Как да не изпитвате разкаяние за съвест поради грешка

"Никой не е перфектен". "Всички правят грешки". Всички знаем тези истини, но чувството за вина, срам или съжаление заради грешката може да остане с нас и да ни накара да страдате. Понякога е по-трудно да се простим. Няма значение, голяма или малка сте направили грешка, за собствените си добри (и ползите от другите) е важно да се справим с грешката си и да продължите напред. Винаги помнете: ще направите грешки - можете да минете през него - и можете да научите много поради тях.

Стъпка

Част 1 от 3:

Признай грешката си

един. Честно признавам грешката си. Никога не можете да се справите с грешка, ако не спрете да го отричате. Трябва ясно да дефинирате грешка, какво е довело до него, както и степента на вината ви.

Няма време за измисляне на извинения. Може да сте били твърде претоварени или разпръснати, но не променя реалността. Не се опитвайте да споделяте отговорността, дори ако можете. Можете да контролирате само ролята си в грешка, както и да го вземете като ваша.
Понякога можем да използваме вината ви като бариера, която ни пречи да приемем последствия. Ако наистина се изложим на чувството за вина, тогава може би друг човек няма да ни накаже. Ако искате да продължите, трябва да приемете факта, че има последици и наказанието не отменя последствията.

Изображението, озаглавено не се чувства лошо поради грешка стъпка 2

2. Споделете чувствата си и заключенията си. Може да ви изглежда достатъчно, за да признаете дори грешката си, да не говорим за това да говорите за това. Въпреки това, въпреки че първо е неудобно, обсъждането на грешката и техните чувства към нея с другите могат да се превърнат в ключова точка, за да освободите ситуацията и да продължим напред.

Време е да споделим с този човек, който болиш с грешката си, но преди това е по-добре да говориш с друг, психолог, духовен наставник или с някой друг, на когото се уповавате.

Това може да звучи глупаво, но ако е устно да разпознаете грешката си, особено за някой друг, той ще ви помогне да го вземете.

Когато споделяте грешката си, вие също осъзнавате, че всеки прави грешки и че никой не е съвършен. Всички знаем тези истини, но все пак са лесни за забравяне, когато се занимавате с грешка.

Изображението, озаглавено не се чувства лошо поради грешка стъпка 3

3. Празна вина. Когато разпознаете грешка пред себе си и преди която сте причинили щети, като следващата стъпка трябва да приложите максималното усилие, за да поправите всичко. Правейки го, може би осъзнаваш, че грешката ви не е толкова голям проблем. И ако беше, след това работи, за да го поправите, ще можете да затворите въпроса по-бързо и да продължите напред.

Като цяло, колкото по-бързо започвате да коригирате всичко, толкова по-добре. Например, ако сте направили грешка при работа и струва на загубата на пари и / или клиенти, по-добре е да общувате с целия шеф, но си струва да оставите време да мислите за начините за коригиране на щетите от това Грешка. Не позволявайте грешка да бъдете изострени, без да обръщате внимание на това, тъй като ще увеличи само вината и гнева на тези, които са наранили.

Има случаи, когато вашата грешка не вреди на конкретно лице или вреди на кого вече не можете да извинявате или коригирате ситуацията. Например, може би сте били твърде заети, за да посетите баба ми, а сега вече не е. В такива случаи мислите за споделяне на придобития опит - помагат на другите в подобни ситуации или просто да правят добри действия. Вие, например, може да се превърне в доброволец в старчески дом или просто да прекарвате повече време с останалите роднини.

Част 2 от 3:

Научете се за грешките си

един. Анализирайте грешката си, за да можете да научите урок от него. Изкопаването в подробности за вашата грешка може да ви изглежда чрез наказание, но подробна грешка при грешка е най-добрият начин да го превърнете в учебния процес. Много грешки ще бъдат полезни, ако научите и подобрите благодарността им.

Да се разделят на ключови причини за грешки, например завист (ако сте казали нещо груби) или нетърпение (ако шофирате при висока скорост). Организирайте грешката от гледна точка, например, завист или нетърпелив, така че да почувствате по-лесно да намерите решение.
Не забравяйте: Ако искате да извлечете урок от грешка, ще изберете в полза на нарастващия си живот със самоуважение и презрение към себе си - това е пътят към личната стагнация.

Изображението, озаглавено не се чувства лошо поради грешка 5

2. Направете план за действие. Определят причините за грешката - това е само първата стъпка към извличането на уроци от него. Не е достатъчно просто да се каже "Няма да имам толкова много", трябва да определите ефективните промени, които няма да ви дадат отново и отново повторете същата грешка.

Няма да направите магически начин да извличате уроци от грешка, ако просто анализирате подробностите и разпознавате неправовността си, въпреки че тези моменти са задължителни. Помислете какво можете да направите по различен начин в тази ситуация и да определите за себе си какво точно правите по различен начин в подобна ситуация.

Отделете време и запишете плана за действие за следващия път. Това ще ви помогне да визуализирате ситуацията и да се подготвите, за да избегнете повторение на грешката.

Например, забравихте да срещнете приятел на летището, защото твърде много задължения поеха и не можех да си спомня всичко. Когато дефинирате проблема (и се извинете пред другия!), създаване на план за действие, благодарение на който по-добре да организирате задълженията си в приоритет, когато сътресенията. Също така обмислете начините да кажете "Не", Ако сте твърде заредени.

Изображението, озаглавено не се чувства лошо поради грешка Стъпка 6

3. Обърнете внимание на навиците, които могат да помогнат на повторението. Много от най-често срещаните ни грешки, от преяждането на скандалите със съпруга без причина, могат да бъдат свързани с лоши навици. За да предотвратите предотвратяването на грешки, трябва да обърнете внимание на навиците, които ги причиняват.

Може да искате да се отървете от всичките си лоши навици и да създавате и създавате "Нов сами", Но е по-добре да се съсредоточите върху един навик едновременно. В края на краищата, какви са шансовете, които можете едновременно да се откажете от пушенето и да прекарвате повече време с мама? Вместо това, фокусирайте се върху борбата срещу един навик, след това помислете дали сте готови да се справите със следното.

Направете промени колкото е възможно повече. Колкото по-силно усложняваш плана за борба с лошите навици, най-вероятно това е неуспешно. Ако искате да станете по-рано, защото те редовно закъсняват за работа и важни срещи, просто си лягайте по-рано и преведете часовника в спалнята за 10 минути напред.

Заменете старите навици нови. Нека бъде нещо положително, например, зареждане, прекарване на време с деца или доброволческа работа.

Част 3 от 3:

Освободете грешката

един. Не се чувстват твърде строго. Много хора, които са трудни за преодоляване на грешките, страдат от нереалистични изисквания. Разбира се, е похвално да има висок стандарт на поведение, но ако се опитате да се впишете под идеала, той ще ви донесе и вашите близки само страдащи.

Запитайте се: "Това грешка е толкова сериозно, както си го представям?"Ако честно казано, тогава най-често отговорът ще" не ". Ако отговорът е утвърдителен, всичко, което можете да направите, е да убедите себе си, че е дори по-голям урок от тази грешка.
Покажете състрадание, както бихте го направили по отношение на другите. Помислете дали бихте се отнасяли с приятеля си толкова силно, ако направи същата грешка. В почти всяка ситуация ще изразявате подкрепа и състрадание. В този случай трябва да сте за себе си най-добрия приятел и да действате съответно, съчувстваща.

Изображението, озаглавено не се чувства лошо поради грешка стъпка 8

2. Прости си. Прости на другите, тяхното неправомерно поведение е трудно, но често е все още по-лесно, отколкото да прощаваш собствения си, дори малък, смях. Ако, както казва старата поговорка: "Милостта започва у дома", трябва да се научите да започнете със себе си.

Може би ще ви изглежда глупаво, но си струва да се опитате устно да простим себе си, т.е. трябва да кажете правилно и да кажете: "Прощавам себе си за изразходване на пари, предназначени за плащане на апартамента, за градското пътуване". За някои хора също така ефективно да напишат грешка и да се прощават на лист хартия, след това го стискат и хвърлят.

Прости себе си означава, че си си грешките. Вие не сте грешка и не е грешка, нямате дефекти. Вие сте неидеално създание, което прави грешките, като всички останали и расте благодарение на тях.

Изображението, озаглавено не се чувства лошо поради грешка стъпка 9

3. Погрижете се за себе си и за другите. Ако се опитате да се откажете от грешка, е важно да си напомняте, че фокусът върху грешката може зле да повлияе на вашето здраве, както и да се превърне в разрушителен фактор за хората, близки до вас. Трябва да намерите изход и да се отървете от грешките за себе си и роднини.

Когато изпитвате чувство за вина, химикалите се освобождават в тялото ви, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, увеличават нивото на холестерола и се намесват в храносмилането, уменията за релаксация на мускулите и критичното мислене. Твърде силната вина може да навреди на вашето здраве.

Поговорката "Проблемът не управлява" истинен, като този, който не си позволява да се отърве от чувството за вина, провокира появата на горното. Ще бъдете по-критични към себе си и другите заради това чувство за вина за вашата грешка, а втората си половина, вашите деца, приятели и дори домашни любимци ще страдат от това.

Изображението, озаглавено не се чувства лошо поради грешка стъпка 10

4. Продължа напред. Когато разпознахте грешката си, се опита да поправим щетата, нанесена и прощава себе си за направените, трябва да се откажете от ситуацията и да не се тревожите повече за нея. Всичко това трябва да съществува само под формата на извлечен урок, който ще ви бъде от полза и ще ви помогне да продължим напред.

Когато забележите, че психически се връща в грешката и чувството за вина, напомнете си, че имате прошка. Разкажете ми на глас, ако трябва да си напомните, че въпросът е затворен.

Някои хора помагат за пренасочването на техниката на положителните емоции (PERT). За да го приложите, затворете очите си, направете два дълги, дълбоки вдишвания / издишване. На третия дъх, започнете да си представяте или кой обичате, или естествена красота и спокойствие. Продължавайки да дишате по този начин, изследвайте това "щастливо място" и да почувствате чувство за вина. Намерете начин да се отървете от него и да намерите психически баланс в това пространство, след това отворете очите си и оставете усещането за вина зад себе си.

Ако успеете да продължите, това ще позволи да изградите живота си без съжаление. Не забравяйте, по-добре е да извличате уроци от грешка, отколкото да съжалявате за неизвестното. Какво е правилно за деца, които се учат да ходят или да карат велосипед, същото е справедливо както за възрастни, които се опитват да се справят с грешката: когато падне - това е практика и когато се опитате да опитате отново - това е напредък.

Съвети

Всъщност, когато направите грешка, получавате урок, за да асимилирате.
Приемане на отговорни освобождавания. Разбира се, признайте, че сте погрешни, трудни. Но това показва сила, смелост и интерес към самоусъвършенстване. С други думи, това заслужава уважение. Така че демонстрирате това, което ви е грижа за себе си.