Как да коригирате грешките си: 15 стъпки (с илюстрации)

Всички правим грешки от време на време. Ежедневните грешки включват грешка в определена задача (в писмото, набор от текст, диаграма и други подобни), обида на човек, действието, което впоследствие съжалявате за участие в рискови ситуации. Тъй като неприятната случайност е доста често срещана, ние всички трябва да се научим да ги коригираме и да се справяме с тях. Корекция на всяка злоба включва: разбиране на грешката си, изготвяне на план, грижи за себе си и правилната комуникация.

Стъпка

Част 1 от 4:

Разберете грешката си

един. Разпознайте вашата грешка. За да поправите нещо, първо трябва да разберете какво сте направили погрешно.

Определете грешката. Ти не каза нещо? Случайно позволи грешка в училище или работен проект? Забравих да мият банята, както е обещано?
Разбирам как и защо направи грешка. Направихте го нарочно, но по-късно го съжалявах? Или просто не сте достатъчно внимателни? Размишлявам върху ситуацията, например: "Как забравих да се катерем в банята? Не исках да изляза там, исках да избегна тази работа? Бях прекалено зает?".
Ако не сте сигурни какво не са направили, попитайте приятел, член на семейството, учител, служител, шеф, така че този човек ви помогна да разберете каква грешка. Например, ако някой е ядосан на вас, можете да попитате: "Виждам, че сте ядосани на мен, можете да обясните защо?". Човек може да отговори: "Аз съм ядосан на вас, защото казахте, че ще премахнете в банята, но не сте го направили".

Image озаглавен фиксира вашите грешки стъпка 2

2. Помни си миналите грешки. Обърнете внимание на поведението си и върху какви проблеми имате в миналото. Беше така, че вие и в миналото забравихте нещо да направите?

Запишете всички модели и теми, които сте забелязали, продължават да се появяват. Това ще ви помогне да определите по-голяма цел, която трябва да работите (фокус, определени умения и т.н.). Например, може да сте склонни да забравяте тези задачи, които не искат да изпълняват, например за почистване. Това ще бъде знак, че сте се изпарите с задачата или какво трябва да станете по-организирани, за да не забравяте да изпълнявате определени задължения.

Изображение, озаглавено фиксиране на вашите грешки стъпка 3

3. Поемете отговорност за себе си. Разберете, че това е вашата грешка. Поемайте отговорност за собствените си грешки и не се опитвайте да обвинявате вината за някой друг. Ако играете в търсене на виновните, няма да можете да учите на собствените си пропуски, тъй като можете да продължите да правите същите грешки отново и отново.

Запишете тези части от проблема, който сте маркирали, или специфична грешка.

Определете какво точно можете да направите по различен начин, за да получите най-добрия резултат.

Част 2 от 4:

Правя план

един. Помислете за минали решения.Един от най-добрите начини за решаване на проблем или да се определи грешка - определете как сте се справили с подобни проблеми или грешки в миналото. Размишлявам върху следното: "В миналото не забравях, че трябва да направя, как го имам? Ах, със сигурност, записах неща в календара и погледнах няколко пъти на ден!".

Направете списък с подобни грешки. Определете как струвате всяка от тези грешки и дали е полезно за вас или не. Ако не, тогава може би подобно решение няма да работи и този път.

Изображение, озаглавено фиксиране на грешките стъпка 5

2. Помислете за възможни варианти. Измислете колкото е възможно по-много начини за коригиране на грешката. В нашия пример има много възможности: можете да премахнете банята, да се извинявате, да предложите да излезете и в друга част на апартамента, да се съгласите, направете го на следващия ден и така нататък.

Използвайте уменията си за решаване на проблеми, за да излезете с възможни опции за решаване на текущия проблем.

Направете списък с предимства и минуси за всяко възможно решение. Например, ако сте установили, че една от възможните опции за решаване на проблема е нексичната баня ще бъде "не забравяйте да влезете в банята утре", списъкът на предимствата и минусите може да изглежда така: плюс - банята ще бъде В крайна сметка е чист, минуси - днес ще бъде мандат, утре мога да забравя за почистване (не мога напълно да гарантирам, че ще бъде направено), няма да помогне за решаването на проблема, който забравях да вляза в банята. Въз основа на тази оценка би било по-добре да се донесе ред в банята на същия ден, а не следващия, ако е възможно, и да се развие план за това, как в бъдеще не забравяйте да излезете в тази стая.

Изображение, озаглавено фиксиране на вашите грешки стъпка 6

3. Решете с реда на действията и ги изпълнете. За да разрешите проблема, имате нужда от план. Идентифицирайте възможно най-доброто решение въз основа на миналото и в възможните варианти и се ангажирайте с неговото прилагане.

Донесе случая до края. Ако обещахте да коригирате проблема, направете го. Надеждността е много важна за изграждането на доверие отношения с хора и формиране на силни връзки.

Изображение, озаглавено фиксиране на вашите грешки стъпка 7

4. Формулирайте резервен план. Каквото и да е надежден, има вероятност той да не реши проблема. Например, може да бъдете отстранени в банята, но човекът, който ви е помолил да направите, е все още ядосан на вас.

Определете други възможни решения и ги запишете от най-полезните до най-малко полезни. Хайде в списъка от Доназу. Можете да се свържете с възможни опции: да предложите да се изкачите в друга стая, искрено се извинете, попитайте човек как можете да понасяте вина или да го предложите какво харесва (храна, класове и т.н.).

Изображение, озаглавено фиксиране на грешките си стъпка 8

пет. Не позволявайте грешки в бъдеще. Ако успеете успешно да намерите решение на вашата грешка, тогава започвате процеса на успех в бъдещото избягване на грешки.

Запишете, че според вас сте направили погрешно. След това запишете целта на това, което искате да направите в бъдеще. Например, ако сте забравили да се изкачите в банята, може да имате такива цели: напишете списък с задачи за всеки ден, два пъти на ден го проверете, маркирайте изпълняваните задачи, придържайте се към хладилни стикери с напомняне за най-приоритетните задачи.

Част 3 от 4:

Пази се

един. Не бъдете прекалено строги за себе си. Разберете, че всеки прави грешки, това е добре. Можете да се почувствате виновни, но трябва да вземете себе си, докато сте, въпреки нашите слабости.

Простете и продължете напред, вместо да купувате на проблема си.
Фокусирайте се сега и продължете да идвате правилно.

Image озаглавен фиксира грешките си стъпка 10

2. Дръжте емоциите си под контрол. Когато направим грешка, лесно можем да настигнем чувствата на разочарование, депресия, може да има желание да се предадат изобщо. Ако изпитвате прекалено силни емоции или стрес, вземете почивка. Увеличените емоции няма да ви от полза да се опитвате да коригирате грешката си.

Изображение озаглавено фиксиране на грешките стъпка 11

3. CRF. Фокусирайте се върху начините за борба с негативните емоции, които могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Помислете как сте се справили с грешки в миналото. Определят начините, които ви помогнаха правилно да се справят с проблема и начините, които само влошават състоянието ви.

Общите стратегии включват: положителен вътрешен диалог (говорете за себе си добри неща), упражнения, релаксиращи класове (например четене или игра).

Вредните и безполезни стратегии за борба с грешките включват саморазрушително поведение, например: алкохол или други вещества, причиняващи физически увреждания, повтарящи се мисли и отрицателни отражения за себе си.

Част 4 от 4:

Комуникират ефективно

един. Бъдете убедителни. Използвайте уменията за положително взаимодействие, говорете за вашите мисли и чувства и с уважение към събеседника. Когато сте утвърдителни, признавате, че те грешат и поемат отговорност за собствената ви вина. Вие не обвинявате другите в грешките си.

Не бъдете пасивни: не избягвайте да говорите за грешката си, да се скриете, да се съгласите с това, което другите искат от вас, и не се защитавайте.
Не показвайте агресия: не увеличавайте тона, не викайте, не унижавайте хората, не проклинайте, не показвайте насилствено поведение (не бързайте нещата, не намалявайте ръцете си).
Избягвайте пасивно агресивно поведение. Това е смес от пасивни и агресивни форми на комуникация, когато можете да се ядосате, но не изразявате чувствата си. Така че можете да направите нещо в човек зад гърба си, за да отмъстите, или да организирате бойкот-мълчание. Това не е най-добрата форма на комуникация, в допълнение, човек може да не разбира какво се опитвате да му кажете и защо го правите.
Изпращайте положителни невербални съобщения. Нашата невербална комуникация също изпраща определени послания към хората около нас. Усмивка, например, казва: "Да, аз трябва да се мръщят, но мога да бъда смел и да мине през него".

Image озаглавен фиксира вашите грешки стъпка 13

2. Използвайте активни умения за слушане. Нека разстроеният човек излее разочарованието си и не бързай с отговора.

Опитайте се да се съсредоточите само върху слушането на човек, вместо да мислите как да му отговорите. Фокусирайте се върху мислите и чувствата на човека, които слушат, а не на техните.

Да направите кратки изявления и задайте изясняване на въпроси, например: "Разбирам, че сте ядосани и разстроени, защото не съм влязъл в банята, нали??".

Съчувствие. Покажете разбиране и поставете себе си на място на друг човек.

Изображение, озаглавено фиксиране на грешките стъпка 14

3. Извинявам се. Понякога, когато правим грешки, можем да нараним други хора. Извинете се пред човек, така че ще покажете, че те съжаляват за съвършената грешка, да се чувстват виновни за причинените щети и искат да отидат по-добре в бъдеще.

Не се опитвайте да откривате извинения и да обясните всичко. Просто допуснете приплъзването си. Кажи ми: "Признавам, че забравих да изляза в банята. Съжалявам ".

Внимавайте да не обвинявате другите. Не трябва да казвате нещо като: "Ако ми напомнете, че трябва да излезете там, тогава може би няма да забравя, а банята ще бъде чиста".

Image озаглавен фиксира грешките си стъпка 15

4. Покажете желанието за положителни промени. Кажете на човек за начините за коригиране на проблема и обещание да работите по този въпрос. Това ще бъде ефективен начин за коригиране на грешката, която е израснал друг човек.

Опитайте се да разработите решение. Попитайте човек, който можете да направите, за да компенсира грешката. Можете да кажете направо: "Мога ли да направя нещо за вас?".

Разберете как можете да направите по различен начин в бъдеще. Можете да попитате човек: "Какво мислите, че можете да ми помогнете да избегна тази грешка в бъдеще?".

Кажете на човек, който сте готови да направите усилията си да намалите вероятността от тази грешка в бъдеще. Можете да кажете следното: "Не искам това в бъдеще да се случи отново, така че ще положа ...". Кажи ми, какво точно ще направиш, например: "Определено ще направя списък с домашна работа, за да не го забравя отново".

Съвети

Ако задачата е твърде сложна или неустоима, вземете почивка или помолете за помощ.
Ако не можете да поправите грешката или да подобрите ситуацията в момента, фокусирайте се върху това как да се справите по-добре в бъдеще.

Предупреждения

Не се опитвайте да коригирате грешката, ако може да бъде потенциално опасно за вас или някой друг. Бъдете внимателни към сигурността, здравето и благосъстоянието, както вашите собствени, така и други хора.