Как да се отървете от мускулните припадъци: 8 стъпки

Какво Никой Не иска да изпитва, така че това е непоносима остра болка в хайвер на краката, която възниква напълно внезапно. Тя не е особено притеснена - тя отива бързо и в тази статия ще ви кажем какво точно трябва да се направи.

Стъпка

един. Преминете мускулите. За най-добър резултат, нежно прекарайте мускула, а не.

2. Разтегнете мускулите. Това ще позволи да се прекъсне спазъм и да спре мускулите.

Извършват участък от четириглави мускули- мускулите на върха на крака. Вземете обувките и дръпнете крака назад, петата към папата. Нещастен мускул, просто внимателно разтягане. Дръжте крака си в тази позиция от 15 до 30 секунди и бавно освободете. Повторете се разтягането няколко пъти през деня.

Извършват разтягане на ICR- мускулите на долния крак. Помогнете на ръцете си в стената, засегнати от крака на клетката, изправете задната част. Огънете здрав крак, и двете спирки трябва да бъдат притиснати към пода.

Задържайки този крак, който е отзад, притиснат към пода, обляван на стената, огънете двата крака. Когато извършвате такова разтягане, трябва да се чувствате като и двете хайвер се свиват. Най-важното нещо не е да се разтягат хайвер твърде много.

В самото начало се разтегнете мускула бавно. Все още ще боли, но спазъм и спиране и болката ще бъде освободена.

3. Прикрепете към засегнатия морски леден лед. Не се прилага нищо горещо, стимулира кръвния поток и излишъкът на кръв и е причината за мускулната клетка.

4. Бавно прикриване на конвулсията, не натискайте прекалено много, може да ви заместник.

Метод 1 от 1:

Предотвратяване на външния вид в бъдеще

един. Яжте банани, съдържащи се в тях, калият спомага за успокояването на мускулите, което е добро за стрии.

Изображение, озаглавено да се отървете от Чарли Конна Стъпка 6

2. Пий повече вода. Тя винаги е полезна, но е особено важно в активните тренировки и възникващите спазми.

Изображение, озаглавено да се отървете от шарлата Стъпка 7

3. Вземете витамини. В допълнение към бананите, яжте богата магнезий и витамин Е, или вземете специални добавки.

Изображение, озаглавено да се отървете от Чарли Конна стъпка 8

4. Преди обучение, не забравяйте да чуете. Спокойни и опънати мускули - най-важното нещо, за да се избегнат спазми.

Съвети

Протегнете често, но не прекалявайте!!
Яжте по-богати на калиеви продукти, като банани.
Прикрепете към засегнатия леден лед.
Саламура помага по-бързи банани.

Предупреждения

Разтягане Бъдете внимателни. Мускулите се простираха по-лоша конвулсия!
Не се прилага нищо горещо, стимулира кръвния поток и излишъкът на кръв и е причината за мускулната клетка.

От какво имаш нужда

Богат на калиеви продукти
Лед