Как да приемате минали грешки: 12 стъпки (с илюстрации)

Грешки - това е част от човешкия живот. От време на време те правят всичко. Ако искате да пуснете миналото си, променете мисленето си. Разберете, че можете да извлечете урок от грешките си и да спрете да ги гледате като непременно лош опит. Ако почувствате необходимостта да се извинявате за минали грешки, вземете тази мярка. И накрая, вземете себе си. Вземете себе си - това е основната стъпка към началото на нов живот.

Стъпка

Част 1 от 3:

Променете мисленето си

един. Разпознават емоциите, които са в основата на вашите съжаления. Ако имате някакви проблеми с преодоляването на грешки, е възможно да има причина да не се откажете от ситуацията. Прекарайте известно време, опитвайки се да определите основните емоции, които са съжаление. За да отидете от миналото, трябва да можете да освободите определени емоции, които ви обвързват с грешки.

Какво свързвате с тази грешка? Мислите ли, че нещо пропусна? Чувствате ли, че сте направили нещо погрешно срещу любим човек? Можете ли да дефинирате една или повече емоции, които ви обвързват с миналото?
Например, може да почувствате, че е грешка да се откаже да наемат заетост. Съжаляваш, че може да е. Опитайте се да се справите с чувствата на съжаление. Работа, за да приеме факта, че всеки съжалява и това е нормална част от живота. Това ще ви помогне да се откажете от предполагаемите грешки.

Изображението, озаглавено приемане на минали грешки стъпка 2

2. Отделете себе си от грешките си. Често не можем да продължим, защото виждаме грешки или лошо поведение като нещо, което определя нашия характер. Но всеки е погрешен и проявява лошо поведение. Това поведение не отразява непременно вашите ценности и човешкото ви значение. Научете се да виждате себе си като отделни грешки. Същност.

Опитайте се да се отнасяте към себе си, тъй като ще бъде третиран за друг човек. Ако, например, любимият ви човек направи същата грешка, както бихте казали? Най-вероятно няма да се чудите, че един приятел или член на семейството е лош човек поради едно неправилно решение.

Покажете собствената си доброта. Това, което сте получили, не означава, че сте по природа лош човек. Вие и вашите грешки са две различни неща. Можете да използвате грешки, за да определите посоката за самоусъвършенстване, но лошите ви качества не представляват цялата ви същност като човек.

Изображение, озаглавено Приемане на минали грешки Стъпка 3

3. Премахнете урока. Може да ви е по-лесно да вземете грешките си, ако мислите, че са стояли. Вместо да отразявате това, което можете да направите по-добре, спрете и помислете какво можете да научите. Не можете да промените миналото, но можете да го използвате, за да направите най-добрите решения в бъдеще.

Опитайте се да изразите благодарността си за възможността да научите нещо ново. Например, ако забележите, че сте раздразнени, когато майка ви се опитва да ви говори веднага след пристигането ви, след това бъдете благодарни за урока, който успя да разбере - трябва известно време да се отпуснете, премахнете напрежението, след като се върнете след обратно У дома. Това е нещо ново, което сте научили за себе си, което може да ви помогне да подобрите отношенията си с хора, близки до вас.

Вината е начин на мозъка да ви информира, че имате нужда от нещо, което да се промени в себе си. Ако се чувствате виновни, поведението ви може да бъде твърде радикално или нездравословно по някакъв начин. Ако сте обсебени от последната грешка, спрете и помислете за урок, който може да извлече.

Например, може би сте имали натоварен ден на работа и сте счупили у дома на мама. Може да се наложи да научите как да контролирате по-добре емоциите си, вместо да бързате с други. Не можете да променяте действията си в миналото, но в бъдеще можете да се опитате да управлявате по-добре емоциите си.

Изображение, озаглавено Приемане на минали грешки Стъпка 4

4. Приемете, че сте несъвършени. Трябва да пуснете съвършенство. Ако не можете да преодолеете минали грешки, може да сте в природата, склонна към перфекционизма. Не забравяйте, че никой не е съвършен и не трябва да очаквате да живеете живота си, без да правите грешки.

Напомнете си, че можете да разберете какво не е наред. Много хора не разпознават грешките си, когато ги ангажират и продължават да преминават по грешен начин. Вашето самосъзнание ще ви служи за добро обслужване.

Не греша нереали. Трябва да признаете, че не винаги правите всичко правилно, и в някакъв смисъл, несъвършен. Ако сте в състояние да разпознаете грешките си, вие сте на прав път.

Image озаглавен действа като Ravenclaw стъпка 7

пет. Признавам, че сте действали с ограничено осведоменост. Ние винаги се учим и развиваме с курса на живота. Вашите ценности и убеждения могат дори да се променят. Нещо, което ви се струва очевидно сега, не може да бъде очевидно преди няколко години, защото не сте имали същите познания или убеждения, че сега има.

Например, може да сте се опитали да пушите преди няколко години, защото си мислите, че е готино. Сега знаете, че никотинът причинява голяма зависимост и пушенето носи само вреда на вашето здраве. Но в момента, когато го опитахте, нямахте тези знания.

Или можете да се доверите на някой, който ви е предал, и със съжаление да го погледнете. По това време обаче нямаше начин да разберете, че този човек може да ви предаде.

Част 2 от 3:

Поправете грешките си

един. Признавам, че чувството за вина е полезно. Първата стъпка към коригиране на грешки - приемането на вина. Вместо да се опитвате да игнорирате или да отблъснете чувството за вина, вижте какво можете да научите. Ако се чувствате виновни, тогава това е така, защото са направили нещо нередно. Може би ще трябва да поправите тази ситуация и да промените поведението си в бъдеще.

Помислете защо се чувствате виновни. Ти обиждаш скъпия човек? Вие се нахвърлихте на приятел или член на семейството? Какво можете да направите по-добре в бъдеще? Какво трябва да направите, за да коригирате ситуацията в настоящето?
Въпреки това, не се придържайте към срам. Срамът е, когато съдите себе си, въз основа на няколко от моите действия. Това е непродуктивно и ще доведе до факта, че ще се почувствате зле, без да правите никакви полезни промени. Когато разпознаете вината си, не забравяйте, че лошите действия и решения не ви правят лош човек.

Изображението, озаглавено приемане на минали грешки стъпка 6

2. Моля, приемете това, което сте направили погрешно. Важно е да можете да разрешите грешка, без да оправдавате, особено ако наранихте друг човек. За да промените ситуацията и да промените вината, трябва да признаете, че поведението ви е причината за проблема.

Не измислят оправдание. Не мислете: "Да, паднах на моите приятели, но след това изпитах сериозен стрес" или "да, вчера не беше лесно с мен, но детството ми ме кара да тече така".

Ако изобретявате извинения, е по-вероятно да признаете лошо поведение в бъдеще. Вместо това, помислете за себе си: "Направих грешка. Не мога да променя това, но мога да подобря поведението си в бъдеще.

Изображение, озаглавено Приемане на минали грешки Стъпка 7

3. Натрупване на способността за съчувствие. Ако искате да поправите грешките си, опитайте се да разберете как сте обидили друг човек. Мисля, че това каза или направил. Представете си как се чувства друг човек в този момент.

Съчувствието не е позволено лесно. Тя може да бъде особено подходяща, ако работите, за да продължите напред. Ако си простиш, можеш да мислиш по-малко за човек, който е причинил болка. Но самооценката може да бъде трудна.

За да промените ситуацията, все още трябва да покажете съпричастност. Мислете много за това как можете да обидите човек и да се поставите на негово място. Това в крайна сметка ви помага да забавите и по-добре да помислите за вашите действия в бъдеще.

Изображението, озаглавено приемане на минали грешки стъпка 8

4. Намерете начин да направите вина. За това може да е съвсем просто извинение. И може би ще трябва да намерите конкретен начин да решите последствията от вашите действия. След като мислите за грешката си и вземете вината си, опитайте се да го направите и да разговаряте в предната част на човек, който обиждаше.

В някои случаи посоката на действие е очевидна. Ако, например, ще повредите собствеността на някого, трябва да го поправите. Ако търсите пари и не се върнете, трябва да ги върнете.

В други случаи щетите не са толкова очевидни. Може да се наложи да се извините на човека и да му покажете, че сте се променили. Може да отнеме време за възстановяване на унищожената връзка, но усилията ще струват. Тя ще ви помогне да вземете грешките си и ще продължите напред.

В други случаи проблемът може да бъде много личен. Може би не сте разочароли някой, но се разочаровате. Ако сте приели лошо лично решение, помислете за това как в бъдещето можете да направите по-добре. Също така търси начини как да се определи ситуацията сега. Например, този месец прекарахте твърде много заради шахтите с приятели и ненужни разходи. Можете просто значително да ограничите разходите си до следващата заплата.

Част 3 от 3:

Научете се да приемате себе си

един. Не гледайте към себе си в черно-бели тонове. Ако сте трудно да се откажете от минали грешки, може да се дължи на вашия светоглед. Може да сте склонни да виждате неща, включително себе си, чисто в черно-бели тонове. Ако сте склонни да разделяте всичко в живота надясно и погрешно, добро и лошо, опитайте се да научите как да видите и сивата зона.

Спрете да оценявате себе си. Няма нужда да вися етикетът към поведението ви. Признайте, че трябва да промените нещо, или че в определена ситуация не сте харесали действията си - това е нормално, но е нелогично да означава конкретно поведение като чисто погрешно.
По-добре се опитайте да вземете себе си. Някои действия са двусмислени и объркващи. Можете да направите грешка и не непременно да окачите етикет на вашите действия или на себе си.

Изображение, озаглавено Приемане на минали грешки Стъпка 10

2. Бъди добър към себе си. Показвате ли една и съща доброта като другите? Ако не, вероятно е време да го направите. Ако няма да бъдете добри към себе си, ще бъдете по-трудни да пуснете миналото и ще продължите напред.

Опитайте се да приемете себе си, грешките и всичко останало. Ако имате близки приятели или роднини, най-вероятно знаете, че всеки от тях има своите недостатъци. Означава ли това, че ги обичате по-малко? Разбира се, че не. Опитайте се да покажете същото учтивост по отношение на себе си.

Перфектни смущения в корена. Ако започнете да мислите: "Аз съм толкова ядосан на себе си, който се препъна! Аз съм такъв губещ, "замени тези идеи с по-положителни мисли. Можете, например, да помислите нещо като: "Направих грешка, но в нея няма нищо ужасно, аз съм несъвършен. Като цяло съм доволен от себе си ".

Изображение, озаглавено Приемане на минали грешки Стъпка 11

3. Вземете силните си страни. Заедно с грешки, трябва да разпознаете силните си страни. Ако забележите това отново и отново, помислете за стари грешки, спрете и си напомнете за всичко, което сте направили в живота си.

Когато имате отрицателни мисли за себе си, опитайте да напишете силните си страни. Вземете дръжка, лист хартия и запишете всичко, което ви харесва.

Можете да започнете с нещо просто: "Аз съм добър с други хора". Да се стремят от това и направете списък с силни страни, които са присъщи на вас.

Съвети

Научете се да пуснете. Обикновено сме склонни да преувеличаваме. Животът е твърде кратък, за да се тревожи за дреболиите. Не всички грешки са толкова страшни.