Как да забравим любимия си (с илюстрации)

Винаги е трудно да се спре връзката, особено ако все още обичате човек. Важно е да знаете това време, търпението и няколко компетентни стратегии за преодоляване ще ви помогнат да живеете по-нататък и отново да намерите щастие. Да започнем с, опитайте се да спрете да комуникирате и да се отървете от напомнянията за човек. След това трябва да се откажете от престъплението и да се научите да живеете.

Стъпка

Част 1 от 4:

Как да преодолеем човек от живота си

един. Спрете всяка комуникация. За вас ще бъде трудно да се възстановите и да забравите човек, ако продължите да общувате или да останете приятели в социалните мрежи. Публикувайте от него от всичките си страници в интернет. Уведомете дали искате да направите дълга почивка в комуникацията, дори ако по-късно решите да останете приятели.

Можете да кажете: "Дори ако в бъдеще ще бъдем приятели, сега е много трудно за мен и искам да спра да чатя за известно време".
Ако срещите са неизбежни, тогава водят приятелски, но не повече. Например, поздравете на срещата или учтиво обсъдете спешните въпроси, ако имате общи деца. Оставете обмена на копия на нивото на повърхността и не се удвоявайте в приятелски отношения.

Изображение, озаглавено забрави някой, когото обичате стъпка 2

2. Не се придържайте към надеждата, че ще отидете да върнете човека. Няма нужда постоянно да мислите, че все още може да се подобри. Тя дава само лъжлива надежда и ще ви потопи в света на сънищата. Вместо това се съсредоточете върху опитите да оставите връзката и, ако е необходимо, да си напомнят, че всичко е в миналото.

Кажи ми: "Ние не сме скъсали толкова и аз заслужавам да се срещна с нов човек".

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 3

3. Напишете писмо, но не изпращайте. Изсипете всичките си чувства върху хартия. Кажете на бившия партньор за това колко много ви обижда. Запишете добри и лоши спомени, за да дадете на емоциите си. Това писмо е предназначено за вас. Няма нужда да го изпращате.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 4

4. Премахнете имейлите, съобщенията и гласовите повиквания. Ако имате съобщение от бивш партньор, вероятно ще се върнете към тях и ще преживеете миналото. Преглед на профилите си и изтрийте съобщенията, за да се отървете от изкушението.

Ако се страхувате, че в бъдеще ще съжалявате за такъв акт, запазете всички съобщения до външния превозвач и дайте приятел. Така че няма да имате възможност да се върнете към тях всяка минута.

Съвет на специалиста

Сара Шююц, Псид

Лицензиран психолог Шевиц, Псид - клиничен психолог с повече от 10 години опит, заверен от Калифорнийския съвет по психологията. Получиха степен по психология във Флоридския технологичен институт през 2011 година. Това е основателят на двойки, учат, услугите на психологически онлайн консултации, които помагат на двойките и индивидуалните клиенти да подобрят и променят поведението си в любов и взаимоотношения.

Сара Шююц, Псид
Лицензиран психолог

Рас кръга, ако постоянно се сближавате и сортирате. Специалист в областта на романтичните отношения Сара Шевиц съветва: "В такава ситуация е изключително важно да се спре напълно комуникацията, тъй като всеки контакт може да свърши заедно през нощта или нов опит да се определи всичко".

Изображение, озаглавено забрави някой, когото обичате стъпка 5

пет. Премахнете или премахнете всички снимки на човек. Отървете се от снимки в фотоалбуми и стени. Изтрийте снимките от телефона или компютъра си, както и в сметки за социални мрежи. Не се нуждаете от такива напомняния.

Отново, ако искате да запазите памет, преместете цифровите снимки на външната среда и го извадете в кутията на място с хартиени снимки. Попитайте приятелката да запази кутията за известно време.

Изображение, озаглавено забрави някой, когото обичате стъпка 6

6. Организира ритуално изгаряне на други напомняния. Понякога е необходимо да се отървете от всички неща, които ви напомнят за човек. Можете да събирате обекти на едно място и да се сгънете в металния урн и след това да горят. Например, можете да направите това с букви, снимки и облекло.

Изберете защитена от прозореца зона на двора и само в случай, че пригответе кофа с вода или пожарогасител.

Част 2 от 4:

Как да пуснем престъпление

един. Запомнете причините за разделяне. Ако ви е трудно да забравите човек, тогава може би си спомняте само добри моменти. Не забравяйте за истинските причини за раздяла, за да не се отдадете на фантазиите.

Опитайте се да пишете за него. Дневникът на болезнените спомени ще ви помогне да пуснете обидата и болката, за да живеете.
Причината за разделянето със сигурност беше определено събитие или неспособността ви да се разбираме един с друг. Ако смятате, че връзката е перфектна, няма да можете да се възстановите за дълго време.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 8

2. Прости на човека да пусне гняв. Един от начините да простим човек - просто си спомням добрите му качества. Не забравяйте защо сте решили да започнете връзка с човек и да го възприемате като холистичен човек, който е склонен да прави грешки. Само така можете да видите в него обикновен човек с добри и лоши качества и да простите перфектните грешки.

Друг начин е да се оценят чувствата, които ви са накарали да имате действия на човека. Как тези емоции влияят на живота ви? Например, ако сте ядосани или страдащи, тогава как влияе на вашето възприемане на реалността?

Разбира се, някои "грешки" са по-големи от други. Сериозни проблеми като физическото или емоционалното насилие усложняват задачата да прощават човека. В същото време трябва да се помни, че прощението ще бъде от полза преди всичко и не премахва отговорността с човек за всичко, което е извършил.

Същността на прошката е да се остави горчиви чувства към човек. Няма да бъдете лесно да се отървете от негативните усещания, ако не искате да прощавате. Няма нужда да забравяте болката, но не дръжте гняв в сърцето ми.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 9

3. Възприемат раздяла като решение "по взаимно съгласие" и идват без такси. Често хората обвиняват в себе си или партньор. Но често истината е, че сте несъвместими с човек и няма изключителна вина на един от партньорите.

Ако връзките ви бяха доста приятелски настроени, тогава не забравяйте, че сте заедно, опитвайки се да приложите всички възможни усилия. Спрете обвиняват себе си или партньор.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 10

4. Променете реакцията си в миналото и не се опитвайте да забравите за това. Понякога мечтаем да се върнем в миналото, за да променим хода на събитията. Това е съвсем естествено, но неуспешно желание. Човек може да промени само неговото отношение към миналото. Вземете този факт и спрете постоянно да се връщате към думи или действия.

Помислете за конкретен момент, който не ви дава мир. Може да мислите: "Иска ми се да мога да мълча". Преформулирайте мисълта си: "Съжалявам за това, което беше казано, но научих урок от грешката си. В бъдеще мога да вляза в правилното нещо в такава ситуация. ".

Изображение, озаглавено забрави някой, когото обичате стъпка 11

пет. Свържете се с психотерапевт. Някои хора смятат, че консултацията със специалист носят знак за слабост. Важно е да се помни, че милиони хора се обръщат към психотерапевти, психолози и други професионалисти, за да чуят полезни съвети, за да изпитат трудни ситуации. Не се страхувайте да потърсите помощ.

Винаги можете да се свържете с психолог-консултант, психотерапевт, училищния психолог или на духовни лидери и власти като свещеници. Важно е да се намери човек, който желаете да се доверите и който има необходимия опит.

Ако се съмнявате, вижте препоръките за приятели или роднини.

Част 3 от 4:

Как да живеем

един. Научете се отново на независимост. По това време е важно да помните, че сте солиден човек от нас. Вие не се нуждаете от друг човек, който да живее пълен живот, така че отново се научите да живеете сами.

Направете списък с неща, които не можете да правите в отношенията, но можете да приложите сега. Например, сега можете да прекарате повече време с приятели и роднини, да отидете на туризъм, преместете се в друг град или да си лягате по-късно. Такъв списък ще ви помогне да осъзнаете, че независимостта също е интересна и забавна.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 13

2. Запомнете вашите предимства. След раздяла, често има чувство за уязвимост или липса на сили за справяне с болката. Имате достатъчно сила и енергия, просто трябва да помните това. Запишете няколко от вашите предимства и минали успехи, за да се покажете - можете да се справите с всички трудности.

Например, напишете: "Аз съм много упорит. Успях да управлявам маратон една година след началото на обучението! Благодарение на упоритостта, не мога да се справя с тази ситуация. ".

Изображение, озаглавено забрави някой, когото обичате стъпка 14

3. Намерете нови приятели от непознат кръг от комуникация. Ако сте се състоели в отношения, вероятно сте натрупали много обикновени приятели. Запознайте се с нови хора, които няма да споменават постоянно бившия ви партньор или да предлагат съвместни срещи, на които да живеят.

Не е задължително да изоставя старите приятели, но новият кръг на комуникация ще ви помогне по-често да напускате къщата. Също така разчитайте на приятели, които са били с вас, преди да се запознаят с бивш партньор. Възобновяване на комуникацията Ако сте рядко да спечелите последния път.

За да се запознаете с нови хора, можете да посещавате събития във вашия район, да се регистрирате за курсове, да ходите в събота или да се отпуснете в парка и дори да правите разговори с хората в кафенето.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 15

4. Започнете да се случва отново, когато сте готови. Позволете си да потънете, но когато станете малко по-лесно, опитайте да отидете отново на датите. Не е задължително да започнете връзката. Само няколко срещи с интересното ви лице или дори различни хора.

Не бързайте и избирайте удобно темпо. Бързам. Всъщност можете дори да говорите за ситуацията на човек, с когото ходите по датите. Например: "Знаеш ли, не се разделям с партньор след трудна връзка, така че все още не искам да усложа комуникацията си.".

Част 4 от 4:

Как да се погрижим за себе си

един. Нека физически излизаме от емоциите, използвайки смях и сълзи. Понякога болката ще се върне отново, в резултат на това ще искате да плачете. Това е добре! Просто плати, но не забравяйте и се смейте. Вижте забавни видеоклипове в интернет, забавни снимки или любимо кино. Смехът е полезен за психиката и подобрява благосъстоянието, не е по-лошо, а понякога по-добре от плач.

Да се съгласите да се срещнете с приятели, за да се смеете!

Image озаглавен забрави някой, когото обичате стъпка 17

2. Придържайте здравословно хранене. В моментите на скръб човек често изчезва апетит или желание възниква да яде само вредни продукти, но това може да влоши само вашето благополучие (например остра промяна в нивата на кръвната захар). Всеки ден яжте поне плод, зеленчуци и постно протеини.

Разбира се, никой няма да ви деактивира парче торта или пакет от чипове, особено в първите дни след раздяла. Основното нещо не е да се прави само Чипове и пай. Изберете здравословни продукти.

Изображението, озаглавено забрави някой, когото обичате стъпка 18

3. Направете физическо възпитание, особено на улицата. Отидете на пешеходен туризъм на залесена площ или се разходете с приятели в парка. Кръст реки или езера на каяците или плуват в басейна. Възпроизвеждане на тенис, отидете на джоги или се занимавайте с фитнес залата. Намерете секцията Йога. Всяка дейност ще ви помогне да не затваряте и подобрявате благосъстоянието.

Опитайте се да намерите най-малко 30 минути на ден за физическа активност.

Физическата култура е полезна за мозъка, защото по време на класове се отличават химикали, които подобряват настроението. На улицата можете да попълните запаса на витамин D! Излезте от къщата и укрепете мускулите.

Изображението, озаглавено забрави някой, когото обичате стъпка 19

4. Намерете време за здравословен сън. Сънят помага да се възстанови тялото, включително след емоционална болка. С разбивка, отидете в леглото по-рано и се опитайте да дадете мечта най-малко 8 часа всяка вечер.

Използвайте полезна вечерна рутина. Изключете електронните устройства най-малко един час преди сън, така че мозъкът да може да се отпусне. Пийте топло мляко, билков чай или вземете топла баня, за да намалите нивото на напрежението.

Понякога възниква обратният проблем, когато постоянно искате да спите. Допълнителен сън не е най-лошата идея (9-10 часа), но е важно да не се пренареждате. Направете себе си да ставате и да напуснете дома си.

Изображението, озаглавено забрави някой, когото обичате стъпка 20

пет. Отдалечени в подкрепа на приятели и роднини. Близки хора, включително роднини, ментори и приятели, желаят щастие. Не се страхувайте да се свържете с тях за подкрепа. Говори с стария приятел, родители или брат, за да разберат стреса и емоциите. Не само бившият партньор е преживял топли чувства към вас. Помнете това и прекарвайте времето си с наистина близки хора.

Дори ако нямате най-добри съвети, такава подкрепа ще ви помогне да подобрите благосъстоянието ви.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 21

6. Връщане към обичайния начин на живот. Познатата график ви позволява да следвате графика и да не загубите чувството на норма. Опитайте се да си легнете и да се събудите по едно и също време всеки ден, както и да ядете и изпълнете други въпроси.

Не бъдете твърде тежки за себе си. Вие изпитвате трудно време, така че почивките понякога са полезни. Основното нещо не е да се оттеглят и да се движат напред само.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 22

7. От време на време се отдадете на себе си. Приемете горещата баня с пяна или отидете на масажа. Сега добър момент да се поглезите. Купете си билет за филми, който отдавна сте искали да видите, пазарувате или дори да посетите друг град. Използвайте всеки урок, който ще подобри настроението ви.

Понякога достатъчно кафе в любимата ви институция или прочетете добра книга, за да се чувствате по-добре.

Изображение, озаглавено Забравете някого, когото обичате стъпка 23

Осем. Опитайте ново хоби, за да се отървете от старите навици. Започнете да изучавате нов език или да се регистрирате за кулинарни курсове. Прочетете книгите или наблюдавайте ролките за класовете, които винаги ви интересуват. Можете дори да се регистрирате за класове в една от градските образователни институции за избрания предмет.

Новите независими класове ще засилят усещането за независимост и свобода, както и да дадат на силите и ще ви позволят да намерите начини за творчески израз.

Съвети

Ако приятелите ще задават въпроси за бивш партньор, отговорете учтиво: "Разбрахме. Не се обиждайте, но аз не искам да говоря за това. ". Приятели вероятно ще влязат и променят темата.
Опитайте се да се съсредоточите върху различни класове, за да не се съсредоточите върху бившия партньор.

Предупреждения

Не започвайте лошите навици. Не започвайте да пиете, пушите, да приемате наркотици, да играете казино, давате себе си вреда или дори да оставите главата си. В крайна сметка, това ще доведе до повече вреда, отколкото добри.