Как да забравим бившия си човек: 9 стъпки

Забрави предишния човек не толкова и просто. Вашите навици и дела могат да ви пречат да живеете по-нататък и да отворите нови чувства. На първо място е необходимо да се приеме фактът, че чувството за тъга и скръб е напълно нормално, но можете да го преодолеете. Срутване със силите и започнете да се движите напред, за да намерите отново щастието си и да не потъвате в съжаление от миналото.

Стъпка

Част 1 от 3:

Как да дойдеш при себе си

един. Позволете си да скърбите. Опити за блокиране на обосновани чувства и изкуствено намаляване на продължителността на скръбта в действителност ще разшири само страданията ви. Ако погребвате емоциите си дълбоко вътре, тогава един ден те ще избухват с двойна сила. Не е лесно, но трябва да почувствате всичките си емоции и да живеете всички страдания, защото в крайна сметка ще ви направят по-силен.

Разберете, че е невъзможно да се избегне неприятно усещане за разстояние от бивш партньор. Вие не отивате на собственото си желание - това се дължи на нуждата отново да стане щастлив и здрав човек.
Осъзнайте, че всеки ден носи моментът на възстановяване и чувството за щастие.
Бъдете добри към себе си и признайте - имате нужда от време да се върнете към нормалното.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 2

2. Вземете вашата независимост. Не забравяйте - никой и нищо няма да ви направи щастливи, освен себе си. Усещането, че щастието е в ръцете ви, трябва да ви даде сили. Доколкото е възможно, опитайте се да разгледате ползите от самотата. Можете да вземете решения и не се оглеждайте.

Опитайте се да разберете в коя посока се движите, за да публикувате новата си личност.

Станете подкрепа за себе си, защото никой няма да ви разочарова и ви разочарова.

Отделя времето на класовете, които не харесват бившия ви човек или не искаше да прави с вас. Железопътен с ястия и гледайте филми, които той отхвърли.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 3

3. Стойник. Моля, приемете, че сега трябва да се научите как да стоите на два крака без партньор, а също така не се поддавайте на импулса спешно започване на нова връзка. Точно така можете да разберете същността на завършената връзка или бившия човек, който не е забележил по-рано. Обективно оценявам такива отношения и ангажирайте мозъка, а не сърцето. Мислете, бихте ли искали такъв човек за най-добрия си приятел, сестра или дъщеря?

Ако трябваше да преминете през всичко отново, ще се срещнете с такъв човек? Отговорът може да ви накара да погледнете в противен случай опитни взаимоотношения.

Ако пролуката все още е много свежа в паметта, тогава не се вземат никакви решения относно миналите отношения или бъдещето. Фокусирайте се само върху възстановяването, за да се отървете от натиск поне за известно време.

Не забравяйте, че сте скъсали не само така. Сегашната болка е, но във вашата връзка вероятно има проблеми, които са постоянни.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 4

4. Не задържайте сълзи. Проучванията показват, че сълзите помагат да се чувстват по-добре. Емоционалните сълзи съдържат токсични биохимични странични продукти, така че трябва да се отървете от тях, за да премахнете напрежението и да почистите тялото. Дори физическите усещания след разлятите сълзи ще донесат облекчение и ще започнат процеса на възстановяване.

Друга неочаквана полза от сълзите - осъзнаване, колко дълбоко можеш да почувстваш и обичаш.

Ако мислите, че е полезно да плачете, но не искате да правите това с външни лица, тогава можете да вземете душ или да ходите в изоставен парк.

Съвет на специалиста

Сара Шююц, Псид

Лицензиран психолог Шевиц, Псид - клиничен психолог с повече от 10 години опит, заверен от Калифорнийския съвет по психологията. Получиха степен по психология във Флоридския технологичен институт през 2011 година. Това е основателят на двойки, учат, услугите на психологически онлайн консултации, които помагат на двойките и индивидуалните клиенти да подобрят и променят поведението си в любов и взаимоотношения.

Сара Шююц, Псид
Лицензиран психолог

Поставете за себе си границите на скръбта. Д-р Сара Шевиц, психолог и експерт в областта на любовта и отношенията: "Ако плачехте многократно, но емоциите все още се намесват в нормалния живот още няколко седмици по-късно, след това е време да установят граници. Например, кажете ми "мога да плача заради това 15 минути сутрин и 15 минути вечер. Останалата част от времето, от което се нуждаете, за да живеете "".

Изображение, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 5

пет. Редовно се занимават с физическо възпитание. Често ходи, тичам, плувай и се вози велосипед, за да отслабят веднага болката - физическата активност стимулира химикалите в мозъка и увеличава нивото на серотонин, което насърчава растежа на нервните клетки. Също така получавате ценно време да мислите за чувствата си. Можете да стигнете до ценно заключение. Също така ще усетите придела на физическите сили, които енергията за оставащия ден ще бъде таксувана.

Грижата за собственото ви тяло и дух ще ви донесе емоционално удовлетворение.

Ако посещавате групови часове с физическо възпитание като фитнес или колективен спорт, можете дори да намерите нови приятели и да получите подкрепа.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивша гаджета стъпка 6

6. Обградете се с любовници, грижа и разбиране на хората. Не се страхувайте да им кажете за чувствата си. Колкото по-добре те разбират, толкова повече можете да помогнете. Може би ще донесете облекчение на факта, че можете открито да се доверите на хората и вече не зависи от вашия бивш човек.

Идват в подкрепа на групи за хора, които се оказват в подобна ситуация. Така че понякога е по-лесно да споделите чувствата си с непознати.

Ако нямате човек, който е готов да се отвори, свържете се с психотерапевт или консултант, който се специализира в такива ситуации.

Намерете нови приятели. Вероятно е, че по време на една връзка с бивш човек сте имали малко време за нови познанства или след почивката сте загубили обичайния кръг на комуникация. Можете да се регистрирате за курсове или да станете доброволец, за да общувате с хора с еднакви мисли.

Част 2 от 3:

Как да живеем

един. Напишете вашите качества, които сте горди. Така че ще бъде по-лесно да се съсредоточите върху положителните аспекти и да разберете какви предимства лично оценявате, а не други хора. Ако се отървете от отрицателен, тогава ще бъдете по-лесни да се познавате.

Винаги сте се гордели с нашите стихове, но човекът не е оценил таланта ви? Запишете този аспект в горната част на списъка.
Можете също така да направите списък с препятствия и трудности, които трябваше да преодолеете. Важно е да се види издръжливостта, която е присъща на вас в миналото, за да разбере сегашната ви сила.

Изображение, озаглавено Преодоляване на бившия приятел Стъпка 8

2. Запиши цели. Направете списък с реалистични действия и време, за да се съсредоточите върху нещо друго, в допълнение към разделянето и бившия човек. Радостта от постиженията ще засили самочувствието и чувството за собствена стойност. Ако полагате усилия за бъдещето, тогава можете да се съсредоточите по-малко в ежедневието и е по-добре да видите цялостната картина.

Започнете да записвате цели, а не само психически си представете, за да се чувствате реални и да приемате определени задължения.

Можете да зададете всички цели от повишаване на работата в ежедневната употреба на стоматологични. Важно е само да се повиши самочувствието поради усилията и успешните действия.

Изображение, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 9

3. Помогни на другите. Фокусирайте се върху друг човек и станете негова подкрепа, за да намерим цел и да не мислите за разделяне. Можем да предположим, че сте отстранете любовта и енергията, която сте в отношенията. В същото време хората неволно идват да прекарват времето си с вас. Така че се отървете от чувството за самота и отхвърляне. Станете доброволец в местна трапезария за бездомни или поддържайте приятелка, която наскоро загуби член на семейството.

Помощ и грижа за другите със сигурност ще отслабват симптомите на депресия.

В отговор на вашата доброта хората по-често ще дойдат до вашата помощ в трудни моменти.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 10

4. Позволете си да живеете. Сега е трудно да се повярва, че можете да обичате отново, но е важно да помните мъдрост - кой не рискува, той не пие шампанско. Научете се да минете грешките и използвайте опита, придобит за завършване на старата връзка. Няма нужда да се чувствате виновни за факта, че сте оставили всички добри и лоши чувства към бившия човек в миналото.

Започнете да получавате новите си хора и дори флиртувате с тези, които харесвате.

Ще бъдете изненадани от броя на добрите, интересни хора, които ще привлекат вниманието ви след решението да продължите напред.

Помолете приятелите да ходят с вас на страните, за да прекарват времето си заедно и да се срещнат с нови хора.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивш гаджета стъпка 11

пет. Създайте нова реалност без бивш човек. Отървете се от всички неща и дори връзката, която смятате за токсични или вредни за вас. Променете живота си и предприемете стъпки, които мислите много, но никога не решени. Коренно смяна на прическата, направете ремонти в стаята си или посетете друга страна. Новите емоции вече без бивш човек ще ви помогнат да разберете, че съвместният ви живот остава далеч в миналото.

Започнете с малки промени като нов магазин за пазаруване или нови прически. Значението е постепенно да се изгради напълно нов живот.

Ако трябваше да се откажеш от хоби или хоби, което не споделяше бивш човек, сега е време да наваксаме.

Част 3 от 3:

Как да се избегнат общи грешки

един. Не се занимавайте с възможното усещане за вина. Ако ви се струва, че сте извършили грешка в отношенията и се опитахте да поправите всичко, тогава е важно да продължим напред. Не се регистрирайте, за да не можете да промените. Напомнете си за правилните решения в отношенията или в други аспекти на живота, за да отслабнете чувството за вина.

Помнете ситуациите, в които сте подкрепили грижата и любовта на близките.
Определете кой е зад чувството ви за вина. Приятели искат да бъдете отново заедно, или бивш човек да ви манипулира? Необходимо е да се разделят чувствата на другите си хора, за да разберете колко вина е подложена на основание.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 13

2. Не избягвайте място или хора, които приличат на бивш човек. Ако сте имали любим ресторант, който често посещавате заедно, след това запазете вечеря в институцията. Отидете с приятели, за да създадете нови спомени. Не се ограничавайте, така че тъгата да не дефинира действията ви.

Ако сте имали обикновени приятели с бивш човек, който все още е скъп за вас, не е необходимо да променяте естеството на връзката си след разделяне с партньор.

Изображение, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 14

3. Не позволявайте на затегнатите отрицателни намеса да се запознаят с нови хора. Не забравяйте, че новите взаимоотношения не са непременно да завършат точно същото като предишното. Ако живеете на нелоялното недоволство, което сте кандидатствали, ще станете зъл човек, с когото другите няма да искат да общуват. Ако се придържате към такива чувства, тогава рискувате лишаването си да се срещнете с прекрасни хора в бъдеще.

Премахнете грешките от миналите отношения, но не забравяйте, че всички хора са различни.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 15

4. Няма нужда да повтаряте грешки и да изчакате други резултати. Ако в отношенията се появи нездравословен сценарий, тогава помислете как да избегнете такава ситуация. Ако ви позволите да се възползвате от вас или не искате да се борите с недостатъка си, осъзнайте, че нежеланието за промяна на навика ще донесе вече известния резултат.

Ако сте привлечени от мъже, които ви обиждат, тогава помислете защо се случва.

Говорете с близки хора, за да видите поглед към страничните отношения. Помолете ги да анализират случилото се между вас и партньори.

Изображение, озаглавено Преодоляване на бившия приятел Стъпка 16

пет. Не търсете причини да общувате с бивш партньор. Веднага след разделяне, когато не сте дошли при себе си, дори приятелството с бивш човек може да е невъзможен. Ще ви бъде трудно да разберете какво се е объркало, ако продължите да общувате. В допълнение, така че ще бъде по-трудно да приемете завършването на взаимоотношенията, защото само увеличавате времето на скръбта.

Трудно е да се постави точка, ако продължите да общувате. Пълната пропаст ще направи неизбежната нужда да приеме завършването на взаимоотношенията.

Ако човекът се опита да се свърже с вас, променете телефонния номер и имейл.

Премахнете човека от приятели в социалните мрежи, така че да не мислите случайно за това през деня, когато отидете на услугите и публикувате състояния. Ако не искате да го изтриете завинаги, опитайте се временно да блокирате страниците на човек.

Изображението, озаглавено преодоляване на бивш гадже стъпка 17

6. Не се опитвайте да забравяте с алкохол или наркотик. Не давайте на изкушението да правите нещо, само за да забравите за болка и самота. Ако разчитате на такива разрушителни решения, тогава премахвате само лечението си. Лекарствата и алкохолът ще блокират само вашите чувства и ще увеличат продължителността на скръбта и изобщо няма да донесе началото на нов живот.

Може да имате пристрастяване, което ще стане друг труден проблем.

Такова опасно поведение може да избута приятели и потенциални партньори от вас.