компрес към ръката си. И топла и студена помощ да научат болка. Топлината е по-подходяща, ако трябва да облекчите припадъците или да отпуснете напрегнатите мускули. Хладно спомага за наемане на подуване.

За защита на кожата, поставете парче плат между него и компреса.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни спазми Стъпка 6

6. Ако имате дехидратация, пийте повече вода. Ако сте били ангажирани със спорт, работи на топлината или приготвените лекарства, действащи като диуретични продукти, тогава вероятната причина за конвулсия е именно. За да избегнете дехидратация, пийте всеки път, когато имате жажда.

Тъй като дисбалансът на електролитите може да доведе до конвулсия, трябва да дадете предпочитания на спортни напитки.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни спазми Стъпка 7

7. Вземете хранителни добавки, ако имате недостиг на хранителни вещества. Причината за спазмите на ръката може да бъде липсата на някои хранителни вещества, като натрий, калций, магнезий или калий. По-специално, това се отнася до хората, които интензивно участват, страдат от заболявания на бъбреците, бременни жени, хора с нарушения на поведението на храните или на тези, които се лекуват от различни заболявания, като рак.

Ниското ниво на витамин може също да предизвика ръчни катастрофи.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете витамини или добавки, особено ако вече приемате някакъв вид лекарство. Лекарят ще може да посъветва каква добавка ще ви подхожда най-много.

Метод 2 от 3:

Здравеопазване

един. Консултирайте се с лекар, ако няколко часа конвулсията никога не преминават. Лекарят ще установи дали конвулсията, причинена от нараняване или заболяване. В допълнение, той също ще ви предпише и да ви посъветва, какви промени в живота ще помогнат за облекчаване на спазмите.

Записва кои моменти от крампи ви карат, а също и заради това, което може да възникне. Трябва също да кажете на лекаря колко дълго продължава болката.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни крампи Стъпка 9

2. Преминават изследването на симптомите на ревматоиден артрит, ако имате хронични конвулсии. Ревматоидният артрит може да доведе до чести спазми, чиято тежест може да се влоши с течение на времето. Консултирайте се с лекар, ако болката и отокът продължава няколко седмици.

Трежба и масаж ще спомогнат за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит, но все още по-добре да се консултирате с лекар и научете как да ги правите правилно, така че да не се влоши болестта.

Ако сте диагностициран с ревматоиден артрит, след това предписвайте лекарства за неговото лечение. В допълнение към НСПВС, за лечение на симптомите, лекарят може да предпише кортикостероиди, модифициране на заболявания (BMARP) или биологични реакционни модификатори.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни спазми Стъпка 10

3. Разберете доктора, имате ли конен синдром. В някои случаи гърчките могат да бъдат причинени от синдром на очите. Можете също да имате изтръпване, изтръпване и слабост в двете си ръце и предмишниците. Като правило натискът върху нервите води до закачлив синдром.

Лекарят може да провежда физически преглед, както и рентгенова връзка и електромограма за измерване на електрическия разряд вътре в мускулите.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни крампи Стъпка 11

4. Лечение на диабет за предотвратяване на синдром на диабет. Ако имате диабет 1 или 2 вида, тогава сте в рисковата група на синдрома на диабет, поради които ръцете могат да намалят спазмите. Поради това заболяване човек е трудно да се движи пръстите си и да ги намали заедно. Най-добрият начин да лекувате или предотвратите това състояние е да приведете нивата на кръвната захар към нормалното и да месите ръцете си ежедневно.

Не забравяйте да правите упражнения за укрепване на мускулите на ръцете. За да направите това, можете да извършвате упражнения за сила или да се справите с видовете спорт, които включват работата с топката.

Вземете подготовка според предписанията на лекаря.

Консултирайте се с диетолог, за да сте сигурни, че имате подходяща диета.

Метод 3 от 3:

Как да предотвратим конвулсиите

един. Укрепване на мускулите на ръцете и предмишницата. Извършване на упражнения за сила 2-3 дни в седмицата. Силата на ръката е много лесна за укрепване, например с малка топка, например, топка за премахване на стреса. Стиснете топката 10-15 пъти и след това повторете другата ръка.

Силата на ръцете също може да бъде подсилена, като прави видовете спорт, където трябва да се откажете и да хванете топката. Хвърлете топката с приятел, играйте баскетбол или хвърлете топка за тенис в стената и го хванете.
Можете също така да накарате ръката си всеки ден преди и след работа или вход. По-често, ако извършвате многократни движения с ръце.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни спазми Стъпка 13

2. Осигурете на тялото вода и хранителни вещества. Спазвайте хранителна и балансирана диета, получавате достатъчно калций, магнезий, калий и витамин в. Пийте най-малко 8 чаши (2 литра) вода на ден. Ако тренирате много или работите в силна топлина, увеличете количеството на течната храна.

С разрешението на лекаря, започнете да приемате хранителни добавки за увеличаване на количеството на получените хранителни вещества.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни крампи Стъпка 14

3. Уверете се, че елементите идват под размера на ръката ви. Компресията е твърде голяма или твърде малка за ръчните ви обекти могат да причинят дискомфорт и крампи. Въпреки че повечето хора нямат какво да се тревожат, хората с големи или малки ръце си струва да проверят хватката на елементите, които често използват. Уверете се, че инструментите, приборите, работното оборудване, обектите за хобита и домакинските елементи се приближиха до размера на ръката ви.

Изображение, озаглавено облекчаване на ръчни спазми Стъпка 15

4. Използвайте удобна компютърна мишка. Ако прекарвате много време на компютъра, това означава, че работата с компютърна мишка може да повлияе на конвулцията. За щастие, в продажба се предлага голям брой различни компютърни мишки, така че лесно можете да намерите подходяща мишка за ръката си. Уверете се, че колелото на мишката може да бъде преместено с минимални усилия.

Ако искате, изчакайте на ергономичната компютърна мишка, особено ако имате хронични ръце или работят много за компютъра.