Как да лекуваме мускулни спазъм

Мускулните спазми могат да повлияят на всеки мускул. По-специално, спазми могат да бъдат в скелетни, в мускулите на телетата или мускулите на предмишницата, както и в гладките мускули, например, разположени в храносмилателния тракт. По-сериозна форма на спазъм е дистония, причинена от невротрансмитери. Мускулесният спазъм е неволно съкращение на мускула, обикновено произтичащо от дехидратация, прекомерно натоварване върху мускула или изтощението на необходимите електролити. Тя може също така да се появи в резултат на реакция на нервната стимулация. Лечението на мускулните спазми зависи от вида на мускула, засегнат от спазъм или причинява причината му. Като правило спазми не носят трудно и да ги третират у дома.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Лечение на мускулни спазми у дома

един. Спрете всяка дейност. Когато започва мускулният спазъм, спрете всяка дейност. По време на обучението или по време на обикновените ежедневни случаи може да възникне мускулен спазъм. При първите признаци на спазъм спрете да извършвате всяка дейност и се опитайте да се справите с спазъм. Спазъм може да бъде болезнено, но като правило, в дългосрочен план, нищо ужасно е.

Направете масаж или превъртете областта, където имате спазъм. Тя може да помогне за отпускане на мускулите.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 2

2. Дават мускула на мускулите. За предпочитане, ако сте изкривили гърба си, не прецеждайте засегнатия мускул за няколко дни. Мускулната болка често се появява след спазми, и това е разбираемо - мускулите са прекалено напрегнати, сега те се нуждаят от почивка, за да се възстановят. Въпреки това, че мускулите не "носят", все още ги използват - но много, много внимателно.

Да, внимателно прецедете мускула все още е възможно, ако се чувствате болка или конвулсия, след това незабавно спрете. Опитайте се бавно да ходите и да правите упражнения за разтягане. Не се върти и не накланяйте торса.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми Стъпка 3

3. Направете разтягане на засегнатия мускул. Ако изпитвате мускулни спазми или спазми, разтягането може да ви помогне в този случай. Разтягането ще помогне за намаляване на болката. Въпреки това, не прекалявайте мускулите. Ако започнете да се чувствате болка, спрете. Благодарение на това можете да спрете цикъла на болезнените съкращения и да намалите болката. Задръжте всяка позиция за около 30 секунди.

Разтягане на телешки мускули. Стават близо до стената на половин метър. Предмишниците трябва да докосват стените. Дръжте гръб направо. Петите трябва да докосват пода. наведи се напред. Трябва да почувствате разтягането на мускулите на телетата. Чувствата в същото време не трябва да причиняват дискомфорт. Ако почувствате болка, спрете.

Разтягане на телесните мускули и спиране. Седнете и дръпнете пръстите си на краката си. Сега дръпнете краката към главата. Трябва да почувствате разтягането на мускулите на телетата и краката.

Разтягане на патенлии. Седнете на пода, изправете краката си пред себе си, дръжте краката си заедно. Наклонете корпуса напред, без да огъвате гърба си. Опитайте се да вземете ръцете си за крак. Върнете се в първоначалното си положение, когато почувствате болката под коляното.

В конвулсията на бедрото трябва да дръпнете чорапа на крака върху себе си с ръцете си, без да огъвате крака в коляното. Трябва да почувствате разтягането в предната част на бедрото.

В катастрофата на четките в полумесеца от стената мълчи в нея с длани.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми Стъпка 4

4. Предприемат необходимите мерки за лечение на спазъм назад. Ако изпитвате спазми, упражненията могат да ви помогнат. Въпреки това, можете да изпълнявате тези упражнения само когато не изпитвате силна болка. Не упражнявайте, ако изпитвате силна болка. Ако се появят дискомфорт и болка при извършване на упражнението, спрете това упражнение.

Опитайте се да ви харесвам, вдигайте коленете си високо и задържайте направо. Благодарение на това ще намалите болката и ще допринесете за разтягане на мускулите на гърба.

Повдигнете ръцете си. Вземете десет повторения, дръжте ръцете си в тази позиция за 5-10 секунди. Извършете това упражнение 3-4 пъти на ден. Това ще помогне за разтягане на мускулите.

Отиди до пода и затегнете едно коляно на гърдите. Забавете коляното в тази позиция за 10 секунди, върнете се в първоначалното положение. Направете 5-10 повторения 2-3 пъти на ден. Можете също така да затегнете и двете колене към гърдите. Светло разтягане е сигурен начин за намаляване на напрежението, стимулиране на мускулната релаксация.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми Стъпка 5

пет. Използвайте отоплението или студения компрес. Високата температура помага на мускулите да се отпуснат, те престават да се свиват. Студът ви позволява да премахнете подуването и болката. В случай на мускулен спа, прикрепете студен компрес. Нанесете леда върху засегнатата зона за първите няколко дни. Дръжте лед за 20-30 минути. Повторете процедурата на всеки 3-4 часа. Ако подобренията не се наблюдават, използвайте компреса за 20-30 минути през деня.

Общ принцип Следващ: Отоплителните инсталации са добри за активност, студено - след.

Нанесете топъл компрес за 15 минути на всеки 4 часа, докато спазтът намалее. Нанесете студен компрес за 12-15 минути на всеки 2 часа за първите няколко дни.

Използвайте отоплението или ледената опаковка. Можете също да използвате топла или студена бутилка. Като лед компрес, можете да обгърнете в тъканна опаковка на замразени зеленчуци и да прикрепете към пациент.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми Стъпка 6

6. Пийте вода и напитки с електролити. Когато мускулите ви страдат от дехидратация, тогава... Като цяло, не се носете на такова състояние, пийте повече. Вода и електролити (във формата на сок, спортни напитки и т.н.) ще ви помогнат по този въпрос. Натрий, калий, калций и магнезий са необходими за правилното функциониране на мускулите ви.

Ако правите много спорт или често прецеждайте мускулите по различна причина, не забравяйте да попълните резервите на тези вещества, като използвате достатъчно вода и напитки с електролити.

Мускулните спазми могат да бъдат признак на недостиг на витамини и минерали, така че не забравяйте за мултивитаминови комплекси.

Метод 2 от 4:

Лечение на мускулни спазми с лекарства

един. Използвайте болкоуспокояващи. Понякога мускулните спазми причиняват силна болка. Помолете Вашия лекар да назначи за вас болкоуспокояващи, които могат да бъдат закупени без рецепта, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Някои често предписани нестероидни противовъзпалителни средства включват ибупрофен и напроксен натрий. В някои случаи парацетамол помага.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми Стъпка 8

2. Приемайте противовъзпалителни лекарства. Те ще намалят тежестта на възпалението или оток в засегнатата област, както и да увеличат притока на кръв към него, което ще има положителен ефект върху процеса на възстановяване. Първото нещо, което лекарят може да ви назначи, за да получавате точно неправомерни лекарства (същия ибупрофен, например).

Страничните ефекти на ибупрофен влияят предимно върху стомашно-чревния тракт, но дори и ибупрофен се прехвърля по-добре от една и съща ацетилсалицилова киселина (аспирин). Страничните ефекти на ибупрофен са както следва: гадене, бързо сърцебиене, диария, лошо храносмилане, запек, коремна болка, замаяност, главоболие, повишена възбудимост, обрив.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 9

3. Вземете мускулни релаксации. Консултирайте се с лекар, за да ви назначи лечението на пострадалия мускул, което причинява непрекъснати или повтарящи се спазми. Лекарят ще ви назначи мускулни релаксанти, действието на което е насочено към отпускане на мускулите и да стимулира кръвния поток. Ако ви се струва, че някои от наркотиците ви причиняват мускулни спазми, със сигурност ми кажете лекар за това.

"Atrakurium-novo", "Atrakuria besilat", "Notrocksum", "RIDOTOL®-C" и други мускулни релаксанти се освобождават с умерени и силни мускулни спазми, тези лекарства помагат на мускулите да се отпуснат през въздействието върху нервната система. Това е много ефективно средство, но анти стеродични противовъзпалителни средства (като същия ибупрофен) могат да снимат симптомите на остри мускулни спазми не са по-лоши.

Някои мирексанти имат висока добавка - не забравят за това и контролират приемането на наркотици.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 10

4. Консултирайте се с Вашия лекар, ако конвулсиите са хронични. Трябва да се научите да третирате мускулните спазми у дома. Консултирайте се с лекар, ако често се появяват мускулни спазми, за последен път и засягат други мускули. В този случай спазмите могат да бъдат признаци на по-сериозни проблеми, изискващи по-сериозно лечение.

Рядко, когато мускулните спазми са основният проблем - много по-често те се оказват просто симптом проблем, който трябва да разкриете и излекувате. Какви проблеми са въпросът за индивида, всичко варира от прекомерното напрежение на мускулите към проблемите с метаболизма в случай на хронични спазми.

Метод 3 от 4:

Лечение на спазми гладки мускули

един. Научете се да разпознавате симптомите на спазми гладки мускули. Симптомите варират в зависимост от свързаните мускули. Чревните спазми могат да причинят остра болка и диария. Уринарните крампи често възникват с камъни в бъбреците, те могат да причинят силна болка, гадене и повръщане. Спазмите на дихателните пътища винаги изискват спешна медицинска помощ и дори може да доведе до смърт, ако не са спешно спряни от лекар.

Изключват или лекуват чревни проблеми, като жлъчен мехур или туморни камъни. В някои случаи е необходимо да се премахнат камъните в бъбреците, за да се отървете от спазмите на пикочния мехур. Ако преживявате силна болка, консултирайте се с лекар. Показват или премахнете камъните в бъбреците, за да намалите спазмите. Аликлериращите агенти често се използват по време на отстраняването на камъни в бъбреците.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 12

2. Обърнете се към лекаря в случай на тежки или повтарящи се стомашно-чревни спазми, пикочни или дихателни пътища. За съжаление, не можем да контролираме директно гладките мускули (да речем, мускулите на сърцето или стомаха). Гладките мускулни спазми понякога показват наличието на скрит проблем.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 13

3. Приемат лекарства. Лекарствата като антихолинергични средства могат да помогнат за облекчаване на чревните спазми, при лечението, чието промени в диетата и начина на живот не помагат.

Лекарят може да ви предпише лекарства за възстановяване на нивото на невротрансмитери или да направи инжектирането на ботокс да парализира засегнатия мускул. Всичко това трябва да бъде обсъдено с лекар.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 14

4. Вземете антиспазмата, ако имате синдром на раздразненото черво. Ако имате синдром на раздразненото черво (CRC), най-вероятно имате спазми в червата. Антиспазмата, от своя страна, спомагат за намаляване на болката и облекчаване на спазмите. Говорете с Вашия лекар, ако изпитвате чревни спазми. Той ще ви назначи подходящо лечение.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми Стъпка 15

пет. Посетете редовно тоалетна. Един от начините за лечение на спазми на пикочния мехур е да посетите тоалетната на всеки 1.5-2 часа. Празен пикочен мехур на всеки 2 часа. С течение на времето, когато спазмите ще ви мъчат повече и по-рядко, можете да направите по-дълги прекъсвания между изпразването на пикочния мехур.

DEKEL или упражнения за тазовите мускули редовно. Тези упражнения са много полезни за мъжете и жените при лечението на уринарната инконтиненция. Да прецежда мускулите на таза, представете си, че сте затегнати, за да спрете началното уриниране или, да кажете, за да забавите чревните газове. Вашият лекар може да обясни повече от вас как да изпълнявате тези упражнения.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 16

6. За борба с коремните спазми, опитайте да използвате топлинен компрес. Ръцете помагат за намаляване на тежестта на припадъците и спазмите на всички мускули на тялото. Отидете на гърба, сложете компреса върху стомаха, но така има нещо друго между тялото и отоплението. Оставете зърното на стомаха за 10-15 минути (20 - максимум) и се опитайте да се отпуснете.

Можете да направите свой собствен термичен компрес от парче плат, достатъчно голям, за да бъдете сгънати, можете да покриете корема си. Увийте бутилката с гореща вода или бутилка с гореща вода в кърпата и след това заключете компреса за себе си - например кърпа.

Метод 4 от 4:

Предотвратяване на мускулни спазми

един. Пийте много течност. Дайте на тялото си достатъчно вода, особено ако имате повишено изпотяване. Ако тялото ви страда от дехидратация, вероятността за мускулни спазми се увеличава. Пийте поне 6-8 чаши вода или полезни напитки през целия ден.

Извадете електролита, прекарал организма, по-специално натрий и калий, когато тренирате или болни. Можете да направите корекции на вашата диета, за да запълните запаса от електролити.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 18

2. Ясен правилно. Правилното хранене, без значение колко хладно, гаранцията за здравето като цяло и начинът да се предотврати появата на мускулни спазми по-специално. Освен това, като направите промени в диетата, можете да се отървете от синдрома на раздразнените черва (и свързани спазми). Особено важни са калий, антиоксиданти и здрави мазнини в това отношение. Ето какви продукти трябва да се консумират:

Банани, картофи, сок от сливи, сушени плодове, портокали, кафяв ориз, авокадо, спанак, морски дарове, бадеми, сеялки, овес, сусам, тофу и зеле Кале.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми стъпка 19

3. Правете физически упражнения. Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на мускулните спазми, защото те позволяват засилени мускули. Редовните упражнения ще засягат цялото ви здраве.

Консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт за това какви упражнения трябва да включите във вашия график за обучение.

Изображение, озаглавено лечение на мускулни спазми Стъпка 20

4. Редовно извършват упражнения за разтягане. Конвулсиите възникват, когато мускулът се свива и не може да се отпусне. Въпреки това упражненията за разтягане ще помогнат за премахване на мускулното напрежение. Преди извършване на упражнения, не забравяйте да се разтегнете, особено ако имате дълго или тежко обучение.

Ако често изпитвате спазми през нощта, направете разтягащи упражнения преди лягане, за да премахнете напрежението на мускулите. Можете също да работите преди лягане в велосипеда за упражнения, за да предотвратите появата на мускулен спазъм.

Съвети

Ако страдате от хронични или често срещащи се спазми, не забравяйте да го обсъдите с лекар. Всички понякога намаляват мускулите, но често се появяват спазми, могат да бъдат симптом на по-сериозен проблем, който изисква лечение.
Замразяване на вода в пяна. Изрежете дъното на чашата. Масажиране в пространството за 10-12 минути. Направете почивка за 20 минути. След това повторете. Повторете процедурата шест пъти на ден.
Вземете гореща вана или душ, за да премахнете спазмите. Ако се къпете, добавете английска сол.