Как да се лекуват коленете с ножове за опън: 6 стъпки

Снопките на коляното на опън са болезнени, но не сериозни наранявания. Ако имате разтягане на снопове на коляното, можете да изпитате болка, натъртвания и оток. За да се излекува бързо разтягането на пакети от коляното, трябва да следвате 4-точков план: почивка, лед, компресия, повдигане.

Стъпка

един. Дайте на коляното. Веднага след разтягане на лигаментите на коляното, почивка вероятно ще бъде най-добрият инструмент. Опитайте се да не прехвърляте теглото си за повредено коляно и да отидете възможно най-малко.

2. Прикрепете леда към коляното, за да намалите възпалението и болката. Поставете кубчета лед или натрошен лед в затваряща пластмасова торба. Увийте пакета с кърпа или кърпа. Нанесете лед на коляното си за 20 минути 4 пъти на ден. Лечение на коляно лед в продължение на най-малко три дни.

3. Стиснете коляното си, увийте го с еластична превръзка. Превръзката трябва да бъде толкова здраво, така че да поддържа коляното, но не толкова, за да разруши кръвообращението.

4. Дръжте повреденото коляно в повдигната позиция колкото е възможно повече. Опитайте се да го запазите над сърцето, за да намалите притока на кръв и подуване на коляното. Лежат на гърба и поставете две или три възглавници под пострадалото коляно по време на сън.

пет. Нанесете топъл компрес към коляното след първите три дни, за да намалите степента. Въпреки че през първите три дни ще третирате повредени от лед, а по-късно е необходимо да отидете при лечение с топлина. Нанесете топлината за 20 минути четири пъти на ден или ако е необходимо.

6. Приемайте ибупрофен (Motrin, Advil или Nuprin), за да намалите болката, ако е необходимо. Помолете лекар да напише рецепта за противовъзпалително лекарство, ако болката и подуването в коляното са спасени по-дълго от една седмица.